6 egészséges házi salátaöntet

Egészséges házi készítésű salátaöntet receptek, amelyeket nagyon könnyű elkészíteni – az alap balzsamos vinaigrettétől a mogyoróig, a mézes mustárig és koriander mész. Minden öntet gluténmentes, vegán és paleo barát.

A rendszeres olvasók tudják, hogy gyakorlatilag salátákból élhetnék, mert annyira szeretem őket . Olyan egyszerű lehetőség az egészséges táplálkozásra, mert szó szerint fehérjét és egészséges zsírt dobhat egy zöldágyra egy csomó zöldséggel vagy teljes kiőrlésű gabonával, és finom ételt kapott magának. (Nézze meg itt a tippjeimet – > hogyan készítsünk étkezés nagyságú salátát.)

És őszintén szólva a saláták a feltétekről szólnak! Igen, a zöldek fontosak, de ha rengeteg ízes öntettel rendelkezik, akkor lehet, hogy nem is kell öntet. Egy csöpögő jó balzsamecet, egy gombóc hummus vagy akár forró szósz is megteszi a dolgot. Igen, tudom, hogy őrülten hangzik, de mindenre forró mártást teszek … még a salátára is.

Ennek ellenére vannak határozottan, amikor egy salátához van kedvem tényleges öntettel. Ilyen időkben szívesen felkorbácsolom az egyik házi salátaöntet receptemet. Az a hat, amit megosztok, az én célom. Folyamatosan készítem őket, de soha nem szerepeltek igazán a blogon, mert mindannyian el vannak rejtve a különböző saláta receptek között. Most mindannyian egy helyen vannak az egyszerű hivatkozás érdekében.

Miért készítsünk házi salátaöntetet?

Számos bolti öntetben vannak feldolgozott összetevők, tartósítószerek és cukor, így a a saját öltözködés sokkal egészségesebb. Ráadásul olcsóbb! És miután elkezdte elkészíteni a sajátját, kitalálja, hogy melyik arány tetszik a legjobban, és olyan könnyű lesz felütni a különféle variációkat.

Mivel észreveszi ezen egészséges házi salátaöntetek többségét. A megosztásnak visszatérő összetevői vannak – fokhagyma, almaecet, tamari, juharszirup, tengeri só és bors. Tehát, ha ezek a tárgyak a kamrájában / hűtőszekrényében vannak, készíthet egy csomó különféle öntetet!

Az összes öntet egész alapanyagokból készül, és kb. 3/4 csésze, azaz kb. 12 evőkanál és 6 adag. Minden adag mérete 2 evőkanál. Ja, és ha cukormentes lehetőségeket keres, nézze meg a zesty tahinit és az almaecetes önteteket.

Hogyan készítsünk házi salátaöntetet

A receptek mindegyike minimális alapanyagból készül. A házi salátaöntet keverésére néhány mód van:

• Tegye az összes hozzávalót egy befőttesüvegbe, és rázza fel! Szeretem ezt a módszert olyan olaj alapú öntetekhez használni, mint a vinaigrette.
• Tegye az összes hozzávalót nagy teljesítményű turmixgépbe, és keverje össze! Szeretem ezt a módszert olyan krémesebb öntetekhez használni, amelyek olyan összetevőket használnak, mint az avokádó, de a vinaigrette-hez is kiválóan alkalmas!

Hogyan tároljuk a házi salátaöntetet? öltözködés egy üvegedénybe a hűtőszekrényben. Szeretek befőttesüvegeket használni! Egy dolgot érdemes megjegyezni: az olívaolajjal készített házi készítésű kötetek általában megkeményednek és elválnak, ha hűtőszekrényben tárolják őket. Ez teljesen normális! Használat előtt körülbelül 20 perccel vegye ki az öntetet a hűtőszekrényből, hogy szobahőmérsékletűvé váljon, majd gyorsan rázza fel az összetevők újrakombinálására.

Meddig tart a házi salátaöntet?

Ha légmentesen lezárt edényben tároljuk a hűtőszekrényben, a házi öntet körülbelül két hétig fog tartani.

Olajmentes Zesty Tahini öntettel

Táplálék 2 evőkanálra: 84 kalória, 5 g zsír, 5 g szénhidrát, 0 g cukor, 2 g rost, 6 g fehérje

Almaecetes öntet

My go – az almaecetes salátaöntet receptjéhez. Ha az EBF-nek házi öltözete van, akkor ez lenne az! Élvezze az almaecet összes egészségügyi előnyét ezzel a finom öntettel! Használja ehhez a kelbimbós apróra vágott salátához vagy grillezett csirke pácolásához.

Táplálék 2 evőkanálonként: 163 kalória, 18 g zsír, 1 g szénhidrát, 0 g cukor, 0 g rost, 0 g fehérje

Cilantro mészöntet

Az egyik kedvenc zesty öntetem, amelyet mexikói tematikus salátákhoz használok. Próbálja ki a felépített Guacamole salátámban vagy grillezett garnélarák pácolásaként.

Táplálék 2 evőkanálonként: 87 kalória, 9 g zsír, 2 g szénhidrát, 1 g cukor, 0 g rost, 0 g fehérje

Alapvető balzsamöntet

Mindenkinek szüksége van egy balzsamecetes öntetre, és ez nagyon finom, és szinte mindenre képes. bármilyen saláta elképzelhető. Próbálja ki a méregtelenítő salátámon, vagy egy tégelyes salátán.

Táplálék 2 evőkanálonként: 103 kalória, 9 g zsír, 5 g szénhidrát, 4 g cukor, 0 g rost, 0 g fehérje

Mézes mustáröntet

Az egyik kedvenc salátaöntetem felnőve a mézes mustár volt, és a mai napig is szeretem. Ez a változat könnyebb, mint a szokásos mézes mustár, de még mindig ugyanolyan ízes! Próbálja ki mártásos mártásként a Sült Paleo csirke ajánlataimhoz.

Táplálék 2 evőkanálonként: 106 kalória, 9 g zsír, 7 g szénhidrát, 6 g cukor, 0 g rost, 0 g fehérje

Földimogyoró öntet

A legcsodálatosabb földimogyoró-öntet ázsiai salátákhoz! Próbálja ki a Kale salátámat fűszeres földimogyoró öntettel, a Kale édesburgonya barna rizs tálakkal és a mártásszószként a friss tavaszi tekercsekhez. , 0g rost, 3g fehérje

Szeretne még több salátaöntet receptet?

• mexikói istennő Öltözködés
• Juhar öltözködés
• Avokádó-tanyai öltözködés
• Citromos vinaigrette
• Kurkuma Tahini öntet
• Avokádó Caesar-öltözködés
• Chili mandulás öntet

Kedvenc saláta receptek!

• Kedvenc kelkáposzta salátám
• egyszerű és ízletes körtesaláta
• Fuji almasaláta
• Quinoa saláta
• Könnyű tésztasaláta

Nincs idő saját öntettel elkészíteni?

Nézze meg kedvenc, egészséges, bolti salátaöntetemet.

Ha kipróbálja ezeket az egészséges házi salátaönteteket, kérem, hagyjon egy megjegyzést, és közölje velem, hogy alakult! Szívesen megtudnám, milyen salátával próbáltad ki. 🙂

Nyomtatás