Pouvez-vous utiliser ces vitamines pour obtenir de lénergie?

Si vous vous êtes senti fatigué ces derniers temps, il est possible que vous ayez erré en ligne et que vous ayez entendu dire que les vitamines B peuvent vous donner plus dénergie – comme tant que vous nêtes pas déficient (quelque chose que vous pouvez vérifier avec le test de vitamines B dEverlyWell).

Alors, est-ce juste un battage médiatique – ou est-ce vrai?

Explorons cette question sous deux angles: le rôle que jouent trois vitamines B (B6, B9 et B12) dans lénergie mentale et le rôle quelles jouent dans lénergie physique.

VITAMINES B ET ÉNERGIE MENTALE

Si vous ne parvenez pas à obtenir suffisamment de vitamines B de votre alimentation, vous pourriez avoir une surprise remplie de fatigue – à savoir, une baisse de votre énergie mentale.

Pourquoi? Il savère que les vitamines B sont profondément impliquées dans certaines des fonctions et activités les plus importantes de votre cerveau. La recherche scientifique, par exemple, montre que les carences en B9 et en B12 peuvent entraîner un déclin cognitif global (et une carence en vitamine B6 est associée à une réduction des niveaux de vigilance).

Si vous ne parvenez pas à obtenir suffisamment de vitamines B de votre alimentation, vous pourriez avoir une surprise remplie de fatigue: une baisse de votre énergie mentale.

Il est clair que les carences en vitamine B sont mauvais pour votre santé mentale et votre niveau dénergie.

Le chargement de vitamines B vous mettra-t-il sur la voie rapide pour améliorer vos performances mentales?

Peut-être, mais – pour la plupart – les vitamines B ne vous apportent une amélioration mentale que si vous étiez déficient en ces vitamines en premier lieu (notez que vous pouvez détecter les carences en vitamine B avec un utiliser le test à domicile).

Cela étant dit, il existe des preuves que la supplémentation en vitamine B12 chez les personnes en bonne santé (qui ne sont pas déficientes) peut améliorer la vigilance et la concentration.

Il existe des preuves que la supplémentation en vitamine B12 chez les personnes en bonne santé (qui ne sont pas déficientes) peut améliorer la vigilance et la concentration. Mais la plupart des preuves montrent que les vitamines B ne vous apportent une amélioration mentale que si vous étiez déficient en ces vitamines.

De plus, une supplémentation en vitamines B peut entraîner une réduction subjective des niveaux de stress pendant tâches cognitives intensives – au moins selon une étude.

VITAMINES B ET ÉNERGIE PHYSIQUE

Les vitamines B peuvent-elles vous donner un regain dénergie physique? Eh bien, oui et non.

Premièrement, le « oui ». Les vitamines B sont des acteurs de premier plan dans plusieurs processus de production dénergie de lorganisme. Par exemple, la vitamine B6 est essentielle à la dégradation chimique du glycogène, ce qui donne à votre corps le glucose dont il a besoin pour lactivité physique. Vu sous cet angle, les vitamines B finissent par contribuent à votre niveau dénergie physique, mais de manière indirecte.

Les vitamines B sont des acteurs de premier plan dans plusieurs processus de production dénergie du corps.

Donc, oui – les vitamines B sont nécessaires pour la production dénergie au niveau cellulaire, mais cela ne signifie pas que la supplémentation en vitamines B va vous donner une poussée dénergie puissante et notable (à moins que vous avez une carence en une ou plusieurs de ces vitamines). En fait, une étude a révélé que les coureuses de marathon qui présentaient une carence modérée en folate n’ont constaté aucune amélioration des performances du tapis roulant après avoir pris des suppléments de folate pendant 10 semaines.

En bref, le réel avantage dobtenir des montants adéquats des vitamines B – vous pouvez vérifier vos niveaux de vitamine B avec le test des vitamines B dEverlyWell – cest que vous donnez à vos cellules et tissus les nutriments dont ils ont besoin pour produire de lénergie de manière constante, jour après jour. Ceci, à son tour, peut contribuer à votre santé et à votre bien-être à long terme.

Conclusion

Les vitamines B sont des nutriments extrêmement importants que votre corps et votre cerveau utilisent pour la production dénergie et plus encore. Les carences en ces vitamines peuvent entraîner des problèmes de santé préoccupants – en termes de santé mentale et physique – alors assurez-vous que vos niveaux de vitamine B sont là où ils doivent être.