La thérapie de couple peut être coûteuse. Voici quelques alternatives abordables

Il est de plus en plus courant pour les couples de rechercher des conseils sur les relations professionnelles, souvent sous forme de thérapie de couple. La thérapie de couple est une excellente option pour les couples qui ont besoin de résoudre des problèmes profonds, en personne, avec laide dun professionnel. La thérapie de couple, comme la thérapie individuelle, peut être un long processus qui nécessite beaucoup de vulnérabilité émotionnelle au cours de plusieurs séances. Et si la thérapie de couple est très efficace, ce n’est malheureusement pas une option viable pour tous les couples.

La thérapie de couple a tendance à être assez coûteuse. La nature des problèmes qui amènent les gens au canapé dun thérapeute de couple ne sont pas le genre de problèmes qui peuvent être résolus en une seule séance, ce qui signifie que vous et votre partenaire devrez consacrer du temps et de largent à des conseils qui pourraient finir par être longs. -terme. Mais ne laissez pas le prix de la thérapie de couple vous dissuader d’obtenir de l’aide! La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses étapes à franchir avant de vous rendre dans le cabinet d’un thérapeute! Tous les couples ont des problèmes et beaucoup peuvent être résolus sans lexpertise dun professionnel. Il existe de nombreuses ressources pour les personnes qui ont le sentiment davoir besoin dun soutien relationnel, mais qui nont pas la capacité (en raison du temps, de largent ou autre) de rencontrer un conseiller de couple.

Voici quelques alternatives abordables à la thérapie de couple:

Livres dauto-assistance

Il existe des livres dauto-assistance pour à peu près tout ces jours-ci, y compris les relations! Et pas seulement les relations en général, mais des livres qui traitent de problèmes de relations spécifiques et de types de relations spécifiques. Bien que les nuances de chaque relation soient différentes, toutes les relations partagent certaines caractéristiques fondamentales, ainsi que certains problèmes fondamentaux. Les livres dauto-assistance sur les relations explorent, expliquent et proposent des solutions concrètes pour remédier à certains de ces problèmes courants. Les livres dauto-assistance sont une excellente alternative à la thérapie de couple, car ils sont très accessibles et abordent une grande variété de sujets.

Il existe des livres que vous pouvez lire en tant quindividu, ainsi que des livres créés pour les couples à lire ensemble, en fonction de la dynamique de votre relation et de vos préférences. Ces types de livres offrent des témoignages et des conseils dexperts et de vraies personnes que vous pouvez intégrer dans votre relation. Les conseils de ces types de livres peuvent vous aider à résoudre les petits problèmes au fur et à mesure quils surviennent, évitant ainsi lapparition de problèmes énormes nécessitant une thérapie.

Quiz en ligne

Si vous Je ne peux pas imaginer vous promener dans lallée dauto-assistance de votre librairie locale pour trouver de laide relationnelle, vous devriez envisager de consulter les ressources relationnelles disponibles en ligne. Il existe des tonnes de quiz en ligne qui peuvent vous aider à «diagnostiquer» vos problèmes relationnels de la même manière quun thérapeute. Parfois, il peut être difficile de voir les signes, les problèmes et les schémas dans votre vie de tous les jours, en répondant à un quiz en ligne peut vous aider à élucider ces choses et vous orienter dans la bonne direction. La plupart de ces quiz prennent moins de cinq minutes à remplir, il ny a donc aucune excuse pour ne pas lessayer …. En utilisant les plateformes en ligne, vous pouvez découvrir votre profil de personnalité relationnelle, votre style de conflit, votre langage amoureux, les types de des choses que vous appréciez dans votre relation et des tonnes dautres choses simplement en remplissant un simple quiz.

Connaître ces choses sur vous-même (et votre partenaire) vous aidera à gérer vos problèmes avec une perspective plus éclairée et avec plus lempathie les uns pour les autres. Faire ces quiz régulièrement peut vous aider à garder un œil sur la façon dont les choses se passent, ce qui vous permettra de résoudre les problèmes au fur et à mesure quils surviennent (ou même de manière proactive!), Vous gardant hors du bureau coûteux du thérapeute.

Les questionnaires sur les relations en ligne ne vous en diront que beaucoup … pour avoir un aperçu de votre vie amoureuse, téléchargez Relish et lancez-vous dans votre voyage dentraide relationnelle. Installez maintenant.

Parlez-en

Les jeux-questionnaires et les livres sur les relations en ligne peuvent être un moyen utile de comprendre ce qui se passe dans votre relation, mais parfois nous savons exactement quel est le problème. Dans ces cas (et même dans les cas où nous découvrons le problème avec laide dune source externe), il est important de prévoir du temps avec votre partenaire pour discuter des problèmes. Connaître le problème est la moitié de la bataille, en fait parler de la nature des problèmes et trouver la solution est lautre moitié (souvent plus difficile) de léquation. Maintenant, quand nous disons en parler, nous ne voulons pas nécessairement dire avoir une dispute (bien que cela puisse conduire à cela si vous nêtes pas proactif), nous voulons dire que vous devriez avoir des contrôles de relation de routine pour parler de ce que vous pensez, et évaluer létat actuel des choses.

Les contrôles de routine, quils soient une fois par semaine, une fois par mois ou tous les quelques mois, créent un espace sûr pour que vous et votre partenaire puissiez parler de choses – positives et négatives – en dune manière constructive. Souvent, les ralentisseurs dans nos relations sont super navigables si vous êtes capable den parler ouvertement en tant que partenariat, au fur et à mesure quils se présentent. La thérapie de couple nest souvent quune facilitation formelle de ces types de conversations. Si vous et votre partenaire ajoutez des check-ins à votre routine, vous serez de plus en plus à laise pour parler de vos problèmes, ce qui peut vous aider à éviter une thérapie à long terme.

Rendez-vous nocturnes

Je ne peux vraiment pas insister assez sur celui-ci. En plus des contrôles de routine de votre relation, vous et votre partenaire devriez avoir des rendez-vous de routine. Après tout, les relations ne peuvent pas être uniquement une affaire d’affaires et une résolution de conflits matures… Avoir une soirée de rendez-vous de routine vous aidera, vous et votre partenaire, à maintenir votre connexion, malgré tout ce que la vie vous réserve. Une soirée de rendez-vous peut signifier une soirée cinéma, essayer un nouveau restaurant, aller en ville ou tout ce que vous et votre partenaire préférez faire ensemble. Le soir dun rendez-vous amoureux, évitez de parler du même vieux et même vieux, mais concentrez-vous plutôt sur le plaisir et le maintien de votre amitié ainsi que de létincelle romantique vivante.

Passer du temps de qualité ensemble de manière routinière prouve à votre partenaire que vous donnez la priorité au temps passé ensemble et à la santé de votre relation. Les rendez-vous amoureux peuvent parfois être la première chose à faire lors dépisodes stressants dans une relation, mais sy tenir vous aidera à rester fort pendant les moments difficiles. Cela montrera également votre engagement les uns envers les autres, ce qui peut rendre la résolution des conflits plus significative. Passer régulièrement du temps ensemble peut vous aider à maintenir un lien solide dans votre relation, ce qui peut vous aider à éviter dénormes problèmes à long terme.

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Aller à des rendez-vous de groupe

Si vous et votre partenaire êtes des gens sociaux, il peut être très amusant (et efficace) de participer à des dates de groupe avec dautres couples. Ceci est en plus de votre soirée de rendez-vous régulièrement programmée bien sûr! Beaucoup de problèmes relationnels sont liés à létape de la vie dans laquelle vous vous trouvez. Êtes-vous un jeune couple stressé par les finances et les parents vieillissants? Êtes-vous de nouveaux parents aux prises avec le stress dun bébé? Avez-vous perdu votre étincelle après des années passées ensemble? Ces types de problèmes sont souvent à lorigine dautres problèmes relationnels. Et croyez-le ou non, ces problèmes ne sont pas uniques à vous et à votre partenaire. Si vous rencontrez ces types de problèmes, il est probable que vos pairs et amis le soient également. Il peut être très cathartique dinviter quelques amis de votre couple préférés à une soirée de groupe où vous discutez de ces questions en groupe. Au cours de ces types de discussions, vous pouvez parler de bonnes stratégies et apprendre comment dautres personnes gèrent ces mêmes problèmes.

Bien que lidée dune thérapie de groupe avec vos amis ne semble pas être la façon la plus amusante de passer un vendredi soir , il peut être très utile et même agréable dexposer certains de vos problèmes à un groupe et de demander à vos amis de fournir de nouvelles perspectives, des solutions et même un peu dempathie. Un rendez-vous de groupe ne résoudra probablement pas immédiatement tous vos problèmes, mais au moins, vous saurez que vous avez des amis qui vous soutiennent et qui peuvent sympathiser avec vous et votre situation. Parler de vos problèmes à voix haute et résoudre des problèmes en groupe peut vous aider à éviter la thérapie de couple.

Des vacances ensemble

Lidée de prendre des vacances peut sembler une solution assez coûteuse à inclure dans une liste dalternatives abordables à la thérapie, mais rappelez-vous que toutes les vacances ne doivent pas nécessairement être un voyage à Hawaï! Si vous constatez que vous et votre partenaire avez du mal à vous connecter, il peut être utile de planifier des vacances ensemble afin de pouvoir passer du temps de qualité en couple. Parfois, vous avez besoin de plus quune soirée de rendez-vous pour vraiment raviver votre connexion émotionnelle et physique. Comme nous lavons déjà dit, les vacances nont pas besoin dêtre somptueuses ou chères, vous navez même pas besoin de quitter votre ville! Réservez une chambre dhôtel pour deux nuits, campez dans un parc dÉtat voisin ou soyez plus somptueux et planifiez une escapade dans une nouvelle ville que vous souhaitiez visiter. Les spécificités des vacances sont en outre le but, qui est de passer plus de temps ensemble, et peut-être de raviver une romance perdue.

Prendre des vacances ensemble peut vous aider à réinitialiser les habitudes négatives dans lesquelles vous étiez en couple. Passer du temps de qualité ensemble peut également vous rappeler pourquoi vous êtes avec cette personne en premier lieu. Il peut être facile de laisser les petits désagréments quotidiens senvenimer au point où vous avez un problème. Le type de problème qui nécessite une thérapie de couple …Prendre des vacances ensemble en dehors de votre environnement habituel peut vous aider à surmonter ces petites choses, en vous rappelant les choses importantes qui font que les relations en valent la peine.

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Ateliers pour couples

Si vous vous voulez éviter une séance de thérapie à part entière, mais vous croyez toujours que vous avez besoin de laide dun conseiller formé en personne, vous et votre partenaire devriez envisager de participer à un atelier pour couples. Les ateliers pour couples peuvent prendre la forme de cours particuliers, des ateliers dune journée, des ateliers dun week-end et même des retraites de couple avec des ateliers organisés au cours dun long week-end ou dune semaine. Toutes ces options peuvent vous fournir, à vous et à votre partenaire, les ressources nécessaires pour naviguer dans vos problèmes relationnels, en groupe avec des animateurs formés. gether.

Ces ateliers peuvent fournir un cadre général en plus de compétences spécifiques qui peuvent vous aider à surmonter ces problèmes difficiles. Cette option peut être coûteuse et assez intense, mais parfois, une session unique est tout ce dont vous avez besoin en tant que couple pour remettre votre relation sur les rails. Et bien que ce soit lune des options les plus coûteuses, elle sera certainement moins chère que la thérapie de couple à long terme. Considérez ce type de dépenses comme un investissement dans la réussite future de votre relation, ce qui na pas de prix.

Savourer

Un autre excellent moyen déviter un thérapeute de couple est de participer à une relation encadrement. Le coaching relationnel vous aide à évaluer létat actuel de votre relation, à créer des objectifs relationnels et à progresser activement vers ces objectifs. Relish est une application de coaching relationnel qui facilite ces choses, en vous mettant en contact avec un coach relationnel qui peut vous aider à naviguer dans les problèmes actuels que vous rencontrez. Adopter le coaching relationnel et faire leffort (qui peut souvent être vraiment, vraiment difficile) quil faut pour atteindre vos objectifs vous aidera à résoudre les problèmes dès le début, à créer un lien et une relation plus solides entre vous et votre partenaire, et à prévenir en profondeur – problèmes générés par la purge et la nécessité dune thérapie.

Le coaching relationnel est bénéfique même pour les couples qui nont pas de problèmes actuellement. Beaucoup de problèmes peuvent survenir si vous et votre partenaire nêtes pas du même avis sur vos projets davenir. Lutilisation dun coach relationnel comme Relish pour vous aider à définir des objectifs en tant que partenariat vous aidera à clarifier vos objectifs dès le début, ce qui garantit que vous êtes daccord sur ce que lavenir de votre relation vous réserve. Créer ces objectifs dès le départ vous permet également de vous assurer que vous évoluez ensemble vers votre vision commune de l’avenir!

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