Comment mémoriser 10X plus rapidement

Votre mémoire est comme posséder une Ferrari que vous ne savez pas conduire

Ce qui est plus ridicule – la plupart des gens ne savent même pas qu’ils possèdent une Ferrari- comme la mémoire!

• Lerreur n ° 1 de mémorisation
• Les limites de notre mémoire
• Comment la mémorisation devrait fonctionner
• Reconnaître les «astuces de mémoire» inutiles
• Quelques «astuces de mémoire» courantes à oublier;)
• Pourquoi La répétition espacée est terrible (la façon dont la plupart des gens lutilisent)
• La science de loubli (et pourquoi la répétition espacée est fantastique)
• Le test des 3R sur des conseils de mémoire plus inefficaces
• Les 5 principes de mémorisation
• Le test de 5PM des astuces de mémoire
• Techniques de mémorisation des super-héros de la mémoire
• Pourquoi les mnémoniques visuelles sont-elles si Efficace?

Lerreur n ° 1 de mémorisation

En tant que coach de mémoire professionnel, les gens me disent tout le temps: «Jai une mémoire terrible.  »

Et cest là leur plus grosse erreur.

Cest la croyance que la mémoire est une chose ou une partie de leur cerveau quun médecin pourrait regarder et dire …

« Oh là là, cest un souvenir petit et faible – pas étonnant que vous soyez oublieux.

Mais la mémoire nest pas une partie physique de votre cerveau.

Cest une fonction mentale ou une compétence qui peut être apprise et améliorée.

Pensez-y …

Si vous navez jamais appris à skier sur neige, seriez-vous surpris quand vous ne cesse de tomber?

Pas question!

Donc, si vous navez jamais appris les meilleures techniques de mémorisation, pourquoi devriez-vous vous attendre à vous souvenir de quoi que ce soit rapidement et efficacement?

Apprendre à skier nest pas magique.

Vous apprenez les meilleures techniques, puis vous les pratiquez. Si vous êtes enseigné eh bien, vous descendez les pentes avant de vous en rendre compte.

Libérer lincroyable capacité naturelle de votre mémoire est exactement la même chose.

Vous apprenez les meilleures techniques, puis pratiquez ce eux. Et vous pouvez le faire en très peu de temps.

Répétez après moi –

« Ma mémoire est une Ferrari, et je Je vais apprendre à le conduire très rapidement! »

Les limites de notre mémoire

Lune des plus citées des articles de recherche en psychologie suggèrent que le nombre dobjets quune personne moyenne peut conserver dans sa mémoire de travail est de 7, plus ou moins 2.

Jai donc créé une vidéo danimation sur tableau blanc – regardez-la ci-dessous – qui met les gens au défi de se souvenir une liste de 10 mots aléatoires.

Bien sûr, après 30 000 réponses, voici les résultats:

Mots corrects 1-4: 16%
5-7: 62%
8-10: 22%

Même si je donnais aux gens plus de mots (ou plus de chances de «gagner»), les scores resteraient pratiquement les mêmes.

Donc, cela semble désespéré, non? Sil y a une barrière avérée qui nous empêche de nous souvenir et de nous rappeler plus de sept choses, comment pouvons-nous mémoriser plus efficacement?

Cest alors que la vidéo eo continue en époustouflant presque tous ceux qui le regardent …

Il donne une deuxième liste de mots – 15 cette fois. Mais il utilise un peu de «piratage de cerveau» et montre les mots comme une histoire visuelle.

Les résultats cette fois?

Cest une simple démonstration que votre mémoire nest pas si limitée!

(Pour un ultra-défi de 21 mots, regardez cette nouvelle vidéo.)

Comment la mémorisation devrait fonctionner

Lisez nimporte quel article ou livre sur la mémorisation et vous découvrirez les trois étapes de mémorisation.

Les 3 R de la mémorisation sont –

• Enregistrer
• Conserver
• Récupérer

** Les autres noms incluent Encode-Store-Retrieve ou Learn it-Store it-Retrieve

Cest agréable et simple, et cela a du sens – les informations arrivent et nous les stockons en toute sécurité dans notre esprit jusquà ce que nous ayons besoin de nous en souvenir.

Alors pourquoi ne pouvons-nous nous souvenir que de 7 mots aléatoires? Où les 3 R sont-ils insuffisants?

La plupart des gens comptent sur leur mémoire inconsciente.

Ils ne font intentionnellement rien dans leur esprit pour mémoriser de nouvelles choses – jespère juste quils sen souviendront presque par magie.

Les 3 R sont simples à comprendre, mais je préférez penser à la mémorisation dune manière encore plus simple –

La mémorisation consiste à établir des liens entre des informations dans votre esprit.

Les mots clés sont «établir des liens».

Jaime cette explication, dabord parce quon ne peut pas construire quelque chose sans y penser. Vous devez prendre des mesures intentionnelles.

Deuxièmement, cette action doit être centrée sur la création dune connexion ou dun lien, un peu comme la construction dun pont.

Pour mémoriser de manière super efficace, vous avez besoin mettre les 3 R sur les stéroïdes, et établir consciemment ou intentionnellement des connexions en utilisant des techniques de mémoire spécifiques.

Non, ce nest pas magique.

Reconnaître les «conseils de mémoire» des ordures

Vous pouvez utiliser les 3 R comme liste de contrôle pour reconnaître facilement si une approche particulière de la mémorisation va être efficace… ou si elle est complètement vaine.

Par exemple, pensez à une personne moyenne qui écoute une liste de mots et dans lespoir de sen souvenir comme par magie.

Ont-ils intentionnellement fait quoi que ce soit aux mots pour les encoder et les enregistrer dans leur esprit, ou pour établir des liens entre eux?

Non .

Ont-ils réussi à conserver ou à stocker les mots dans leur mémoire?

Pas vraiment, non.

Ont-ils essayé de récupérer les mots de leur mémoire?

Oui, mais sans le fi Les deux premières étapes, ils ont inévitablement échoué.

Il nest pas surprenant que la personne moyenne ne se souvienne quenviron 7 mots.

Et si vous leur avez demandé un jour plus tard de rappeler les mêmes mots, ils échouerait lamentablement.

Si une personne se souvient de 8, 9 ou même des 10 mots, cest généralement parce quelle a réussi à créer des liens dans son esprit entre les mots – cest le pouvoir denregistrer et de retenir.

Quelques astuces communes sur la mémoire des déchets

Pour ne pas perdre votre temps sur des astuces de mémoire qui ne vont PAS à 10X votre mémoire …

.. .let appliquera rapidement la même liste de contrôle des 3 R à une liste de conseils que vous verrez fréquemment sur les blogs détude partout.

• Mangez bien
• Buvez de leau
• Dormez bien
• Prenez des oméga-3
• Méditez
• Exercice
• Acquérir une nouvelle compétence
• Socialiser
• Rire
• Perdre du poids
• Alcool modéré
• Commencer un passe-temps
• Qui t fumer
• Prendre des suppléments
• Écouter de la musique

Est-ce que l’un de ces éléments implique l’encodage d’informations ou la création de connexions?

Non.

Impliquent-ils une stratégie intentionnelle pour conserver les informations?

Non.

Vous demandent même de récupérer les connaissances que vous avez apprises?

Non.

En fait, aucun de ces «conseils» ne mentionne même ce dont vous devez vous souvenir ou comment le faire. Ils se concentrent sur un cerveau sain.

Cest bien, mais cest un peu comme aller à votre premier cours de ski sur neige et linstructeur dit –

« OK, quest-ce vraiment important est que vous ayez des skis qui fonctionnent correctement ».

Votre réaction? Une réaction profondément sarcastique -« Merci beaucoup Captain Obvious! »

Oui, il est important davoir une nouvelle et corps et esprit alerte, mais ce n’est pas une astuce mémoire – ce sont des conseils généraux pour une vie saine.

Pourquoi la répétition et la répétition espacée sont terribles (comme la plupart des gens les utilisent)

Maintenant pensons à une autre énorme erreur que les gens font.

Quelle est la façon la plus courante de se souvenir de quelque chose?

Répétez-la encore et encore.

Le cousin légèrement plus sophistiqué de la répétition est appelé« répétition espacée ».

Cela signifie essentiellement revoir les choses moins souvent une fois que vous pouvez vous en souvenir en toute confiance.

Vous pouvez également appeler la répétition «pratique», et la pratique est évidemment utile…

… sauf si vous ne le faites pas correctement!

Revenons aux 3 R – Record, Conserver, récupérer.

Voici la façon dont la plupart des gens utilisent la répétition: ils sentraînent à récupérer les informations encore et encore.

Lorsque vous étudiez avec des flashcards (un outil physique pour utiliser la répétition) ceci est ce que vous faites…

« Est-ce que je me souviens de la réponse? Non?
Et maintenant? Non?
Et cette fois, est-ce que je le sais encore? »

Malheureusement, ils nutilisent pas de stratégie intentionnelle pour enregistrer et conserver les informations.

Ils« vous comptez à nouveau sur la «magie»!

Pas étonnant que la répétition ne fonctionne pas très bien.

Si vous jetez suffisamment de boue contre un mur, une partie finira par coller…

… mais votre bras tombera presque dépuisement.

La science de loubli (et pourquoi La répétition espacée est fantastique)

En 1885, Hermann Ebbinghaus a créé la «courbe doubli» qui démontre le concept de la façon dont nous oublions linformation.

Après avoir appris quelque chose, cela commence naturellement à disparaître de notre mémoire avec le temps.

Nous pouvons arrêter ce déclin en examinant ou en actualisant les informations dans notre esprit.

Si nous révisons encore et encore, la force de la mémoire est augmentée, et sa «décomposition» est ralentie.

En répartissant stratégiquement le temps entre les sessions de révision, vous pouvez moins examiner les mêmes informations souvent mais encore renforcent vos connaissances.

Cest ce qui est fantastique avec la répétition espacée.

Vous passez la majorité de votre temps et de vos efforts à vous concentrer sur de nouvelles informations qui ne sont pas encore gravées dans votre mémoire, et moins de temps sur des connaissances qui sont déjà enracinées dans votre esprit.

Cependant, jeter de la boue stratégiquement contre un mur jette toujours de la boue contre un mur!

Vous devez utiliser les deux premiers R « ainsi que la récupération.

Mais la répétition espacée (sans encodage et stockage) nest pas nest pas la seule approche populaire de la mémorisation cest moins quoptimal.

Le test des 3 R des astuces de mémoire les plus inefficaces

Avant dentrer dans ce que vous devriez faire pour mémoriser plus efficacement, utilisons rapidement le 3 R « s Test pour identifier dautres astuces de mémoire qui ne le coupent pas.

Ce sont toutes des stratégies de mémorisation « sous-optimales » –

Mise en évidence – cela identifie ce qui doit être mémorisé (ce qui est important) mais nutilise pas les 3 R « .

Relecture – cest une autre forme de répétition. Elle ninclut pas lenregistrement ou la conservation et selon la façon dont vous le faites, peut même ne pas inclure la récupération.

Réécriture – cest plus actif que la relecture, mais ce nest que de la répétition.

Pour résumer – il ny a généralement pas dencodage ou de stockage, et probablement peu de récupération non plus.

Ne multitâche – cest un bon conseil mais cela nimplique pas les 3 R.

Jouez à des jeux de réflexion – ils visent généralement à entraîner votre mémoire de travail, mais tout succès ne se transforme pas en une mémoire à long terme améliorée .

Utilisez votre style dapprentissage – ce nest quun mauvais conseil. Le concept de styles dapprentissage individuels est populaire, mais la recherche universitaire a depuis longtemps montré quil sagissait dun mythe.

Le découpage – cela signifie diviser linformation en plus petits « morceaux ». Cest une première étape utile, mais les 3 R ne sont pas pris en compte.

Mâchez du chewing-gum – oui, certaines personnes en font un conseil de mémoire. De toute évidence, cela nengage pas lun des 3 R « .

Les 5 principes de mémorisation

Maintenant, vous pouvez identifier les techniques de mémoire médiocres, comment identifier les techniques vraiment géniales?

Ils utilisent ces cinq principes de base.

Signification

Les choses qui ont du sens sont plus faciles à retenir que celles qui ne le font pas.

Par exemple, les «bulles» est plus facile à retenir que «sbeblbu».

Si de nouvelles informations sont dénuées de sens ou déroutantes, une bonne technique de mémoire commencera par ajouter du sens. Réorganiser les lettres «sbeblbu» en «bulles» le ferait certainement.

Organisation

Les informations doivent être bien organisées dans votre esprit pour être facilement accessibles.

Pensez à trouver un livre dans une bibliothèque ou un mot dans un dictionnaire. Vous pouvez facilement naviguer et trouver ce dont vous avez besoin car il Cest un système organisé.

Association

Lassociation consiste à connecter ou relier de nouvelles informations à des connaissances ou des faits que vous avez déjà stockés dans votre tête.

Un exemple simple est de savoir comment je me souviens de la différence entre «stationnaire» et «papeterie». Je pense à une voiture à larrêt, parce que «voiture» a un «a» dedans, et pour la papeterie avec un «e», je pense à des «lettres» qui sont également épelées avec un «e».

Visualisation

La mémoire humaine est principalement visuelle. Les images sont fondamentalement plus mémorables que les mots.

Si vous fermez les yeux et que vous vous souvenez de certains souvenirs denfance – meilleures vacances, votre professeur préféré ou quoi que ce soit dautre – vous remarquerez que vous utilisez des images visuelles pour vous rappeler chacun des ces détails dans votre mémoire.

Comme vous lavez découvert dans la vidéo ci-dessus, la mémoire visuelle est incroyablement puissante.

Attention

Le dernier principe de base de lapprentissage et de la mémorisation est lattention. De toute évidence, vous ne pouvez pas vous souvenir de quelque chose si vous ne l’apprenez pas en premier lieu. Cest là que le manque dattention entre en jeu.

La principale raison pour laquelle les gens «oublient» le nom de quelquun est quils ne prêtaient pas attention lorsquils ont été présentés. Ne pas faire attention est une erreur de débutant!

Les 5 principes de mémorisation (17h) ont tous un sens, non?

Ce ne sont pas des techniques spécifiques mais vous pouvez les utiliser (comme le test des 3 R) pour tester si une technique suggérée sera efficace ou non.

* Regardez la vidéo gratuite formation à Memorize Academy pour en savoir plus sur ces principes.

Le test de 5PM des astuces de mémoire

Mettons les 5 principes de mémorisation au travail.

Quand jétais étudiant (avant que je ne sache mieux -pratiques techniques de mémorisation) mon outil de mémoire pour les examens était les acronymes.

Je mettrais un groupe de mots dans une liste et jutilisais la première lettre de chaque mot pour créer un nouveau (généralement insensé ) mot.

Dès que lexamen a commencé, jécrirais tous ces mots stupides sur la feuille de questions dexamen et jespérais pouvoir les utiliser quelque part dans lexamen.

Lun des deux choses se produisaient …

… assez souvent, je ne me souvenais pas de tous les mots « cibles » que chacune de ces lettres représentait.

Deuxièmement, même si je a pu utiliser un acronyme pour répondre à une question dexamen, un jour ou deux plus tard, je ne me souvenais ni de lacronyme ni des mots auxquels il se rapportait.

En utilisant le test de 17 h, vous pouvez facilement comprendre pourquoi les acronymes et dautres techniques de mémoire populaires sont inefficaces, malgré leur popularité.

Techniques de mémorisation des super-héros de la mémoire

Jai passé plus de 30 ans à aller à lécole et au collège (je sais – fou, non?) et jai maintenant quatre diplômes universitaires pour utiliser comme fond décran.

Malheureusement, pendant ces années, je nai utilisé que des techniques détude et de mémorisation que jai déjà mentionnées comme étant des déchets complets.

Face palm.

Alors, que devrais-je faire?

Cest ce que nous allons examiner ensuite …

Visual Imagery Mnemonics

Lorsque vous voyez des «athlètes de mémoire» mémoriser pi à des milliers de chiffres, ou se souvenir et rappeler six jeux de cartes à jouer, ils utilisent des mnémoniques dimagerie visuelle.

Non, ce nest pas magique.

Je vais vous expliquer brièvement les 3 techniques essentielles, mais il existe de nombreuses variantes et techniques différentes pour différentes situations.

Méthode des liens et des histoires

Cest une technique super simple.

Vous visualisez un objet puis créez une histoire qui le relie au n ext.

Cest ce que jai utilisé dans la vidéo ci-dessus, donc vous savez déjà que cest incroyablement efficace.

Quand vous rendez lhistoire folle et exagérée, elle devient encore plus «collante» dans votre mémoire.

Méthode du palais de la mémoire

Les politiciens grecs ont utilisé cette technique il y a des milliers dannées pour se souvenir les points importants de leurs discours.

Vous imaginez un voyage, une pièce ou un bâtiment que vous connaissez comme le dos de votre main. Choisissez des endroits le long de ce voyage ou autour de la pièce / du bâtiment qui se démarquent. À chaque emplacement, visualisez lobjet dont vous voulez vous souvenir.

Pour tout rappeler, imaginez-vous en passant devant tous ces emplacements et «voyez» chacun des objets.

Voici une brève démonstration de un simple palais de la mémoire dans cette vidéo expliquant comment mémoriser un discours, mais vous pouvez utiliser la même approche pour tout mémoriser.

Cest stupéfiant à quel point cela fonctionne efficacement, cest pourquoi cest une technique de base des athlètes de mémoire.

Méthode de substitution

Le grand la question que vous vous posez probablement en ce moment est –

« Comment utiliser ces techniques pour les mots abstraits? »

Cest la clé pour faire fonctionner les mnémoniques visuelles pour des choses pratiques, comme étudier pour vos examens de médecine, de biologie ou de droit.

Cest assez simple pour créer une image mentale dun objet physique, mais comment visualiser un mot étrange ou des mots qui ne sont pas des noms?

La substitution consiste à transformer un mot en un image.

Lorsque vous entendez le mot «amour», vous pouvez imaginer un cœur. Ou vous pouvez imaginer une sorcière pour le mot «méchant».

Vous voulez des exemples plus difficiles?

Découvrez comment je le fais pour les noms des éléments chimiques dans le tableau périodique en la vidéo ci-dessous.

Jutilise la méthode Link and Story pour associer chaque nom, mais je me concentre simplement sur la substitution que jutilise pour « illustrer » chaque nom.

Cest le même principe que vous pouvez utiliser pour mémoriser des nombres, des formules ou absolument nimporte quoi.

La première étape consiste à transformer ce dont vous avez besoin en une image mentale.

Pour une formation étape par étape sur ces 3 techniques essentielles, regardez cette série de vidéos.

Pourquoi les Visual Mnemonics sont-ils si efficaces?

Le succès de ces techniques est lié aux 3 R « de la mémoire.

La substitution dun mot pour une image enregistre ou encode ce dont vous avez besoin de vous souvenir. Puisque votre mémoire est principalement visuelle, lutilisation dimages mentales est ultra-efficace.

Lier les différentes informations (avec une histoire ou des lieux familiers) est la façon dont vous pouvez organiser et conserver ce dont vous devez vous souvenir.

Récupérer vos connaissances est infiniment plus facile grâce aux indices et aux connexions que vous avez créés.

Les mnémoniques visuelles combinent utilisez les 5 principes de mémorisation.

La substitution donne un sens à des mots et des concepts inconnus.

Les approches intentionnelles et systématiques aident à organiser vos nouvelles connaissances.

Toutes les informations sont reliées entre elles par des associations directes .

La visualisation est lune des principales caractéristiques de ces techniques.

Et comme vous devez appliquer consciemment et intentionnellement des mnémoniques visuelles, elles nécessitent naturellement votre attention.

Voici la dernière raison pour laquelle les mnémoniques visuelles sont incroyablement efficaces – avec de la pratique, vous les utiliserez très rapidement.

Et cest là que vous découvrirez que votre mémoire EST vraiment comme une Ferrari!

* Si vous souhaitez en savoir plus sur le coach de mémoire le plus regardé au monde, regardez toutes les formations vidéo disponibles.

** Bien sûr, il y a plus à étudier que la simple mémorisation. Découvrez les meilleures techniques détude recommandées par la recherche scientifique.

Dites-moi dans les commentaires ci-dessous combien de mots vous vous souvenez de la vidéo , et si vous pensiez que cétait génial, merci de lui donner un « jaime » et de le partager avec tous les élèves que vous connaissez – ils « vous remercieront pour ces précieuses informations 🙂

Voici quelques FAQ sur la mémoire que vous pourriez trouver intéressantes.