Onko okei harjoitella kylmällä? Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää sairauden harjoittamisesta

Tämä on erityisen totta, jos sinulla on kuumetta. Kehosi on jo lämpimämpi kuin pitäisi ja nostaa lämpötilaa se vain pahentaa asioita ”, hän lisää.

Vaikka pieni kevyt venyttely ei välttämättä tekisikään mitään haittaa, suurin suosio, jonka voit tehdä kehollesi, kun tunnet olosi sään alla, on antaa sille paljon lepoa.

Tässä on, miten voit turvallisesti (ja kohteliaasti) treenata kylmällä.

Sanoi, että jos sinulla on vain kylmä ja haluat liikkua, sinä ihannetapauksessa tee se kotona, jossa et levitä bakteereja muille ihmisille, Adam sanoo. Voisit myös käyttää liikuntaa ulkona, mutta jos sinulla on allergioita kylmän lisäksi, ulkona treenaaminen allergiakauden aikana on melko kurjaa , hän lisää.

Jos haluat treenata sisätiloissa muualla kuin kotona, ajattele kahdesti, jos sinulla on tiettyjä oireita. ”Jos aivastat tai yskät, älä paljasta muita”, Adalja sanoo.

Mitä tahansa teetkin, kuuntele vain kehoasi ja ota se helposti. ”Ymmärrä, että se ei ehkä ole päivä, jona puhut, ja se on okei”, Adam sanoo.

Tärkeys: Asiantuntijat korostavat, että sinun ei pitäisi tuntea velvollisuutta käyttää kylmää. Se on yksi olosuhde, jossa sairaana treenaaminen on todennäköisesti kunnossa, niin kauan kuin pidät sitä kevyenä.