La terapia de pareja puede ser costosa. Estas son algunas alternativas asequibles

Cada vez es más común que las parejas busquen asesoramiento profesional sobre relaciones, a menudo en forma de terapia de pareja. La terapia de pareja es una excelente opción para las parejas que necesitan resolver problemas profundamente arraigados, en persona, con la ayuda de un profesional. La terapia de pareja, como la terapia individual, puede ser un proceso largo que requiere mucha vulnerabilidad emocional en el transcurso de múltiples sesiones. Y aunque la terapia de pareja es muy eficaz, lamentablemente no es una opción viable para todas las parejas.

La terapia de pareja tiende a ser bastante cara. La naturaleza de los problemas que llevan a las personas al diván de un terapeuta de pareja no es el tipo de problemas que se pueden resolver en una sesión, lo que significa que usted y su pareja tendrán que dedicar tiempo y dinero a la consejería que podría terminar siendo larga. -término. Pero, ¡no deje que el precio de la terapia de pareja le impida obtener ayuda para la relación! ¡La buena noticia es que hay muchos pasos que puede seguir antes de dirigirse al consultorio de un terapeuta! Todas las parejas tienen problemas y muchos pueden abordarse sin la experiencia de un profesional. Hay muchos recursos disponibles para las personas que sienten que necesitan apoyo en sus relaciones, pero que no tienen la capacidad (debido al tiempo o al dinero o lo que sea) para reunirse con un consejero de parejas.

Algunas alternativas asequibles a la terapia de pareja son:

Libros de autoayuda

¡Hay libros de autoayuda para casi todo en estos días, incluidas las relaciones! Y no solo las relaciones en general, sino los libros que se enfocan en problemas específicos de relaciones y tipos específicos de relaciones. Si bien los matices de cada relación son diferentes, todas las relaciones comparten algunas características centrales, así como algunos problemas centrales. Los libros de autoayuda para las relaciones exploran, explican y brindan soluciones prácticas para remediar algunos de estos problemas comunes. Los libros de autoayuda son una excelente alternativa a la terapia de pareja, porque son súper accesibles y abordan una gran variedad de temas.

Hay libros que puede leer de forma individual, así como libros creados para parejas. para leer juntos, dependiendo de la dinámica y preferencias de su relación. Este tipo de libros ofrecen testimonios y consejos de expertos y personas reales que puede incorporar a su relación. Seguir los consejos de este tipo de libros puede ayudarlo a abordar pequeños problemas a medida que surgen, evitando que aparezcan problemas enormes que requieran terapia.

Cuestionarios en línea

Si usted Si no puede imaginarse paseando por el pasillo de autoayuda de su librería local para encontrar ayuda para las relaciones, debería considerar buscar los recursos para las relaciones que están disponibles en línea. Hay toneladas de cuestionarios en línea que pueden ayudarlo a «diagnosticar» sus problemas de relaciones de la misma manera que lo haría un terapeuta. A veces, puede ser difícil ver los signos, problemas y patrones cuando es su vida cotidiana, realizar un cuestionario en línea puede ayudar a dilucidar estas cosas y orientarle en la dirección correcta. La mayoría de estos cuestionarios tardan menos de cinco minutos en completarse, por lo que realmente no hay excusa para no intentarlo … Usando plataformas en línea, puede averiguar el perfil de personalidad de su relación, su estilo de conflicto, su lenguaje de amor, los tipos de cosas que valora en su relación y muchas otras cosas con solo completar un cuestionario simple.

Saber estas cosas sobre usted (y su pareja) lo ayudará a abordar sus problemas con una perspectiva más informada y con más empatía el uno por el otro. Hacer estos cuestionarios con regularidad puede ayudarlo a controlar cómo van las cosas, lo que le permitirá abordar los problemas a medida que surjan (¡o incluso de manera proactiva!), Lo que lo mantendrá fuera del costoso consultorio del terapeuta.

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Habla

Los libros y los cuestionarios sobre relaciones en línea pueden ser una forma útil de averiguar qué pasa con tu relación, pero a veces sabemos exactamente cuál es el problema. En estos casos (e incluso en los casos en los que descubrimos el problema con la ayuda de una fuente externa), es importante programar un tiempo con su pareja para hablar sobre los problemas. Conocer el problema es la mitad de la batalla, hablar de cuáles son los problemas y encontrar la solución es la otra mitad (a menudo más difícil) de la ecuación. Ahora, cuando decimos hablarlo, no necesariamente nos referimos a tener una discusión (aunque podría conducir a eso si no eres proactivo), queremos decir que debes tener chequeos rutinarios de relaciones para hablar sobre lo que tienes en mente. y evaluar la situación actual.

Hacerse chequeos de rutina, ya sea una vez a la semana, una vez al mes o cada pocos meses, establece un espacio seguro para que usted y su pareja hablen sobre cosas, tanto positivas como negativas, en de una manera constructiva. Muchas veces los obstáculos en nuestras relaciones son súper navegables si puedes hablar abiertamente de ellos como una asociación, a medida que surgen. La terapia de pareja a menudo es solo una facilitación formal de este tipo de conversaciones. Si usted y su pareja agregan controles a su rutina, se sentirán cada vez más cómodos hablando de sus problemas, lo que puede ayudarlos a evitar la terapia a largo plazo.

Noches de citas

Realmente no puedo enfatizar esto lo suficiente. Además de tener chequeos rutinarios de pareja, tú y tu pareja deben tener citas nocturnas de rutina. Después de todo, las relaciones no pueden ser solo negocios y resolución madura de conflictos … Tener una cita nocturna de rutina te ayudará a ti y a tu pareja a mantener la conexión, a pesar de todas las cosas estresantes que la vida les depare. La cita nocturna puede significar una noche de cine, probar un nuevo restaurante, ir a la ciudad o lo que sea que tú y tu pareja prefieran hacer juntos. En la noche de la cita, debes abstenerte de hablar de lo mismo de siempre y, en cambio, concentrarte en divertirte y mantener viva tu amistad y la chispa romántica.

Pasar tiempo de calidad juntos de forma rutinaria le demuestra a su pareja que usted prioriza pasar tiempo juntos y prioriza la salud de su relación. Las citas nocturnas a veces pueden ser lo primero que se debe hacer durante los episodios estresantes en una relación, pero apegarse a ellos lo ayudará a mantenerse fuerte en los momentos difíciles. También mostrará su compromiso mutuo, lo que puede hacer que la resolución de conflictos sea más significativa. Pasar tiempo juntos de manera rutinaria puede ayudarlo a mantener una conexión sólida en su relación, lo que puede ayudarlo a evitar grandes problemas a largo plazo.

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Ir a citas grupales

Si usted y su pareja son personas sociales, puede ser muy divertido (y efectivo) tener citas grupales con otras parejas. ¡Esto se suma a su cita nocturna programada regularmente, por supuesto! Muchos problemas en las relaciones están relacionados con la etapa de la vida en la que se encuentra. ¿Es una pareja joven estresada por las finanzas y los padres que envejecen? ¿Son padres primerizos lidiando con el estrés de un bebé? ¿Has perdido tu chispa después de años de estar juntos? Este tipo de problemas suelen ser la causa fundamental de otros problemas de relación. Y lo crea o no, estos problemas no son exclusivos de usted y su pareja. Si está experimentando este tipo de problemas, es probable que sus compañeros y amigos también lo estén. Puede ser muy catártico invitar a un par de tus amigos favoritos a una cita nocturna en grupo en la que discutas estos temas como grupo. Durante este tipo de discusiones, puede hablar sobre buenas estrategias y aprender cómo otras personas manejan estos mismos problemas.

Si bien la idea de la terapia de grupo con sus amigos puede no parecer la forma más divertida de pasar un viernes por la noche , puede ser muy útil e incluso agradable expresar algunos de sus problemas a un grupo y hacer que sus amigos le brinden nuevas perspectivas, soluciones e incluso un poco de empatía. Una cita grupal probablemente no resolverá de inmediato todos tus problemas, pero al menos sabrás que tienes amigos que te apoyan y que pueden sentir empatía contigo y con tu situación. Hablar en voz alta sobre sus problemas y resolverlos en grupo puede ayudarlo a evitar la terapia de pareja.

Vacaciones juntos

La idea de tomarse unas vacaciones puede parecer una solución bastante cara incluir en una lista de alternativas asequibles a la terapia, pero recuerde que no todas las vacaciones tienen que ser un viaje a Hawái. Si descubre que usted y su pareja tienen dificultades para conectarse, puede ser útil programar unas vacaciones juntos para que puedan pasar un momento agradable como pareja. A veces necesitas más que una cita nocturna para reavivar realmente tu conexión emocional y física. Como dijimos antes, las vacaciones no tienen por qué ser lujosas o caras, ¡ni siquiera necesitas salir de tu ciudad! Reserve una habitación de hotel por dos noches, acampe en un parque estatal cercano o sea más lujoso y planifique una escapada a una nueva ciudad que ha querido visitar. Los detalles de las vacaciones están además del punto, que es pasar más tiempo juntos y quizás reavivar un romance perdido.

Tomar unas vacaciones juntos puede ayudarlo a restablecer los hábitos negativos que tenían como pareja. Pasar tiempo de calidad juntos también puede recordarle por qué está con esta persona en primer lugar. Puede ser fácil dejar que las pequeñas molestias diarias se infecten hasta el punto de tener un problema. El tipo de problema que requiere terapia de pareja …Tomar unas vacaciones juntos fuera de su entorno habitual puede ayudarlo a superar esas pequeñas cosas, al recordar las cosas importantes que hacen que las relaciones valgan la pena.

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Talleres para parejas

Si desea evitar una sesión de terapia en toda regla, pero aún cree que necesita la ayuda de un consejero capacitado en persona, usted y su pareja deben considerar ir a un taller para parejas. Los talleres para parejas pueden venir en forma de clases individuales, Talleres de un día, talleres de fin de semana e incluso retiros en pareja que tienen talleres organizados en el transcurso de un fin de semana o una semana largos. Todas estas opciones pueden brindarle a usted y a su pareja los recursos para navegar a través de sus problemas de relaciones, en grupo con facilitadores capacitados. Hay talleres y cursos para parejas para todo tipo de cosas, como resolución de conflictos, navegar la infidelidad, abordar la adicción, asesoramiento previo al divorcio / ruptura y asesoramiento intensivo para parejas en los que puede inscribirse para ayudarlo a abordar sus problemas. juntos.

Estos talleres pueden proporcionar un marco amplio además de habilidades específicas que pueden ayudarlo a navegar estos difíciles problemas. Esta opción puede ser costosa y bastante intensa, pero a veces una sesión única es todo lo que necesitan como pareja para volver a encarrilar su relación. Y si bien esta es una de las opciones más caras, definitivamente será más barata que la terapia de pareja a largo plazo. Piense en este tipo de gasto como una inversión en el éxito futuro de su relación, lo cual no tiene precio.

Disfrute

Otra excelente manera de evitar a un terapeuta de parejas es participar en la relación entrenamiento. El coaching de relaciones lo ayuda a evaluar el estado actual de su relación, crear metas de relación y avanzar activamente hacia esas metas. Relish es una aplicación de coaching de relaciones que facilita estas cosas, poniéndote en contacto con un coach de relaciones que puede ayudarte a navegar por los problemas actuales que estás teniendo. Adoptar el coaching de relaciones y poner el esfuerzo (que a menudo puede ser muy, muy difícil) que se necesita para alcanzar sus metas lo ayudará a abordar los problemas desde el principio, crear un vínculo y una relación más fuertes entre usted y su pareja, y evitar problemas profundos. problemas sembrados por el encono y la necesidad de terapia.

El coaching de relaciones es beneficioso incluso para las parejas que actualmente no tienen problemas. Pueden surgir muchos problemas si usted y su pareja no comparten sus planes para el futuro. El uso de un asesor de relaciones como Relish para ayudarlo a establecer metas como asociación lo ayudará a aclarar sus metas desde el principio, lo que garantiza que esté de acuerdo sobre lo que depara el futuro de su relación. Crear estos objetivos desde el principio también ayuda a garantizar que avancen juntos hacia su visión compartida del futuro.

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