Cómo lidiar con el hambre antes de su período

Un período inesperado no es muy divertido para la mayoría de nosotros, pero hay algunas señales reveladoras que podemos observar para prepararnos para nuestros períodos: cambios de humor importantes, brotes y, en particular, sensación de hambre. El hambre del síndrome premenstrual es real; de hecho, creemos que si nuestro período pudiera hablar diría «¡dame de comer!». Todos conocemos demasiado bien la búsqueda frenética e interminable de bocadillos. Si alguna vez has pensado «¿por qué estoy tan ¿Tienes hambre antes de mi período? ”, sigue leyendo, tenemos las respuestas.

¿Por qué tu período te da hambre?

El aumento del hambre antes o durante tu período es completamente normal. Hay varias razones por las que, incluidos los cambios en los niveles hormonales, el estado de ánimo y el metabolismo.

Analicemos un poco estas razones clave:

Fluctuaciones hormonales

En la semana anterior a su período, es posible que sienta más hambre debido a cambios en sus hormonas. Tendrá niveles aumentados de progesterona y niveles disminuidos de estrógeno. El estrógeno puede tener el efecto de suprimir el apetito, mientras que la progesterona está relacionada con un aumento del apetito. Cuando está ovulando, sus niveles de estrógeno están en su punto más alto y comienzan a caer en el período previo a su período. Los niveles de progesterona alcanzan su punto máximo justo antes de que comience un período, lo que podría explicar por qué tiene tanta hambre antes de su período.

Alimentación emocional

Cuando se siente emocionalmente vulnerable, es común encuentre consuelo en la comida, especialmente los alimentos dulces y los carbohidratos (¡tomaremos un plato grande de pasta seguido de una rebanada abundante de pastel, por favor! Antes y durante su período, es normal sentirse más emocional de lo habitual. Los sentimientos intensos son una forma de sentir que el síndrome premenstrual está gobernando su vida. Si es un comedor emocional, esto puede hacer que sienta más hambre durante su período.

Cambios en su metabolismo

Justo antes de que comience su período, la tasa metabólica de su cuerpo aumenta. lo que significa que su cuerpo puede necesitar hasta 350 calorías adicionales para pasar la semana previa a su período. Su cuerpo trabaja duro en las fases lútea y menstrual de su ciclo, y su mayor apetito antes de su período es una prueba de ello.

Cómo lidiar con el hambre del período

Ahora que sabe por qué tiene tanta hambre antes y durante su período, aquí hay algunas ideas sobre cómo lidiar con el hambre constante:

Ajuste su dieta a su ciclo menstrual

A lo largo de todo su ciclo menstrual, los cambios en sus hormonas, estado de ánimo y metabolismo significan que lo que su cuerpo necesita cambiará. Al comer alimentos que se adapten a sus fases menstruales, puede darle a su cuerpo exactamente lo que necesita, independientemente de si está ovulando, presentando SPM o al final de su período.

Honre su hambre de SPM

Si tiene más hambre la semana anterior a su período, ¡coma más! Cuando tiene hambre, es su cuerpo quien le comunica que necesita combustible. Escucha lo que tu cuerpo te está diciendo y come cuando tengas hambre. Si también experimenta antojos específicos, ese puede ser su cuerpo buscando un impulso en un nutriente en particular que le falta. Por lo tanto, coma exactamente cuando y lo que quiera sin sentirse culpable.

Coma para aliviar los calambres

bosque Cuando los calambres aparecen, es fácil darse atracones. Es posible que desee comer cualquier cosa comestible a la vista con la esperanza de que se sienta mejor – pero a veces lo importante no es cuánto está comiendo, sino qué está comiendo. Estos nueve alimentos ayudan a reducir los calambres menstruales y te harán sentir lleno y satisfecho.