Sådan rydder du tankerne for uønskede tanker

Der er så mange gange, hvor vi befinder os overskyet af masser af tanker.

Der er også mange ting foregår i vores sind på samme tid, og det bliver svært at vælge en tanke og fokusere på den.

For at leve et fredeligt liv er det vigtigt at du lærer at håndtere disse tanker uden at forstyrre din mentale balance.

Vores sind har begrænset kapacitet. Hvis du tænker for meget på for mange ting på samme tid, bliver du kun stresset og mister din indre fred.

Hvis dette sker, skal du først rydde dit sind for alle de uønskede tanker, og husk kun de nyttige i dit sind.

Hvordan rydder du dit sind for uønskede tanker?

Der er to måder, jeg kender til, som du kan bruge direkte. Den ene er enkel, den anden er lidt vanskelig.

Den enkle måde er at få lidt søvn.

Søvn er den naturlige måde at slappe af i vores sind og give det lidt hvile. Når vi sover, stopper det mentale snak i vores sind, og vi bliver ubevidste om vores problemer, mens vi sover. Dette hjælper sindet med at slappe af og hvile.

Og når du vågner op, vil du finde dig selv opdateret og klar til at starte en ny start for at løse dine problemer igen.

Jeg kan huske så mange gange, hvor jeg har kæmpet med sådanne uønskede tanker i mit sind. Men da jeg lige sov og vågnede den næste dag, kunne jeg let forstå mine problemer og løse dem.

Og så virkede nogle af disse problemer ikke engang så store, som de syntes dag siden.

Sådan fungerer søvn sin magi på os og gør det lettere for os at tænke på vores problemer den næste dag.

Også du ved sandsynligvis dette fra din egen erfaring. Prøv at huske et tidspunkt, hvor du var træt eller ikke var i stand til at vælge mellem mange muligheder, og du gik i seng med et tungt sind. Og den næste dag, da du vågnede, følte du meget mere kontrol over dig selv og løste disse problemer på ingen tid.

Denne metode fungerer næsten hele tiden. For at denne metode skal fungere, skal du opgive din kontrol over dit sind og lade søvn gøre resten af arbejdet.

Men hvad nu hvis du er et sted, hvor du ikke kan sove?

Og hvad hvis du har brug for at ordne et kompliceret problem, der kræver dyb tænkning, som du ikke bare kan løse ved at gå i dvale?

For at løse sådanne problemer har vi brug for en anden metode at vi kan anvende hvor som helst og når som helst.

Og den anden metode er at arbejde på dine tanker med bevidsthed.

Faktisk er denne måde at løse dine problemer med bevidsthed endnu bedre end at gå til sove, når du har fuld kontrol over dig selv og bevidst løser dine problemer, når og når de opstår.

Så lad os prøve at se, hvordan vi kan håndtere vores tanker med bevidsthed, trin for trin. Læs dette langsomt og endnu bedre, prøv at øve det nu selv.

Luk først øjnene og slapp af. Gør dig selv komfortabel og lad dit sind og din krop slappe helt af.

For mig hjælper dyb vejrtrækning også med at fremskynde denne afslapningsproces. Bare træk vejret langsomt, træk vejret dybt, og lad din opmærksomhed hvile på din ånde et stykke tid.

Efter et par minutter skal du føle dig meget afslappet og fredelig indefra.

Start nu arbejder på dine tanker en efter en.

Skynd dig ikke selv. Forsøg ikke at gå efter alle dine tanker på samme tid.

Bare fortsæt med at slappe af, og lad dem komme automatisk til dig, en efter en. Det er mest sandsynligt, at de mest besværlige tanker kommer først. Arbejd med hvilke tanker der kommer først uden at glemme at slappe af. Og hvis den tanke begynder at forstyrre dig, skal du bringe din opmærksomhed tilbage på din åndedræt.

Efter få vejrtrækninger, kom tilbage til problemet igen og prøv at løse det igen, mens du holder dig helt rolig.

Hvis du stadig ikke kan løse dette problem, skal du holde det til side og sige mentalt til dig selv, at du vil arbejde på det senere.

Gå videre til en anden tanke. Arbejd med det på samme måde. Hvis du tror, at du ikke har brug for at arbejde på den tanke lige nu, så lad den bare gå. Tænk ikke for meget på det. Og ikke tving dig selv til ikke at tænke over det.

Du skal blot være vidne til den tanke, der kommer til dig, bliver der og til sidst forlader dit sind.

Gå derefter videre til en anden tanke og så videre.

Nøglen her er at arbejde på vores tanker en efter en. Der er ingen måde, hvorpå du kan rense dit sind for alle uønskede tanker, hvis du bare fortsætter med at skynde dig fra en tanke til en anden uden at give dem nok tid til at blive, hvile og derefter forlade dit sind.

Øv dette simpelt måde at være opmærksom på og håndtere en tanke ad gangen hjælper dig med at genkende disse vigtige tanker og fjerne de andre uønskede tanker fra dit sind.

Begynd at øve dig på denne metode, når du finder dig selv overvældet med for mange tanker. Med mere og mere øvelse finder du ud af, at det bliver lettere hver gang.

Og når dit sind bliver klart og roligt, vil du automatisk føle en følelse af fred og lykke i dig.