Blog (Dansk)

Når du bliver ældre, er det ikke usædvanligt, at vedligeholdelse af din vægt bliver vanskeligere. Vægtøgning i overgangsalderen er et særligt almindeligt problem, som vi ser på Marion Gluck Clinic, og selvom det ikke er et uundgåeligt symptom på overgangsalderen, er det et af de mest synlige.

Hvad er overgangsalderen?

Overgangsalderen er en naturlig overgang for alle kvinder og vedrører afslutningen på kvindernes fertilitet. Selvom det ofte kaldes en fase, er denne tid i dit liv faktisk opdelt i to perioder.

Peri-overgangsalderen finder normalt sted overalt fra 40 år og omfatter den tid, hvor dine hormoner svinger, inden du når overgangsalderen. I løbet af denne tid kan kvinder opleve symptomer som hedeture, vægtøgning, depression og tab af libido, men de kan stadig være frugtbare og fortsætte med at menstruere.

Overgangsalderen refererer til det tidspunkt, hvor en kvindes menstruationscyklus stopper fuldstændigt, og de er ikke længere frugtbare på grund af meget lave niveauer af vigtige kønshormoner som østrogen og progesteron. På trods af dette har hormoner dog stadig en vigtig rolle at spille i et godt helbred efter overgangsalderen.

Hvad forårsager vægtøgning i overgangsalderen?

Vægtforøgelse i overgangsalderen kan være forårsaget af en række forskellige faktorer, herunder hormonelle ændringer, og det mærkes ofte mest omkring maven. Det er dog vigtigt at se på det fulde billede og tage en holistisk tilgang, når man bestemmer årsagen til vægtøgning i overgangsalderen, da livsstil, mental sundhed og genetiske faktorer alle kan spille en rolle.

Som du får ældre bliver dit stofskifte langsommere, og din krop forbrænder kalorier i en langsommere hastighed. Hvis du derfor fortsætter med at spise på samme måde som du altid har gjort, men ikke øger den øvelse, du laver, vil du sandsynligvis opleve vægtøgning i overgangsalderen.

Tilsvarende reducerer mange mennesker mængden af træning gør de, når de bliver ældre, hvilket fører til muskelnedbrydning og øger fedt. Usund kost er fortsat en stor risikofaktor for at gå op i overgangsalderen, især når det kombineres med et langsommere stofskifte.

At se på din familiehistorie kan også være en indikator for potentielle vægtproblemer i overgangsalderen, som en genetisk tilbøjelighed til vægtøgning på dette tidspunkt er almindelig.

Hvordan hormoner forårsager vægtøgning i overgangsalderen

Under peri-overgangsalderen er det første hormon, der falder, normalt progesteron. Dette kan føre til østrogendominans, et almindeligt symptom på vægtøgning, hvilket får dig til at opbevare mere fedt omkring dit maveområde.

Det kan ofte være forvirrende at høre, at østrogendominans er en af de primære faktorer der fører til vægtøgning i overgangsalderen, da det almindeligvis forstås, at østrogenniveauerne falder i løbet af denne tid.

Mens det er rigtigt, at dine østrogenniveauer falder betydeligt i overgangsalderen, hvis dine progesteronniveauer falder hurtigere, kan stadig blive østrogendominerende, uanset hvor lidt østrogen du faktisk har i dit system. Så længe du har lavere niveauer af progesteron end østrogen, vil du sandsynligvis opleve mange af de symptomer, der er forbundet med østrogendominans.

Sådan afbalanceres hormoner i overgangsalderen

Det er vigtigt at arbejde med din læge for at få et fuldstændigt billede af dit hormonelle helbred, inden du begynder at behandle symptomer på overgangsalderen. Dette bør omfatte omfattende blodprøver og konsultationer for at forstå dine symptomer, og hvordan din cyklus påvirker dig.

Kun når din læge har en fuld forståelse af, hvordan dine hormoner og symptomer er forbundet, såvel som andre medvirkende faktorer , hvis de ordinerer nogen form for behandling.

For at håndtere vægtøgning i overgangsalderen kan din læge foreslå en række forskellige supplerende handlinger såsom:

• bio-identisk hormonbehandling (BHRT) for at hjælpe med at afbalancere dine hormonniveauer.
• De kan henvise dig til en ernæringsrådgiver, der kan oprette en plan, der er skræddersyet til dine behov og livsstil.
• Øg træningen for at reducere virkningen af et langsommere stofskifte.

Fordele & Ulemper ved vægttab i overgangsalderen

Det anbefales at opretholde eller nå en sund vægt på ethvert tidspunkt i livet, men der er vigtige faktorer at overveje w høne taber sig i overgangsalderen. Ekstremt vægttab, som det, der ofte ses under yoyo slankekure, kan føre til et tab i knoglemineraltæthed (BMD). Det er derfor meget vigtigt at blive sund på den rigtige måde og tage de nødvendige skridt til at hjælpe knoglesundheden med ernæring og kosttilskud. Du kan læse alt om, hvordan vægt påvirker overgangsalderen og knoglesundhed her.

Kæmper du med overgangsalderen eller er du bekymret for symptomer på overgangsalderen?Kontakt i dag for at bestille en aftale med en af vores læger og find ud af, hvordan bio-identiske hormoner kan gøre en forskel for dig. Glem ikke at tilmelde dig vores nyhedsbrev for at få alle de seneste nyheder, råd og information.