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Mit zunehmendem Alter wird es nicht ungewöhnlich, dass die Gewichtserhaltung schwieriger wird. Gewichtszunahme während der Wechseljahre ist ein besonders häufiges Problem, das wir in der Marion Gluck Clinic sehen, und obwohl es kein unvermeidliches Symptom der Wechseljahre ist, ist es eines der sichtbarsten.

Was ist die Menopause?

Die Wechseljahre sind ein natürlicher Übergang für alle Frauen und beziehen sich auf das Ende der Fruchtbarkeit einer Frau. Obwohl diese Zeit Ihres Lebens oft als eine Phase bezeichnet wird, ist sie tatsächlich in zwei Perioden unterteilt.

Die Menopause findet normalerweise ab einem Alter von 40 Jahren statt und umfasst die Zeit, in der Ihre Hormone schwanken, bevor Sie sie erreichen Menopause. Während dieser Zeit können bei Frauen Symptome wie Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Depressionen und Libidoverlust auftreten, sie können jedoch weiterhin fruchtbar sein und weiterhin menstruieren.

Die Menopause bezieht sich auf die Zeit, in der der Menstruationszyklus einer Frau auftritt stoppt vollständig und ist aufgrund sehr geringer Spiegel an wichtigen Sexualhormonen wie Östrogen und Progesteron nicht mehr fruchtbar. Trotzdem spielen Hormone nach den Wechseljahren immer noch eine wichtige Rolle für eine gute Gesundheit.

Was verursacht Gewichtszunahme in den Wechseljahren?

Gewichtszunahme während der Wechseljahre kann durch eine Reihe verschiedener Faktoren verursacht werden, einschließlich hormoneller Veränderungen, und wird häufig am stärksten im Magenbereich empfunden. Es ist jedoch wichtig, das Gesamtbild zu betrachten und einen ganzheitlichen Ansatz zu wählen, wenn die Ursache der Gewichtszunahme in den Wechseljahren ermittelt wird, da Lebensstil, psychische Gesundheit und genetische Faktoren eine Rolle spielen können.

Wie Sie erhalten älter verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel und Ihr Körper verbrennt Kalorien langsamer. Wenn Sie daher weiterhin auf die gleiche Weise essen, wie Sie es immer getan haben, aber nicht die Übung erhöhen, die Sie machen, werden Sie wahrscheinlich während der Wechseljahre an Gewicht zunehmen.

In ähnlicher Weise reduzieren viele Menschen die Menge Sie trainieren mit zunehmendem Alter, was zum Muskelabbau führt und das Fett erhöht. Ungesundes Essen ist nach wie vor ein großer Risikofaktor für die Gewichtszunahme in den Wechseljahren, insbesondere in Kombination mit einem langsameren Stoffwechsel.

Die Betrachtung Ihrer Familienanamnese kann auch ein genetischer Indikator für potenzielle Gewichtsprobleme in den Wechseljahren sein Eine Veranlagung zur Gewichtszunahme ist zu diesem Zeitpunkt häufig.

Wie Hormone in den Wechseljahren zu einer Gewichtszunahme führen

Während der Wechseljahre ist Progesteron normalerweise das erste Hormon, das abnimmt. Dies kann zu einer Östrogendominanz führen, deren häufiges Symptom eine Gewichtszunahme ist, die dazu führt, dass Sie mehr Fett im Magenbereich speichern.

Es kann oft verwirrend sein zu hören, dass die Östrogendominanz einer der Hauptfaktoren ist Dies führt zu einer Gewichtszunahme in den Wechseljahren, da allgemein bekannt ist, dass die Östrogenspiegel während dieser Zeit sinken.

Zwar sinken Ihre Östrogenspiegel in den Wechseljahren erheblich, wenn Ihr Progesteronspiegel schneller abnimmt kann immer noch östrogen-dominant werden, egal wie wenig Östrogen Sie tatsächlich in Ihrem System haben. Solange Sie einen niedrigeren Progesteronspiegel als Östrogen haben, treten wahrscheinlich viele der Symptome auf, die mit der Östrogendominanz verbunden sind.

Wie man Hormone in den Wechseljahren ausgleicht

Es ist wichtig, dass Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um ein vollständiges Bild Ihrer hormonellen Gesundheit zu erhalten, bevor Sie mit der Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden beginnen. Dies sollte umfassende Blutuntersuchungen und Konsultationen umfassen, um Ihre Symptome und die Auswirkungen Ihres Zyklus auf Sie zu verstehen.

Nur wenn Ihr Arzt genau weiß, wie Ihre Hormone und Symptome miteinander verbunden sind und welche anderen Faktoren dazu beitragen sollten sie irgendeine Form der Behandlung verschreiben.

Zur Behandlung der Gewichtszunahme in den Wechseljahren kann Ihr Arzt eine Reihe verschiedener komplementärer Maßnahmen vorschlagen, wie z. B.:

• Ein Kurs von Bioidentische Hormonersatztherapie (BHRT) zum Ausgleich Ihres Hormonspiegels.
• Sie verweisen Sie möglicherweise an einen Ernährungsberater, der einen Plan erstellen kann, der auf Ihre Bedürfnisse und Ihren Lebensstil zugeschnitten ist.
• Erhöhen Sie die Belastung, um die Auswirkungen eines langsameren Stoffwechsels zu verringern.

Vorteile & Nachteile des Gewichtsverlusts in den Wechseljahren

Das Aufrechterhalten oder Erreichen eines gesunden Gewichts ist in jeder Lebensphase ratsam. Es sind jedoch wichtige Faktoren zu berücksichtigen, w Henne Abnehmen in den Wechseljahren. Ein extremer Gewichtsverlust, wie er häufig während einer „Jojo“ -Diät auftritt, kann zu einem Verlust der Knochenmineraldichte (BMD) führen. Es ist daher sehr wichtig, auf die richtige Weise gesund zu werden und die notwendigen Schritte zu unternehmen, um die Knochengesundheit mit Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen. Hier können Sie alles darüber lesen, wie sich das Gewicht auf die Wechseljahrsbeschwerden und die Knochengesundheit auswirkt.

Haben Sie Probleme mit den Wechseljahren oder sind Sie besorgt über die Symptome der Perimenopause?Kontaktieren Sie uns noch heute, um einen Termin mit einem unserer Ärzte zu vereinbaren und herauszufinden, wie bioidentische Hormone einen Unterschied für Sie bewirken können. Vergessen Sie nicht, sich auch für unseren Newsletter anzumelden, um die neuesten Nachrichten, Ratschläge und Informationen zu erhalten.