Tipy na letní stravu: 5 bylinných čajů, které mohou napravit nadýmání a plyn

Tipy na letní stravu: Popíjejte heřmánkový čaj, abyste zmírnili nadýmání

Léto přináší vlastní soubor zdravotních problémů a zažívací potíže a nadýmání jsou dva z nejčastějších. Nadýmání je v zásadě hromadění plynu v žaludku a střevech. Je to proto, že náš trávicí systém nemusí někdy během léta fungovat optimálně. Nadýmání může být způsobeno řadou příčin, včetně jídla velmi velkého jídla, pití příliš velkého množství sycených nápojů, zácpy, menstruace atd. Nadýmání lze obvykle snadno léčit doma. Jednou z prvních věcí, které musíte udělat, je snížit spotřebu potravin vyrábějících plyn, jako je mléko nebo mléčné výrobky, fazole, křupavá zelenina a mastná nebo mastná jídla.

Přečtěte si také: 11 důmyslných způsobů, jak Vyvarujte se nadýmání po jídle

Existují určité bylinné čaje, které můžete pít také ke snížení nadýmání. Zde je jen několik z nich:

zázvor, med, citronový čaj

zázvor je jedním z nejdůležitějších koření, které lze použít k nápravě nadýmání a udržení dalších zažívacích potíží během léta . Přidáním medu a citronu do směsi získáte chuť. Med je zdravé sladidlo zvyšující imunitu, zatímco citron s vitaminem C udrží vaši pokožku i ostatní tělesné funkce zdravé. Čaj ze zázvoru, medu a citronu lze připravit s čajovými lístky nebo bez nich (bez kofeinu). Pokud se chcete vyhnout nadýmání, je lepší přidat kofein, ale pokud chcete verzi s kofeinem, vyzkoušejte tento recept.

Tipy pro letní stravu: Nafoukněte zázvorem, citronem a medovým čajem

Heřmánkový čaj

Heřmánek květiny nabízejí řadu zdravotních výhod, mezi něž patří boj se stresem a snižování zánětu. Heřmánkový čaj vám může také pomoci uvolnit zachycený plyn, a tím poskytnout úlevu od nadýmání. Existují určité vědecké důkazy, které naznačují, že pití heřmánkového čaje může pomoci snížit nadýmání. Mezi další výhody bylinného čaje patří úleva od menstruačních křečí a úleva od bolesti kloubů.

Přečtěte si také: 7 potravin, které mohou způsobit nadýmání

Mátový čaj

Jedním z nejspolehlivějších léků na nadýmání je pití šálku o f bylinkový mátový čaj. Mátový čaj může mít uklidňující účinky na střevo a může pomoci snížit žaludeční stres. Doporučuje se používat u pacientů se syndromem dráždivého tračníku (IBS). Může také pomoci při zmírnění bolesti břicha.

Fenyklový čaj

Fenyklová semínka neboli sauna jsou jedním z nejlepších desi koření, které přirozeně ochlazují tělo a také pomáhají hladké fungování trávicího systému. Saunf napomáhá trávení potravy; proto to Indové konzumují po večeři. Když se vaří s vodou a konzumuje se, může fenykl poskytovat výhody proti nadýmání a může také pomoci při léčbě plynů a křečí.

Přečtěte si také: Beat the Bloat: 5 důvodů, proč byste mohli být nafouknuti

Tipy pro letní stravu: Saunf pomáhá trávení jídla

Kmín (Ajwain) Čaj

Kmín nebo semena ajwain jsou jedním z nejlepších desi léků na plyn a zažívací potíže. Štiplavá semínka se přidávají do řady našich pokrmů, aby se zvýšila chuť a při konzumaci ve formě čaje může podporovat trávení v důsledku přítomnosti thymolu v něm. Semena Ajwain jsou považována za účinný lék také na nadýmání. Tento bylinkový čaj musíte udělat pouze tak, že si ve vodě uvaříte nějaká semínka iwainu, vodu přefiltrujete do šálku a přidáte do ní černou sůl, med (nebo jiné sladidlo podle svého výběru) a citron.

Pokud nadýmání a plynatost přetrvávají po dlouhou dobu, měli byste se o správné léčbě a léčbě poradit se svým lékařem.