Parterapi kan vara dyrt. Här är några prisvärda alternativ

Det blir allt vanligare att par söker professionell rådgivning, ofta i form av parterapi. Parterapi är ett utmärkt alternativ för par som behöver arbeta igenom djupgående problem, personligen, med hjälp av en professionell. Parterapi, som individuell terapi, kan vara en lång process som kräver mycket känslomässig sårbarhet under flera sessioner. Och medan parterapi är mycket effektiv, är det tyvärr inte ett genomförbart alternativ för alla par.

Parterapi tenderar att vara ganska dyrt. Problemets natur som leder människor till soffan hos en parterapeut är inte den typ av problem som kan tas bort i en session, vilket innebär att du och din partner måste spendera tid och pengar på rådgivning som kan bli lång -termin. Men låt inte prislappen för parterapi avskräcka dig från att få relationshjälp! Den goda nyheten är att det finns många steg du kan ta innan du går in på terapeutens kontor! Alla par har problem, och många kan adresseras utan expertis från en professionell. Det finns många resurser där ute för människor som känner att de behöver lite relationsstöd, men som inte har förmågan (på grund av tid eller pengar eller vad har du) att träffa en parrådgivare.

Några prisvärda alternativ till parterapi är:

Självhjälpsböcker

Det finns självhjälpsböcker för nästan allt idag, inklusive relationer! Och inte bara relationer i allmänhet, utan böcker som tillgodoser specifika relationsproblem och specifika typer av relationer. Medan nyanserna i varje förhållande är olika, delar alla relationer vissa kärnegenskaper, liksom vissa kärnproblem. Förhållande självhjälpsböcker utforskar, förklarar och ger handlingsbara lösningar för att avhjälpa några av dessa vanliga problem. Självhjälpsböcker är ett bra alternativ till parterapi, eftersom de är superåtkomliga och behandlar ett stort antal ämnen.

Det finns böcker som du kan läsa som individ, liksom böcker skapade för par att läsa tillsammans, beroende på din relationsdynamik och preferenser. Dessa typer av böcker erbjuder vittnesmål och råd från experter och riktiga människor som du kan införliva i ditt förhållande. Att ta råd från dessa typer av böcker kan hjälpa dig att ta itu med små problem när de kommer upp, vilket förhindrar att stora, terapibehovande problem dyker upp längs linjen.

Online-frågesporter

Om du kan inte föreställa mig att promenera genom självhjälpsgången i din lokala bokhandel för att hitta relationshjälp, du bör överväga att titta på relationsresurserna som finns tillgängliga online. Det finns massor av online-frågesporter som kan hjälpa dig att ”diagnostisera” dina relationsproblem på samma sätt som en terapeut skulle göra. Ibland kan det vara svårt att se tecken, problem och mönster när det är din vardag, genom att ta en onlinequiz kan hjälpa till att belysa dessa saker och peka dig i rätt riktning. De flesta av dessa frågesporter tar mindre än fem minuter att fylla i, så det finns egentligen ingen ursäkt för att inte prova … Med hjälp av onlineplattformar kan du ta reda på din personlighetsprofil för din relation, din konfliktstil, ditt kärleksspråk, vilka typer av saker du värdesätter i ditt förhållande och massor av andra saker bara genom att fylla i ett enkelt frågesport.

Att veta dessa saker om dig själv (och din partner) hjälper dig att navigera i dina problem med ett mer informerat perspektiv och med mer empati för varandra. Att göra dessa frågesporter regelbundet kan hjälpa dig att hålla koll på hur det går, vilket gör att du kan ta itu med problem när de kommer upp (eller till och med proaktivt!) Och hålla dig borta från det dyra terapeutkontoret.

Online-förhandsfrågor kommer bara att berätta så mycket … för verklig inblick i ditt kärleksliv, ladda ner Relish och komma igång på din relations självhjälpsresa. Installera nu.

Prata det

Online-förhandsfrågor och böcker kan vara ett bra sätt att ta reda på vad som händer med din relation, men ibland vet vi exakt vad problemet är. I dessa fall (och även i de fall vi upptäcker problemet med hjälp av en extern källa) är det viktigt att planera tid med din partner för att prata om problemen. Att veta frågan är hälften av striden, att faktiskt prata om vad problemen är och att hitta lösningen är den andra (ofta svårare) halvan av ekvationen. Nu när vi säger att prata om det menar vi inte nödvändigtvis att ha ett argument (även om det kan leda till att om du inte är proaktiv) menar vi att du borde ha rutinmässiga förhållandekontroller för att prata om vad du tänker på, och utvärdera det aktuella läget.

Genom att göra rutinmässiga kontroller, oavsett om de är en gång i veckan, en gång i månaden eller varannan månad, skapas ett säkert utrymme för dig och din partner att prata om saker – både positiva och negativa – på ett konstruktivt sätt. Många gånger är hastighetsstöten i våra relationer supernavigerbara om du öppet kan prata om dem som ett partnerskap när de uppstår. Parterapi är ofta bara en formell förenkling av dessa typer av samtal. Om du och din partner lägger till incheckningar i din rutin blir du mer och mer bekväm att prata om dina problem, vilket kan hjälpa dig att undvika behandling på lång sikt.

Datumnätter

Kan verkligen inte betona den här nog. Förutom att ha rutinmässiga förhållandekontroller bör du och din partner ha rutinmässiga datumnätter. När allt kommer omkring kan relationer inte vara alla affärer och mogen konfliktlösning …. Att ha en rutinmässig date night hjälper dig och din partner att upprätthålla din anslutning, trots alla stressiga saker som livet kastar på dig. Date night kan betyda en filmkväll i, prova en ny restaurang, slå staden eller vad det än är som du och din partner föredrar att göra tillsammans. På datumkvällen bör du avstå från att prata om samma gamla samma gamla, och istället fokusera på att ha kul och behålla din vänskap såväl som den romantiska gnistan vid liv.

Spendera kvalitetstid tillsammans rutinmässigt bevisar för din partner att du prioriterar att spendera tid tillsammans och prioriterar hälsan i ditt förhållande. Datumkvällar kan ibland vara det första som går under stressiga anfall i ett förhållande, men att hålla sig till dem hjälper dig att hålla dig stark genom tuffa tider. Det visar också ditt engagemang gentemot varandra, vilket kan göra konfliktlösning mer meningsfull. Att spendera tid tillsammans regelbundet kan hjälpa dig att upprätthålla en stark koppling i ditt förhållande, vilket kan hjälpa dig att undvika stora problem på lång sikt.

Bli kreativa hemdagsaftonidéer och mer med en gratis 7- dagars prov på vår prisbelönta relationscoachingsapp. Klicka här.

Gå på gruppdatum

Om du och din partner är sociala människor kan det vara riktigt roligt (och effektivt) att gå på gruppdatum med andra par. Detta är förutom din regelbundet planerade datum natt naturligtvis! Många förhållandeproblem är relaterade till det livsstadium som du befinner dig i. Är du ett ungt par stressat över ekonomi och åldrande föräldrar? Hanterar du nya föräldrar med stress från en bebis? Har du tappat din gnista efter år av att ha varit tillsammans? Dessa typer av problem är ofta grundorsaken till andra förhållandeproblem. Och tro det eller inte, dessa problem är inte unika för dig och din partner. Om du upplever denna typ av problem är det troligt att dina kamrater och vänner också är det. Det kan vara superkatartiskt att bjuda in ett par av dina favoritparvänner till en gruppkväll där du diskuterar dessa frågor som en grupp. Under dessa typer av diskussioner kan du prata om bra strategier och lära dig hur andra människor hanterar samma problem.

Även om idén om gruppterapi med dina vänner kanske inte verkar vara det roligaste sättet att tillbringa en fredagskväll. , det kan vara till stor hjälp och till och med roligt att lufta några av dina problem till en grupp och få dina vänner att ge nya perspektiv, lösningar och till och med lite empati. Ett gruppdatum kommer förmodligen inte omedelbart att lösa alla dina problem, men åtminstone kommer du att veta att du har stödjande vänner runt dig som kan empati med dig och din situation. Att prata om dina problem högt och problemlösning som grupp kan hjälpa dig att undvika parterapi.

Semester tillsammans

Idén att ta semester kan verka som en ganska dyr lösning att inkludera under ett överkomligt alternativ till terapilistan, men kom bara ihåg att inte alla semestrar måste vara en resa till Hawaii! Om du upptäcker att du och din partner kämpar för att ansluta kan det vara bra att planera en semester tillsammans så att du kan spendera lite kvalitetstid som ett par. Ibland behöver du mer än ett datumkväll för att verkligen återuppliva din emotionella och fysiska anslutning. Som vi sa tidigare behöver semestern inte vara överdådig eller dyr, du behöver inte ens lämna din stad! Boka ett hotellrum i två nätter, campa i en närliggande statspark eller var mer överdådig och planera en resa i en ny stad som du har velat besöka. Specifikationerna för semestern är förutom poängen, det vill säga att spendera mer tid tillsammans och kanske återuppliva en viss förlorad romantik.

Att ta en semester tillsammans kan hjälpa dig att återställa alla negativa vanor du var i som par. Att spendera kvalitetstid tillsammans kan också påminna dig varför du är med den här personen i första hand. Det kan vara lätt att låta små, dagliga irritationer komma så långt att du har problem. Den typ av problem som kräver parterapi ….Att ta en semester tillsammans utanför din vanliga miljö kan hjälpa dig att komma över de små sakerna genom att komma ihåg de viktiga saker som gör relationerna värda det.

Visste du det? ”Quality Time” är ett av de fem kärleksspråken. Lär dig fler sätt att uttrycka och ta emot kärlek med Relish. Ladda ner nu och njut av en vecka gratis.

Parverkstäder

Om du vill undvika en fullständig terapisession, men tror fortfarande att du behöver hjälp av en utbildad, personlig rådgivare, du och din partner bör överväga att gå till en parverkstad. Parverkstäder kan komma i form av singulära klasser, dagslånga workshops, helgens långa workshops och till och med parresor som har workshops inställda under en långhelg eller vecka. Alla dessa alternativ kan ge dig och din partner resurser för att navigera genom dina relationsproblem, i en grupp inställning med utbildade facilitatorer. Det finns parverkstäder och kurser för alla typer av saker som konfliktlösning, navigering av otrohet, adressering av missbruk, rådgivning före skilsmässa / upplösning och intensiv parrådgivning som du kan anmäla dig för att hjälpa dig att ta itu med dina problem till gether.

Dessa workshops kan ge en bred ram utöver specifika färdigheter som kan hjälpa dig att navigera i dessa svåra problem. Det här alternativet kan vara dyrt och ganska intensivt, men ibland är en engångssession allt du behöver som par för att få ditt förhållande tillbaka på rätt spår. Och även om detta är ett av de dyrare alternativen, kommer det definitivt att vara billigare än långvarig parterapi. Tänk på denna typ av utgifter som en investering i framtida framgång för ditt förhållande, vilket är ovärderligt.

Njut

Ett annat bra sätt att undvika en parterapeut är att delta i ett förhållande coaching. Relationscoaching hjälper dig att utvärdera det aktuella läget i din relation, skapa relationsmål och aktivt gå mot dessa mål. Relish är en relationscoachingsapp som underlättar dessa saker genom att sätta dig i kontakt med en relationscoacher som kan hjälpa dig att navigera i de aktuella problemen du har. Att omfamna relationscoaching och anstränga sig (som ofta kan vara riktigt, riktigt svårt) som krävs för att nå dina mål hjälper dig att ta itu med problem tidigt, skapa ett starkare band och förhållande mellan dig och din partner och förhindra djupgående sådd problem från att festa och kräva terapi.

Relationscoaching är bra även för par som för närvarande inte har problem. Mycket problem kan uppstå om du och din partner inte är på samma sida om dina framtidsplaner. Att använda en relationscoacher som Relish för att hjälpa dig att sätta mål som ett partnerskap hjälper dig att klargöra dina mål tidigt, vilket säkerställer att du är överens om framtiden för ditt förhållande. Att skapa dessa mål från början hjälper också till att du går mot din gemensamma vision om framtiden tillsammans!

Är du redo att ta det första steget mot en hälsosammare och lyckligare relation? Få expertrelationstips, obegränsad en-en-coaching, frågesporter och mer med Relish. Börja din gratis testversion idag!