Hur man memorerar 10X snabbare

Ditt minne är som att äga en Ferrari Du vet inte hur man kör

Vad är mer löjligt – de flesta vet inte ens att de äger en Ferrari- som minne!

• Memoriseringens # 1-misstag
• Gränserna för vårt minne
• Hur memorering bör fungera
• Känna igen sopor ”Memory Tips”
• Några vanliga ”Memory Tips” du bör glömma;)
• Varför Spaced-Repetition är hemskt (så som de flesta använder det)
• Glömvetenskapen (och varför Spaced-Repetition är fantastisk)
• 3R-testet av mer ineffektiva minnestips
• De 5 principerna för memorering
• 5 PM test av minnestips
• Memoriseringstekniker för minne superhjältar
• Varför är Visual Mnemonics så Effektiv?

Memoriseringens # 1 misstag

Som en professionell minnescoach säger folk till mig hela tiden – ”Jag har ett fruktansvärt minne. ”

Och det är deras största misstag, precis där.

Det är tron att minnet är en sak, eller en del av deras hjärna som en läkare kan titta på och säga …

”Åh kära, det är ett litet och svagt minne – inte konstigt att du är glömsk.”

Men minnet är inte en fysisk del av din hjärna.

Det är en mental funktion eller en färdighet som kan läras och förbättras.

Tänk på det här …

Om du aldrig har lärt dig att åka skidor, skulle du bli förvånad när du fortsätta att falla över?

Inget sätt!

Så om du aldrig har lärt dig bästa metoder för memorering, varför skulle du förvänta dig att komma ihåg något snabbt och effektivt?

Att lära sig åka är inte magiskt.

Du lär dig de bästa teknikerna och tränar sedan på dem. du kryssar nerför backarna innan du vet ordet.

Att släppa loss minnets otroliga naturliga förmåga är exakt detsamma.

Du lär dig de bästa teknikerna och tränar sedan ce dem. Och du kan göra det på mycket kort tid.

Upprepa efter mig –

”Mitt minne är en Ferrari, och jag ska lära mig att köra den supersnabbt! ”

Gränserna för vårt minne

En av de mest citerade Forskningsdokument inom psykologi föreslår att antalet objekt en genomsnittlig person kan ha i sitt arbetsminne är 7, plus eller minus 2.

Så jag skapade en tavla-animationsvideo – se den nedan – som utmanar människor att komma ihåg en lista med tio slumpmässiga ord.

Visst, efter 30 000 svar här är resultaten:

Ord korrekt 1-4: 16%
5-7: 62%
8-10: 22%

Även om jag gav folk fler ord (eller fler chanser att ”vinna”) skulle poängen förbli praktiskt taget desamma.

Så det verkar hopplöst, eller hur? Om det finns ett bevisat hinder som hindrar oss från att komma ihåg och komma ihåg mer än sju saker, hur kan vi eventuellt memorera mer effektivt?

Det här är när videon eo fortsätter att spränga tankarna hos nästan alla som tittar på det …

Det ger en andra lista med ord – 15 den här gången. Men det använder lite ”hjärnhackery” och visar orden som en visuell berättelse.

Resultaten den här gången?

Det är en enkel demonstration av att ditt minne inte är så begränsat!

(För en 21-ords ultra-utmaning, kolla in den här nya videon.)

Hur memorisering ska fungera

Läs alla artiklar eller böcker om memorering och du kommer att upptäcka de tre stegen i memorering.

De 3 R: erna för att komma ihåg är –

• Spela in
• Behåll
• Hämta

** Andra namn inkluderar Encode-Store-Retrieve eller Learn it-Store it-Retrieve it

Det är trevligt och enkelt, och det är vettigt – information kommer in och vi lagrar den säkert i vårt sinne tills vi behöver komma ihåg det.

Så varför kan vi bara komma ihåg ungefär sju slumpmässiga ord? Var kommer de tre R-knapparna till korta?

De flesta förlitar sig på deras omedvetet minne.

De gör inte medvetet någonting för att memorera nya saker – hoppas bara att de kommer ihåg det nästan med magi.

De 3 R: erna är enkla att förstå, men jag föredrar att tänka på memorering på ett ännu enklare sätt –

Memorering handlar om att bygga förbindelser mellan bitar av information i ditt sinne.

Nyckelorden är ”bygga anslutningar”.

Jag gillar den här förklaringen, först eftersom du inte kan bygga något utan att tänka på det. Du måste vidta avsiktliga åtgärder.

För det andra måste den åtgärden fokuseras på att skapa en anslutning eller länk, som att bygga en bro.

För att memorera supereffektivt behöver du att sätta 3 R på steroider och medvetet eller avsiktligt skapa anslutningar med hjälp av vissa specifika minnestekniker.

Nej, det är inte magiskt.

Känna igen sopor ”Memory Tips”

Du kan använda de 3 R: erna som en checklista för att enkelt känna igen om ett särskilt tillvägagångssätt för memorering kommer att vara effektivt … eller om det är helt skräp.

Tänk till exempel på en genomsnittlig person som lyssnar på en lista med ord och hoppas att de kommer att komma ihåg dem på ett magiskt sätt.

Gjorde de medvetet något åt orden för att koda och spela in dem i sitt sinne, eller för att skapa förbindelser mellan dem? .

Har de lyckats behålla eller lagra orden i deras minne?

Inte riktigt, nej.

Försökte de hämta orden från sitt minne?

Ja, men utan fi De första två stegen misslyckades oundvikligen.

Det är ingen överraskning att den genomsnittliga personen bara kan komma ihåg ungefär sju ord.

Och om du bad dem en dag senare att komma ihåg samma ord, de skulle misslyckas.

Om en person påminner om 8, 9 eller till och med alla tio ord, beror det vanligtvis på att de på något sätt kunde skapa kopplingar i sinnet mellan orden – det är kraften i att spela in och behålla. / p>

Några vanliga tips för sopminne

Bara så att du inte slösar bort tiden på minnestips som INTE kommer att tio gånger minnet …

.. .låt snabbt tillämpa samma 3 R-checklista mot en lista med tips som du ofta ser på studiebloggar överallt.

• Ät rätt
• Drick vatten
• Få en god natts sömn
• Ta Omega-3
• Meditera
• Träning
• Lär dig en ny färdighet
• Socialisera
• Skratta
• Gå ner i vikt
• Måttlig alkohol
• Starta en hobby
• Qui rökning
• Ta kosttillskott
• Lyssna på musik

Inblandar någon av dessa kodning av information eller uppbyggnad av kopplingar inom den?

Nej.

Behöver de en avsiktlig strategi för att behålla information?

Nej.

Behöver de till och med att du ska hämta kunskap du har lärt dig?

Nej.

I själva verket nämner inget av dessa ”tips” ens vad du behöver komma ihåg eller hur man gör det. De fokuserar på att ha en ”frisk hjärna”.

Det är bra, men det är lite som att gå till din första snöskidlektion och instruktören säger –

”OK, vad är det riktigt viktigt är att du har skidor som fungerar ordentligt. ”.

Din reaktion? En djupt sarkastisk -” Tack så mycket kapten självklart! ”

Ja, det är viktigt att ha en fräsch och varna kropp och själ, men det är inte ett minnestips – det är allmänna råd för ett hälsosamt liv.

Varför upprepning och upprepad upprepning är hemskt (så som de flesta använder dem)

Nu låt oss tänka på ett annat stort misstag folk gör.

Vad är det vanligaste sättet att komma ihåg något?

Upprepa det om och om igen.

Upprepningens lite mer sofistikerade kusin kallas” spaced repetition ”.

Detta innebär i princip att du granskar saker mindre ofta när du med säkerhet kan komma ihåg dem.

Du kan också kalla repetition ”övning”, och övning är uppenbarligen värdefull …

… utom när du inte gör det rätt!

Låt oss gå tillbaka till de 3 R: erna igen – Spela in, Behåll, hämta.

Så som de flesta använder repetition är detta – de övar på att hämta informationen om och om igen.

När du studerar med flashkort (ett fysiskt verktyg för att använda repetition) detta är vad du gör …

”Kommer jag ihåg svaret? Nej?
Vad sägs om nu? Nej?
Vad sägs om den här gången, vet jag det ännu? ”

Tyvärr använder de inte en avsiktlig strategi för att spela in och behålla informationen.

De lita på ”magi” igen!

Inte konstigt att upprepning inte fungerar så bra.

Om du slänger tillräckligt med lera mot en vägg kommer något av det så småningom att fastna …

… men din arm faller nästan bort från utmattning.

Glömvetenskapen (och varför Spaced-Repetition is Fantastic)

Tillbaka 1885 skapade Hermann Ebbinghaus ”Forgetting Curve” som visar konceptet för hur vi glömmer information.

När vi har lärt oss något börjar det naturligt att blekna ur vårt minne över tiden.

Vi kan stoppa denna nedgång genom att granska eller uppdatera informationen i vårt sinne.

Om vi granskar om och om igen ökar minnets styrka och dess förfall saktar ner.

Genom att strategiskt sprida tiden mellan granskningssessionerna kan du granska samma information mindre stärker ofta din kunskap.

Det är det som är fantastiskt med upprepad upprepning.

Du spenderar merparten av din tid och ansträngning på ny information som ännu inte är limmad i ditt minne och mindre tid på kunskap som redan sätter rötter i ditt sinne.

Men strategiskt kastar lera mot en vägg kastar fortfarande lera mot en vägg!

Du måste använda de två första R: erna samt hämtning.

Men åtskild upprepning (utan kodning och lagring) är inte Det är inte det enda populära sättet att memorera det är mindre än optimalt.

3 R-testet av mer ineffektiva minnestips

Innan vi går in på vad du borde göra för att memorera mer effektivt, låt oss snabbt använda 3 R ”s Test för att identifiera några minnestips som bara inte skär det.

Dessa är alla ”suboptimaala” memoriseringsstrategier –

Markering – det här identifierar vad som behöver memoreras (vilket är viktigt) men använder inte 3 R ”s.

Omläsning – det här är en annan form av upprepning. Det inkluderar inte inspelning eller lagring, och beroende på hur du gör det kanske inte ens hämtning ingår.

Omskrivning – detta är mer aktivt än att läsa igen men det är fortfarande bara upprepning.

Sammanfattningsvis – det finns i allmänhet ingen kodning eller lagring, och troligtvis heller ingen hämtning heller.

Inte multitask – det här är bra råd men det involverar inte 3 R ”.

Spela hjärnspel – dessa syftar i allmänhet till att träna ditt arbetsminne, men någon framgång överförs inte till förbättrat långtidsminne .

Använd din inlärningsstil – det här är bara dåliga råd. Begreppet individuella inlärningsstilar är populärt men har länge visats att akademisk forskning är en myt.

Chunking – detta innebär att man delar information i mindre ”bitar”. Det ”är ett användbart första steg, men de 3 R” s får inte titta in.

Tuggummi – ja, vissa människor faktiskt marknadsför detta som ett minnestips. Det är uppenbart att det inte engagerar sig någon av de 3 R ”sna.

De 5 principerna för memorisering

Nu kan du identifiera dåliga minnetekniker, hur identifierar du riktigt bra tekniker?

De använder dessa fem grundläggande principer.

Meningsfullhet

Saker som är vettiga är lättare att komma ihåg än de som inte gör det.

Till exempel ”bubblor” är lättare att komma ihåg än sbeblbu.

Om ny information är meningslös eller förvirrande kommer en bra minnesteknik att börja med att lägga till betydelse. Omläggning av bokstäverna sbeblbu till bubblor skulle verkligen göra det.

Organisation

Information måste vara välorganiserad i ditt sinne för att vara lättillgänglig.

Tänk på att hitta en bok i ett bibliotek eller ett ord i en ordbok. Du kan enkelt navigera runt och hitta det du behöver eftersom det e är ett organiserat system.

Förening

Förening handlar om att ansluta eller länka ny information till kunskap eller fakta som du redan har lagrat i ditt huvud.

Ett enkelt exempel är hur jag kommer ihåg skillnaden mellan ”stationär” och ”brevpapper”. Jag tänker på en stillastående bil, för ”bil” har ett ”a” i sig, och för brevpapper med ”e” tänker jag på ”bokstäver” som också stavas med ett ”e”.

Visualisering

Mänskligt minne är övervägande visuellt. Bilder är i grunden mer minnesvärda än ord.

Om du stänger ögonen och kommer ihåg några barndomsminnen – bästa semestrar, din favoritlärare eller någonting alls – märker du att du använder visuella bilder för att komma ihåg dessa detaljer i ditt minne.

Som du upptäckte i videon ovan är visuellt minne otroligt kraftfullt.

Uppmärksamhet

Den sista grundprincipen för lärande och memorering är Attention. Det är uppenbart att du inte kommer ihåg något om du inte först lär dig det. Det är här bristen på uppmärksamhet kommer in.

Den största anledningen till att människor ”glömmer” någons namn är att de inte var uppmärksamma när de introducerades. Att inte vara uppmärksam är ett rookiefel!

De 5 principerna för memorering (5 PM) är alla vettiga, eller hur?

De är inte specifika tekniker men du kan använda dem (precis som 3 R test) för att testa om en föreslagen teknik kommer att vara effektiv eller inte.

* Titta på gratisvideo utbildning på Memorize Academy för att lära dig mer om dessa principer.

5 PM Test of Memory Tips

Låt oss sätta de 5 principerna för memorering i arbete.

När jag var student (innan jag visste om bäst -praktiseringsminnesmetoder) mitt verktyg för att gå till minne för tentor var akronymer.

Jag skulle lägga en grupp ord i en lista och använda första bokstaven från varje ord för att skapa en ny (vanligtvis meningslös ) ord.

Så fort provet började skulle jag skriva ut alla de fåniga orden på tentamen och hoppas att jag kunde använda dem någonstans i provet.

En av två saker skulle hända …

… ganska ofta kunde jag inte komma ihåg alla ”mål” -ord som var och en av de enskilda bokstäverna representerade.

För det andra, även om jag kunde använda en akronym för att besvara en examensfråga, en dag eller två senare kunde jag inte komma ihåg varken akronymen eller orden den relaterade till.

Med hjälp av 5 PM Test kan du enkelt se varför akronymer och andra populära minnetekniker är ineffektiva trots deras popularitet.

Memorization Techniques of Memory Super-Heroes

Jag tillbringade mer än 30 år på att gå i skolan och college (jag vet – galen, eller hur?) och jag har nu fyra universitetsexamina att använd som tapet.

Tyvärr använde jag bara dessa studie- och memoreringstekniker som jag redan har nämnt som fullständigt skräp.

Face palm.

Så vad BOR jag ha gjort?

Det är vad vi ska titta på nästa …

Visual Imagery Mnemonics

När du ser ”minnesidrottare” memorera pi till tusentals siffror eller komma ihåg och återkalla sex kortlekar använder de visuella bildminnesmärken.

Nej, det är inte magiskt.

Jag ska kort förklara de 3 väsentliga teknikerna, men det finns många variationer och olika tekniker för olika situationer.

Länk och berättelsemetod

Detta är en super enkel teknik.

Du visualiserar ett objekt och skapar sedan en berättelse som kopplar det till n ext-objekt.

Det här är vad jag använde i videon ovan, så att du redan vet att det är otroligt effektivt.

När du gör berättelsen galen och överdriven blir den ännu stickier i ditt minne.

Memory Palace Method

Grekiska politiker använde denna teknik för tusentals år sedan för att minnas de viktiga punkterna i deras tal.

Du föreställer dig en resa, ett rum eller en byggnad som du känner som baksidan av din hand. Välj några platser längs den resan eller runt rummet / byggnaden som sticker ut. Visualisera objektet du vill komma ihåg vid varje plats.

För att komma ihåg allt, föreställ dig att gå förbi alla dessa platser och ”se” var och en av objekten.

Det finns en kort demonstration av ett enkelt Memory Palace i den här videon om hur man lagrar ett tal, men du kan använda samma tillvägagångssätt för att memorera vad som helst.

Det är fantastiskt hur effektivt detta fungerar, varför det är en grundteknik för minnesidrottare.

Substitution Method

The big frågan du förmodligen har just nu är –

”Hur använder jag dessa tekniker för abstrakta ord?”

Detta är nyckeln till att få visuella minnesmärken att fungera för praktiska saker, som att studera för dina medicinska, biologiska eller juridiska undersökningar.

Det är enkelt att skapa en mental bild av ett fysiskt objekt, men hur visualiserar du ett konstigt klingande ord eller ord som inte är substantiv?

Substitution handlar om att förvandla ett ord till a bild.

När du hör ordet ”kärlek” kan du föreställa dig ett hjärta. Eller så kan du föreställa dig en häxa för ordet ”ond”.

Vill du ha några mer utmanande exempel?

Kolla hur jag gör det för namnen på de kemiska elementen i det periodiska systemet i videon nedan.

Jag använder länken och berättelsemetoden för att associera varje namn, men fokuserar bara på den ersättning jag använder för att ”bilda” varje namn.

Detta är samma princip som du kan använda för att memorera siffror, formler eller absolut vad som helst.

Det första steget är att förvandla det du behöver komma ihåg till en mental bild.

För steg-för-steg-utbildning i dessa 3 väsentliga tekniker, kolla in den här videoserien.

Varför är Visual Mnemonics så effektiva?

Framgången för dessa tekniker hänför sig till de 3 R: erna för att komma ihåg.

Att ersätta ett ord för en bild registrerar eller kodar för vad du behöver komma ihåg. Eftersom ditt minne huvudsakligen är visuellt, att använda mentala bilder är extremt effektivt.

Att länka de olika informationsbitarna (med en berättelse eller bekanta platser) är hur du kan organisera och behålla det du behöver komma ihåg.

Att hämta dina kunskaper är oändligt lättare på grund av de ledtrådar och kopplingar du har skapat.

Visuella minnesmärken kombinerar också och använd de 5 principerna för memorering.

Substitution ger mening till okända ord och begrepp.

De avsiktliga och systematiska tillvägagångssätten hjälper till att organisera din nya kunskap.

All information är kopplad till direkta associationer .

Visualisering är en av huvudfunktionerna i dessa tekniker.

Och eftersom du medvetet och medvetet måste använda visuella minnesmärken, kräver de naturligtvis din uppmärksamhet.

Här är den sista anledningen till att visuella minnesmärken är otroligt effektiva – med övning blir du supersnabb att använda dem.

Och det är då du kommer att upptäcka att ditt minne verkligen är som en Ferrari!

* Om du vill lära dig mer från världens mest visade minnescoacher, kolla in all tillgänglig videoutbildning.

** Naturligtvis finns det mer att studera än bara memorering. Läs om de bästa studiekunskaperna som rekommenderas av vetenskaplig forskning.

Berätta i kommentarerna nedan hur många ord du kom ihåg från videon , och om du tyckte att det här var fantastiskt, snälla ge det ett ”gilla” och dela det med alla elever du känner – de tackar dig för värdefull information 🙂

Här är några vanliga frågor om minne som du kanske tycker är intressanta.