Är det okej att träna med förkylning? Allt du behöver veta om att träna medan du är sjuk

Det gäller särskilt om du har feber. ”Din kropp är redan varmare än den borde vara och ökar din temperatur ytterligare kommer bara att göra saker värre ”, tillägger han.

Även om lite ljussträckning kanske inte skadar, är den största tjänst du kan göra för din kropp när du känner dig under vädret att ge den en hel del vila.

Här är hur du säkert (och artigt) tränar med en förkylning.

Som sagt, om du bara har blivit förkyld och vill flytta, skulle du gör det helst hemma, där du inte sprider bakterier till andra människor, säger Adam. Du kan också träna ute, men om du lider av allergier förutom att du är förkyld, blir det ganska eländigt att träna ute under allergisäsongen. , tillägger hon.

Om du vill träna inomhus någon annanstans än hemma, tänk två gånger om du har vissa symtom. ”Om du nyser eller hostar, utsätt inte andra”, säger Adalja.

Vad du än gör, lyssna bara på din kropp och ta det lugnt. ”Inse att det kanske inte är dagen du PR, och det är okej,” säger Adam.

Slutsatsen: Experter betonar att du inte ska känna dig skyldig att träna med förkylning. Det är en omständighet där det troligtvis är okej att träna medan du är sjuk, så länge du håller det lätt.