Tot ce trebuie să știți despre Bike Fit

Deci tocmai ați cumpărat o bicicletă. Sau pentru că este una dintre cele mai bune modalități de a vă deplasa chiar acum, sunteți pe cale să faceți acest lucru.

Dar acum aflați că poate ar trebui să plătiți și mai mulți bani pentru a vă asigura că se potrivește, astfel încât călătoria dvs. să fie confortabilă. Sună mult, dar nu respingeți ideea: o potrivire pentru bicicletă este concepută pentru a vă asigura că bicicleta vi se potrivește corect, ceea ce înseamnă că ar putea fi cheia iubirii bicicletei chiar mai mult sau niciodată să nu o folosiți.

De ce Potrivirea corectă a bicicletelor este importantă

„Accesoriile pentru biciclete sunt pentru toată lumea, în special pentru noi motocicliști”, spune Kyle Russ, inginer biomecanic la Trek, care a contribuit la crearea sistemului Precision Fit al companiei. Cicliștii serioși vă vor spune că potrivirea bicicletei este esențială pentru a putea produce cea mai mare putere, cea mai eficientă. Și asta este adevărat. Dar există un motiv și mai important care contează pentru bicicliștii de toate nivelurile: confortul.

Potrivirea corectă a bicicletei înseamnă că aveți o poziție pe bicicletă care vă permite să călătoriți cât doriți, cât de tare doriți și să rămâneți confortabil tot timpul. O potrivire bună poate ajuta, de asemenea, la prevenirea rănirii excesive care rezultă dintr-o poziție necorespunzătoare. Poziția corectă va varia de la persoană la persoană, în funcție de factori precum vârsta, stilul de călărie și atributele fizice, cum ar fi flexibilitatea.

Cum să Dia În noțiunile de bază

O potrivire rapidă de bricolaj nu înlocuiește o potrivire profesională a unui montator cu experiență, dar vă poate duce la stadion. După ce ați făcut modificări bicicletei, faceți câteva curse scurte pentru a evalua dacă funcționează pentru dumneavoastră.

1 . Dimensiune: nicio potrivire nu poate repara o bicicletă care este fundamental prea mică sau mare pentru dvs. Deci, începeți prin a vă asigura că bicicleta dvs. sau cea pe care doriți să o cumpărați are dimensiunea corectă pentru dvs. Orice magazin bun de biciclete ar trebui să se asigure că sunteți pe bicicleta potrivită, ca parte a procesului de cumpărare. Pe cadrele mai tradiționale pentru biciclete, cu tuburi orizontale superioare, căutați un spațiu de distanță între tuburi și picioare. Pentru bicicletele cu tuburi înclinate, care sunt mai frecvente acum, căutați cel puțin doi inci (mai mult pentru bicicletele montane orientate spre performanță). De asemenea, doriți să vă asigurați că lungimea bicicletei este potrivită pentru dvs. Puteți face unele modificări cu o tijă mai lungă sau mai scurtă, de exemplu, dar o bicicletă prea lungă sau prea scurtă pentru partea superioară a corpului nu va funcționa bine pe termen lung.

2. Înălțimea scaunului : Un scaun prea scăzut sau prea înalt poate provoca mai mult decât doar disconfort. „Acea cantitate mică de durere pe care o resimți acum poate duce la răni mai grave pe drum”, spune Todd Carver, fondatorul popularului sistem de ajustare Retül de la Specialized. Utilizați una dintre aceste două metode de cursă largă pentru a intra în domeniul general al înălțimii adecvate a scaunului:

• Poziționați brațele manivelei astfel încât să fie paralele cu tubul scaunului. Așezați-vă pe scaun și puneți călcâiul pe pedală. Dacă nu puteți ajunge la pedală, coborâți scaunul până când puteți; dacă piciorul este îndoit la genunchi, ridicați scaunul până când este drept.
• Dacă folosiți pedale fără clip, puteți utiliza și o formulă matematică. Iată cum: Stai desculț pe o podea tare, înapoi la un perete, cu o carte strânsă între picioare, cu coloana vertebrală îndepărtată. Măsurați de la podea până la vârful coloanei vertebrale a cărții. Înmulțiți acest număr cu 0,883 și scădeți 4 mm (1/8 inch). Rezultatul este înălțimea scaunului, măsurată de la centrul suportului inferior până la partea superioară a scaunului, de-a lungul tubului scaunului.

3. Ajungeți la ghidon: O acoperire adecvată la ghidon vă menține corpul fără dureri, spune Julie Bates, instructor Fit cu Retül. Un castan din Old Italian Cycling Bible este că partea de sus a ghidonului ar trebui să vă ascundă vederea asupra butucului din față, dar acest lucru nu este strict adevărat.

Noul mod: când vă așezați confortabil în șa, ar trebui să puteți ajunge cu ușurință la vârfuri și capote de frână pe o bicicletă rutieră sau la mânerele unei biciclete montane. Coatele ar trebui să fie ușor îndoite, nu blocate. Și înclinarea trunchiului ar trebui să fie susținută de miez într-o poziție confortabilă. Nu trebuie să alunecați înainte sau înapoi pe scaun.

Sfat Pro: verificați mai întâi poziția scaunului. Clema care leagă șaua de tija scaunului ar trebui să fie relativ centrată în șinele șeii, nu să fie trântită până la capăt înainte sau înapoi. Scaunul în sine ar trebui să fie nivelat sau, cel mult, înclinat cu câteva grade în jos în față (niciodată în sus).

4. Setați clemele: Pentru cleme de drum sau de munte, ungeți ușor (!) Șuruburile de cleme înainte de instalare. Puneți clema pe pantof și instalați toate șuruburile, doar cu degetele.Apoi, setați poziția:

• Pentru unghiul lateral al clemei, aliniați vârful clemei la vârful casetei (cel mai îndepărtat punct de pe talpă). Puteți utiliza o riglă mică pentru a alinia clema.
• Pentru clema în față, poziționați clema astfel încât, cu clema deasupra pedalei (nu fixați încă), axul pedalei să se așeze chiar în spatele mingii degetului mare, dar în fața mingii degetului mic. Acest lucru vă răspândește greutatea uniform pe corpul pedalei.

Strângeți clemele. Conectați-vă și călătoriți până când obțineți cursa naturală a pedalei. Majoritatea crampoanelor au mișcare „plutitoare” sau laterală. Dacă există rezistență, reglați unghiul cramponului cu un grad sau doi în partea opusă. Pentru cleme de drum, odată ce ați obținut poziția corectă, puteți urmări conturul clemei pe talpa pantoful, astfel încât să știți exact unde să le înlocuiți când este timpul pentru un set nou.

Când să apelați la profesioniști

Majoritatea dintre noi putem începe cel puțin cu Abordarea DIY, dar există unii bicicliști care ar putea dori să opteze pentru o potrivire profesională de la început.

Dacă sunteți foarte scund sau foarte înalt, o potrivire cu bicicleta poate ajuta la rezolvarea problemelor care oamenii de la fiecare capăt al feței spectrului de înălțime. Dacă aveți răni vechi sau probleme biomecanice cunoscute, cum ar fi picioarele de lungime diferită, atunci o bicicletă se potrivește chiar atunci când cumpărați o bicicletă nouă ar putea ajuta la evitarea problemelor de confort mai târziu.

A merge cu bicicleta ar trebui să fie confortabil, deci ar trebui să luați în considerare și o potrivire, dacă nu este. Durerea, amorțeala sau furnicăturile – în special la mâini, picioare sau fund – sunt semne că ceva din bicicleta dvs. nu vi se potrivește corect. Remedierea ar putea fi simplă, dar dacă ați încercat măsurile de auto-configurare de mai sus și nu rezolvă problema, este timpul să apelați profesioniștii.

Când evaluați confortul, nu vă concentrați exclusiv pe punctele de contact cu bicicleta. Durerea la genunchi poate indica o înălțime necorespunzătoare a șeii, în timp ce durerea superioară a spatelui sau a gâtului poate fi un semn că atingerea la ghidon este oprită sau chiar că barele sunt prea largi.

O poziție adecvată este una pe care o puteți menține. Dacă vă agitați în mod constant în șa, dacă nu găsiți o poziție confortabilă a mâinilor sau dacă ceea ce se simte OK în prima oră a călătoriei nu se simte bine în a treia, o potrivire cu bicicleta vă poate ajuta.

În cele din urmă, bicicliștii serioși care simt că ar fi platit în ceea ce privește performanța ar putea beneficia de o potrivire pro sau de o nouă potrivire. Cu cât călătorești mai mult, cu atât devii mai puternic, ceea ce înseamnă că s-ar putea să îți poți regla poziția pe bicicletă pentru mai multă viteză și putere, iar o potrivire profesională te poate ajuta să abordezi ceea ce te împiedică.

să te aștepți de la un Pro Fit

Magazinele de biciclete oferă o varietate de servicii de fit, folosind o serie de platforme diferite (Retül, Precision Fit, Guru și Shimano sunt patru dintre cele mai populare). Nu există nicio metodologie de potrivire „cea mai bună” și o potrivire bună se bazează mult mai mult pe montator decât pe instrumente. Întreabă de cât timp se potrivește montatorul și ce certificări are.

Ce ar trebui să includă: O acoperire completă: o conversație cu instalatorul pentru a trece peste experiența și stilul dvs. de călărie, problemele speciale pe care le aveți și configurarea curentă a bicicletei și o scurtă evaluare fizică a factorilor, cum ar fi flexibilitatea și verificarea problemelor precum discrepanțe între lungimea piciorului. Unele potriviri vor presupune verificarea lățimii șalei și a dimensiunii pantofilor, precum și a unor factori precum suportul branțului. mergeți cu bicicleta și efectuați ajustări și corecții. Montatorul va aborda configurarea clemelor, înălțimea scaunului, mișcarea de pedalare, va ajunge la ghidon și cabină (dimensiunea scaunului și ghidonului). Așteptați o potrivire completă care durează una până la două ore. > Sfaturi: Fii sincer cu instalatorul tău în legătură cu rănile și problemele, în special cu scaunul (da, este puțin incomod, dar gândiți-vă la asta ca la o discuție cu un medic). Călărește natural; nu încercați să vă „impresionați” montatorul cu o formă bună.

Ce veți plăti: așteptați să plătiți 150 USD în sus pentru o potrivire cuprinzătoare. Poate exista o reducere sau un credit implicat dacă programați un potrivit pentru achiziționarea unei biciclete noi. S-ar putea să schimbați o piesă cum ar fi un ghidon sau o șa, deci țineți cont de aceste costuri potențiale. Dacă o potrivire este foarte importantă pentru dvs., luați în considerare bugetul total pentru bicicletă.

După aceea: corpul tău va avea nevoie de timp pentru a se adapta la schimbările de poziție. Mai ales dacă potrivirea ta pe bicicletă s-a schimbat foarte mult, reduceți volumul și intensitatea călătoriei timp de câteva săptămâni pentru a vă oferi timp corpului. modificări majore ar trebui să fie făcute în mod incremental, spune Retüls Carver, pentru a evita șocul corpului. Fitingurile ar trebui să includă o evaluare opțională de urmărire pentru a rezolva orice problemă persistentă sau modificări care nu produc rezultate pozitive.