Terapia cuplurilor poate fi costisitoare. Iată câteva alternative accesibile

Este din ce în ce mai frecvent ca cuplurile să caute sfaturi de relații profesionale, adesea sub forma terapiei de cuplu. Terapia cuplurilor este o opțiune excelentă pentru cuplurile care trebuie să treacă prin probleme adânci, personal, cu ajutorul unui profesionist. Terapia de cuplu, la fel ca terapia individuală, poate fi un proces lung care necesită multă vulnerabilitate emoțională pe parcursul mai multor sesiuni. Și, deși terapia cuplurilor este foarte eficientă, din păcate nu este o opțiune viabilă pentru fiecare cuplu.

Terapia cuplurilor tinde să fie destul de costisitoare. Natura problemelor care îi aduc pe oameni pe canapea unui terapeut de cupluri nu sunt genul de probleme care pot fi rezolvate într-o singură sesiune, ceea ce înseamnă că tu și partenerul tău va trebui să dedici timp și bani consilierii care ar putea ajunge să fie lungă -termen. Dar, nu lăsați ca prețul terapiei cuplurilor să vă descurajeze să primiți ajutor pentru relații! Vestea bună este că există o mulțime de pași pe care îi puteți face înainte de a vă îndrepta către cabinetul unui terapeut! Toate cuplurile au probleme și multe pot fi abordate fără expertiza unui profesionist. Există o mulțime de resurse pentru persoanele care simt că au nevoie de sprijin pentru relații, dar nu au capacitatea (din cauza timpului sau a banilor sau a ceea ce aveți) să se întâlnească cu un consilier de cupluri.

Câteva alternative accesibile la terapia cuplurilor sunt:

Cărți de auto-ajutor

Există cărți de auto-ajutor pentru aproape orice în aceste zile, inclusiv relațiile! Și nu doar relațiile în general, ci cărțile care se adresează problemelor specifice relațiilor și tipurilor specifice de relații. În timp ce nuanțele fiecărei relații sunt diferite, toate relațiile împărtășesc unele caracteristici de bază, precum și unele probleme de bază. Cărțile de auto-ajutorare a relațiilor explorează, explică și oferă soluții practice pentru a remedia unele dintre aceste probleme comune. Cărțile de auto-ajutorare sunt o alternativă excelentă la terapia cuplurilor, deoarece sunt foarte accesibile și abordează o mare varietate de subiecte.

Există cărți pe care le puteți citi individual, precum și cărți create pentru cupluri. să citim împreună, în funcție de dinamica și preferințele relației tale. Aceste tipuri de cărți oferă mărturii și sfaturi de la experți și persoane reale pe care le puteți încorpora în relația voastră. Luarea de sfaturi din aceste tipuri de cărți vă poate ajuta să abordați problemele mici pe măsură ce apar, prevenind apariția unor probleme uriașe care necesită terapie.

Teste online

nu vă puteți imagina că vă plimbați pe culoarul de auto-ajutor al librăriei locale pentru a găsi ajutor în relații, ar trebui să vă gândiți la resursele de relații disponibile online. Există o mulțime de teste online care vă pot ajuta să „diagnosticați” problemele de relații în același mod în care ar face-o terapeutul. Uneori poate fi greu să vedeți semnele, problemele și tiparele atunci când este viața dvs. de zi cu zi, susținând un test online. vă poate ajuta să elucidați aceste lucruri și să vă îndreptați în direcția corectă. Majoritatea acestor teste durează mai puțin de cinci minute pentru a fi completate, deci nu există nicio scuză pentru a nu-l încerca …. Folosind platformele online, puteți afla profilul personalității relației dvs., stilul dvs. de conflict, limba dvs. de dragoste, tipurile de lucruri pe care le prețuiți în relația dvs. și multe alte lucruri doar prin completarea unui simplu test.

Cunoașterea acestor lucruri despre dvs. (și partenerul dvs.) vă va ajuta să vă navigați cu o perspectivă mai informată și cu mai mult empatie unul pentru celălalt. A face aceste teste în mod regulat vă poate ajuta să țineți cont de modul în care merg lucrurile, ceea ce vă va permite să abordați problemele pe măsură ce apar (sau chiar în mod proactiv!), Evitându-vă din cabinetul terapeutului scump.

Testele de relații online vă vor spune atât de multe … pentru o perspectivă reală asupra vieții voastre de dragoste, descărcați Relish și începeți călătoria de auto-ajutorare a relației. Instalați-l acum.

Vorbiți-l

Testele și cărțile de relații online pot fi o modalitate utilă de a afla ce se întâmplă cu relația dvs., dar uneori știm exact care este problema. În aceste cazuri (și chiar și în cazurile în care descoperim problema cu ajutorul unei surse externe), este important să programați timp cu partenerul dvs. pentru a discuta problemele. Cunoașterea problemei este jumătate din bătălie, de fapt, a vorbi despre care sunt problemele și a găsi soluția este cealaltă jumătate (adesea mai dificilă) a ecuației. Acum, când spunem să vorbim, nu înseamnă neapărat să ne certăm (deși ar putea duce la asta dacă nu sunteți proactivi), înseamnă că ar trebui să faceți controale de rutină pentru a vorbi despre ceea ce aveți în minte, și să evalueze starea actuală a lucrurilor.

Controalele de rutină, indiferent dacă sunt o dată pe săptămână, o dată pe lună sau la fiecare câteva luni, creează un spațiu sigur pentru tine și partenerul tău pentru a vorbi despre lucruri – atât pozitive, cât și negative – în un mod constructiv. De multe ori, rapidele în relațiile noastre sunt super navigabile dacă puteți discuta deschis despre ele ca un parteneriat, pe măsură ce apar. Terapia de cuplu este adesea doar o facilitare formală a acestor tipuri de conversații. Dacă tu și partenerul dvs. adăugați check-in-uri la rutina dvs., veți deveni din ce în ce mai confortabil vorbind despre problemele dvs., ceea ce vă poate ajuta să evitați terapia pe termen lung.

Data nopți

Într-adevăr nu-l pot accentua suficient. În plus față de controalele de rutină ale relației, tu și partenerul dvs. ar trebui să aveți nopți de rutină. La urma urmei, relațiile nu pot fi doar afaceri și rezolvarea matură a conflictelor … A avea o întâlnire de rutină noaptea vă va ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să vă mențineți conexiunea, în ciuda tuturor lucrurilor stresante pe care viața le aruncă asupra voastră. Noaptea de întâlnire poate însemna o seară de film, încercarea unui restaurant nou, lovirea orașului sau orice altceva preferă să faceți împreună. În noaptea întâlnirii, ar trebui să vă abțineți de la a vorbi despre același vechi vechi și, în schimb, să vă concentrați asupra distracției și păstrării prieteniei voastre, precum și a scânteii romantice în viață.

Petrecerea timpului de calitate împreună în mod obișnuit dovedește partenerului tău că acordă prioritate petrecerii timpului împreună și acordă prioritate sănătății relației tale. Nopțile de întâlniri pot fi uneori primul lucru pe care trebuie să îl parcurgi în timpul unor crize stresante într-o relație, dar să te ții de ele te va ajuta să rămâi puternic în perioadele dificile. De asemenea, va arăta angajamentul dvs. unul față de celălalt, ceea ce poate face soluționarea conflictelor mai semnificativă. Petrecerea în mod obișnuit a timpului împreună vă poate ajuta să mențineți o conexiune puternică în relația dvs., ceea ce vă poate ajuta să evitați să aveți probleme uriașe pe termen lung.

Obțineți idei de noapte creative la domiciliu și multe altele cu un 7- gratuit încercare de o zi a aplicației noastre de coaching de relații premiată. Faceți clic aici.

Accesați datele de grup

Dacă dvs. și partenerul dvs. sunteți oameni sociali, poate fi foarte distractiv (și eficient) să participați la întâlniri de grup cu alte cupluri. Aceasta se adaugă, desigur, la data programată în mod regulat! O mulțime de probleme de relație sunt legate de stadiul de viață în care vă aflați. Sunteți un cuplu tânăr stresat de finanțe și părinți în vârstă? Sunteți noi părinți care se confruntă cu stresul unui copil? Ți-ai pierdut scânteia după ani de când ai fost împreună? Aceste tipuri de probleme sunt adesea cauza principală a altor probleme de relație. Și credeți sau nu, aceste probleme nu sunt unice pentru dvs. și partenerul dvs. Dacă vă confruntați cu aceste tipuri de probleme, este posibil ca și colegii și prietenii dvs. să fie la fel. Poate fi foarte cathartic să inviți un cuplu de prieteni de cuplu preferați la o întâlnire în grup în care discutați aceste probleme ca grup. În timpul acestor tipuri de discuții, puteți vorbi despre strategii bune și puteți afla cum alte persoane se descurcă cu aceleași probleme.

În timp ce ideea terapiei de grup cu prietenii dvs. poate să nu pară cea mai distractivă modalitate de a petrece o vineri seara , poate fi foarte util și chiar plăcut să transmiteți unele dintre problemele dvs. unui grup și să vă faceți prietenii să ofere perspective proaspete, soluții și chiar puțină empatie. O întâlnire de grup probabil nu vă va rezolva imediat toate problemele, dar cel puțin veți ști că aveți în jurul vostru prieteni de susținere care vă pot empatiza cu dvs. și cu situația dvs. A vorbi cu voce tare despre problemele dvs. și a rezolva problemele în grup vă poate ajuta să evitați terapia cuplurilor.

Vacanță împreună

Ideea de a lua o vacanță poate părea o soluție destul de costisitoare pentru a include sub o listă de alternative la terapie accesibile, dar nu uitați că nu toate vacanțele trebuie să fie o excursie în Hawaii! Dacă descoperiți că dvs. și partenerul dvs. vă luptați pentru a vă conecta, ar putea fi util să programați o vacanță împreună, astfel încât să puteți petrece un timp de calitate ca un cuplu. Uneori ai nevoie de mai mult de o noapte de întâlnire pentru a-ți reaprinde într-adevăr conexiunea emoțională și fizică. Așa cum am spus înainte, vacanța nu trebuie să fie fastuoasă sau costisitoare, nici măcar nu trebuie să părăsiți orașul! Rezervați o cameră de hotel pentru două nopți, campați într-un parc de stat din apropiere sau fiți mai generoși și planificați o evadare într-un oraș nou pe care ați dorit să-l vizitați. Specificul vacanței este în afară de obiectiv, care este să petreceți mai mult timp împreună și, probabil, să reaprindeți o poveste de dragoste pierdută.

A lua o vacanță împreună vă poate ajuta să resetați orice obiceiuri negative în care vă aflați în cuplu. Petrecerea timpului de calitate împreună vă poate aminti, de asemenea, de ce sunteți în primul rând cu această persoană. Poate fi ușor să lăsați supărările zilnice mici să se estompeze până la punctul în care aveți o problemă. Tipul de problemă care necesită terapie de cuplu ….A lua o vacanță împreună în afara mediului obișnuit vă poate ajuta să treceți peste acele lucruri mici, amintindu-vă de lucrurile importante care fac ca relațiile să merite.

Știați? „Quality Time” este una dintre cele 5 limbi de dragoste. Aflați mai multe moduri de a exprima și de a primi dragoste cu Relish. Descărcați acum și bucurați-vă gratuit de o săptămână.

Ateliere de cupluri

Dacă doriți să evitați o sesiune de terapie completă, dar credeți totuși că aveți nevoie de ajutorul unui consilier instruit, în persoană, dvs. și partenerul dvs. ar trebui să luați în considerare să mergeți la un atelier de cupluri. Atelierele de cupluri pot veni sub formă de clase individuale, ateliere de o zi, ateliere de weekend și chiar retrageri de cuplu care au înființat ateliere pe parcursul unui weekend sau săptămână lung. Toate aceste opțiuni vă pot oferi dvs. și partenerului dvs. resurse pentru a naviga prin problemele de relație, într-un grup stabilirea cu facilitatori instruiți. Există ateliere și cursuri de cupluri pentru toate tipurile de lucruri, cum ar fi soluționarea conflictelor, navigarea infidelității, abordarea dependenței, consiliere înainte de divorț / despărțire și consiliere intensivă în cupluri la care vă puteți înscrie pentru a vă ajuta să vă adresați problemelor gether.

Aceste ateliere pot oferi un cadru larg pe lângă abilitățile specifice care vă pot ajuta să navigați în aceste probleme dificile. Această opțiune poate fi scumpă și destul de intensă, dar uneori este nevoie doar de o sesiune unică pentru a vă relua relația. Și, deși aceasta este una dintre opțiunile mai scumpe, cu siguranță va fi mai ieftină decât terapia de cupluri pe termen lung. Gândiți-vă la acest tip de cheltuieli ca la o investiție în succesul viitor al relației dvs., care este de neprețuit.

Savurați

O altă modalitate excelentă de a evita un terapeut de cupluri este să participați la relații antrenor. Coachingul în relații vă ajută să evaluați starea actuală a relației dvs., să creați obiective de relație și să vă deplasați activ către aceste obiective. Relish este o aplicație de coaching de relații care facilitează aceste lucruri, punându-vă în contact cu un coach de relații care vă poate ajuta să navigați în problemele actuale pe care le aveți. Îmbrățișarea coaching-ului de relații și depunerea efortului (care poate fi adesea foarte, foarte greu) necesar pentru a-ți atinge obiectivele te va ajuta să abordezi problemele din timp, să creezi o legătură și o relație mai puternică între tine și partenerul tău și să previi problemele însămânțate de terapia supărătoare și care necesită.

Coachingul de relații este benefic chiar și pentru cuplurile care nu au probleme în prezent. O mulțime de probleme pot apărea dacă dvs. și partenerul dvs. nu sunteți pe aceeași pagină despre planurile dvs. pentru viitor. Folosirea unui antrenor de relații precum Relish pentru a vă ajuta să vă stabiliți obiective ca parteneriat vă va ajuta să vă clarificați obiectivele din timp, ceea ce vă asigură că sunteți de acord cu privire la viitorul relației dvs. Crearea acestor obiective la început vă ajută, de asemenea, să vă asigurați că vă îndreptați spre viziunea dvs. comună despre viitor împreună!

Sunteți gata să faceți primul pas către o relație mai sănătoasă și mai fericită? Obțineți sfaturi de relații cu experți, un coaching nelimitat, teste și multe altele cu Relish. Începeți încercarea gratuită astăzi!