Băutul te face deprimat?

Băutul are un picior ferm în cultura noastră și pare să se potrivească oricărei ocazii.

Ați împlinit ziua de naștere și ați împlinit 21, 30 sau 50 de ani? Faceți o rundă în casă!

Să vă căsătoriți? Ridică „Rihanna (Drink to That)” a Rihannei și aruncă unul (sau cinci) înapoi în timp ce canelează pe ringul de dans până în primele ore ale dimineții.

Mergi la o primă întâlnire? De ce să nu ne întâlnim la barul pentru un cocktail elegant sau un pahar de vin?

Ați avut o zi grea la serviciu, o săptămână proastă sau chiar o lună grea când pur și simplu nu puteți scutura sentimentul de scufundare? ridicați spiritele nu se pot rezolva …

Și de aici începem să avem probleme – auto-medicându-ne depresia prin consumul de alcool.

Relația dintre alcool și depresie

Deși o băutură sau două ocazional poate să nu fie motiv de îngrijorare, cercetarea este clară: consumul de alcool te face să te deprimi – și invers.

„Cel mai rău lucru pe care îl poți face dacă Reprimat este să bei ”, spune Dr. Howard Samuels, CEO / fondator al The Hills Treatment Center, pentru Talkspace. „O mulțime de oameni beau pentru că sunt deprimați și atunci depresia lor de 10 ori se înrăutățește”.

Băuturile pentru auto-medicație duc la un model circular în care băutul provoacă depresia, ceea ce crește nevoia pentru automedicație, ceea ce înseamnă mai multă băutură și așa mai departe. Acest lucru duce la dependență pentru mulți. Legătura dintre tulburarea consumului de alcool (ACU) și depresie este foarte puternică.

Potrivit Institutului Național pentru Alcool Abuzul și alcoolismul, studiile sugerează că „30 la 50 la sută dintre persoanele cu probleme de alcool (la un moment dat) suferă, de asemenea, de o tulburare depresivă majoră”. Un studiu similar a constatat că cei care sunt dependenți de alcool au de aproape patru ori mai multe șanse de a suferi de depresie în anul precedent decât cei fără probleme de băut. În 2011, un articol al revistei Addiction a dezvăluit că a trăi fie cu alcoolism, fie cu depresie a dublat șansele de a dezvolta cealaltă tulburare. forme mai severe ale ambelor diagnostice, care sunt mai dificil de tratat. Femeile sunt mai predispuse să dezvolte mai întâi depresie, apoi o problemă cu alcoolul, în timp ce bărbații dezvoltă de obicei o dependență de alcool urmată de depresie. În plus, conform raportului dr. Mark Jacob pentru Psych Central, „alcoolismul poate provoca o recidivă la pacienții cu depresie”.

Efectele alcoolului asupra creierului

Pentru a înțelege relația alcoolului cu depresia, să examinăm modul în care alcoolul afectează chimia creierului nostru.

Deși este denumit în mod obișnuit un depresiv, acesta este nu tot alcoolul este valabil pentru noi. Când intră în sânge și, în cele din urmă, în creier, ne crește atât sentimentele de plăcere, cât și umezirea stării noastre de spirit.

Pe măsură ce conținutul de alcool din sânge crește în etapele inițiale, consumul de alcool acționează ca un stimulant, făcându-vă să vă simțiți mai bine. Acest lucru se întâmplă datorită creșterii neurotransmițătorilor „simțiți-vă bine”, cum ar fi dopamina, declanșând „centrul de recompensă” al creierului. Inițial, alcoolul se poate simți ca o modalitate eficientă de a trata blues-ul.

Cu toate acestea, odată cu scăderea conținutului de alcool din sânge, mai multe calități supresive încep să prindă. Alcoolul amortizează neurotransmițătorii excitatori care reglează nivelurile de energie, cum ar fi glutamatul. Între timp, alcoolul ajunge și la neurotransmițătorul inhibitor primar GABA, care încetinește sistemul, rezultând senzația de „coborâre” care poate urma consumului.

„Prin creșterea nivelului de dopamină în creierul tău, alcoolul te păcălește să crezi că de fapt te face să te simți grozav – sau poate chiar mai bine dacă bei pentru a trece peste ceva dificil din punct de vedere emoțional ”, scrie David DiSalvo în Forbes. eliberați, dar în același timp modificați alte substanțe chimice ale creierului care sporesc sentimentele de depresie. ”

Pericolele depresiei și abuzului de alcool

Unul dintre celelalte efectele secundare cunoscute ale alcoolului este capacitatea sa de a elimina inhibițiile – dansând sălbatic toată noaptea sau alunecând între cearșafuri pentru o noapte de distracție casual. Am redus inhibițiile deoarece, potrivit doctorului Joshua Gowin scriind în Psychology Today, zonele cortexului prefrontal și temporal ale creierului experimentează o scădere a activității. Cortexul prefrontal controlează luarea deciziilor și gândirea logică. În timp ce se află sub influență, această zonă a creierului permite acțiuni mai puțin inhibate.

Această pierdere a inhibiției are o latură întunecată atunci când bei în timp ce ești deprimat.Cercetările arată că cei care consumă cantități „grele” de alcool au un risc „de cinci ori mai mare de sinucidere decât consumatorii de băuturi sociale”, potrivit unui articol din 2010 publicat în Jurnalul Internațional de Cercetări pentru Mediu și Sănătate Publică. Mai mult, Administrația Serviciilor pentru Abuzul de Substanțe și Sănătate Mentală a constatat că, în 2008, aproape o treime din sinuciderile din 16 state raportoare au implicat alcool.

Dr. Howard Samuels o spune sincer – combinația dintre depresie și alcool este mult mai probabil să fie letală din cauza inhibițiilor reduse, crescând riscul de sinucidere. „Te va face să te simți mai bine când vei lua prima lovitură de scotch”, spune el, „și apoi vei bea din ce în ce mai mult și mai mult și … depresia ta se va transforma în idee suicidară a doua zi.”

Luarea în considerare a medicamentelor adecvate

În timp ce o anumită depresie este situațională – senzația de scădere pentru o perioadă de timp după ce a pierdut o persoană dragă sau a fost disponibilizată de la locul de muncă – pentru mulți, depresia are și o componentă chimică cel mai bine gestionată prin medicamente. De asemenea, medicamentele utilizate pentru tratarea depresiei și a altor boli mintale și a alcoolului nu se amestecă.

„Dacă beți, contracarați efectele antidepresivului”, spune Samuels. În acel moment, orice beneficii medicamentele pe care le pot furniza sunt anulate și pot chiar intensifica efectele negative ale consumului de alcool.

Când alcoolul este amestecat cu inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), o clasă obișnuită de medicamente utilizate pentru tratarea tulburărilor de dispoziție, rezultatul poate fi o pierdere a coordonării, abilităților motorii, a timpului de reacție și a vigilenței, ceea ce face ca sarcinile obișnuite să fie riscante în cel mai bun caz. Consumul de alcool în timp ce luați inhibitori de monoaminooxidază (IMAO), o altă clasă de medicamente utilizate pentru tratarea afecțiunilor de sănătate mintală, poate provoca sânge crescut periculos Benzodiazepinele, adesea prescrise pentru a reduce anxietatea, vizează același neurotransmițător GABA ca și alcoolul. Aceasta înseamnă că consumul și administrarea acestor medicamente în același timp amplifică calitatea sedativă a ambelor substanțe chimice, ceea ce DiSalvo raportează „poate încet y ritmul cardiac și sistemul respirator până la niveluri periculoase. ”

Căutarea tratamentului

În ciuda conexiunii alarmante dintre băut și depresie, există și vești bune. Jacob scrie că simptomele depresiei sunt „mult reduse” în aproximativ o lună după ce lăsați alcoolul să iasă. Rețineți că depresia se poate agrava înainte de a se îmbunătăți, mai ales în timp ce treceți prin perioada de întrerupere. mai ușor de abordat cauzele profunde ale depresiei, indiferent dacă este o situație dificilă în viață sau un dezechilibru chimic.

„Consumul de băutură și depresia nu sunt o combinație bună. Dacă aveți probleme cu unul sau ambii, cereți ajutor „, scrie bloggerul Huffington Post Hannah Sentenac, care anterior folosea băutura ca„ metodă acceptabilă din punct de vedere social pentru a vă simți mai bine ”. „Nu ești singur, ai încredere în mine. Aceste probleme sunt mult mai răspândite decât își dau seama majoritatea oamenilor. ”

În plus, conștientizarea și susținerea cu privire la tulburările coexistente, cum ar fi depresia și ACU, crește zilnic. Programele care abordează atât consumul de substanțe, cât și condițiile de sănătate mintală au devenit mai disponibile, inclusiv soluții de terapie. Ajutorul este acolo și, odată ce faceți pasul curajos pentru a ajunge, există și speranță.