How to Memorize 10X Faster

Sua memória é como ter uma Ferrari que você não sabe dirigir

O que é mais ridículo – a maioria das pessoas nem mesmo sabe que possui uma Ferrari como a memória!

• O erro nº 1 da memorização
• Os limites de nossa memória
• Como a memorização deve funcionar
• Reconhecendo o lixo “Dicas de memória”
• Algumas “dicas de memória” comuns que você deve esquecer;)
• Por que A repetição espaçada é terrível (a maneira como a maioria das pessoas a usa)
• A ciência do esquecimento (e por que a repetição espaçada é fantástica)
• O teste 3R de dicas de memória mais ineficazes
• Os 5 princípios de memorização
• O teste das 17h00 Dicas de memória
• Técnicas de memorização de super-heróis de memória
• Por que os mnemônicos visuais são assim Eficaz?

O erro nº 1 de memorização

Como treinador profissional de memória, as pessoas me dizem o tempo todo – “Tenho uma memória terrível. ”

E esse é o maior erro deles.

É a crença de que a memória é uma coisa ou uma parte do cérebro que um médico poderia olhar e dizer …

“Nossa, essa é uma memória pequena e fraca – não admira que você seja esquecido”.

Mas a memória não é uma parte física do seu cérebro.

É uma função mental ou uma habilidade que pode ser aprendida e aprimorada.

Pense nisso …

Se você nunca aprendeu a esquiar na neve, ficaria surpreso ao saber continua caindo?

De jeito nenhum!

Então, se você nunca aprendeu as técnicas de memorização das melhores práticas, por que deveria esperar lembrar de algo rápido e eficaz?

Aprender a esquiar não é mágica.

Você aprende as melhores técnicas e depois as pratica. Se você aprender bem, você está descendo as encostas antes de perceber.

Libertar a incrível habilidade natural da sua memória é exatamente o mesmo.

Você aprende as melhores técnicas e depois pratica ce-los. E você pode fazer isso em muito pouco tempo.

Repita comigo –

“Minha memória é uma Ferrari, e eu vou aprender como dirigi-lo super-rápido! ”

Os limites de nossa memória

Um dos mais citados trabalhos de pesquisa em psicologia sugerem que o número de objetos que uma pessoa média pode manter em sua memória de trabalho é 7, mais ou menos 2.

Então, criei um vídeo de animação no quadro branco – assista abaixo – que desafia as pessoas a se lembrarem uma lista de 10 palavras aleatórias.

Com certeza, depois de 30.000 respostas, aqui estão os resultados:

Palavras corretas 1-4: 16%
5-7: 62%
8-10: 22%

Mesmo se eu desse às pessoas mais palavras (ou mais chances de ganhar), a pontuação permaneceria praticamente a mesma.

Então, parece impossível, certo? Se houver uma barreira comprovada que nos impede de lembrar e relembrar mais de sete coisas, como podemos memorizar com mais eficácia?

É quando o vídeo eo continua a impressionar quase todo mundo que o assiste …

Ele dá uma segunda lista de palavras – 15 desta vez. Mas ele usa um pouco de hackeamento cerebral e mostra as palavras como uma história visual.

Os resultados desta vez?

Essa é uma demonstração simples de que sua memória não é tão limitada!

(Para um ultra-desafio de 21 palavras, confira este novo vídeo.)

Como a memorização deve funcionar

Leia qualquer artigo ou livro sobre memorização e você descobrirá as três etapas de memorização.

Os 3 R “s de Lembrar são –

• Registrar
• Reter
• Recuperar

** Outros nomes incluem Encode-Store-Retrieve ou Learn it-Store-Retrieve it

É bom e simples e faz sentido – as informações chegam e nós as armazenamos com segurança em nossa mente até que precisemos lembrá-lo.

Então, por que podemos lembrar apenas cerca de 7 palavras aleatórias? Onde os 3 Rs ficam aquém?

A maioria das pessoas confia em seus memória inconsciente.

Eles não fazem nada intencionalmente em sua mente para memorizar coisas novas – apenas espero que eles se lembrem quase por mágica.

Os 3 Rs são simples de entender, mas eu prefira pensar na memorização de uma forma ainda mais simples –

Memorização é sobre construir conexões entre pedaços de informação em sua mente.

As palavras-chave são construir conexões.

Eu gosto desta explicação, primeiro porque você não pode construir algo sem pensar sobre isso. Você deve realizar uma ação intencional.

Em segundo lugar, essa ação deve se concentrar na criação de uma conexão ou link, um pouco como construir uma ponte.

Para memorizar com supereficiência, você precisa para colocar os 3 Rs em esteróides e, consciente ou intencionalmente, construir conexões usando algumas técnicas de memória específicas.

Não, não é mágica.

Reconhecendo o lixo “Dicas de memória”

Você pode usar os 3 Rs como uma lista de verificação para reconhecer facilmente se uma abordagem específica para memorização será eficaz … ou se é completamente lixo.

Por exemplo, pense em uma pessoa comum que está ouvindo uma lista de palavras e na esperança de lembrá-las magicamente.

Eles fizeram alguma coisa intencionalmente com as palavras para codificá-las e gravá-las em sua mente ou para construir conexões entre elas?

Não .

Eles retiveram ou armazenaram com sucesso as palavras em sua memória?

Não, na verdade.

Eles tentaram recuperar as palavras de sua memória?

Sim, mas sem o fi nas duas primeiras etapas, eles foram inevitavelmente malsucedidos.

Não é surpresa que uma pessoa comum só consiga se lembrar de cerca de 7 palavras.

E se, um dia depois, você pedisse a eles que lembrassem as mesmas palavras, falharia miseravelmente.

Se uma pessoa se lembra de 8, 9 ou mesmo de todas as 10 palavras, normalmente é porque ela foi capaz de criar conexões mentais entre as palavras – esse é o poder de registrar e reter.

Algumas dicas comuns de memória de lixo

Só para não perder seu tempo com dicas de memória que NÃO vão ocupar 10 vezes mais sua memória …

.. . vamos aplicar rapidamente a mesma lista de verificação dos 3 R “s contra uma lista de dicas que você verá com frequência em blogs de estudo em todos os lugares.

• Coma bem
• Beba água
• Tenha uma boa noite de sono
• Tome ômega-3
• Medite
• Exercício
• Aprenda uma nova habilidade
• Socialize
• Ria
• Perca peso
• Álcool moderado
• Comece um hobby
• Qui t fumar
• Tome suplementos
• Ouça música

Algum destes envolve a codificação de informações ou a construção de conexões dentro delas?

Não.

Eles envolvem uma estratégia intencional para reter informações?

Não.

Eles exigem que você recupere o conhecimento que aprendeu?

Não.

Na verdade, nenhuma dessas dicas menciona o que você precisa lembrar ou como fazer. Eles estão focados em ter um cérebro saudável.

Tudo bem, mas é um pouco como ir para sua primeira aula de esqui na neve e o instrutor diz –

“Ok, o que é realmente importante é que você tenha esquis que funcionem corretamente ”.

Sua reação? Um profundo sarcástico -“ Muito obrigado, Capitão Óbvio! ”

Sim, é importante ter um novo e alerta corpo e mente, mas isso não é uma dica de memória – é um conselho geral para uma vida saudável.

Por que a repetição e a repetição espaçada são terríveis (a maneira como a maioria das pessoas as usa)

Agora vamos pensar em outro grande erro que as pessoas cometem.

Qual é a maneira mais comum de se lembrar de algo?

Repita isso indefinidamente.

O primo um pouco mais sofisticado da repetição é chamado de repetição espaçada.

Isso basicamente significa revisar as coisas com menos frequência, uma vez que você possa se lembrar delas com segurança.

Você também pode chamar a repetição de prática, e a prática é obviamente valiosa…

… exceto quando você não faz isso direito!

Vamos voltar aos 3 Rs novamente – Registro, Retenha, recupere.

A maneira como a maioria das pessoas usa a repetição é esta – elas praticam a recuperação de informações indefinidamente.

Quando você estuda com flashcards (uma ferramenta física para usar a repetição), isso é o que você faz…

“Lembro-me da resposta? Não?
Que tal agora? Não?
E dessa vez, eu já sei? ”

Infelizmente, eles não usam uma estratégia intencional para registrar e reter as informações.

Eles estamos confiando na mágica de novo!

Não é de admirar que a repetição não funcione muito bem.

Se você jogar lama suficiente contra uma parede, parte dela eventualmente grudará…

… mas seu braço quase vai cair de exaustão.

A ciência do esquecimento (e por quê A repetição espaçada é fantástica)

Em 1885, Hermann Ebbinghaus criou a Curva do Esquecimento que demonstra o conceito de como esquecemos a informação.

Depois que aprendemos algo, ele naturalmente começa a desaparecer de nossa memória com o tempo.

Podemos parar esse declínio revisando ou atualizando as informações em nossa mente.

Se revisarmos repetidamente, a força da memória aumenta e sua decadência é desacelerada.

Distribuindo estrategicamente o tempo entre as sessões de revisão, você pode revisar as mesmas informações menos frequentemente, mas ainda assim fortalece seu conhecimento.

Isso é o que é fantástico sobre a repetição espaçada.

Você gasta a maior parte do seu tempo e esforço focado em novas informações que ainda não estão grudadas na sua memória, e menos tempo no conhecimento que já está criando raízes em sua mente.

No entanto, estrategicamente jogando lama contra a parede ainda é jogar lama contra a parede!

Você precisa usar os dois primeiros R “s, bem como a recuperação.

Mas a repetição espaçada (sem codificação e armazenamento) não é a única abordagem popular para memorização isso está aquém do ideal.

O teste dos 3 R das dicas de memória mais ineficaz

Antes de entrarmos no que você deve fazer para memorizar com mais eficácia, vamos usar rapidamente o Teste de 3 Rs para identificar mais algumas dicas de memória que simplesmente não funcionam.

Todas essas são estratégias de memorização “abaixo do ideal” –

Destacando – identifica o que precisa ser memorizado (o que é importante), mas não usa os 3 R “s.

Releitura – esta é outra forma de repetição. Não inclui gravação ou retenção e, dependendo de como você faz isso, pode nem incluir recuperação.

Reescrita – isso é mais ativo do que reler, mas ainda é apenas repetição.

Resumindo – geralmente não há codificação ou armazenamento e provavelmente também há pouca recuperação.

Não multitarefa – este é um bom conselho, mas não envolve os 3 R “s.

Faça jogos cerebrais – geralmente visam treinar sua memória de trabalho, mas qualquer sucesso não se transfere para uma memória aprimorada de longo prazo .

Use seu estilo de aprendizagem – esse é apenas um conselho ruim. O conceito de estilos de aprendizagem individuais é popular, mas há muito foi demonstrado pela pesquisa acadêmica que é um mito.

Chunking – significa quebrar as informações em “pedaços” menores. Essa é uma primeira etapa útil, mas os 3 R “s não dão uma olhada.

Chiclete – sim, algumas pessoas realmente promovem isso como uma dica de memória. Obviamente, não envolve qualquer um dos 3 R “s.

Os 5 princípios de memorização

Agora que você pode identificar técnicas de memória insuficientes, como identificar técnicas realmente excelentes?

Eles usam esses cinco princípios básicos.

Significância

Coisas que fazem sentido são mais fáceis de lembrar do que aquelas que não fazem.

Por exemplo, bolhas é mais fácil de lembrar do que sbeblbu.

Se as novas informações não fizerem sentido ou forem confusas, uma boa técnica de memória começará adicionando significado. Reorganizar as letras sbeblbu em bolhas certamente resolverá isso.

Organização

As informações precisam ser bem organizadas em sua mente para serem facilmente acessíveis.

Pense em encontrar um livro em uma biblioteca ou uma palavra em um dicionário. Você pode navegar facilmente e encontrar o que precisa porque há e é um sistema organizado.

Associação

Associação significa conectar ou vincular novas informações ao conhecimento ou fatos que você já armazenou em sua cabeça.

Um exemplo simples é como me lembro da diferença entre estacionário e papelaria. Penso em um carro parado, porque carro tem um a e, para papelaria com um e, penso em letras que também são soletradas com um e.

Visualização

A memória humana é predominantemente visual. As imagens são fundamentalmente mais memoráveis do que as palavras.

Se você fechar os olhos e se lembrar de algumas memórias da infância – as melhores férias, seu professor favorito ou qualquer outra coisa – você notará que usa imagens visuais para lembrar cada esses detalhes na sua memória.

Como você descobriu no vídeo acima, a memória visual é incrivelmente poderosa.

Atenção

O último princípio básico de aprendizagem e memorização é a atenção. Claramente, você não consegue se lembrar de algo se não aprender em primeiro lugar. É aqui que entra a falta de atenção.

A maior razão pela qual as pessoas “esquecem” o nome de alguém é que não estavam prestando atenção quando foram apresentadas. Não prestar atenção é um erro de iniciante!

Todos os 5 princípios de memorização (17h) fazem sentido, certo?

Não são técnicas específicas, mas você pode usá-las (assim como o teste dos 3 R “s) para testar se uma técnica sugerida será eficaz ou não.

* Assista ao vídeo gratuito treinamento na Memorize Academy para aprender mais sobre esses princípios.

As dicas do teste de memória das 17h

Vamos colocar os 5 princípios de memorização para funcionar.

Quando eu era um estudante (antes de conhecer melhor – técnicas de memorização de práticas) minha ferramenta de memória para exames eram os acrônimos.

Eu colocaria um grupo de palavras em uma lista e usaria a primeira letra de cada palavra para criar um novo (geralmente sem sentido ) palavra.

Assim que o exame começasse, eu anotaria todas aquelas palavras idiotas no papel de perguntas do exame e espero poder usá-las em algum lugar do exame.

Um dos duas coisas aconteceriam …

… muitas vezes eu não conseguia me lembrar de todas as palavras “alvo” que cada uma dessas letras representava.

Em segundo lugar, mesmo que eu consegui usar um acrônimo para responder a uma pergunta do exame, um ou dois dias depois não consegui me lembrar do acrônimo ou das palavras relacionadas.

Usando o teste das 5 da tarde, você pode ver facilmente por que os acrônimos e outras técnicas de memória populares são ineficazes, apesar de sua popularidade.

Técnicas de memorização de super-heróis da memória

Passei mais de 30 anos indo para a escola e a faculdade (eu sei – loucura, certo?) e agora tenho quatro diplomas universitários para use como papel de parede.

Infelizmente, durante esses anos eu só usei técnicas de estudo e memorização que já mencionei como sendo um lixo completo.

Palma da mão.

Então, o que eu DEVERIA estar fazendo?

Isso é o que veremos a seguir …

Mnemônicos de imagens visuais

Quando você vê atletas de memória memorizando o pi até milhares de dígitos ou lembrando e relembrando seis baralhos de cartas, eles estão usando mnemônicos de imagens visuais.

Não, não é mágica.

Vou explicar brevemente as 3 técnicas essenciais, mas existem muitas variações e técnicas diferentes para diferentes situações.

Método de link e história

Esta é uma técnica super simples.

Você visualiza um objeto e, em seguida, cria uma história que o conecta ao n ext object.

Isso é o que eu usei no vídeo acima, então você já sabe que é incrivelmente eficaz.

Quando você torna a história louca e exagerada, ela se torna ainda mais grudenta em sua memória.

Método do Palácio da Memória

Os políticos gregos usaram essa técnica há milhares de anos para lembrar os pontos importantes em seus discursos.

Você imagina uma jornada, sala ou prédio que conhece como a palma da sua mão. Escolha alguns pontos ao longo dessa jornada ou ao redor da sala / prédio que se destacam. Em cada local, visualize o objeto que deseja lembrar.

Para lembrar de tudo, imagine-se passando por todos esses locais e “vendo” cada um dos objetos.

Há uma breve demonstração de um Palácio de Memória simples neste vídeo sobre como memorizar um discurso, mas você pode usar a mesma abordagem para memorizar qualquer coisa.

É impressionante como isso funciona efetivamente, e é por isso que é uma técnica básica para atletas de memória.

Método de substituição

O grande A pergunta que você provavelmente tem agora é –

“Como eu uso essas técnicas para palavras abstratas?”

Esta é a chave para fazer com que os mnemônicos visuais funcionem para coisas práticas, como estudar para seus exames médicos, de biologia ou de direito.

É simples o suficiente para criar uma imagem mental de um objeto físico, mas como você visualiza uma palavra que soa estranha ou palavras que não são substantivos?

Substituição significa transformar uma palavra em um imagem.

Ao ouvir a palavra “amor”, você pode imaginar um coração. Ou você pode imaginar uma bruxa para a palavra perverso.

Quer alguns exemplos mais desafiadores?

Veja como faço isso para nomes de elementos químicos na tabela periódica em o vídeo abaixo.

Eu uso o método Link e Story para associar cada nome, mas me concentro apenas na substituição que uso para “imaginar” cada nome.

Este é o mesmo princípio que você pode usar para memorizar números, fórmulas ou absolutamente qualquer coisa.

A primeira etapa é transformar o que você precisa lembrar em uma imagem mental.

Para treinamento passo a passo nestas 3 técnicas essenciais, confira esta série de vídeos.

Por que os mnemônicos visuais são tão eficazes?

O sucesso dessas técnicas está relacionado aos 3 R “s da lembrança.

Substituir uma palavra por uma imagem registra ou codifica o que você precisa lembrar. Já que sua memória é predominantemente visual, usar imagens mentais é ultraeficaz.

Ligar as diferentes informações (com uma história ou lugares familiares) é como você pode organizar e reter o que você precisa lembrar.

Recuperar seu conhecimento é infinitamente mais fácil por causa das dicas e conexões que você criou.

Os mnemônicos visuais também combinam e use os 5 Princípios de Memorização.

A substituição dá significado a palavras e conceitos desconhecidos.

As abordagens intencionais e sistemáticas ajudam a organizar seu novo conhecimento.

Todas as informações estão conectadas por associações diretas .

A visualização é uma das principais características dessas técnicas.

E como você precisa aplicar os mnemônicos visuais de maneira consciente e intencional, eles naturalmente requerem sua atenção.

Esta é a razão final pela qual os mnemônicos visuais são incrivelmente eficazes – com a prática, você se tornará super rápido ao usá-los.

E é aí que você descobrirá que sua memória é realmente como uma Ferrari!

* Se quiser aprender mais com o treinador de memória mais visto do mundo, verifique todos os vídeos de treinamento disponíveis.

** É claro que estudar é mais do que apenas memorizar. Leia sobre as melhores habilidades de estudo recomendadas pela pesquisa científica.

Diga-me nos comentários abaixo quantas palavras você lembrou do vídeo , e se você achou isso incrível, dê um “curtir” e compartilhe com todos os alunos que você conhece – eles vão agradecer pelas informações valiosas 🙂

Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre memória que você pode achar interessantes.