A terapia para casais pode ser cara. Aqui estão algumas alternativas acessíveis
Está se tornando cada vez mais comum os casais buscarem conselhos profissionais sobre relacionamentos, muitas vezes na forma de terapia de casal. A terapia de casal é uma ótima opção para casais que precisam resolver problemas profundos, pessoalmente, com a ajuda de um profissional. A terapia de casal, como a terapia individual, pode ser um processo longo que requer muita vulnerabilidade emocional ao longo de várias sessões. E embora a terapia de casais seja muito eficaz, infelizmente não é uma opção viável para todos os casais.
A terapia de casais tende a ser muito cara. A natureza dos problemas que trazem as pessoas para o divã de um terapeuta de casais não é o tipo de problema que pode ser resolvido em uma sessão, o que significa que você e seu parceiro terão que dedicar tempo e dinheiro a um aconselhamento que pode acabar demorando muito. -prazo. Mas, não deixe que o preço da terapia de casal o impeça de obter ajuda para um relacionamento! A boa notícia é que existem muitas etapas que você pode seguir antes de entrar no consultório de um terapeuta! Todos os casais têm problemas e muitos podem ser tratados sem a experiência de um profissional. Existem muitos recursos por aí para pessoas que sentem que precisam de algum apoio no relacionamento, mas não têm a capacidade (devido ao tempo ou dinheiro ou o que for) de se encontrar com um conselheiro de casais.
Algumas alternativas acessíveis para terapia de casal são:
Livros de autoajuda
Existem livros de autoajuda para quase tudo hoje em dia, incluindo relacionamentos! E não apenas relacionamentos em geral, mas livros que tratam de problemas de relacionamento específicos e tipos específicos de relacionamento. Embora as nuances de cada relacionamento sejam diferentes, todos os relacionamentos compartilham algumas características centrais, bem como alguns problemas centrais. Os livros de autoajuda de relacionamento exploram, explicam e fornecem soluções viáveis para remediar alguns desses problemas comuns. Os livros de autoajuda são uma ótima alternativa à terapia de casal, porque são superacessíveis e abordam uma grande variedade de tópicos.
Existem livros que você pode ler individualmente, bem como livros criados para casais para ler juntos, dependendo da dinâmica e das preferências de seu relacionamento. Esses tipos de livros oferecem depoimentos e conselhos de especialistas e pessoas reais que você pode incorporar ao seu relacionamento. Seguir os conselhos desses tipos de livros pode ajudá-lo a resolver pequenos problemas à medida que eles surgem, evitando que problemas enormes e que requerem terapia apareçam na linha.
Testes online
Se você Se você não conseguir se imaginar passeando pelo corredor de autoajuda de sua livraria local para encontrar ajuda sobre relacionamentos, você deve considerar os recursos de relacionamento disponíveis online. Existem toneladas de questionários online que podem ajudá-lo a “diagnosticar” seus problemas de relacionamento da mesma forma que um terapeuta faria. Às vezes, pode ser difícil ver os sinais, problemas e padrões quando se trata de sua vida cotidiana, respondendo a um questionário online pode ajudar a elucidar essas coisas e apontar a direção certa. A maioria desses questionários leva menos de cinco minutos para preencher, então realmente não há desculpa para não tentar …. Usando plataformas online, você pode descobrir seu perfil de personalidade de relacionamento, seu estilo de conflito, sua linguagem de amor, os tipos de coisas que você valoriza em seu relacionamento e toneladas de outras coisas apenas por preencher um questionário simples.
Saber essas coisas sobre você (e seu parceiro) o ajudará a navegar pelos seus problemas com uma perspectiva mais informada e com mais empatia um pelo outro. Fazer esses testes regularmente pode ajudá-lo a manter o controle sobre como as coisas estão indo, o que permitirá que você resolva os problemas conforme eles surjam (ou mesmo de forma proativa!), Mantendo você fora do caro consultório do terapeuta.
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Converse
Os questionários e livros de relacionamento online podem ser uma maneira útil de descobrir o que está acontecendo com seu relacionamento, mas às vezes sabemos exatamente qual é o problema. Nesses casos (e mesmo nos casos em que descobrimos o problema com a ajuda de uma fonte externa), é importante agendar um horário com seu parceiro para conversar sobre os problemas. Saber o problema é metade da batalha; falar realmente sobre quais são os problemas e encontrar a solução é a outra metade (geralmente mais difícil) da equação. Agora, quando dizemos conversar, não queremos dizer necessariamente ter uma discussão (embora possa levar a isso se você não for pró-ativo), queremos dizer que você deve fazer check-ups de relacionamento de rotina para falar sobre o que está em sua mente, e avaliar o estado atual das coisas.
Fazer check-ups de rotina, sejam eles uma vez por semana, uma vez por mês ou a cada poucos meses, estabelece um espaço seguro para você e seu parceiro conversarem sobre coisas – positivas e negativas – em uma forma construtiva. Muitas vezes os lombos de velocidade em nossos relacionamentos são super navegáveis se você puder falar abertamente sobre eles como uma parceria, conforme eles surgem. A terapia de casais costuma ser apenas uma facilitação formal desse tipo de conversa. Se você e seu parceiro adicionarem check-ins à sua rotina, você se sentirá cada vez mais confortável para falar sobre seus problemas, o que pode ajudá-lo a evitar a terapia a longo prazo.
Encontro à noite
Realmente não posso enfatizar este o suficiente. Além de fazer check-ups de rotina no relacionamento, você e seu parceiro devem ter encontros noturnos de rotina. Afinal, os relacionamentos não podem ser apenas negócios e resolução de conflito madura … Ter um encontro noturno de rotina ajudará você e seu parceiro a manter a conexão, apesar de todas as coisas estressantes que a vida joga em você. A noite do namoro pode significar uma noite de cinema, experimentar um novo restaurante, visitar a cidade ou o que quer que você e seu parceiro prefiram fazer juntos. Em encontros noturnos, você deve evitar falar sobre os mesmos velhos tempos e, em vez disso, se concentrar em se divertir e manter sua amizade, bem como a centelha romântica viva.
Passando bons momentos juntos em uma base rotineira prova ao seu parceiro que você prioriza a convivência e a saúde do relacionamento. Às vezes, encontros noturnos podem ser a primeira coisa a acontecer durante os períodos estressantes em um relacionamento, mas mantê-los o ajudará a permanecer forte em momentos difíceis. Também mostrará seu compromisso mútuo, o que pode tornar a resolução de conflitos mais significativa. Passar algum tempo juntos rotineiramente pode ajudá-lo a manter uma conexão forte em seu relacionamento, o que pode ajudá-lo a evitar grandes problemas no longo prazo.
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Vá em encontros em grupo
Se você e seu parceiro são pessoas sociais, pode ser muito divertido (e eficaz) sair em encontros em grupo com outros casais. Isso em adição à sua noite de encontro agendada regularmente, é claro! Muitos problemas de relacionamento estão relacionados ao estágio da vida em que você se encontra. Você é um jovem casal estressado com as finanças e pais idosos? Vocês são pais que estão lidando com o estresse de um bebê? Você perdeu sua centelha depois de anos juntos? Esses tipos de problemas costumam ser a causa raiz de outros problemas de relacionamento. E acredite ou não, esses problemas não são exclusivos para você e seu parceiro. Se você está enfrentando esses tipos de problemas, é provável que seus colegas e amigos também estejam. Pode ser super catártico convidar alguns de seus amigos favoritos para um encontro noturno em grupo, onde vocês discutem essas questões como um grupo. Durante esses tipos de discussão, você pode falar sobre boas estratégias e aprender como outras pessoas lidam com esses mesmos problemas.
Embora a ideia de uma terapia de grupo com seus amigos possa não parecer a maneira mais divertida de passar uma noite de sexta-feira , pode ser muito útil e até mesmo agradável expor alguns de seus problemas para um grupo e ter seus amigos fornecendo novas perspectivas, soluções e até um pouco de empatia. Um encontro em grupo provavelmente não resolverá imediatamente todos os seus problemas, mas pelo menos você saberá que tem amigos que o apoiam e podem ter empatia por você e pela sua situação. Falar sobre seus problemas em voz alta e resolvê-los em grupo pode ajudá-lo a evitar a terapia de casais.
Férias juntos
A ideia de tirar férias pode parecer uma solução bastante cara incluir em uma lista de alternativas de terapia acessíveis, mas lembre-se de que nem todas as férias precisam ser uma viagem para o Havaí! Se você achar que você e seu parceiro estão lutando para se conectar, pode ser útil programar férias juntos para que possam passar algum tempo de qualidade como casal. Às vezes, você precisa de mais do que uma noite de encontro para realmente reacender sua conexão emocional e física. Como dissemos antes, as férias não precisam ser extravagantes ou caras, você nem precisa sair de sua cidade! Reserve um quarto de hotel por duas noites, acampe em um parque estadual próximo ou seja mais luxuoso e planeje uma escapada em uma nova cidade que você deseja visitar. As especificidades das férias estão além do ponto, que é passar mais tempo juntos e talvez reacender algum romance perdido.
Tirar férias juntos pode ajudá-los a redefinir quaisquer hábitos negativos que vocês tinham como casal. Passar um tempo de qualidade juntos também pode lembrá-lo por que você está com essa pessoa em primeiro lugar. Pode ser fácil deixar que pequenos aborrecimentos diários se agravem a ponto de você ter um problema. O tipo de problema que requer terapia de casal …Tirar férias juntos fora de seu ambiente normal pode ajudá-lo a superar essas pequenas coisas, lembrando-se das coisas importantes que fazem o relacionamento valer a pena.
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Workshops para casais
Se você deseja evitar uma sessão de terapia completa, mas ainda acredita que precisa da ajuda de um conselheiro pessoal treinado, você e seu parceiro devem considerar ir a um workshop para casais. Os workshops para casais podem vir na forma de aulas individuais, workshops de um dia inteiro, workshops de fim de semana e até mesmo alguns retiros com workshops organizados durante um longo fim de semana ou semana. Todas essas opções podem fornecer a você e a seu parceiro os recursos para navegar pelos seus problemas de relacionamento em grupo com facilitadores treinados. Existem workshops e cursos para casais para todos os tipos de coisas, como resolução de conflitos, navegação na infidelidade, tratamento de vícios, aconselhamento pré-divórcio / rompimento e aconselhamento intensivo de casais em que você pode se inscrever para ajudá-lo a resolver seus problemas. juntos.
Esses workshops podem fornecer uma ampla estrutura, além de habilidades específicas que podem ajudá-lo a navegar por esses problemas difíceis. Esta opção pode ser cara e bastante intensa, mas às vezes uma sessão única é tudo que você precisa como casal para colocar seu relacionamento nos trilhos. E embora esta seja uma das opções mais caras, com certeza será mais barata do que a terapia de casais de longo prazo. Pense neste tipo de gasto como um investimento no sucesso futuro do seu relacionamento, o que não tem preço.
Saboreie
Outra ótima maneira de evitar um terapeuta de casais é participar de um relacionamento coaching. O coaching de relacionamento o ajuda a avaliar o estado atual do seu relacionamento, criar metas de relacionamento e mover-se ativamente em direção a essas metas. Relish é um aplicativo de coaching de relacionamento que facilita essas coisas, colocando você em contato com um coach de relacionamento que pode ajudá-lo a navegar pelos problemas atuais que você está tendo. Abraçar o coaching de relacionamento e se esforçar (o que muitas vezes pode ser muito, muito difícil) necessário para atingir seus objetivos irá ajudá-lo a resolver os problemas desde o início, criar um vínculo e relacionamento mais fortes entre você e seu parceiro e prevenir problemas semeados de supuração e necessidade de terapia.
O coaching de relacionamento é benéfico mesmo para casais que não estão tendo problemas no momento. Muitos problemas podem surgir se você e seu parceiro não forem da mesma página sobre seus planos para o futuro. Usar um treinador de relacionamento como Relish para ajudá-lo a definir metas como uma parceria o ajudará a esclarecer suas metas desde o início, o que garante que você concorde sobre o que o futuro de seu relacionamento reserva. Criar essas metas no início também ajuda a garantir que vocês estejam caminhando em direção à sua visão compartilhada do futuro juntos!
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