Is het oké om te trainen als je verkouden bent? Alles wat u moet weten over sporten terwijl u ziek bent

Dat is vooral het geval als u koorts heeft. Uw lichaam is al warmer dan het zou moeten zijn en uw temperatuur stijgt verder zal het alleen maar erger worden, “voegt hij eraan toe.

Hoewel een beetje licht strekken misschien geen kwaad kan, is het grootste plezier dat u voor uw lichaam kunt doen als u zich slecht voelt, om het te geven voldoende rust.

Hier is hoe u veilig (en beleefd) kunt trainen als u verkouden bent.

Dat gezegd hebbende, als u “net verkouden bent en in beweging wilt komen,” d doe het idealiter thuis, waar je geen ziektekiemen naar andere mensen verspreidt, zegt Adam. Je kunt ook buiten sporten, maar als je naast verkoudheid ook last hebt van allergieën, zal buiten sporten tijdens het allergieseizoen behoorlijk ellendig zijn , voegt ze eraan toe.

Als je een indoor workout ergens anders dan thuis wilt doen, denk dan twee keer na als je bepaalde symptomen hebt. “Als je niest of hoest,” stel dan anderen niet bloot “, zegt Adalja.

Wat je ook doet, luister gewoon naar je lichaam en doe het rustig aan. “Realiseer je dat het misschien niet de dag is waarop je PR doet, en dat is oké”, zegt Adam.

Waar het op neerkomt: Experts benadrukken dat je je niet verplicht moet voelen om te sporten als je verkouden bent. een omstandigheid waarin trainen terwijl je ziek bent waarschijnlijk oké is, zolang je het maar licht houdt.