Hoe om te gaan met honger voordat je menstruatie begint

Een onverwachte periode is niet zo leuk voor de meesten van ons, maar er zijn een paar veelbetekenende tekenen waar we op kunnen letten om ons voor te bereiden op onze menstruatie: ernstige stemmingswisselingen, puistjes en in het bijzonder hongergevoel. De PMS-honger is echt – in feite denken we dat als onze menstruatie zou kunnen spreken, het zou zeggen “voed me!”. We kennen allemaal de hectische en eindeloze jacht op snacks maar al te goed. Als je ooit hebt gedacht “waarom ben ik zo honger voor mijn menstruatie? ”, lees verder – we hebben de antwoorden.

Waarom krijg je honger van je menstruatie?

Toegenomen honger vóór of tijdens je menstruatie is volkomen normaal. Er zijn een aantal redenen waarom, inclusief veranderingen in uw hormoonspiegels, stemming en metabolisme.

Laten we deze belangrijke redenen een beetje opsplitsen:

Hormoonfluctuaties

In de week voor je menstruatie zou je meer honger kunnen hebben door veranderingen in je hormonen. U heeft verhoogde niveaus van progesteron en verlaagde niveaus van oestrogeen. Oestrogeen kan het effect hebben dat het uw eetlust onderdrukt, terwijl progesteron verband houdt met een toename van de eetlust. Als je ovuleert, zijn je oestrogeenspiegels het hoogst en beginnen ze te dalen in de aanloop naar je menstruatie. De progesteronspiegel bereikt een piek vlak voordat je een menstruatie begint, wat zou kunnen verklaren waarom je zo hongerig bent voor je menstruatie.

Emotioneel eten

Als je je emotioneel kwetsbaar voelt, is het normaal om vind troost in eten – vooral zoet voedsel en koolhydraten (we nemen een grote kom pasta gevolgd door een stevige plak cake!). In de aanloop naar en tijdens je menstruatie is het normaal dat je je emotioneler voelt dan normaal. Intense gevoelens zijn een manier om te voelen dat PMS uw leven beheerst. Als je een emotionele eter bent, kan dit ervoor zorgen dat je tijdens je menstruatie meer honger krijgt.

Veranderingen in je metabolisme

Vlak voordat je menstruatie begint, neemt de stofwisseling van je lichaam toe – wat betekent dat je lichaam tot 350 extra calorieën nodig kan hebben om je de week voorafgaand aan je menstruatie te helpen. Je lichaam werkt hard in de luteale en menstruele fasen van je cyclus, en je verhoogde eetlust voordat je menstruatie begint, is daar het bewijs van.

Hoe om te gaan met menstruatiehonger

Nu je weet waarom je zo hongerig wordt voor en tijdens je menstruatie, volgen hier enkele ideeën over hoe je kunt omgaan met altijd hongergevoel:

Pas uw dieet aan uw menstruatiecyclus aan

Gedurende uw hele menstruatiecyclus betekenen de veranderingen in uw hormonen, stemming en metabolisme wat uw lichaam nodig heeft. Door voedsel te eten dat past bij uw menstruatie, kunt u uw lichaam precies het juiste spul geven, ongeacht of u ovuleert, PMS-behandeling of aan het einde van uw menstruatie.

Eer uw PMS-honger

Als je de week voor je menstruatie extra honger hebt, eet dan meer! Als je honger hebt, is dat je lichaam dat aangeeft dat het brandstof nodig heeft. Luister naar wat je lichaam je vertelt en eet als je honger hebt. Als je ook specifieke verlangens ervaart, kan dat je lichaam zijn dat op zoek is naar een boost in een bepaalde voedingsstof die het mist. Eet dus precies wanneer en wat je wilt, zonder schuldgevoel.

Eet om je krampen te verlichten

Wanneer krampen optreden, is het gemakkelijk om eetbuien te krijgen. Misschien wil je alles wat eetbaar is eten in de hoop dat je je beter voelt, maar soms is het niet belangrijk hoeveel je eet, maar wat je eet. Deze negen voedingsmiddelen helpen om menstruatiekrampen te verminderen en geven je een vol en voldaan gevoel.