10x sneller onthouden

Je geheugen is als het bezit van een Ferrari Je weet niet hoe je moet rijden

Wat nog belachelijker is: de meeste mensen weten niet eens dat ze een Ferrari bezitten. als herinnering!

• De # 1 fout bij het onthouden
• De grenzen van ons geheugen
• Hoe geheugen zou moeten werken
• Garbage “geheugentips” herkennen
• Enkele algemene “geheugentips” die u zou moeten vergeten;)
• Waarom Spaced-Repetition is verschrikkelijk (de manier waarop de meeste mensen het gebruiken)
• The Science of Forgetting (en waarom Spaced-Repetition fantastisch is)
• De 3R-test voor meer ineffectieve geheugentips
• De 5 principes van onthouden
• De 5PM-test van geheugentips
• Memorisatietechnieken van geheugen-superhelden
• Waarom zijn visuele geheugensteuntjes zo Effectief?

De # 1 fout bij het onthouden

Als professionele geheugencoach zeggen mensen de hele tijd tegen me: “Ik heb een vreselijke herinnering. ”

En dat is precies hun grootste fout.

Het is de overtuiging dat geheugen een ding is, of een deel van hun brein waar een dokter naar zou kunnen kijken en zeggen …

“Oh jee, dat is een kleine en zwak uitziende herinnering – geen wonder dat je vergeetachtig bent”.

Maar geheugen is geen fysiek deel van je brein.

Het is een mentale functie of een vaardigheid die kan worden geleerd en verbeterd.

Denk hier eens over na …

Als je nog nooit hebt leren sneeuwskiën, zou je verbaasd zijn als je blijven vallen?

Echt niet!

Dus als je nog nooit de beste technieken voor onthouden hebt geleerd, waarom zou je dan verwachten iets snel en effectief te onthouden?

Leren skiën is geen magie.

Je leert de beste technieken en oefent ze vervolgens. nou, je kruist de hellingen af voordat je het weet.

Het ontketenen van het ongelooflijke natuurlijke vermogen van je geheugen is precies hetzelfde.

Je leert de beste technieken en oefent vervolgens ce hen. En je kunt het in zeer korte tijd doen.

Herhaal na mij –

“Mijn geheugen is een Ferrari, en ik Ik ga leren supersnel te rijden! ”

The Limits of Our Memory

Een van de meest geciteerde onderzoeksdocumenten in de psychologie suggereren dat het aantal objecten dat een gemiddeld persoon in zijn werkgeheugen kan vasthouden 7, plus of min 2 is.

Dus heb ik een whiteboard-animatievideo gemaakt – bekijk hem hieronder – die mensen uitdaagt zich te herinneren een lijst van 10 willekeurige woorden.

Zeker, na 30.000 reacties zijn hier de resultaten:

Woorden correct 1-4: 16%
5-7: 62%
8-10: 22%

Zelfs als ik mensen meer woorden zou geven (of meer kansen om te winnen), zouden de scores vrijwel hetzelfde blijven.

Dus het lijkt hopeloos, toch? Als er een bewezen barrière is die ons verhindert om meer dan zeven dingen te onthouden en te herinneren, hoe kunnen we dan mogelijk effectiever onthouden?

Dit is wanneer de video eo blaast vervolgens de geest van bijna iedereen die ernaar kijkt …

Het geeft een tweede lijst met woorden – 15 deze keer. Maar het gebruikt een klein beetje hersenhackery en toont de woorden als een visueel verhaal.

De resultaten deze keer?

Dat is een simpele demonstratie dat je geheugen niet zo beperkt is!

(Bekijk deze nieuwe video voor een ultrauitdaging van 21 woorden.)

Hoe onthouden moet werken

Lees een artikel of boek over onthouden en je ontdekt de drie stappen van onthouden.

De 3 Rs van onthouden zijn –

• Opnemen
• Bewaren
• Ophalen

** Andere namen zijn onder meer Encode-Store-Retrieve of Learn it-Store it-Retrieve it

Het is leuk en eenvoudig, en het is logisch – informatie komt binnen en we slaan het op veilig in onze gedachten totdat we het ons moeten herinneren.

Dus waarom kunnen we slechts ongeveer 7 willekeurige woorden onthouden? Waar schieten de 3 Rs tekort?

De meeste mensen vertrouwen op hun onbewust geheugen.

Ze doen niet opzettelijk iets in hun hoofd om nieuwe dingen uit het hoofd te leren – ik hoop alleen dat ze het zich bijna bij magie herinneren.

De 3 Rs zijn eenvoudig te begrijpen, maar ik denk liever aan onthouden op een nog eenvoudigere manier –

Bij onthouden gaat het om het leggen van verbanden tussen stukjes informatie in je hoofd.

De sleutelwoorden zijn verbanden leggen.

Ik vind deze uitleg leuk, ten eerste omdat je niet iets kunt bouwen zonder erover na te denken. Je moet opzettelijke actie ondernemen.

Ten tweede moet die actie gericht zijn op het maken van een verbinding of link, een beetje zoals het bouwen van een brug.

Om supereffectief te onthouden heb je nodig om de 3 Rs op steroïden te zetten en bewust of opzettelijk verbindingen te bouwen met behulp van een aantal specifieke geheugentechnieken.

Nee, het is geen magie.

Garbage “Memory Tips” herkennen

Je kunt de 3 Rs gebruiken als een checklist om gemakkelijk te herkennen of een bepaalde benadering van onthouden effectief zal zijn … of dat het helemaal onzin is.

Denk bijvoorbeeld aan een gemiddelde persoon die naar luistert een lijst met woorden en in de hoop ze op magische wijze te onthouden.

Hebben ze opzettelijk iets met de woorden gedaan om ze in hun hoofd te coderen en op te nemen, of om verbindingen tussen hen op te bouwen?

Nee .

Hebben ze de woorden met succes in hun geheugen vastgehouden of opgeslagen?

Niet echt, nee.

Hebben ze geprobeerd de woorden uit hun geheugen te halen?

Ja, maar zonder de fi in de eerste twee stappen waren ze onvermijdelijk niet succesvol.

Het is geen verrassing dat de gemiddelde persoon zich slechts ongeveer 7 woorden kan herinneren.

En als je ze een dag later zou vragen om dezelfde woorden te onthouden, zou jammerlijk falen.

Als iemand zich 8, 9 of zelfs alle 10 woorden herinnert, komt dat meestal doordat ze op de een of andere manier in hun hoofd verbanden konden leggen tussen de woorden – dat is de kracht van opnemen en vasthouden.

Enkele veelvoorkomende Garbage Memory-tips

Zodat u geen tijd verspilt aan geheugentips die NIET 10X uw geheugen zullen bedragen …

.. . laten we snel dezelfde 3 V-checklist toepassen op een lijst met tips die u vaak overal op studieblogs tegenkomt.

• Eet goed
• Drink water
• Zorg voor een goede nachtrust
• Neem Omega-3
• Mediteer
• Oefening
• Leer een nieuwe vaardigheid
• Socialiseer
• Lach
• Afvallen
• Matige alcohol
• Start een hobby
• Qui t roken
• Neem supplementen
• Luister naar muziek

Betreft een van deze het coderen van informatie of het bouwen van verbindingen erin?

Nee.

Hebben ze een opzettelijke strategie om informatie vast te houden?

Nee.

Moeten ze zelfs de kennis ophalen die je hebt geleerd?

Nee.

In feite vermeldt geen van deze tips zelfs wat u moet onthouden of hoe u het moet doen. Ze zijn gefocust op het hebben van een gezond brein.

Dat is prima, maar het is een beetje alsof je naar je eerste sneeuwskilessen gaat en de instructeur zegt –

“Oké, wat is echt belangrijk is dat je skis hebt die goed werken. ”

Uw reactie? Een zeer sarcastische -” Heel erg bedankt, kapitein duidelijk! “

Ja, het is belangrijk om een frisse en alert lichaam en geest, maar dat is geen geheugentip – dat is algemeen advies voor gezond leven.

Waarom herhaling en herhaalde herhaling vreselijk zijn (de manier waarop de meeste mensen ze gebruiken)

Nu laten we eens nadenken over een andere grote fout die mensen maken.

Wat is de meest gebruikelijke manier om iets te onthouden?

Herhaal het keer op keer.

De iets geavanceerdere neef van Repetition wordt spaced repetition genoemd.

Dit betekent in feite dat je dingen minder vaak moet herzien als je ze eenmaal zelfverzekerd kunt onthouden.

Je zou herhaling ook oefenen kunnen noemen, en oefenen is natuurlijk waardevol…

… behalve als je het niet goed doet!

Laten we teruggaan naar de 3 Rs – Record, Behouden, terughalen.

De meeste mensen gebruiken herhaling als volgt: ze oefenen het steeds opnieuw ophalen van de informatie.

Als je studeert met flashcards (een fysiek hulpmiddel om herhaling te gebruiken), is dit is wat je doet …

“Herinner ik me het antwoord? Nee?
Hoe zit het nu? Nee?
Hoe zit het met deze tijd, weet ik het al? ”

Helaas gebruiken ze geen opzettelijke strategie voor het vastleggen en bewaren van de informatie.

Ze vertrouwen weer op magie!

Geen wonder dat herhaling niet zo goed werkt.

Als je genoeg modder tegen een muur gooit, zal een deel ervan uiteindelijk blijven plakken …

… maar je arm zal er bijna af vallen van uitputting.

The Science of Forgetting (and Why Spaced-Repetition is Fantastic)

In 1885 creëerde Hermann Ebbinghaus de Forgetting Curve die het concept laat zien van hoe we informatie vergeten.

Nadat we iets hebben geleerd, begint het na verloop van tijd vanzelf uit ons geheugen te vervagen.

We kunnen deze achteruitgang stoppen door de informatie in onze geest te herzien of te vernieuwen.

Als we keer op keer herzien, neemt de sterkte van het geheugen toe en wordt het verval vertraagd.

Door de tijd strategisch te verdelen over de beoordelingssessies, kunt u dezelfde informatie minder bekijken vaak, maar versterk nog steeds uw kennis.

Dat is het fantastische van herhaling op afstand.

U besteedt het grootste deel van uw tijd en moeite aan nieuwe informatie die nog niet in uw geheugen is geplakt, en u besteedt minder tijd aan kennis die al in uw hoofd is geworteld.

Strategisch met modder gooien tegen een muur gooit nog steeds modder tegen een muur!

Je moet zowel de eerste twee Rs gebruiken als het ophalen.

Maar herhaling op afstand (zonder codering en opslag) is niet Het is de enige populaire benadering van onthouden dat is niet optimaal.

De 3 V-test van meer ineffectieve geheugentips

Voordat we ingaan op wat u zou moeten doen om effectiever te onthouden, laten we snel de 3 Rs Test om nog meer geheugentips te identificeren die het gewoon niet doen.

Dit zijn allemaal “suboptimale” geheugenstrategieën –

Accentuering – dit identificeert wat er moet worden onthouden (wat belangrijk is) maar gebruikt de 3 Rs niet.

Opnieuw lezen – dit is een andere vorm van herhaling. Het omvat niet opnemen of bewaren en, afhankelijk van hoe je het doet, misschien zelfs niet ophalen.

Herschrijven – dit is actiever dan herlezen, maar het is nog steeds slechts herhaling.

Samenvattend – er is over het algemeen geen codering of opslag, en waarschijnlijk ook weinig opvraagbaar.

Niet doen multitask – dit is een goed advies, maar de 3 Vs zijn er niet bij betrokken.

Speel hersenspellen – deze zijn meestal bedoeld om je werkgeheugen te trainen, maar succes wordt niet overgedragen naar een verbeterd langetermijngeheugen .

Gebruik uw leerstijl – dit is slechts een slecht advies. Het concept van individuele leerstijlen is populair, maar academisch onderzoek heeft lange tijd aangetoond dat het een mythe is.

Chunking – dit betekent dat informatie in kleinere “brokken” wordt opgedeeld. Dat is een nuttige eerste stap, maar de 3 Vs krijgen geen kijkje.

Kauwgom – ja, sommige mensen promoten dit eigenlijk als een herinneringstip. Het is duidelijk niet interessant een van de 3 Vs.

De 5 principes van onthouden

Nu kun je slechte geheugentechnieken identificeren, hoe identificeer je echt geweldige technieken?

Ze gebruiken deze vijf basisprincipes.

Betekenis

Dingen die logisch zijn, zijn gemakkelijker te onthouden dan dingen die dat niet doen.

Bijvoorbeeld bubbels is gemakkelijker te onthouden dan sbeblbu.

Als nieuwe informatie zinloos of verwarrend is, zal een goede geheugentechniek beginnen met het toevoegen van betekenis. Het herschikken van de letters sbeblbu naar bubbels zou dat zeker doen. / p>

Organisatie

Informatie moet goed georganiseerd zijn in uw hoofd om gemakkelijk toegankelijk te zijn.

Denk erover na om een boek in een bibliotheek of een woord in een woordenboek te zoeken. U kunt gemakkelijk navigeren en vinden wat u zoekt, omdat Het is een georganiseerd systeem.

Associatie

Associatie heeft alles te maken met het verbinden of koppelen van nieuwe informatie aan kennis of feiten die je al in je hoofd hebt opgeslagen.

Een eenvoudig voorbeeld is hoe ik me het verschil herinner tussen stationair en briefpapier. Ik denk aan een stilstaande auto, omdat auto een a bevat, en voor briefpapier met een e denk ik aan letters die ook met een e worden gespeld.

Visualisatie

Het menselijk geheugen is overwegend visueel. Afbeeldingen zijn fundamenteel gedenkwaardiger dan woorden.

Als je je ogen sluit en een aantal jeugdherinneringen onthoudt – beste vakanties, je favoriete schoolleraar of wat dan ook – zul je merken dat je visuele afbeeldingen gebruikt om elk van die details in je geheugen.

Zoals je in de video hierboven hebt ontdekt, is visueel geheugen ongelooflijk krachtig.

Attentie

Het laatste basisprincipe van leren en onthouden is aandacht. Het is duidelijk dat u zich iets niet kunt herinneren als u het in de eerste plaats niet heeft geleerd. Dit is waar gebrek aan aandacht om de hoek komt kijken.

De grootste reden waarom mensen iemands naam ‘vergeten’ is dat ze niet opletten toen ze werden geïntroduceerd. Niet opletten is een beginnersfout!

De 5 principes van onthouden (17.00 uur) zijn allemaal logisch, toch?

Het zijn geen specifieke technieken, maar je kunt ze gebruiken (net als de 3 V-test) om te testen of een voorgestelde techniek effectief is of niet.

* Bekijk de gratis video training bij Memorize Academy om meer over deze principes te leren.

De 5PM-test van geheugentips

Laten we de 5 principes van onthouden aan het werk zetten.

Toen ik een student was (voordat ik wist wat de beste -oefeningstechnieken) mijn geheugentool voor examens waren acroniemen.

Ik zou een groep woorden in een lijst zetten en de eerste letter van elk woord gebruiken om een nieuw (meestal zinloos ) woord.

Zodra het examen begon, schreef ik al die dwaze woorden op het examenvragenpapier en hoopte dat ik ze ergens in het examen zou kunnen gebruiken.

Een van er zouden twee dingen gebeuren …

… heel vaak kon ik me niet alle “doel” -woorden herinneren die elk van die individuele letters vertegenwoordigde.

Ten tweede, zelfs als ik was in staat om een acroniem te gebruiken om een examenvraag te beantwoorden, een dag of twee later kon ik het acroniem of de woorden die ermee verband hielden niet herinneren.

Met de 17:00-test kun je gemakkelijk zien waarom acroniemen en andere populaire geheugentechnieken zijn niet effectief, ondanks hun populariteit.

Memorisatietechnieken van geheugen-superhelden

Ik heb meer dan 30 jaar naar school en universiteit gezeten (ik weet het – gek, toch?) en ik heb nu vier universitaire diplomas om gebruiken als achtergrond.

Helaas heb ik in die jaren alleen studie- en memorisatietechnieken gebruikt die ik al noemde als complete rotzooi.

Gezichtspalm.

Dus wat MOET ik hebben gedaan?

Dat is wat we hierna zullen bekijken …

Mnemonics voor visuele beelden

Als je ziet dat geheugenatleten pi onthouden in duizenden cijfers, of zes stapels speelkaarten onthouden en oproepen, gebruiken ze geheugensteuntjes voor visuele beelden.

Nee, het is geen magie.

Ik zal de 3 essentiële technieken kort uitleggen, maar er zijn veel variaties en verschillende technieken voor verschillende situaties.

Link- en verhaalmethode

Dit is een supereenvoudige techniek.

Je visualiseert een object en creëert vervolgens een verhaal dat het verbindt met de n ext-object.

Dit is wat ik in de video hierboven heb gebruikt, dus je weet al dat het verbazingwekkend effectief is.

Als je het verhaal gek en overdreven maakt, wordt het nog plakkeriger in je geheugen.

Memory Palace Method

Griekse politici gebruikten deze techniek duizenden jaren geleden om de belangrijke punten in hun toespraken.

Je stelt je een reis, kamer of gebouw voor dat je kent als je broekzak. Kies een aantal plekken langs die reis of in de kamer / gebouw die opvallen. Visualiseer op elke locatie het object dat je wilt onthouden.

Om je alles te herinneren, stel je voor dat je langs al die locaties loopt en zie elk van de objecten.

Er is een korte demonstratie van een eenvoudig geheugenpaleis in deze video over het onthouden van een toespraak, maar je kunt dezelfde benadering gebruiken om alles te onthouden.

Het is verbluffend hoe effectief dit werkt, daarom is het een basistechniek voor geheugensporters.

Vervangingsmethode

De grote vraag die je nu waarschijnlijk hebt, is –

“Hoe gebruik ik deze technieken voor abstracte woorden?”

Dit is de sleutel om visuele geheugensteuntjes te laten werken voor praktische dingen, zoals studeren voor uw medische, biologie- of juridische examens.

Het is eenvoudig genoeg om een mentaal beeld van een fysiek object te maken, maar hoe visualiseer je een raar klinkend woord of woorden die geen zelfstandige naamwoorden zijn?

Bij vervanging draait alles om het omzetten van een woord in een foto.

Als je het woord ‘liefde’ hoort, kun je je een hart voorstellen. Of je zou je een heks kunnen voorstellen voor het woord slecht.

Wil je wat meer uitdagende voorbeelden?

Kijk hoe ik het doe voor namen van de chemische elementen in het periodiek systeem in de onderstaande video.

Ik gebruik de link- en verhaalmethode om elke naam te associëren, maar concentreer me alleen op de vervanging die ik gebruik om elke naam “in beeld te brengen”.

Dit is hetzelfde principe dat u kunt gebruiken om getallen, formules of wat dan ook te onthouden.

De eerste stap is om wat je moet onthouden om te zetten in een mentaal beeld.

Bekijk deze videoserie voor stapsgewijze training in deze 3 essentiële technieken.

Waarom zijn visuele geheugensteuntjes zo effectief?

Het succes van deze technieken heeft te maken met de 3 Vs van Herinnering.

Als je een woord vervangt voor een afbeelding, wordt vastgelegd of gecodeerd wat je moet onthouden. Aangezien je geheugen voornamelijk bestaat uit visueel is het gebruik van mentale afbeeldingen uiterst effectief.

Door de verschillende stukjes informatie aan elkaar te koppelen (met een verhaal of bekende plaatsen), kun je organiseren en bewaren wat je moet onthouden.

Het ophalen van uw kennis is oneindig veel gemakkelijker vanwege de aanwijzingen en verbindingen die u heeft gemaakt.

Visuele geheugensteuntjes combineren ook en gebruik de 5 principes van onthouden.

Vervanging geeft betekenis aan onbekende woorden en concepten.

De opzettelijke en systematische benaderingen helpen bij het organiseren van uw nieuwe kennis.

Alle informatie is met elkaar verbonden door directe associaties .

Visualisatie is een van de belangrijkste kenmerken van deze technieken.

En omdat je bewust en opzettelijk visuele geheugensteuntjes moet toepassen, vereisen ze natuurlijk je aandacht.

Dit is de laatste reden waarom visuele geheugensteuntjes verbazingwekkend effectief zijn – met oefenen zul je ze supersnel kunnen gebruiken.

En dan zul je ontdekken dat je geheugen echt IS als een Ferrari!

* Als je meer wilt weten van s werelds meest bekeken geheugencoach, bekijk dan alle beschikbare videotrainingen.

** Natuurlijk komt er meer bij studeren kijken dan alleen onthouden. Lees meer over de beste studievaardigheden die worden aanbevolen door wetenschappelijk onderzoek.

Vertel me in de reacties hieronder hoeveel woorden je je herinnert uit de video , en als je dacht dat dit geweldig was, geef het dan een “like” en deel het met alle studenten die je kent – ze zullen je bedanken voor de waardevolle informatie 🙂

Hier zijn enkele veelgestelde vragen over geheugen die u mogelijk interessant vindt.