Det er så mange ganger når vi befinner oss overskyet av mange tanker.

Det er også mange ting skjer i tankene våre samtidig, og det blir vanskelig å velge en tanke og fokusere på den.

For å leve et fredelig liv, er det viktig at du lærer å håndtere disse tankene uten å forstyrre. din mentale balanse.

Sinnet vårt har begrenset kapasitet. Hvis du tenker for mye på for mange ting samtidig, vil du bare bli stresset og miste din indre ro.

Hvis dette skjer, må du først rydde tankene dine for alle uønskede tanker, og hold bare de nyttige i tankene dine.

Hvordan rydde tankene dine for uønskede tanker?

Det er to måter jeg vet om at du kan bruke direkte. Den ene er enkel, den andre er litt vanskelig.

Den enkle måten er å få litt søvn.

Søvn er den naturlige måten å slappe av på sinnet og gi det litt hvile. Når vi er i søvn, stopper det mentale skravlet i tankene våre, og vi blir bevisstløse om våre problemer mens vi sover. Dette hjelper sinnet til å slappe av og hvile seg.

Og når du våkner, vil du være oppdatert og klar til å starte en ny start for å løse problemene dine på nytt.

Jeg kan huske så mange ganger når jeg har slitt med slike uønskede tanker i tankene mine. Men da jeg bare sovnet og våknet neste dag, kunne jeg lett forstå problemene mine og løse dem.

Og så virket noen av disse problemene ikke engang så store som de virket for dagen siden.

Slik fungerer søvnen sin magi på oss og gjør det lettere for oss å tenke på problemene våre neste dag.

Også du vet sikkert dette fra din egen erfaring. Prøv å huske en gang du var sliten, eller ikke klarte å bestemme deg for mange alternativer, og du sovnet med et tungt sinn. Og neste dag da du våknet, følte du mye mer kontroll over deg selv og løste disse problemene på kort tid.

Denne metoden fungerer nesten hele tiden. For at denne metoden skal fungere, må du gi opp kontrollen over tankene dine og la søvn gjøre resten av arbeidet.

Men hva om du er på et sted hvor du ikke kan sove?

Og hva om du trenger å ordne opp et komplisert problem som trenger dyp tenkning, som du ikke bare kan løse ved å gå i dvale?

For å løse slike problemer trenger vi en annen metode at vi kan bruke hvor som helst og når som helst.

Og den andre metoden er å jobbe med tankene dine med bevissthet.

Denne måten å løse dine bevissthetsproblemer er enda bedre enn å gå til sove, når du er i full kontroll over deg selv og bevisst løser problemene dine når og når de oppstår.

Så la oss prøve å se hvordan vi skal håndtere tankene våre med bevissthet, trinnvis. Les dette sakte, og enda bedre, prøv å øve det nå selv.

Lukk først øynene og slapp av. Gjør deg komfortabel og la tankene og kroppen slappe helt av.

For meg hjelper dyp pusting også med å øke hastigheten på denne avslapningsprosessen. Bare pust sakte, pust dypt, og la oppmerksomheten hvile på pusten en stund.

Etter noen minutter skal du føle deg veldig avslappet og fredelig fra innsiden.

Start nå jobber med tankene dine, en etter en.

Ikke haste med deg selv. Ikke prøv å gå etter alle tankene dine samtidig.

Bare fortsett å slappe av, og la dem komme automatisk til deg, en etter en. Det er mest sannsynlig at de mest plagsomme tankene kommer først. Arbeid med hvilke tanker som kommer først, uten å glemme å slappe av. Og hvis den tanken begynner å plage deg, ta oppmerksomheten din tilbake til pusten.

Etter noen få åndedrag, kom tilbake til problemet igjen og prøv å løse det igjen, mens du holder deg helt rolig.

Hvis du fremdeles ikke kan løse det problemet, må du holde det til side og si mentalt til deg selv at du vil jobbe med det senere.

Gå videre til en annen tanke. Jobb med det på samme måte. Hvis du tror at du ikke trenger å jobbe med den tanken akkurat nå, så bare la den gå. Ikke tenk for mye på det. Og ikke tving deg selv til ikke å tenke på det.

Bare vær vitne til at tanken kommer til tankene dine, bli der og til slutt forlate tankene dine.

Gå deretter videre til en annen tanke og så videre.

Nøkkelen her er å jobbe med tankene våre en etter en. Det er ingen måte du kan rense tankene dine for alle uønskede tanker, hvis du bare fortsetter å skynde deg fra en tanke til en annen uten å gi dem nok tid til å bli, hvile og deretter forlate tankene dine.

Øve på dette enkle måte å bevisstgjøre og håndtere en tanke om gangen hjelper deg å gjenkjenne disse viktige tankene og fjerne de andre uønskede tankene fra tankene dine.

Begynn å øve deg på denne metoden når du blir overveldet av for mange tanker. Med mer og mer øvelse vil du oppdage at det blir lettere hver gang.

Og når tankene dine blir klare og rolige, vil du automatisk føle en følelse av fred og lykke i deg.

Forenkle nå.