De 12 beste gratis treningsappene for iPhone som blir sunnere

Et høyere treningsnivå er assosiert med lengre levetid, bedre livskvalitet og redusert risiko for hjerneslag, hjertesykdom og diabetes. Det er aldri dårlig tid å starte et nytt treningsregime, spesielt hvis du leter etter gratis treningsapper eller online rutiner du kan gjøre hjemmefra.

Enten du vil gå ned i vekt, tone det du har eller øke det generelle treningsnivået ditt, kan gratis verktøy hjelpe. Her er de beste gratis treningsappene for iPhone, oppført i ingen bestemt rekkefølge.

1. RunKeeper

Running er en av de vanligste aktivitetene for de som ønsker å komme i form. RunKeeper, som navnet antyder, gir en enkel måte å etablere en treningsrutine og holde seg til den.

Dette er en av mange gratis treningsapper tilgjengelig som sporer sykling, turgåing, fotturer og andre aktiviteter. Imidlertid skiller det seg ut som en av de beste. Med tilgang til posisjonen din og bevegelsesdata kan RunKeeper spore og plotte fremgangen din på et kart. Du kan velge å ha hyppige lydoppdateringer om fremdriften din, eller spille av musikk fra telefonens interne minne.

Selv om det ikke er mulig å bruke tredemølle på treningsstudioet, må du ikke frykte. RunKeeper kan holde rede på runder som er gjort rundt hagen din eller i en bortgjemt gate.

Dens grunnleggende funksjonalitet er gratis. Du kan oppgradere til RunKeeper Go for $ 10 i måneden for å få detaljert innsikt, «skreddersydde løpstreningplaner» og live sporing.

Last ned: RunKeeper (gratis, abonnement tilgjengelig )

2. Strava

Strava ligner på RunKeeper, men har vekt på sykling. Som en av de beste treningsappene til iPhone kan du bruk denne appen til å spore kjøring også. Imidlertid , foretrekker hovedpublikummet to hjul når de svetter.

Akkurat som RunKeeper, sporer Strava treningsøktene dine og kartlegger dem på et kart. Denne kartleggingen inkluderer viktig informasjon som høyde, hastighet og sammenligninger med andre ryttere som har tatt samme rute.

Enten du foretrekker å sykle i et treningsstudio eller på avsidesliggende langrennsløyper, vil dette hjelpe deg med å måle treningen. Baselinjefunksjonene for Strava er gratis. Du kan oppgradere til Strava Summit med en månedlig eller årlig plan for å få tilpasset trening, personlige varmekart og detaljerte analyser av kjøredataene dine.

Last ned: Strava (gratis, abonnement tilgjengelig)

3. Fitbod

Fitbod er en av mange apper du kan brukes til kroppsbygging, kroppsskulptur, vektløfting eller styrketrening. Fokuset her er å lage tilpassede treningsøkter som prioriterer muskelgrupper basert på brukergenerert informasjon.

Velg først aktivitetstype, ønskede mål og antall treningsøkter per uke. Deretter får du en treningsplan som tilpasser seg treningsnivået ditt. I denne planen får du beskrivelser og videoer av de inkluderte treningsøvelsene. Du kan også spesifisere hvilken type treningsutstyr du har tilgjengelig.

Selv om tilgang til riktig treningsutstyr kanskje ikke er praktisk for alle, betyr Fitbods evne til å lage tilpassede treningsøkter uten offisielt utstyr at du fortsatt kan bruke det hjemme og på et budsjett.

Ulempen er at mens du kan lage flere treningsøkter gratis, vil du etter prøveperioden måtte kjøpe et Fitbod Elite-abonnement for å få mest mulig ut av appen.

Last ned: Fitbod (gratis prøveperiode, abonnement kreves)

4. Fitness Point

Fitness Point er en annen app rettet mot styrketrening. I motsetning til Fitbod fungerer den som en referanse for øvelser du kan gjøre, snarere enn som en automatisert planlegger.

Hver øvelse i Fitness Point-biblioteket har en animasjon og en beskrivelse knyttet til animasjonen, sammen med informasjon om hvilke muskler øvelsen fungerer.

Animasjonene er ikke like gode som Fitbods videoer, men det er fortsatt mange øvelser å velge mellom. Du kan lage dine egne treningsplaner, logge fremdrift og bruke den innebygde hviletimeren mens du trener.

Dessverre, mens noen av øvelsene er tilgjengelige gratis, må du oppgradere til Fitness Point Pro eller Fitness Point Pro Female for å se dem alle. Imidlertid bør gratisappen gi deg nok informasjon til bestemme om den betalte versjonen er verdt det.

Last ned: Fitness Point (gratis, abonnement tilgjengelig)

Last ned: Fitness Point Pro ($ 4,99, kjøp i app tilgjengelig) | Fitness Point Pro Female ($ 4,99, kjøp i appen er tilgjengelig)

5. Fitocracy

Hvis du synes det er kjedelig å komme i form, kan Fitocracy kanskje være svaret. Det gjelder gamification for å utøve den virkelige verden. Når du logger aktivitetene dine, blir du belønnet med poeng og låser opp prestasjoner.

Kjernen er Fitocracy en gratis treningsapp og treningsspor kombinert med et sosialt nettverk. Treningen varierer fra kondisjonstrening til styrketrening og alt i mellom.

Mens Fitocracy er gratis, kan du registrere deg for Premium Hero-abonnementet for $ 5 per måned for å få tilgang til detaljert innsikt, private meldinger, virtuelle «dueller» med andre medlemmer og ekstra fordeler. Denne appen er perfekt for alle som foretrekker å bli hjemme, men som ønsker å få kontakt med andre mennesker gjennom trening.

Vil du gamify løpetidene dine også? Prøv disse appene for å gjøre løping og jogging morsommere.

Last ned: Fitocracy (gratis, abonnement tilgjengelig)

6. Fitbit

Mens du ikke trenger en Fitbit-tracker for å bruke Fitbit-appen til iPhone, det hjelper definitivt. Appen fungerer som en aktivitets- og søvnsporing, inkludert løpe-, gå- og turovervåking. Du kan registrere treningsøktene dine, logge måltidene, overvåke hydrering og stille egne mål for å motivere deg selv også.

Hvis du eier en Fitbit-tracker, synkroniseres appen trådløst med din bærbare Fitbit og logger automatisk beregninger som søvnkvalitet, daglige trinn og hjertefrekvens (forutsatt at trackeren din støtter det). Du kan også koble den til Aria Smart Scale for å logge vekten din automatisk.

Al Disse alternativene gjør Fitbit til en av de mest allsidige og beste gratis treningsappene på markedet.

Mens appen er gratis, finnes det en Fitbit Premium-tjeneste for de som er interessert i en mer omfattende opplevelse. Gratis- og abonnementsversjonene av appen er begge en stor annonse for å eie en Fitbit-enhet, så sørg for å spørre deg selv om du skal kjøpe en Fitbit før du kjøper en.

Last ned: Fitbit (gratis, abonnement tilgjengelig)

7. C25K 5K Trainer

Dette er den offisielle appen til sofaen til 5k-program, stilisert som C25K. Hvis du har levd en stillesittende livsstil og vil gå ut av sofaen og begynne å bevege deg, er denne treningsappen noe for deg.

Ved hjelp av lydsignaler og aktivitetsovervåking håper appen å bygge opp din generelle treningsnivå til det punktet hvor du kan kjøre en 5K nonstop. Denne realistiske treningsplanen vil ikke skyve deg for hardt. I stedet fokuserer den på gradvise forbedringer for de av oss som ikke er kjent med en treningsrutine.

Mens kjernen C25K er gratis, kan du sjekke kjøpene i appen for å fjerne annonser eller betale for spillelister.

Last ned: C25K 5K Trainer (gratis kjøp i appen er tilgjengelig)

8. Nike Training Club

Nike Training Club er en gratis treningsapp fra Nike. Den inkluderer over hundre treningsøkter som dekker en rekke forskjellige «typer». Fra styrkeøvelser, til kondisjonstrening og utholdenhet, til mobilitet og yoga, det er alt her. Programmet dekker alle treningsnivåer og alle typer tidsplaner.

Appen inkluderer også personlige treningsøkter basert på tidligere rutiner. Dette betyr at jo mer du bruker det, jo bedre blir det å forutsi hva du vil gjøre videre. Også inkludert er tips fra trenere og kjendisinspirerte rutiner.

Samlet sett er appen ideell for de som ikke kan betale for et dyrt treningsprogram.

Last ned: Nike Training Club (gratis, abonnement tilgjengelig)

9. Fitbit Coach

Fitbit Coach er en personlig treningsapp som lar deg trene hvor du er, når som helst. Velg først den ønskede treningen, fra korte syv- minutt brister til times lange kverner.

Når du har gjort det, skreddersyr Fitbit Coach treningsøktene dine etter aktivitetsnivået ditt. Den integreres også med Fitbit-enheter for å foreslå passende øvelser basert på den dagen du har hatt.

Mens basisversjonen er gratis med et begrenset antall treningsøkter, kan du oppgradere til Fitbit Coach Premium for å låse opp appens sanne potensial. Bruk denne appen hvis du vil ha kompetansen til en treningscoach hjemme.

Last ned: Fitbit Coach (gratis, abonnement tilgjengelig)

10. MyFitnessPal

Kosthold er en viktig del av hvilken som helst treningsrutine og sporing av makroer som karbohydrater, protein og fett kan hjelpe deg med å nå dine langsiktige mål.

Å telle kalorier trenger imidlertid ikke å være en penn- og papirøvelse. MyFitnessPal gjør det enkelt å registrere måltider og snacks, med over seks millioner matvarer som allerede er registrert og en praktisk strekkodeleser for å gjenkjenne dem .

Ved hjelp av appen kan du:

• Importer oppskriftsinformasjon.
• Logg på ting fra restauranter.
• Bruk hjemmeoppskrifter for å sikre at du holder deg innenfor de grensene du har satt.

Best av alt, appen fungerer også som en treningsovervåker. Du kan koble til mer enn 50 andre apper og enheter som hjelper deg med å integrere aktivitet og kostholdsinformasjon på ett sted.

Selv om du kan få massevis av verdier ut av denne appen med den gratis versjonen, kan du også oppgradere til en MyFitnessPal Premium-konto for $ 10 per For sitt brede utvalg av funksjoner er dette en av de beste gratis treningsappene for iPhone.

Last ned: MyFitnessPal (gratis, abonnement tilgjengelig)

11. Fit Radio

Selv om du abonnerer på Apple Music eller Spotify, kan det være vanskelig å finne musikk du kan lytte til hver gang du trener. Det er der Fit Radio kommer inn. Appen tilbyr coaching for en rekke forskjellige treningsøkter. Du kan også velge å lytte til en bestemt type musikk som passer til aktiviteten du holder på med.

Til slutt er det en løpende fane som samsvarer med tempoet ditt til musikken: enten automatisk, eller ved manuelt å sette et tempo du vil følge.

Mens Fit Radio er gratis, du kan oppgradere til en Fit Radio Premium-konto med flere forskjellige betalingsalternativer for å få flere mikser, tilpasning og bedre anbefalinger. Det er et flott verktøy å bruke når du setter opp et treningsmiljø i ditt eget hjem.

Last ned: Fit Radio (gratis, abonnement tilgjengelig)

12. Pokémon GO

Leter du etter gratis iPhone-treningsapper som våger seg utenfor allfarvei? Selv om Pokémon GO kanskje ikke er en treningsapp i tradisjonell forstand, kan det definitivt motivere deg til å bevege deg rundt.

Hvis du synes det er vanskelig å holde deg energisk lenge nok til å gå en tur, kan Pokémon GO være motivasjonen du trenger. I utgangspunktet kan dette spillet være gulrot på enden av strengen som får du beveger deg uten å engang innse at du trener.

Du kan spille dette spillet nesten hvor som helst, og du trenger ikke en krone for å begynne å spille det, selv om det er kjøp i appen som hjelper deg med å skaffe deg forskjellige ting. Sjekk ut våre Pokémon GO starttips for gi deg et steg opp.

Last ned: Pokémon GO (gratis kjøp i appen er tilgjengelig)

Bruk en av disse gratis treningsappene til å trene når som helst

Men du velger å komme i form — enten det er ved å trene hjemme eller å gå utenfor — disse gratis treningsappene til iPhone skal hjelpe deg med å oppnå den fremgangen. Ikke bare hjelper de med din fysiske helse, men trening kan også ha en positiv sekundær effekt på din mentale helse.

For mer, sjekk ut listen vår over selvpleie-apper for å forbedre din mentale helse.

Om forfatteren