健康を増進するためのiPhone向けの12のベスト無料フィットネスアプリ

フィットネスのレベルが高いほど、寿命が長くなり、生活の質が向上し、脳卒中、心臓病、糖尿病のリスクが低下します。特に自宅からできる無料のトレーニングアプリやオンラインルーチンを探している場合は、新しい運動療法を開始するのに悪い時期はありません。

体重を減らしたい、体調を整えたい、全体的なフィットネスレベルを上げたいなど、無料のツールが役立ちます。これがiPhone用の最高の無料ワークアウトアプリです。順不同でリストされています。

1. RunKeeper

ランニングは、体調を整えたい人にとって最も一般的なアクティビティの1つです。 RunKeeperは、その名前が示すように、エクササイズルーチンを確立してそれに固執する簡単な方法を提供します。

これは、サイクリング、ウォーキング、ハイキング、その他のアクティビティを追跡する、利用可能な多くの無料フィットネスアプリの1つです。しかし、それは最高の1つとして際立っています。 RunKeeperは、現在地とモーションデータにアクセスできるため、進行状況を追跡して地図上にプロットできます。進行状況を頻繁に音声で更新するか、スマートフォンの内部メモリから音楽を再生するかを選択できます。

ジムでトレッドミルを使用することはできないかもしれませんが、恐れることはありません。RunKeeperは、前庭や人里離れた通りで行われたラップを追跡できます。

その基本機能は無料です。月額$ 10でRunKeeperGoにアップグレードして、詳細な洞察、「カスタマイズされたレーストレーニングプラン」、ライブトラッキングを入手できます。

ダウンロード：RunKeeper（無料、サブスクリプションあり） ）

2. Strava

StravaはRunKeeperに似ていますが、サイクリングに重点を置いています。iPhone向けの最高のフィットネスアプリの1つとして、次のことができます。このアプリを使用して、実行も追跡します。ただし、 、その主な聴衆は汗をかくときに2つの車輪を好みます。

RunKeeperと同じように、Stravaはワークアウトを追跡して地図上にプロットします。このマッピングには、標高、速度、同じルートをたどった他のライダーとの比較などの重要な情報が含まれています。

ジムでのサイクリングでも、離れたクロスカントリートラックでのサイクリングでも、これはワークアウトの測定に役立ちます。 Stravaのベースライン機能は無料です。月次または年次計画でStravaSummitにアップグレードして、カスタマイズされたトレーニング、個人のヒートマップ、およびライドデータの詳細な分析を取得できます。

ダウンロード：Strava（無料、サブスクリプションあり）

3. Fitbod

Fitbodは、多くのアプリの1つです。ボディビルディング、ボディスカルプティング、ウェイトリフティング、または筋力トレーニングに使用できます。ここでの焦点は、ユーザーが生成した情報に基づいて筋肉グループに優先順位を付けるカスタマイズされたワークアウトを作成することです。

まず、アクティビティの種類、希望する目標、1週間あたりのトレーニング回数を選択します。次に、あなたはあなたのフィットネスのレベルに適応するトレーニングプランを受け取ります。このプランでは、含まれているトレーニングエクササイズの説明とビデオを受け取ります。利用可能なジム設備の種類を指定することもできます。

適切なジム設備へのアクセスはすべての人にとって実用的ではないかもしれませんが、Fitbodは公式の設備なしでカスタムワークアウトを作成できるため、自宅でも予算内でも使用できます。

欠点は、無料で複数のワークアウトを作成できますが、試用期間後は、アプリを最大限に活用するためにFitbodEliteサブスクリプションを購入する必要があることです。

ダウンロード：Fitbod（無料トライアル、サブスクリプションが必要）

4。フィットネスポイント

フィットネスポイントは別のアプリです筋力トレーニングを目的としています。 Fitbodとは異なり、自動プランナーとしてではなく、実行できる演習のリファレンスとして機能します。

Fitness Pointライブラリの各エクササイズには、エクササイズが機能する筋肉に関する情報とともに、アニメーションとそのアニメーションに添付された説明があります。

アニメーションはFitbodのビデオほど良くはありませんが、選択できる演習はまだたくさんあります。独自のワークアウトプランを作成し、進行状況をログに記録し、ワークアウト中に組み込みの休憩タイマーを利用できます。

残念ながら、一部のエクササイズは無料で利用できますが、すべてを表示するには、Fitness PointProまたはFitnessPoint Pro Femaleにアップグレードする必要があります。ただし、無料アプリで十分な情報が得られるはずです。有料版が価値があるかどうかを判断します。

ダウンロード：Fitness Point（無料、サブスクリプションが利用可能）

ダウンロード：Fitness Point Pro（$ 4.99、アプリ内購入が利用可能）| Fitness Point Pro Female（$ 4.99、アプリ内購入可能）

5. Fitocracy

体調を整えるのがつまらないと思うなら、Fitocracyは答えになりましょう。実際のエクササイズにゲーム化が適用されます。アクティビティを記録すると、ポイントが付与され、成果のロックが解除されます。

本質的に、Fitocracyは、ソーシャルネットワークと組み合わせた無料のフィットネスアプリとワークアウトトラッカーです。そのトレーニングは、有酸素運動から筋力トレーニング、そしてその間のすべてにまで及びます。

Fitocracyは無料ですが、月額5ドルでPremium Heroサブスクリプションにサインアップして、詳細な洞察、プライベートメッセージング、他のメンバーとの仮想「決闘」、および追加の特典にアクセスできます。このアプリは、家にいることを好むが、運動を通じて他の人とつながりたい人に最適です。

実行中のセッションもゲーミフィケーションしたいですか？これらのアプリを試して、ランニングやジョギングをもっと楽しくしてください。

ダウンロード：Fitocracy（無料、サブスクリプションが利用可能）

6. Fitbit

必要ありませんがFitbitトラッカーはiPhone用のFitbitアプリを使用するのに間違いなく役立ちます。このアプリは、ランニング、ウォーキング、ハイキングのモニタリングが含まれるアクティビティおよびスリープトラッカーとして機能します。ワークアウトの記録、食事の記録、水分補給のモニタリング、および自分自身をやる気にさせる独自の目標もあります。

Fitbitトラッカーを所有している場合、アプリはウェアラブルFitbitとワイヤレスで同期し、睡眠の質、毎日の歩数、心拍数などの指標を自動的に記録します（トラッカーが提供されている場合） Aria Smart Scaleとリンクして、体重を自動的に記録することもできます。

Al lこれらのオプションにより、Fitbitは市場で最も用途が広く最高の無料フィットネスアプリの1つになります。

アプリは無料ですが、より包括的なエクスペリエンスに関心のある方のためにFitbitプレミアムサービスがあります。アプリの無料版とサブスクリプション版はどちらも基本的にFitbitデバイスを所有するための大きな広告であるため、Fitbitを購入する前に購入する必要があるかどうかを必ず確認してください。

ダウンロード：Fitbit（無料、サブスクリプションあり）

7. C25K5Kトレーナー

これはCouchの公式アプリですC25Kとして定型化された5kプログラムへ。座りがちな生活を送っていて、ソファから降りて動き始めたい場合は、このトレーニングアプリが最適です。

音声キューとアクティビティモニタリングを使用して、アプリは全体を構築したいと考えています。 5Kをノンストップで実行できるレベルのフィットネス。この現実的なトレーニングスケジュールは、あなたをそれほど難しくしません。代わりに、それは運動ルーチンに不慣れな私たちのための段階的な改善に焦点を当てています。

コアC25Kは無料ですが、アプリ内購入をチェックして、広告を削除したり、プレイリストの料金を支払ったりすることができます。

ダウンロード：C25K 5Kトレーナー（無料、アプリ内購入可能）

8。ナイキトレーニングクラブ

Nike Training Clubは、Nikeの無料フィットネスアプリです。これには、さまざまな「タイプ」をカバーする100を超えるトレーニングが含まれます。筋力トレーニングから有酸素運動、持久力、モビリティ、ヨガまで、すべてがここにあります。このプログラムは、あらゆるレベルのフィットネスとあらゆるタイプのスケジュールをカバーしています。

このアプリには、過去のルーチンに基づいたパーソナライズされたトレーニングも含まれています。 。これは、使用すればするほど、次に何をしたいのかをより正確に予測できることを意味します。トレーナーや有名人に触発されたルーチンからのヒントも含まれています。

全体として、このアプリは、高価なエクササイズプログラムにお金を払えない人に最適です。

ダウンロード：Nike Training Club（無料、サブスクリプションあり）

9. Fitbit Coach

Fitbit Coachは、いつでもどこにいてもワークアウトできるパーソナライズされたトレーニングアプリです。まず、短い7つから希望のワークアウトを選択します-分バーストから1時間のグラインド。

一度実行すると、FitbitCoachはワークアウトをアクティビティレベルに合わせて調整します。また、Fitbitデバイスと統合して、「過ごした日の種類に基づいて適切なエクササイズを提案します。

ベースバージョンは無料で、ワークアウトの数が限られていますが、Fitbit CoachPremiumにアップグレードしてロックを解除できます。アプリの真の可能性。自宅でフィットネスコーチの専門知識が必要な場合は、このアプリを使用してください。

ダウンロード：Fitbit Coach（無料、サブスクリプションあり）

10. MyFitnessPal

食事療法はあらゆる運動ルーチン、および炭水化物、タンパク質、脂肪などのマクロの追跡は、長期的な目標を達成するのに役立ちます。

ただし、カロリーを数えるのはペンと紙のエクササイズである必要はありません。MyFitnessPalを使用すると、600万を超える食品がすでに記録されており、それらを認識するのに役立つ便利なバーコードスキャナーを使用して、食事や軽食を簡単に記録できます。 。

アプリを使用すると、次のことができます。

• レシピ情報をインポートする。
• レストランからアイテムをログに記録する。
• 設定した境界内にとどまるようにするためのホームレシピ。

何よりも、このアプリはエクササイズモニターとしても機能します。50を超える他のアプリに接続できます。アクティビティと食事情報を1か所にまとめるのに役立つデバイス。

無料バージョンでこのアプリから多くの価値を得ることができますが、MyFitnessPalプレミアムアカウントにアップグレードすることもできます。月。その幅広い機能のために、これはiPhone用の最高の無料フィットネスアプリの1つです。

ダウンロード：MyFitnessPal（無料、サブスクリプションが利用可能）

11。フィットラジオ

Apple MusicやSpotifyを購読している場合でも、ワークアウトするたびに聴く音楽を見つけるのは難しい場合があります。そこで、Fit Radioが登場します。このアプリは、さまざまなワークアウトのコーチングを提供します。また、自分が行っているアクティビティに合った特定の種類の音楽を聴くこともできます。

最後に、自分のペースを音楽に合わせたランニングタブがあります。自動的に、または手動でフォローしたいペースを設定します。

Fit Radioは無料ですが、いくつかの異なる支払いオプションを備えたFitRadio Premiumアカウントにアップグレードして、より多くのミックス、カスタマイズ、およびより良い推奨事項を楽しむことができます。これは、自宅でジム環境をセットアップするときに使用する優れたツールです。

ダウンロード：Fit Radio（無料、サブスクリプションあり）

12.PokémonGO

ベンチャーの無料iPhoneワークアウトアプリを探しています殴られた道から？ポケモンGOは伝統的な意味でのフィットネスアプリではないかもしれませんが、それは間違いなくあなたが動き回る動機を与えることができます。

散歩に行くのに十分な時間エネルギーを維持するのが難しい場合は、ポケモンGOが必要な動機になる可能性があります。基本的に、このゲームは弦の端にあるニンジンである可能性があります。運動していることに気づかずに動いている。

このゲームは事実上どこでもプレイでき、さまざまなアイテムを入手するのに役立つアプリ内購入がありますが、プレイを開始するのに1セントも必要ありません。PokémonGOスターターのヒントを確認してください。

ダウンロード：PokémonGO（無料のアプリ内購入が可能）

これらの無料フィットネスアプリの1つを使用していつでもワークアウト

しかし、あなたは体調を整えることを選択します—それが家で運動することによってであろうと外を歩くことによってであろうと— iPhone用のこれらの無料のフィットネスアプリはあなたがその進歩を達成するのを助けるはずです。それらはあなたの身体的健康を助けるだけでなく、運動はあなたの精神的健康にもプラスの二次的影響を与える可能性があります。

詳細については、メンタルヘルスを改善するためのセルフケアアプリのリストをご覧ください。

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