Blogg (Norsk)

Når du blir eldre, er det ikke uvanlig at det å opprettholde vekten blir vanskeligere. Vektøkning i overgangsalderen er et spesielt vanlig spørsmål vi ser på Marion Gluck Clinic, og selv om det ikke er et uunngåelig symptom på overgangsalderen, er det en av de mest synlige.

Hva er overgangsalder?

Overgangsalderen er en naturlig overgang for alle kvinner og relaterer seg til slutten av en kvinnes fruktbarhet. Selv om det ofte blir referert til som en fase, er denne tiden av livet ditt faktisk delt inn i to perioder.

Peri-overgangsalder foregår vanligvis hvor som helst fra 40 år og omfatter den tiden hormonene dine svinger før du når overgangsalder. I løpet av denne tiden kan kvinner oppleve symptomer som hetetokter, vektøkning, depresjon og tap av libido, men de kan fremdeles være fruktbare og fortsette å menstruere.

Overgangsalder refererer til tiden da en kvinnes menstruasjonssyklus. stopper helt og de er ikke lenger fruktbare på grunn av svært lave nivåer av viktige kjønnshormoner som østrogen og progesteron. Til tross for dette har imidlertid hormoner fortsatt en viktig rolle å spille i god helse etter overgangsalderen.

Hva forårsaker vektøkning i overgangsalderen?

Vektøkning i overgangsalderen kan være forårsaket av en rekke forskjellige faktorer, inkludert hormonelle forandringer, og er ofte kjent mest i mageområdet. Det er imidlertid viktig å se på helheten og ta en helhetlig tilnærming når du bestemmer årsaken til vektøkning i overgangsalderen, ettersom livsstil, mental helse og genetiske faktorer alle kan spille en rolle.

Som du får eldre bremser stoffskiftet og kroppen din forbrenner kalorier i en lavere tempo. Hvis du derfor fortsetter å spise på samme måte som du alltid har gjort, men ikke øker treningen du gjør, vil du sannsynligvis oppleve vektøkning i overgangsalderen.

På samme måte reduserer mange mengden av trening de gjør når de blir eldre, noe som fører til muskelnedbrytning og øker fett. Usunn mat fortsetter å være en stor risikofaktor for å gå opp i vekt i overgangsalderen, spesielt når det kombineres med en langsommere metabolisme.

Å se på familiehistorien din kan også være en indikator på potensielle vektproblemer i overgangsalderen, som en genetisk predisposisjon for vektøkning på dette tidspunktet er vanlig.

Hvordan hormoner forårsaker vektøkning i overgangsalderen

I løpet av overgangsalderen er det første hormonet som avtar vanligvis progesteron. Dette kan føre til østrogendominans, et vanlig symptom på vektøkning, noe som får deg til å lagre mer fett rundt mageområdet.

Det kan ofte være forvirrende å høre at østrogendominans er en av de viktigste faktorene som fører til vektøkning i overgangsalderen, da det er vanlig å forstå at østrogennivået faller i løpet av denne tiden.

Selv om det er sant at østrogennivået faller betydelig i overgangsalderen hvis progesteronnivået ditt reduseres raskere, kan fortsatt bli østrogendominerende, uansett hvor lite østrogen du faktisk har i systemet ditt. Så lenge du har lavere nivåer av progesteron enn østrogen, vil du sannsynligvis oppleve mange av symptomene forbundet med østrogendominans.

Hvordan balansere hormoner i overgangsalderen

Det er viktig å samarbeid med legen din for å få et fullstendig bilde av din hormonelle helse før du begynner å behandle symptomer på overgangsalderen. Dette bør omfatte omfattende blodprøver og konsultasjoner for å forstå symptomene dine og hvordan syklusen din påvirker deg.

Bare når legen din har full forståelse av hvordan hormonene og symptomene dine er koblet sammen, samt andre medvirkende faktorer , hvis de foreskriver noen form for behandling.

For å håndtere vektøkning i overgangsalderen, kan legen din foreslå en rekke forskjellige komplementære tiltak, slik som:

• bio-identisk hormonbehandling (BHRT) for å balansere hormonnivået.
• De kan henvise deg til en ernæringsrådgiver som kan lage en plan skreddersydd for dine behov og livsstil.
• Øk trening for å redusere effekten av en langsommere metabolisme.

Fordeler & Ulemper med vekttap i overgangsalderen

Det er tilrådelig å opprettholde eller oppnå en sunn vekt når som helst i livet, men det er viktige faktorer å vurdere w høne å miste vekt i overgangsalderen. Ekstremt vekttap, som det som ofte sees under ‘yoyo’ slanking, kan føre til tap av beinmineraltetthet (BMD). Det er derfor veldig viktig å bli sunn på riktig måte og ta de nødvendige skritt for å hjelpe beinhelsen med ernæring og kosttilskudd. Du kan lese alt om hvordan vekt påvirker overgangsalderen og beinhelsen her.

Sliter du med overgangsalderen eller er du bekymret for symptomer på overgangsalderen?Ta kontakt i dag for å bestille en avtale med en av legene våre og finn ut hvordan bio-identiske hormoner kan gjøre en forskjell for deg. Ikke glem å registrere deg for vårt nyhetsbrev for å få de siste nyhetene, rådene og informasjonen.