5 matvarer som forårsaker kviser og utbrudd

Forfatter: Dr. Bobby Buka

Har du noen gang våknet om morgenen til en skjemmende kvise? Vi har alle vært der. Uansett alder, kan kviser blusse opp når du minst forventer og være årsaken til mye forlegenhet. Enten du er på vei til et viktig jobbintervju, gjør deg klar for en varm date eller til og med bare møter venner for en kveld ute – det er det siste du vil se i speilet. Til tross for mange års debatt, viser nylige studier at det du spiser kan spille en viktig rolle i helsen og utseendet til huden din med visse matvarer som kan øke frekvensen av kviser med så mye som 10%. Selv om det er noen gode kvisebehandlinger der ute, er det også viktig å være oppmerksom på noen av de viktigste kvisemakende matvarene som er best å unngå!

Melk og kviser

Meieriprodukter, spesielt melk, antas å bidra til alvorlighetsgraden av kvisesymptomene dine på grunn av bovine hormoner som forblir biotilgjengelige ved svelging. Selv om du kan vurdere et godt alternativ til helmelk, er å drikke skummet melk – dette kan ikke være lenger fra sannheten. Faktisk har melkeproteinene som tilsettes skummet melk for å få det til å smake mindre vannet, som myse og kasein, blitt bundet til å forårsake ytterligere betennelse. Det er ofte antatt å være grunnen til at kroppsbyggere som bruker myseproteindrikker som et treningstilskudd lider av kviser på kroppen. men å kutte ned er en flott start! Det er mange alternativer tilgjengelig i de fleste supermarkeder, for eksempel mandel eller til og med cashewmelk. Alternativene er der ute, alt du trenger å gjøre er å finne en du er glad i!

Alkohol og kviser

En drink for å feire en spesiell anledning eller et glass vin med middag er alltid en godbit, men inntak av alkohol i store mengder kan endre hormonnivået. Selv om det ikke er bevist at alkohol har direkte innvirkning på kvisen vår, skaper det vanligvis en ubalanse i østrogen- eller testosteronnivået når vi drikker, noe som er en viktig faktor i hyppigheten og alvorlighetsgraden av utbrudd. Når hormonnivået økes, produserer huden vår et stoff som kalles talg som tetter porene våre med olje og bakterier, og til slutt forårsaker smertefulle kviser. Binge drikking kan også forårsake kaos på immunforsvaret vårt, som vanligvis hjelper til med å bekjempe bakterier som forårsaker ak

ne så vel som andre vanlige virus. Selvfølgelig bør du alltid drikke i moderasjon, men for de som er mer utsatt for utbrudd enn andre, fortsett å drikke til et minimum.

Sukker og kviser

For de av dere med en sukker tann, dessverre, det er sant at sukker og matvarer høyt på den glykemiske indeksen er en viktig bidragsyter til kviser. I hovedsak får matvarer med høyt sukkerinnhold kroppens insulinnivå til å øke. Denne ekstreme overdoseringen av insulin øker produksjonen av oljer i huden, noe som fører til at folliklene og porene dine tetter seg opp med talg – som nevnt tidligere. I tillegg til de inflammatoriske effektene som er forårsaket av en økning i insulin, skaper dette det ideelle miljøet for P. Acnes-bakterier til å trives, noe som utløser en stygg breakout. Hvis du ikke kan si farvel til desserten, er den beste løsningen å kutte ned mengden mat med høyt sukkerinnhold. Noen få biter er alt du trenger for å gi deg litt søtt etter middagen, og du vil unngå den fryktede insulinspissen.

Hurtigmat og kviser

Vi vet alle hurtigmat er ikke det beste for oss. Det er synderen for et økende antall helseproblemer, og av alle de samme grunnene som er nevnt ovenfor, bør hurtigmat også være på listen utenfor huden din. Vanligvis bestående av pommes frites, hamburgere, pizza og all annen fettfylt fingermat – det høyt mettede fettet og de bearbeidede ingrediensene kan kaste hormonbalansen og blodsukkernivået helt. Hvis du har lyst på din favoritt hurtigmat, kan du prøve å lage din egen versjon hjemme. Bytt bakt til stekte poteter og velg hvitt kjøtt i stedet for rødt i burgeren din.

Sjokolade og kviser

Vår kjære gamle venn sjokolade har lenge hatt en dårlig rap som den viktigste årsaken til alle våre stygge flekker. Imidlertid er den gode nyheten for alle sjokoladeelskere der ute at kakao i sin råform har vist seg å ikke ha noen innvirkning på kviser. Faktisk er rå kakao fullpakket med vitamin A, C, E og sink som alle er svært gunstige for huden din. Det er faktisk meieriprodukter og sukker ofte blandet med de fleste godteribarer og desserter som har knyttet sjokolade til et alvorlig tilfelle av kviser. Så neste gang du strekker deg etter en sjokoladebar, kan du prøve å velge høy prosent mørk sjokolade eller snackable kakaonibs som godbit. Unngå melk eller hvit sjokolade, som for det meste består av alle ingrediensene som vil føre til betennelse og agitere kviser.

Det er viktig å huske at mat ikke er fienden; det kan faktisk være løsningen når du spiser riktig mat! Å innlemme matvarer som bekjemper kviser i kostholdet ditt, som linfrø eller fiskeoljer, kan ha en betennelsesdempende og beskyttende effekt. En sunn måltidsplan som inneholder mye fullkorn, grønne grønnsaker og rikelig med vann kan gjøre en virkelig forskjell i huden din.

Husk at ovenstående er generelle retningslinjer. Hvis du har mat som får huden til å blusse opp, bare fordi den ikke er i en av kategoriene ovenfor, er det sannsynligvis en utløser for kviser. Vi er alle laget av en unik kombinasjon av kjemikalier og hormoner, så det er alltid god form å holde oversikt over hva du spiser og hvordan det påvirker kroppen din.

TIDSPLANUTSTILLING