어유가 머리카락에 미치는 이점은 무엇입니까?

어유에 풍부하게 포함 된 오메가 -3 지방산의 가장 흥미로운 장점 중 하나는 성장을 도울 수 있다는 것입니다. 길고 윤기 나는 자물쇠.

“오메가 -3 지방산은 체내에서 만들어지지 않으므로이를 함유 한 음식을 먹거나 보충제를 섭취해야합니다.”라고 이사 인 Lynne J. Goldberg, MD는 말합니다. 매사추세츠 주 보스턴 메디컬 센터의 모발 클리닉에서. 생선과 해산물에는 DHA와 EPA가 포함되어 있으며 호두와 아마씨와 같은 식물성 식품에는 알파-리놀렌산 또는 ALA가 포함되어 있으며 그 일부는 EPA와 DHA로 전환됩니다. 오메가 -3 지지자들은 충분한 양의 식단을 섭취하면 모낭에 영양을 공급하고 모발을 키울 수 있다고 말합니다.

관련 : 오메가 -3 지방산의 최고의 공급원 7 가지

p>

오메가 -3가 모발 성장에 도움이 되나요?

보충제 측면에서 오메가 -3 지방산과 모발 성장을 조사한 연구는 거의 없습니다. 특히 어유를 연구합니다.

Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology의 2017 년 2 월호에 실린 한 소규모 연구에서 남성형 탈모증 (남성형 탈모증으로 알려진 남성과 여성에게 나타날 수있는 대머리는 어유, 아마씨 유, 항산화 제 및 멜라토닌이 혼합 된 보충제를 매일 2 회 제공 받았다고 MedlinePlus는 지적합니다. 약 6 개월 후 8 명 (참가자의 80 %)이 머리카락이 증가했습니다. 하지만이 연구는 매우 작은 연구 였고 위약 그룹이 없었 음을 기억하는 것이 중요합니다.

120 명의 참가자를 대상으로 한 초기 연구는 2015 년 Journal of Cosmetic Dermatology에 발표되었습니다. 어유와 비타민 C와 E (다른 성분들 중에서)가 포함 된 보충제를 섭취 한 그룹을 대조군과 비교했습니다. 6 개월 후, 보충제 그룹의 62 %는 대조군의 28 %에 비해 모발 밀도가 증가했습니다. 놀라운 점은 대조군의 여성 중 절반 이상이 두피 전후 사진을 비교할 때 모발 성장이 증가했다고 답했다는 것입니다. “잠재적 인 메커니즘을 이해하려면 더 많은 데이터와 더 많은 연구가 필요하다고 생각합니다.”라고 두 연구에 참여하지 않은 Goldberg 박사는 말합니다.

보충제는 다른 물질과 함께 어 유나 오메가 -3를 포함 할 수 있습니다. 항산화 제와 같은 성분입니다. 이러한 성분은 함께 시너지 효과를 발휘할 수 있으므로 어 유나 오메가 -3를 보충제에 단독으로 복용하면 머리카락이 자랄 수 있다는 결론에 도달해서는 안됩니다.

2018 년 9 월 국제 분자 과학 저널 (International Journal of Molecular Sciences)에 발표 된 연구에서 과학자들은 발효 된 고등어 기름을 설치류의 수염에 국소 적으로 도포 한 결과,이 물질이 모발의 “성장”단계를 활성화함으로써 모낭을 자극하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다.

이것은 설치류에 대한 한 연구입니다. 전반적으로 “어유의 국소 도포는 모발 성장이나 두피 건강에 도움이되지 않습니다.”라고 달라스에있는 Color Collective의 설립자 인 Kerry Yates는 말합니다. . 또한 비린내가 나고 냄새가 남아있어 일부 사람들은 순수한 어유를 두피에 사용하는 것을 막을 수 있습니다.

모발 성장과 관련하여 가장 효과적인 방법은 건강한 식단을 섭취하는 것입니다. , 부드러운 모발 관리 제품을 사용하고, 탈모가 발생하면 치료를 받으십시오 (피부과 의사에게 시작). 그러면 모든 건강 상태를 해결할 수 있습니다.

관련 : PRP 란 무엇이며 도움이 될 수 있습니까? 탈모증이 있습니까?

최고의 어유는 무엇입니까?

어유 보충제, 생선 간유 보충제 (대구 등)를 포함하여 어유를 얻을 수있는 다양한 방법이 있습니다. NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면 간유), 조개류 및 통 어류 등이 있습니다. 음식 측면에서 지방 또는 기름진 생선에는 연어, 정어리, 고등어, 대구, 청어, 송어, 참치 통조림과 같은 오메가 -3가 가장 많이 함유되어 있습니다.

Fish like 이들은 보충제에서 찾을 수없는 다양한 추가 비타민과 미네랄을 제공합니다. 생선 기름의 잠재적 인 이점을 얻으려면 알약보다 통 생선을 선택하십시오. 머리카락, 피부 또는 손톱에 대한 보충제를 복용하려면 작은 물고기를 사용하여 수은 수준을 제한하는 것을 선택한다고 뉴욕시의 피부과 전문의이자 Skin Rules의 저자 인 Debra Jaliman 박사는 말합니다. 그녀는 멸치와 정어리의 생선 기름을 사용하는 Nordic Naturals를 좋아합니다.

관련 : 페스 카테 리언 식단에 대한 자세한 가이드

어유가 머리카락과 손톱에 좋은가요?

모발과 손톱 건강에있어 어유의 역할을 보여주는 데이터가 부족합니다. 가장 중요한 것은 신체가 모든 곳에서 잘 기능하는 데 필요한 오메가 -3를 섭취하고 있다는 것입니다.”모발을 키울 수있는 다양한 비타민은 결핍을 지원하지만 모발 성장을 보장하지는 않습니다.”라고 Yates는 말합니다.

영양이 풍부하고 균형 잡힌 식단을 섭취한다면 Goldberg는 그렇게 할 가능성이 낮다고 말합니다. Goldberg는 “결핍이 없다면 보충제를 통해 필요한 것보다 더 많은 오메가 3를 섭취하는 것이 도움이 될지 확실하지 않습니다.”라고 Goldberg는 말합니다.

관련 : 7 공통 영양 결핍과 그 징후

대구 간유가 탈모를 유발합니까?

대구 간유가 탈모를 유발한다는 연구 결과가 없습니다. 대구 간의 관계를 입증하는 연구는 없습니다. 일반적으로 간유 및 머릿단 건강. 그러나 2017 년 1 월에 발표 된 Dermatology Practical 저널 & 개념적 연구에 따르면 비타민 A와 같은 특정 비타민의 과잉은 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 대구 간유에는 EPA와 DHA가 포함되어 있습니다. , 비타민 A와 D뿐만 아니라 NCCIH는 말합니다. 조직은이 두 가지 비타민의 양이 제품마다 다르다고 경고합니다. 일부 보충제는 비타민 A를 너무 많이 포함하여 건강과 모발에 문제를 일으킬 수 있습니다. 귀하의 의료 팀이 승인 한 고품질 브랜드의 보충제를 선택하는 것이 중요합니다.

관련 : 여성 탈모의 주요 원인 및 치료 옵션