이 비타민을 에너지로 사용할 수 있습니까?

최근 피로를 느낀다면 온라인에서 방황하면서 B 비타민이 더 많은 에너지를 제공 할 수 있다는 주장을 접했을 수 있습니다. 부족하지 않는 한 (EverlyWell의 B 비타민 테스트로 확인할 수있는 것)

그냥 과대 광고입니까? 아니면 옳습니까?

이 질문을 두 가지 각도에서 살펴 보겠습니다. 세 가지 비타민 B (B6, B9, B12)가 정신 에너지에서 수행하는 역할과 이들이 신체 에너지에서 수행하는 역할입니다.

비타민 B와 정신 에너지

식이 요법에서 비타민 B를 충분히 섭취하지 못하면 피로로 가득 찬 놀라움, 즉 정신 에너지가 떨어질 수 있습니다.

왜? 비타민 B는 뇌의 가장 중요한 기능과 활동에 깊이 관여하는 것으로 밝혀졌습니다. 예를 들어, 과학 연구에 따르면 B9 및 B12 결핍은 전반적인인지 능력 저하를 초래할 수 있습니다 (비타민 B6 결핍은 각성 수준 감소와 관련이 있음).

식단에서 비타민 B를 충분히 섭취하지 못하면 피로로 가득 찬 놀라움을 느낄 수 있습니다. 정신 에너지가 떨어집니다.

분명히 비타민 B 결핍은 정신 건강과 에너지 수준에 좋지 않습니다.

그렇다면 비타민 B를 섭취하면 정신 능력을 향상시킬 수있는 빠른 길로 갈 수 있습니까?

아마도-대부분의 경우-B 비타민은 처음에 이러한 비타민이 부족한 경우에만 정신적 개선을 제공합니다 (쉽게 B 비타민 결핍을 감지 할 수 있습니다. 가정 테스트 사용).

그렇지만 결핍되지 않은 건강한 사람에게 B12 보충제가 주의력과 집중력을 향상시킬 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다.

건강한 사람 (결핍하지 않은)에게 B12 보충제가 주의력과 집중력을 향상시킬 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 그러나 대부분의 증거에 따르면 B 비타민은 애초에 이러한 비타민이 부족한 경우에만 정신적 개선을 가져옵니다.

또한 B 비타민을 보충하면 주관적으로 스트레스 수준이 감소 할 수 있습니다. 집중적 인인지 작업 – 적어도 한 연구에 따르면.

B 비타민 및 신체 에너지

B 비타민이 신체 에너지를 향상시킬 수 있습니까? 글쎄, 예 그리고 아니오.

먼저 “예”입니다. 비타민 B는 신체의 여러 에너지 생산 과정에서 중요한 역할을합니다. 예를 들어, B6는 신체 활동에 필요한 포도당 연료를 신체에 제공하는 글리코겐의 화학적 분해에 필수적입니다.이 관점에서 볼 때 비타민 B는 궁극적으로 그렇게합니다. 간접적 인 방법으로도 신체 에너지 수준에 기여합니다.

비타민 B는 신체의 여러 에너지 생산 과정에서 탁월한 역할을합니다.

예 – B 비타민은 세포 수준의 에너지 생산에 필요합니다. 그러나 이것이 B 비타민을 보충하는 것이 에너지의 강력하고 눈에 띄게 급증한다는 것을 의미하지는 않습니다. 이러한 비타민 중 하나 이상이 부족합니다.) 실제로 한 연구에 따르면 엽산이 적당히 부족한 여성 마라톤 선수는 10 주 동안 엽산을 보충 한 후에도 러닝 머신 성능이 향상되지 않았습니다.

요컨대, 적절한 양을 얻는 진정한 이점 B 비타민의 – EverlyWell의 B 비타민 테스트를 통해 B 비타민 수치를 확인할 수 있습니다 – 매일 지속적으로 에너지를 생산하는 데 필요한 영양소를 세포와 조직에 제공하고 있다는 것입니다. 이는 장기적으로 건강과 웰빙에 기여할 수 있습니다.

결론

B 비타민은 신체와 뇌가 사용하는 매우 중요한 영양소입니다. 에너지 생산 등을 위해. 이러한 비타민 결핍은 정신적, 신체적 건강 측면에서 건강 상태를 악화시킬 수 있으므로 비타민 B 수치가 필요한 곳에 있는지 확인하십시오.