팻 버너가 작동합니까? 보충제 및 크림의 효능

지방 연소 약이나 보충제가 효과적으로 지방을 연소 할 수 있다는 증거는 없습니다.

그러나 그들은 일반적으로 혼자 복용했을 때 소량으로 당신을 해치지 않을 성분을 포함합니다. 일부는 자연적으로 섭취 할 때 지방을 태우는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다.

하지만 보충제에 얼마나 많이 사용되는지 알 수 없습니다. 병이 라벨에 양을 지정하더라도 양이 꺼져있을 수 있습니다. 제조업체가 총량을 어떻게 평가했는지 알기 어렵습니다.

제조업체가 항상 모든 성분을 라벨에 표시하는 것은 아닙니다. 그리고 규제 당국은 이러한 보충제 사용으로 인한 불만이나 의학적 결과가없는 한 이러한 제품을 완전히 조사 할 의무가 없습니다.

보충제의 성분에 알레르기가 있거나 다음과 같은 경우 재앙을위한 레시피가 될 수 있습니다. 특정 영양소를 너무 많이 섭취합니다.

그러므로 쉽게 구할 수있는 많은 천연 형태로 섭취 할 수있는 과학적으로 뒷받침되는 가장 인기있는 지방 연소 물질 5 가지를 살펴 보겠습니다.

카페인은 다량 섭취하면 위험 할 수 있습니다. 그러나 커피 나 차의 천연 카페인은 적당히 안전합니다. 추가 설탕이나 첨가물이없는 커피에는 건강에 도움이되는 수많은 항산화 제가 포함되어 있습니다.

여러 연구에 따르면 카페인이 실제로 신진 대사를 최대 11 %까지 높일 수 있다고합니다.

이것은 신체가 에너지를 더 효율적으로 생산하기 위해 지방. 규칙적으로 운동하고 건강한 식단을 유지하면 그 결과 지방을 더 쉽게 태울 수 있습니다.

2019 년 여러 연구 검토에 따르면 “카페인 섭취가 체중, BMI 및 체지방 감소를 촉진 할 수 있습니다.”

녹차는 건강상의 이점으로 유명합니다. 여기에는 지방을 태워 체중 감량에 도움이됩니다.

천연 녹차에는 카페인이 약간 포함되어 있습니다. 녹차의 진정한 주요 성분은 카테킨이라는 항산화 제입니다.

Physiology and Behavior 저널의 2010 년 리뷰에 따르면 카테킨은 카페인과 함께 작용하여 신진 대사 및 열 발생을 향상시킵니다. 이것은 신체가 화상을 입을 수 있도록하는 과정입니다. 단백질은 에너지를 생성합니다.

단백질은 지방을 태우는 데 필요한 중요한 성분입니다. 단백질은 신진 대사를 향상시킬뿐만 아니라 배고픔을 줄여 식욕을 억제합니다. 그렐린이라는 자극 호르몬입니다.

2017 년 연구에 따르면, 정기적으로 아 igh- 단백질 식단은 그렇지 않은 사람들보다 훨씬 더 많은 체중 감소를 보였습니다. 그러나 고단백 식단을 지속적으로 유지하지는 않았지만 단백질 섭취를 늘린 참가자조차도 체중이 줄었습니다.

설탕과 인공 첨가물이 적은 다양한 옵션이 있습니다.

정기적으로 충분한 양을 섭취 할 수 있도록 단백질 파우더를 식단에 보충 해보세요. 하루에 약 25 ~ 50g의 단백질 파우더를 섭취하십시오.

용해성 섬유는 두 가지 유형의 섬유 중 하나입니다. 다른 하나는 불용성입니다.

수용성 섬유질은 물을 흡수하여 장에 일종의 젤을 만듭니다. 이는 그렐린과 같은 식욕 호르몬을 억제하면서 포만감을 느끼게하는 GLP-1과 같은 호르몬을 증가시키는 데 도움이됩니다.

2010 년 연구에 따르면 식단에 천연 용해성 섬유질을 늘리면 신체가 지방과 칼로리를 덜 섭취하여 과도한 지방을 태울 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

Yohimbine은 Pausinystalia yohimbe라는 나무 껍질에서 나옵니다. 최음제로 유명 해요. 그러나 지방 연소 가능성도 있습니다.

요힘빈은 아드레날린이 정상적으로 결합하는 알파 -2 아드레날린 수용체를 차단합니다. 이렇게하면 아드레날린이 체내에 더 오래 머물러 지방을 태워 에너지를 생산할 수 있습니다.

2006 년 20 명의 프로 축구 선수를 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 yohimbine을 복용하면 체지방 구성이 2.2 % 감소한 것으로 나타났습니다. 많은 것 같지 않습니다. 하지만 이미 체지방이 적은 건강한 운동 선수라면 2.2 %는 많은 양입니다.

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