バイクフィットについて知っておくべきことすべて

つまり、バイクを購入したばかりです。または、これが今すぐ回避するための最良の方法の1つであるため、もうすぐです。

しかし、今では、おそらくそれがわかります。あなたはそれがあなたの乗り心地が快適であるように合うことを確認するためにさらに多くのお金を払うべきです。たくさんのように聞こえますが、アイデアを却下しないでください。バイクフィットは、バイクが適切にフィットするように設計されています。つまり、バイクをさらに愛するか、まったく使用しないための鍵となる可能性があります。

理由適切なバイクフィットが重要

「バイクフィットはすべての人、特に新しいライダーに適しています」と、同社のPrecisionFitシステムの作成を支援したTrekの生体力学エンジニアであるKyleRuss氏は言います。バイクのフィット感は、最大のパワーを最も効率的に生み出すために不可欠です。それは事実です。しかし、あらゆるレベルのサイクリストにとって重要なさらに重要な理由があります。それは快適さです。

適切なバイクのフィット感は、バイクの中で、好きなだけ長く、好きなだけハードに乗ることができ、いつでも快適に過ごせる位置。適切なフィット感は、不適切な位置に起因する酷使による怪我を防ぐのにも役立ちます。正しい位置は、年齢、ライディングスタイル、柔軟性などの身体的属性などの要因に応じて、人から人へ。

診断方法l基本的な自分で

簡単な日曜大工のフィットは、経験豊富なフィッターによるプロのフィットの代わりにはなりませんが、球場に入ることができます。自転車に変更を加えた後、いくつかの短い乗り物に乗って、自転車があなたのために働いているかどうかを評価します。

1 。サイズ：フィット感がないため、基本的に小さすぎたり大きすぎたりするバイクを修正することはできません。だから、あなたの自転車、またはあなたが購入したいものがあなたにとって正しいサイズであることを確認することから始めてください。優れた自転車店は、購入プロセスの一環として、適切なサイズの自転車を使用していることを確認する必要があります。水平トップチューブを備えた従来の自転車フレームでは、チューブと股の間に1〜2インチの隙間を探します。現在より一般的になっている傾斜したトップチューブを備えたバイクの場合、少なくとも2インチ（パフォーマンス指向のマウンテンバイクの場合はそれ以上）のクリアランスを探します。また、自転車の長さが自分に合っていることを確認する必要があります。たとえば、ステムを長くしたり短くしたりして変更を加えることはできますが、上半身に対して長すぎたり短すぎたりする自転車は、長期的にはうまく機能しません。

2。シートの高さ：シートが低すぎたり高すぎたりすると、不快感だけでなく、「今感じている痛みが少ないと、将来的に深刻な怪我をする可能性があります」と、スペシャライズドの人気のあるRetülフィットシステムの創設者であるToddCarver氏は言います。次の2つのブロードストローク方法のいずれかを使用して、適切なシート高の一般的な範囲を取得します。

• クランクアームをシートチューブと平行になるように配置します。シートに座り、かかとをペダルに乗せます。ペダルに届かない場合は、できるまでシートを下げてください。脚が膝で曲がっている場合は、まっすぐになるまでシートを上げます。
• クリップレスペダルを使用している場合は、数式を使用することもできます。方法は次のとおりです。本を両足の間に寄り添い、背骨を向こう側に向けて、壁に戻って固い床に裸足で立ちます。床から本の背の上部までを測定します。その数に0.883を掛け、4mm（1/8インチ）を引きます。その結果、シートチューブに沿って、ボトムブラケットの中心からシートの上部までを測定したシートの高さが得られます。

3。ハンドルバーへのリーチ：ハンドルバーへの適切なリーチにより、上半身の痛みがなくなります、とRetülのフィットインストラクターであるJulieBatesは言います。 Old Italian Cycling Bibleの栗は、ハンドルバーの上部がフロントハブの視界を遮るはずですが、それは厳密には真実ではありません。

新しい方法：サドルに快適に座ると、ロードバイクのトップやブレーキフード、またはマウンテンバイクのグリップに簡単に届くはずです。肘は少し曲げて、ロックしないでください。そして、胴体の傾きは、快適な位置でコアによって支えられる必要があります。シートを前後にスライドさせる必要はありません。

上級者向けのヒント：最初に座席の位置を確認してください。サドルをシートポストに接続するクランプは、サドルレールの比較的中央に配置する必要があり、前後に叩きつけないでください。シート自体は水平であるか、せいぜい前に数度下がっている必要があります（上にしないでください）。

4。クリートをセットする：道路や山のクリートの場合は、取り付ける前にクリートボルトに軽く（！）グリースを塗ります。クリートを靴にセットし、すべてのボルトを指で締めるだけで取り付けます。次に、位置を設定します。

• クリートの横方向の角度については、クリートの先端をつま先の頂点（ソールの最も前方のポイント）に合わせます。小さな定規を使用してクリートを並べることができます。
• クリートを前後に配置するには、クリートをペダルの上に置いて（まだクリップしないでください）、ペダルスピンドルが収まるようにクリートを配置します足の親指のボールのすぐ後ろ、足の親指のボールの前。これにより、ペダル本体全体に体重が均等に分散されます。

クリートを締めます。自然なペダルストロークが得られるまで、クリップで留めて乗り回します。ほとんどのクリートには「フロート」または横方向の動きがあります。抵抗がある場合は、クリートの角度を反対側に1〜2度調整します。ロードクリートの場合、正しい位置になったら、ソールのクリートの輪郭をトレースできます。靴なので、新しいセットの時期になったらどこで交換すればよいかが正確にわかります。

プロに頼るタイミング

私たちのほとんどは、少なくともDIYのアプローチですが、最初からプロのフィットを選択したいサイクリストもいます。

非常に背が低い、または非常に背が高い場合は、バイクのフィットが問題の解決に役立ちます。高さスペクトルの両端の人々が直面しています。古い怪我や、足の長さが異なるなどの既知の生体力学的問題がある場合は、新しい自転車を購入するときに自転車がぴったり合うと、後で快適さの問題を回避するのに役立ちます。

自転車に乗るのは快適である必要があるため、そうでない場合はフィット感も検討する必要があります。特に手、足、お尻の痛み、しびれ、またはうずきは、自転車の何かが適切にフィットしていないことを示しています。修正は簡単かもしれませんが、上記の自己設定手段を試しても問題が修正されない場合は、プロに連絡してください。

快適さを評価するときは、自転車との接点だけに注目しないでください。膝の痛みはサドルの高さが不適切であることを示している可能性がありますが、背中の上部や首の痛みは、ハンドルバーへの到達範囲がずれていること、またはバーが広すぎることを示している可能性があります。

適切な位置は、維持できる位置です。常にサドルをいじっている場合、快適な手の位置が見つからない場合、または乗車の最初の1時間で気分が良くない場合は、バイクのフィット感が役立ちます。

最後に、パフォーマンスの面で頭打ちになっているように感じる真面目なサイクリストは、プロフィットまたは新しいフィットの恩恵を受けることができます。乗れば乗るほど強くなります。つまり、バイクの位置を調整してスピードとパワーを高めることができます。プロフィットは、何が妨げになっているのかを解決するのに役立ちます。

プロフィットに期待する

バイクショップでは、さまざまなプラットフォームを使用してさまざまなフィットサービスを提供しています（Retül、Precision Fit、Guru、Shimanoは4つの人気のあるプラットフォームです）。 「最適な」フィット方法は1つではなく、フィットはツールよりもフィッターに大きく依存しています。フィッターがどのくらいの期間フィットを行っているか、どのような認定を受けているかを尋ねてください。

内容：完全なフィット感：フィッターとの会話で、ライディングエクスペリエンスとスタイル、現在発生している特定の問題と現在のバイクのセットアップ、柔軟性などの要素の簡単な物理的評価、次のような問題のチェックを確認します。脚の長さの不一致。フィットによっては、適切なサドルの幅と靴のサイズ、およびインソールのサポートなどの要素を確認する必要があります。最後に、フィッターがフィットとフォームを評価するオンバイクセッション（固定トレーナーで）があります。自転車に乗って調整と修正を行います。フィッターはクリートのセットアップ、シートの高さ、ペダリングの動き、ハンドルバーとコックピットへの到達（シートとハンドルバーのサイズ）に対応します。包括的なフィットには1〜2時間かかります。

ヒント：怪我や問題についてフィッターに正直になりましょう。特に座席の場合（ええ、少し不快ですが、医者との話し合いのように考えてください）。自然に乗る。良い形でフィッターを「印象づけ」ようとしないでください。

支払う金額：包括的なフィットのために150ドル以上を支払うことを期待してください。スケジュールを設定すると、割引やクレジットが必要になる場合があります。新しい自転車の購入に適しています。ハンドルバーやサドルなどの部品を交換する可能性があるため、これらの潜在的なコストを念頭に置いてください。適合が非常に重要な場合は、自転車の総予算に考慮してください。

その後：体は位置の変化に適応するのに時間がかかります。特にバイクへのフィット感が大きく変化した場合は、数週間、ライディングの量と強度を減らして、体に時間を与えます。 RetülsCarverによると、体に衝撃を与えないように、大きな変更は段階的に行う必要があります。フィットには、永続的な問題やポジティブな結果をもたらさない変更に対処するためのオプションのフォローアップ評価を含める必要があります。