これが、コーヒーがあなたにランを与えている理由です

生きている

マカエラマッケンジー、女性の健康

2015年7月27日| 3：29 pm

私たちは、朝のスターバックスなしでは生きていけないことについて常に話し合っています。しかし、私たちは少しの間現実になることができますか？ジョーのそのカップがどのように私たちの腸に目覚めの呼びかけをしているのかについて話しているのではありません。

ニューヨーク市の胃腸科医で医学の助手であるNiketSonpal、MDは8を教えていますトゥーロ医科大学のクラスで、コーヒーを飲みながら生徒たちにいつも面白がっています。「8:45までに、みんな少し不快に見えます」と彼は笑います。

しかし、私たちが作っているのはjavaの何ですか。朝の会議の真っ最中の女性用の部屋のビーライン？

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コーヒーは直接的または間接的に消化を刺激するという一般的なコンセンサスがありますシステム。しかし、その理由と方法に関する調査は決定的ではありません。一部の研究では、コーヒーではなくカフェインが私たちに行きたいという衝動を与えると主張していますが、他の研究では、コーヒー自体に固有のものである可能性があるとしています。

“カフェインと排便には関連性があります。完全には理解されていませんが、カフェインは運動促進剤であると考えられています。運動性とは、食物を消化管に通す筋肉の収縮です。ソンパルは、カフェインは胃結腸反射と呼ばれる摂取に対する身体の自然な反応の触媒として機能する可能性があると説明しています。

「あなたや私が食べるときはいつでも、胃が伸びて結腸に信号を送ります。 「ねえ、何かが入ってくる、何かが出なければならない」と彼は言います。「問題は、胃のストレッチと胃結腸反射の効果ですか、それともそれとカフェインの組み合わせですか？」

私たちが確かに知っていることは次のとおりです。消化管の周りには実際にたくさんのニューロンがあります（体内でより多くのニューロンがある唯一の場所は中枢神経系です）、とマウントシナイ医学部の医学助教授であるマレーオーブッチ医学博士は言います。

これは、私たちの消化器系が物理的な刺激に敏感であるだけでなく、感情的な反応を引き起こす化学物質にも非常に敏感であることを意味します（そしてこれまでにカフェインがどのように興奮や不安の高まりにつながる可能性があるかに注意してください。）

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「それは実際にあなたが取る物質ではなく、それが引き起こす一連の出来事です」とOrbuchは言います。 「これは、カフェインまたはカフェインが刺激する何らかのメカニズムに対する電気筋肉の反応です。」

カフェインは別として、醸造された飲料の酸性の性質により、体はより多くの胆汁を生成します（一種の苦い、胃をかき乱すアルカリ性物質）。これは腸内に蓄積し、暴走の原因となる可能性があります。

では、朝、物を下に動かさずに、どうすれば自分自身を動かし続けることができるでしょうか。ベルト？まず、賢くコーヒーを選びましょう。

「エスプレッソやフレンチローストのような濃厚なコーヒーは、長くローストされるため、実際にはカフェインが少なくなります」とOrbuch氏は言います。

カフェインが少ないということは、弛緩効果が少ないことを意味します。これは、カフェインレベルが低くなる傾向があるソーダやお茶で常に同じお奨めの効果が得られるとは限らない理由でもあります。

そして、ダイナーやお気に入りのストリートで提供される安価なコーヒーに注意してください。ベンダー。彼らははるかに多くのカフェインを運びます（エスプレッソのショットではわずか40ミリグラムであるのに対し、カップあたり100ミリグラム）。 #treatyoselfをより高価なスローローストのリザーブブレンドにする完璧な言い訳のように聞こえます。

次に、砂糖と乳糖を含んだクリーマーをスキップします。人工甘味料は膨満感や下痢を引き起こす可能性があり、乳糖は厳密に不寛容でない人でも消化器系の問題を引き起こす可能性があります。

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結局のところ、それはすべて個人とあなたのシステムがどれほど敏感であるかにかかっています。過敏性腸症候群（女性によく見られる）のような既存の消化器系の問題を抱えている人は、これに敏感であり、コーヒーを完全にカットすることを検討することをお勧めします。