Va bene fare esercizio con il raffreddore? Tutto quello che devi sapere sullallenamento mentre sei malato

Questo “è particolarmente vero se hai la febbre”. Il tuo corpo è già più caldo di quanto dovrebbe essere e la temperatura aumenta ulteriormente non farà che peggiorare le cose “, aggiunge.

Anche se un po di stretching leggero potrebbe non fare alcun danno, il più grande favore che puoi fare al tuo corpo quando” ti senti sotto il tempo è darlo un sacco di riposo.

Ecco come allenarsi in modo sicuro (ed educato) con il raffreddore.

Detto questo, se “hai appena preso il raffreddore e vuoi muoverti,” d idealmente fallo a casa, dove non diffonderai germi ad altre persone, dice Adam. Potresti anche fare esercizio allaperto, ma se soffri di allergie oltre ad avere un raffreddore, allenarti allaperto durante la stagione delle allergie sarà piuttosto miserabile , aggiunge.

Se vuoi fare un allenamento indoor in un posto diverso da casa, pensaci due volte se hai alcuni sintomi. “Se starnutisci o tossisci, non esporre gli altri”, dice Adalja.

Qualunque cosa tu faccia, ascolta il tuo corpo e rilassati. “Renditi conto che potrebbe non essere il giorno in cui fai PR, e va bene”, dice Adam.

La conclusione: gli esperti sottolineano che non dovresti sentirti obbligato ad allenarti con il raffreddore. una circostanza in cui allenarsi mentre si è malati è probabilmente ok, a patto di mantenerlo leggero.