Bere ti rende depresso?

Il bere ha un piede fermo nella nostra cultura e sembra adattarsi a qualsiasi occasione.

Hai un compleanno e compi 21, 30 o 50 anni? Fai un giro in casa!

Sposarsi? Alza il volume “Cheers (Drink to That)” di Rihanna e lancia uno (o cinque) indietro mentre balli sulla pista da ballo nelle prime ore del mattino.

Vai al primo appuntamento? Perché non incontrarti a al bar per un cocktail o un bicchiere di vino di classe?

Hai avuto una dura giornata di lavoro, una brutta settimana o anche un mese difficile in cui non riesci a scrollarti di dosso quella sensazione di depressione? Niente da bere per sollevare gli spiriti non può risolvere …

Ed è qui che iniziamo a incorrere nei guai: auto-medicare la nostra depressione attraverso il consumo di alcol.

La relazione tra alcol e depressione

Anche se a volte uno o due drink possono non essere motivo di preoccupazione, la ricerca è chiara: bere ti rende depresso e viceversa.

“La cosa peggiore che puoi fare se tu essere depressi è bere “, dice a Talkspace il dottor Howard Samuels, CEO / fondatore di The Hills Treatment Center. “Molte persone bevono perché sono depresse e quindi la loro depressione peggiora di 10 volte”.

Bere per automedicazione porta a uno schema circolare in cui il bere provoca la depressione, il che aumenta il bisogno per lautomedicazione, che significa più bere e così via. Questo porta alla dipendenza per molti. Il legame tra il disturbo da uso di alcol (ACU) e la depressione è molto forte.

Secondo il National Institute on Alcohol Abuso e alcolismo, gli studi suggeriscono che “dal 30 al 50% delle persone con problemi di alcol (in un dato momento) soffre anche di un disturbo depressivo maggiore”. Uno studio simile ha rilevato che coloro che sono dipendenti dallalcol hanno quasi quattro volte più probabilità di aver sofferto di depressione nellanno precedente rispetto a quelli senza problemi con lalcol. Nel 2011, un articolo della rivista Addiction ha rivelato che vivere con alcolismo o depressione ha raddoppiato le possibilità di sviluppare laltro disturbo.

Inoltre, lIstituto di ricerca sulle dipendenze dellUniversità di Buffalo riferisce che le persone con ACU e depressione generalmente soffrono forme più gravi di entrambe le diagnosi, che sono più difficili da trattare. Le donne hanno maggiori probabilità di sviluppare prima la depressione, poi un problema di alcol, mentre gli uomini di solito sviluppano una dipendenza da alcol seguita da depressione. Inoltre, secondo il rapporto del Dr. Mark Jacob per Psych Central, “lalcolismo può causare una ricaduta nei pazienti con depressione”.

Effetti dellalcol sul cervello

Per comprendere la relazione tra alcol e depressione, esaminiamo in che modo lalcol influisce sulla chimica del nostro cervello.

Sebbene sia comunemente indicato come un depressivo, è non tutto lalcol fa per noi. Quando entra nel flusso sanguigno e, in definitiva, nel cervello, aumenta sia la nostra sensazione di piacere che smorza il nostro umore.

Quando il contenuto di alcol nel sangue aumenta durante le fasi iniziali, bere agisce come un stimolante, che ti fa sentire meglio. Ciò accade grazie a un aumento dei neurotrasmettitori “sentirsi bene” come la dopamina, attivando il “centro di ricompensa” del cervello. Inizialmente, lalcol può sembrare un modo efficace per trattare il blues.

Tuttavia, quando il contenuto di alcol nel sangue diminuisce, più delle sue qualità soppressive iniziano a prendere piede. Lalcol smorza i neurotrasmettitori eccitatori che regolano i livelli di energia come il glutammato , riducendo le cose di un livello. Nel frattempo, lalcol raggiunge anche il neurotrasmettitore inibitorio primario GABA, che rallenta il sistema, provocando la sensazione di “depressione” che può seguire il bere.

“Aumentando i livelli di dopamina in il tuo cervello, lalcol ti induce a pensare che ti stia davvero facendo sentire bene – o forse solo meglio se stai bevendo per superare qualcosa di emotivamente difficile “, scrive David DiSalvo su Forbes.” Leffetto è che continui a bere per ottenere più dopamina rilascio, ma allo stesso tempo stai alterando altre sostanze chimiche del cervello che aumentano i sentimenti di depressione. “

Pericoli di depressione e abuso di alcol

Uno degli altri Gli effetti collaterali ben noti dellalcol sono la sua capacità di rimuovere le inibizioni – ballare selvaggiamente tutta la notte o scivolare tra le lenzuola per una notte di divertimento informale. Abbiamo ridotto le inibizioni perché, secondo il Dr. Joshua Gowin in Psychology Today, le aree della corteccia prefrontale e temporale del cervello subiscono una diminuzione dellattività. La corteccia prefrontale controlla il processo decisionale e il pensiero logico. Mentre è sotto linfluenza, questarea del cervello consente azioni meno inibite.

Questa perdita di inibizione ha un lato oscuro quando si beve mentre si è depressi.La ricerca mostra che coloro che consumano quantità “pesanti” di alcol hanno un “rischio di suicidio cinque volte maggiore rispetto ai bevitori sociali”, secondo un articolo del 2010 nellInternational Journal of Environmental Research and Public Health. Inoltre, la Substance Abuse and Mental Health Services Administration ha rilevato che nel 2008 quasi un terzo dei suicidi in 16 stati segnalanti coinvolgeva lalcol.

Il dott. Howard Samuels lo afferma francamente: la combinazione di depressione e alcol ha molte più probabilità di essere letale a causa delle inibizioni ridotte, aumentando il rischio di suicidio. “Ti farà sentire meglio quando prendi quel primo colpo di scotch”, dice, “e poi berrai sempre di più e di più e … la tua depressione si trasformerà in unidea suicida il giorno successivo.”

Considerare farmaci adeguati

Anche se un po di depressione è situazionale – sentirsi giù per un periodo di tempo dopo aver perso una persona cara o essere stati licenziati – per molti, la depressione ha anche una componente chimica meglio gestita dai farmaci. Anche i farmaci usati per curare la depressione e altre malattie mentali e lalcol non si mescolano.

“Se bevi, stai contrastando gli effetti dellantidepressivo”, dice Samuels. A quel punto, qualsiasi beneficio lo le medicine che possono fornire vengono annullate e possono persino intensificare gli effetti negativi del consumo di alcol.

Quando lalcol viene miscelato con inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), una classe comune di farmaci usati per trattare i disturbi dellumore, il risultato può essere una perdita di coordinazione, capacità motorie, tempo di reazione e prontezza, che rende rischiose le attività ordinarie nella migliore delle ipotesi. Bere durante lassunzione di inibitori della monoamino ossidasi (IMAO), unaltra classe di farmaci usati per trattare le condizioni di salute mentale, può causare un sangue pericolosamente alto pressione.

Le benzodiazepine, spesso prescritte per ridurre lansia, prendono di mira lo stesso neurotrasmettitore GABA dellalcool. Ciò significa che bere e assumere questi farmaci allo stesso tempo amplifica la qualità sedativa di entrambe le sostanze chimiche, che DiSalvo riferisce “può lento y il nostro battito cardiaco e il nostro sistema respiratorio sono scesi a livelli pericolosi. “

In cerca di cure

Nonostante lallarmante connessione tra bere e depressione, ci sono anche buone notizie. Jacob scrive che i sintomi della depressione sono “notevolmente ridotti” in circa un mese dopo aver lasciato andare lalcol. Tieni presente che la depressione può peggiorare prima di migliorare, specialmente durante il periodo di astinenza per smaltire la sbornia. Una volta che hai smesso di bere, è è più facile affrontare le cause profonde della depressione, che si tratti di una situazione di vita difficile o di uno squilibrio chimico.

“Bere e depressione non sono una buona combinazione. Se hai problemi con uno o entrambi, chiedi aiuto “, scrive la blogger dellHuffington Post Hannah Sentenac, che in precedenza utilizzava il bere come” metodo socialmente accettabile per sentirsi meglio “. “Non sei solo, credimi. Questi problemi sono molto più diffusi di quanto la maggior parte delle persone creda “.

Inoltre, la consapevolezza e la difesa dei disturbi coesistenti, come la depressione e lACU, aumentano ogni giorno. I programmi che affrontano sia luso di sostanze che le condizioni di salute mentale sono diventati più ampiamente disponibili, comprese le soluzioni terapeutiche. Laiuto è là fuori e, una volta che fai il passo coraggioso per raggiungerlo, cè anche speranza.