Ist es in Ordnung, mit einer Erkältung zu trainieren? Alles, was Sie über das Training während der Krankheit wissen müssen

Das gilt insbesondere, wenn Sie Fieber haben. Ihr Körper ist bereits wärmer als er sein sollte und erhöht Ihre Temperatur Weiter wird es nur noch schlimmer „, fügt er hinzu.

Während ein wenig leichtes Dehnen keinen Schaden anrichten kann, ist der größte Gefallen, den Sie Ihrem Körper tun können, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen, es zu geben viel Ruhe.

Hier erfahren Sie, wie Sie sicher (und höflich) mit einer Erkältung trainieren können.

Das heißt, wenn Sie „gerade erkältet sind und sich bewegen möchten,“ d Idealerweise zu Hause, wo Sie keine Keime auf andere Menschen übertragen, sagt Adam. Sie könnten auch draußen trainieren, aber wenn Sie zusätzlich zu einer Erkältung an Allergien leiden, ist es ziemlich miserabel, während der Allergiesaison draußen zu trainieren

Wenn Sie an einem anderen Ort als zu Hause trainieren möchten, überlegen Sie zweimal, ob Sie bestimmte Symptome haben. „Wenn Sie niesen oder husten, setzen Sie andere nicht aus“, sagt Adalja.

Was auch immer Sie tun, hören Sie einfach auf Ihren Körper und nehmen Sie es ruhig. „Machen Sie sich klar, dass es möglicherweise nicht der Tag ist, an dem Sie PR machen, und das ist in Ordnung“, sagt Adam.

Fazit: Experten betonen, dass Sie sich nicht verpflichtet fühlen sollten, mit einer Erkältung zu trainieren Ein Umstand, unter dem das Training im Krankheitsfall wahrscheinlich in Ordnung ist, solange Sie es leicht halten.