Milyen előnyei vannak a halolajnak a hajában?

Az egyik legizgalmasabb reklámozott előnye az omega-3 zsírsavaknak, amelyek bőségesen megtalálhatók a halolajban, hogy segíthetnek a növekedésben hosszú, fényes zárak.

“Az omega-3 zsírsavak nem termelődnek a szervezetben, ezért olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek tartalmazzák őket, vagy pótlást kell szednie” – mondja Lynne J. Goldberg, az igazgató A hal és a tenger gyümölcsei DHA-t és EPA-t tartalmaznak, míg a növényi eredetű élelmiszerek, például a dió és a lenmag alfa-linolénsavat vagy ALA-t tartalmaznak, amelynek töredékét aztán EPA-val és DHA-val alakítják át, tudomásul veszi az Országos Egészségügyi Intézetet. Az omega-3 hívei szerint az elegendő mennyiségű étrend elősegítheti a tüszők táplálását és a haj növekedését.

KAPCSOLÓDÓ: Az omega-3 zsírsavak 7 legjobb forrása

Segítenek-e az omega-3-ok a haj növekedésében?

A kiegészítés szempontjából kevés olyan tanulmány létezik, amely az omega-3 zsírsavakra és a haj növekedésére vonatkozik, és kevés hogy különösen a halolajat vizsgálják.

A Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology 2017. februári számának egyik kis tanulmánya 10 androgenetikus alopeciában szenvedő résztvevőt vizsgált (hím mintaként ismert). kopaszság, amely férfiaknál és nőknél jelentkezhet, jegyzi meg MedlinePlus), akik naponta kétszer kaptak napi kiegészítést, amely halolaj, lenmagolaj, antioxidánsok és melatonin keverékét tartalmazta. Körülbelül hat hónap elteltével nyolc embernek (ami a résztvevők 80 százalékát képviseli) nőtt a hajszál. Fontos azonban megjegyezni, hogy ez egy nagyon kicsi vizsgálat volt, és nem volt placebo csoport.

Egy korábbi, 120 résztvevővel végzett tanulmány 2015-ben jelent meg a Journal of Cosmetic Dermatology folyóiratban. Összehasonlította azt a csoportot, amely halolajat, valamint C és E vitamint (egyéb összetevők mellett) tartalmazó kiegészítést szedett, és egy kontroll csoportot. Hat hónap elteltével a kiegészítők csoportjának 62 százaléka látta a haj sűrűségének növekedését, szemben a kontroll csoport 28 százalékával. Ami talán meglepő, hogy a kontrollcsoportban részt vevő nők több mint fele azt mondta, hogy észrevette a haj növekedésének növekedését, amikor összehasonlították a fejbőrükről készült képek előtt és után. “Valójában úgy gondolom, hogy több adatra és további kutatásra van szükségünk a potenciális mechanizmus megértéséhez” – mondja Dr. Goldberg, aki egyik tanulmányban sem vett részt.

A kiegészítők halolajat vagy omega-3-at tartalmazhatnak más összetevők, mint például az antioxidánsok. Ezek az összetevők szinergikusan működhetnek együtt, ezért nem szabad arra a következtetésre jutnunk, hogy a halolaj vagy az omega-3-ok önmagában kiegészítőként szőr nő.

Ami a helyi alkalmazást illeti, Az International Journal of Molecular Sciences 2018 szeptemberében megjelent tanulmánya, amelyben a tudósok egy erjesztett makrélaolajat helyileg alkalmaztak rágcsálók bajuszára, megállapította, hogy az anyag segítette a tüszők stimulálását, valószínűleg a haj “növekedési” fázisának aktiválásával.

Ez egy tanulmány – és a rágcsálókkal kapcsolatban. Összességében „a halolaj helyi alkalmazása nem fogja támogatni a haj növekedését vagy a fejbőr egészségét” – mondja Kerry Yates, trichológus, a dallasi Color Collective alapítója . Halszaga is van, és az elhúzódó szag elegendő ahhoz, hogy elriasztjon néhány embert attól, hogy tiszta halolajat használjon a fejbőrön.

Ami a haj növekedését illeti, a leghatékonyabb megoldás az egészséges táplálkozás. , használjon szelíd hajápolási termékeket, és kérjen kezelést (kezdje meg bőrgyógyászával), ha hajhullása van, így minden egészségügyi körülmény megoldható – mondja Goldberg.

KAPCSOLÓDÓ: Mi a PRP, és ez segíthet Hajhullással?

Mi a halolaj legjobb formája?

Sokféle módon kaphat halolajat, beleértve a halolaj-kiegészítőket, a halmájolaj-kiegészítőket (például a tőkehalat) májolaj), valamint kagylók és egész halak, a Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ (NCCIH) szerint. Élelmiszer tekintetében a zsíros vagy olajos halak tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű omega-3-at, mint például a lazac, a szardínia, a makréla, a tőkehal, a hering, a pisztráng és a tonhalkonzerv a Mayo Klinikán.

Halak, mint például ezek egy sor további vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek nem találhatók a kiegészítőkben. A halolaj potenciális előnyeinek kiaknázása érdekében a teljes hal helyett a tabletták helyett válassza a regisztrált dietetikusok véleményét. Ha hajra, bőrre vagy körmökre szed kiegészítést, akkor válasszon olyat, amely kishalakat használ a higanyszint korlátozására – mondja Debra Jaliman, MD, New York-i igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező bőrgyógyász és a Skin Rules szerző. Kedveli a Nordic Naturals terméket, amely szardellából és szardíniaból származó halolajat használ. >

Nincsenek adatok arról, hogy a halolaj milyen szerepet játszik a haj és a köröm egészségében. A legfontosabb az, hogy olyan omega-3-kat kapsz, amire a testednek jól kell működnie.”Különböző vitaminok, amelyek megnövelhetik a hajat, támogatják az esetleges hiányosságokat, de nem garantálják a haj növekedését” – mondja Yates.

Ha jól táplálkozik és kiegyensúlyozottan táplálkozik, Goldberg szerint nem valószínű, hogy Ön hiányos az omega-3-ban. “És ha nincs hiánya, akkor nem világos, hogy segít-e a szükségesnél több omega-3 bevitele egy kiegészítés révén” – mondja Goldberg.

KAPCSOLÓDÓ: 7 Gyakori Tápanyaghiány és jelek

A tőkehal májolaj hajhullást okozhat?

Nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek azt mutatnák, hogy a tőkehalmájolaj hajhullást okozna – nincs kutatás, amely kapcsolatot teremtenék a tőkehal között. májolajat és általában az egészséget. De bizonyos vitaminok, például az A-vitamin feleslege ronthatja a hajhullást – derül ki a Dermatology Practical folyóiratban 2017 januárjában megjelent kutatásból & Conceptual. A tőkehalmájolaj EPA-t és DHA-t tartalmaz , valamint az A- és D-vitamin – mondja az NCCIH. A szervezet arra figyelmeztet, hogy e két vitamin mennyisége termékenként változó. Egyes kiegészítők túl sok A-vitamint tartalmazhatnak, ami problémát okozhat az egészségére és a hajára nézve. Fontos, hogy olyan kiváló minőségű márkák kiegészítőket válasszon, amelyeket egészségügyi csoportja letisztított.

KAPCSOLÓDÓ: A nők hajhullásának legfőbb okai, plusz kezelési lehetőségek