Mennyit nyom egy üres EZ göndör rúd? teljes elemzés
Utolsó frissítés: 2020. október 6., 12:18.
Bevezetés
Tartalomjegyzék
Az egyik edzőteremben elérhető leggyakoribb súlyzó, az EZ curl bar a legkedveltebb eszköz a jó fegyverzet edzéséhez. Ezek az EZ göndör rudak tökéletesek szűk helyeken történő munkavégzéshez is. De vajon mennyit nyomnak ezek a súlyzók?
Fontos tudni, hogy milyen súlyú a göndör rúd? Igen, a haladás nyomon követésére, és így működik a progresszív túlterhelés.
Noha az egyenes rudak többsége normál méretű és súlyú, sok embert megzavarodik az emelt EZ hajlító rúd súlya.
Minden edzőteremben van egy mérleg, amely pontos súlyt adhat az Ön által használt súlyzóra. De ha a súlyzó mérlegelése a mérlegen nem jelent lehetőséget számodra, akkor a kis alapismeretek ismerete segíthet kitalálni a súlyt.
A probléma az, hogy a szokásos emelőrudakkal ellentétben nincs szabványos méretű és súlyú EZ göndör rudazat. , minden gyártás más és más súlytartományt kínál, a Rogue göndör rúd súlya 30 lbs, a REP EZ göndör rúd súlya 30 lbs, a Vulcan curl rúd súlya 25 font, a fringe göndör rúd súlya 30 font, a Synergee göndör rúd súlya 19 font, az amerikai súlyzó Rozsdamentes EZ Curl tornaterem súlya 31 font, REP Rackelhető EZ Curl súlyzó súlya 35 kg.
Amint az alábbi képen látható, az EZ curl rudak hossza változhat.
Egy normál EZ göndör rúd súlya 15-35 font lehet.
Mennyit nyom a rúd? Mielőtt meghatároznánk a súlyt, meg kell értenünk az EZ göndör súlyzók különböző besorolását, valamint azok méretének és súlyának különbségét.
Az EZ göndör rudak súlya nagymértékben függ a márna típusától. Ezeket a sávokat nagyjából három típusba sorolhatjuk-
- Standard Curl Bar
- Olympic Curl Bar
- Super Curl Bar
Térjünk ki a részletekre.
Normál göndör sávok
A szokásos göndör rudak nagyjából egy évtizede népszerűek voltak, ezeket általában nem egy kereskedelmi edzőteremben találja meg. A szokásos EZ göndör rúd nem tartalmaz 2 hüvelykes hüvelyeket az olimpiai súlylemezek fogadásához.
A szokásos göndör rúd egy egyszerű krómozott rozsdamentes acél rúd, amelyet EZ göndör rúd alakúra öntöttek.
A szokásos göndör rudak tökéletesek azok számára, akik könnyű súlyzót keresnek, vagy ha van egy szabványos 1 hüvelykes súlylemezük.
A szokásos EZ göndörrúd körülbelül 120 cm vagy 47 hüvelyk hosszú és körülbelül 12-17 font.
A standard rudak viszonylag alacsony súlyúak, és régi iskolára van szükség. 1 ″ lyukú súlylemezek.
Olimpiai EZ göndör rúd
Ne essen pánikba a névvel, ez nem csak az olimpiai emelőknek szól. A rudat a 2 hüvelykes hüvely átmérő miatt “olimpiai sávnak” hívják.
Ez a gyakori göndör rudazat, amely szinte minden edzőteremben megtalálható.
Olimpiai göndör rudak viszonylag nehezebbek (hosszabbító hüvelyük és kiváló minőségük miatt), mint a szokásos rudak, és sokkal jobb szakítószilárdsággal készülnek.
Az Olympic EZ göndör rúd hossza 48 ”- 54” lehet, és A súly 18-25 font között mozoghat.
Az Olympic súlyzók olyan forgó hüvelyeket tartalmaznak, amelyek segítenek a nehéz emelésben, miközben csökkentik a súlylemezek által létrehozott nyomatékot. Az ujjak forgása aktívan segít megvédeni az emelőt a csukló sérülésétől.
Super Curl Bar
A szuper göndör rudak ugyanolyanok, mint egy olimpiai sáv, de sokkal mélyebb fürtökkel.
A haladó emelők számára készült, hogy jobb sokoldalúságot és edzéslehetőségeket nyújtsanak.
A szuper göndör rudaknak forgó ujja is van 2 ”átmérőjű. A szuper fürtök viszonylag legnehezebbek a kategóriában. Egy jó minőségű szuper göndör rúd súlya 25-35 font lehet.
Tegyük fel újra a különbséget a Standard göndörrúd, az Olympic EZ és a Super göndör súlyzók között.
| Jellemzők | Normál göndör sáv | Olimpiai sáv | Super Curl sáv |
| Hossz | 45- 50 hüvelyk | 45-55 hüvelyk | 38-45 hüvelyk |
| Súly | 10 font | 15-20 font | 18-24 font |
| Ár | 20 USD kb. | 40–100 USD | 50–140 USD |
| Ujj átmérője | 1 hüvelyk | 2 hüvelyk | 2 hüvelyk |
** Megjegyzés: Nincs szabványos hosszúság, súly, ár és átmérő.Ez az összehasonlító táblázat a leggyakrabban talált súlyzókon alapul.
EZ Curl Bar vásárlási útmutató
Ha EZ curl bar-ot szeretne vásárolni az otthoni tornaterembe, ne feledje a következő mutatókat.
Már van edzőterme?
Valaki szeretne hozzáadni egy göndör sávot az otthoni / garázs edzőteremben? Ekkor a vásárlási döntésnek a már meglévő súlyzótípusoktól kell függenie.
Ha van egy 2 hüvelykes emelőlemezed, akkor az olimpiai göndör súlyzó a legjobb, de ha régimódi 1 ”súlyú lemezeid vannak, akkor nincs más lehetőséged, mint a szokásos göndör rúd.
Új edzőtermi telepítést telepít?
A Standard 1 ”rudak elavultak, az olimpiai EZ göndör rudat választani futurisztikus választás. Mivel a súlylemezek nagy részét 2 ”súlyzókhoz gyártják.
A 2 hüvelykes hüvelyes olimpiai rudak jól működnek a sérülések megelőzésében és a tehetetlenség támogatásában.
- Az olimpiai súlyokhoz használt 2 hüvelykes hüvelyek
- Az Oldschool 1 hüvelykes súlyzókához használt 1 hüvelykes hüvelyek.
Gyúrás
A csípés minősége nagymértékben befolyásolja emelési erejét.
Ha nehézségekbe ütközik, akkor ajánlott olyan gyártót választani, amely kiváló minőségű bütykölést kínál.
Szögek
A göndörítési sávban nincs előnyben részesített szög, minden gyártó / gyártó különböző szöget biztosít.
Hogyan lehet megismerni a legjobb szöget? Ez mindenkiben különbözik, a vásárlás előtt jobb elemezni a különböző fajtákat.
Szakítószilárdság
Nem igazán kell aggódnia a szakítószilárdság miatt, amíg meg nem tervezi az EZ hajlítósávjának holtjátékát. A sáv nagy része könnyen elviseli a 200 fontot is.
Göndör sáv vs szokásos sáv
Bár mindannyian szeretünk egy göndör sávval edzeni, az emberek többsége nem igazán tisztában van a göndör sáv és a szokásos sáv közötti különbséggel.
Ismerjük meg az EZ Curl Bar előnyeit a Straight bar felett.
- Csuklóvédelem: Tudományosan bebizonyosodott. A Rensselaer Polytechnic Institute New York-i edzéskutatói szerint a göndör rudak leveszik a csuklóról a nyomást, amely lehetővé teszi az emelő számára, hogy nehezebben emelhessen. A karfürtök általában a bicepszet vagy a felkar izmait célozzák meg, de más izmokat is meg tudnak dolgozni.
- Sokoldalúság: A rúd tartási módjától függően könnyedén dolgozhat az izomszigetelésen.
10 legjobb EZ Curl Bar gyakorlat
Checkout amazon EZ curl bar bestsellerek
- 350 font kapacitás
- 2 “a rúd végének átmérője
- A biztonság kedvéért megdörzsölő pozíciók
- Sporttípus: Testépítés
Check on Amazon
- szilárd acélból, króm felületű; t képpel ellátott gallérokat tartalmaz w
- A rúd hossza 1200 mm; 51 000 PSI szakítószilárdságú acél; A gallérok közötti 32 ”rudhossz; A kétoldalas gömbölyítés …
- Gyémántmintás recézett markolat a kényelem és a biztonság érdekében; Forgó ujjak a kézre és a csuklóra nehezedő nyomás csökkentése érdekében; …
- A tricepsz, a bicepsz, a hát és a mellkas izmait célozza meg ennek a göndör rúdnak és súlykapacitásnak a segítségével: 200 font
- Bízzon a tapasztalatokban; A CAP több mint 30 éve úttörő szerepet tölt be a fitnesziparban, és világszerte számos helyen található; Esély …
Check On Amazon
- 【Gyakorolja az izmokat】 Építse fel és rögzítse az izmokat a karjaiban, a vállában és a hátában az emelőrúddal. Javítani fogja …
- 【Ergonomikus kézpozíció】 A megdöntött markolat lehetővé teszi a test helyzetének megváltoztatását. a kéz, hogy megcélozhassa a különböző embereket …
- 【Könnyű tárolás】 Egyszerűen tisztítsa meg a súlyozott rudat, hogy eltörölje a törmeléket és az izzadságot.
- 【Széles alkalmazási terület】 Több is van lábnyi hely, befogadhatja a szokásos (1 “) méretű súlyokat.
- 【Normál súlyemelő rúd】 Teljes testedzést végezzen saját otthonának kényelmében. Olyan edzések, mint …
Check On Amazon
Ellenőrizze az Amazon-on