Quels sont les avantages de lhuile de poisson pour vos cheveux?

Lun des avantages les plus excitants des acides gras oméga-3, présents en abondance dans lhuile de poisson, est quils peuvent vous aider à grandir longues mèches lustrées.

« Les acides gras oméga-3 ne sont pas fabriqués dans le corps, vous devez donc manger des aliments qui en contiennent ou prendre un supplément », explique Lynne J. Goldberg, MD, directrice de la clinique capillaire du Boston Medical Center dans le Massachusetts. Les poissons et fruits de mer contiennent du DHA et de lEPA, tandis que les aliments dorigine végétale comme les noix et les graines de lin contiennent de lacide alpha-linolénique, ou ALA, dont une fraction est ensuite convertie en EPA et DHA, note les instituts nationaux de la santé. Les partisans des oméga-3 affirment que le fait den consommer suffisamment dans votre alimentation peut aider à nourrir les follicules et à faire pousser les cheveux.

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Les oméga-3 aident-ils à la croissance des cheveux?

En termes de supplémentation, peu détudes portent sur les acides gras oméga-3 et la croissance des cheveux, et peu qui étudient lhuile de poisson en particulier.

Une petite étude du numéro de février 2017 du Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology a examiné 10 participants atteints dalopécie androgénétique (connue sous le nom de modèle masculin la calvitie, qui peut apparaître chez les hommes et les femmes, note MedlinePlus) qui ont chacun reçu un supplément deux fois par jour contenant un mélange dhuile de poisson, dhuile de lin, dantioxydants et de mélatonine. Après environ six mois, huit personnes (représentant 80 pour cent des participants) avaient une augmentation des cheveux. Il est important de se rappeler, cependant, qu’il s’agissait d’une très petite étude et qu’il n’y avait pas de groupe placebo.

Une étude antérieure, avec 120 participants, a été publiée en 2015 dans le Journal of Cosmetic Dermatology. Il a comparé un groupe prenant un supplément contenant de lhuile de poisson et des vitamines C et E (entre autres ingrédients) avec un groupe témoin. Après six mois, 62 pour cent des personnes du groupe avec supplémentation ont vu une augmentation de la densité des cheveux contre 28 pour cent dans le groupe témoin. Ce qui est peut-être surprenant, cest que plus de la moitié des femmes du groupe témoin ont déclaré avoir remarqué une augmentation de la croissance des cheveux en comparant les photos avant et après de leur cuir chevelu. « Je pense vraiment que nous avons besoin de plus de données et de recherches supplémentaires pour comprendre le mécanisme potentiel », déclare le Dr Goldberg, qui na participé à aucune des deux études.

Les suppléments peuvent contenir de lhuile de poisson ou des oméga-3 ainsi que dautres ingrédients, comme les antioxydants. Ces ingrédients peuvent agir en synergie ensemble, nous ne devrions donc pas sauter à la conclusion que la prise dhuile de poisson ou doméga-3 seuls dans un supplément fera pousser les cheveux.

Quant à lapplication topique, une Une étude publiée en septembre 2018 dans lInternational Journal of Molecular Sciences, dans laquelle des scientifiques appliquaient une huile de maquereau fermentée par voie topique sur les moustaches de rongeurs, a révélé que la substance aidait à stimuler les follicules, éventuellement en activant la phase de «croissance» des cheveux.

Cest une étude – et sur les rongeurs. Dans lensemble, « lapplication topique dhuile de poisson ne favorisera pas la croissance des cheveux ou la santé du cuir chevelu », déclare Kerry Yates, trichologue et fondateur de Color Collective à Dallas . Il a également une odeur de poisson, et lodeur persistante suffit à dissuader certaines personnes dutiliser de lhuile de poisson pure sur le cuir chevelu.

En ce qui concerne la croissance des cheveux, loption la plus efficace est de manger sainement , utilisez des produits de soins capillaires doux et demandez un traitement (commencez par votre dermatologue) si vous perdez des cheveux, afin que tout problème de santé puisse être traité, dit Goldberg.

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Quelle est la meilleure forme dhuile de poisson?

Il existe de nombreuses façons dobtenir de lhuile de poisson, y compris des suppléments dhuile de poisson, des suppléments dhuile de foie de poisson (comme la morue huile de foie), et crustacés et poissons entiers, selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative (NCCIH). En termes de nourriture, les poissons gras ou huileux contiennent les plus grandes quantités doméga-3, comme le saumon, les sardines, le maquereau, la morue, le hareng, la truite et le thon en conserve, selon la Mayo Clinic.

Des poissons comme ceux-ci fournissent une gamme de vitamines et de minéraux supplémentaires que lon ne trouve pas dans les suppléments. Pour profiter des avantages potentiels de lhuile de poisson, optez pour le poisson entier plutôt que pour les pilules, recommandent les diététistes professionnels. Si vous envisagez de prendre un supplément pour les cheveux, la peau ou les ongles, choisissez-en un qui utilise de petits poissons pour limiter les niveaux de mercure, explique Debra Jaliman, MD, dermatologue certifiée par le conseil dadministration à New York et auteur de Skin Rules. Elle aime Nordic Naturals, qui utilise lhuile de poisson danchois et de sardines.

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Lhuile de poisson est-elle bonne pour vos cheveux et vos ongles?

Il y a un manque de données montrant le rôle de lhuile de poisson dans la santé des cheveux et des ongles. Le plus important est que vous obteniez les oméga-3 dont votre corps a besoin pour bien fonctionner partout.«Diverses vitamines quils peuvent faire pousser les cheveux soutiendront toutes les carences que vous pourriez avoir mais ne garantiront pas la croissance des cheveux», dit Yates.

Si vous êtes bien nourri et mangez une alimentation équilibrée, Goldberg dit quil est peu probable que vous layez carence en oméga-3. « Et, si vous navez pas de carence, alors on ne sait pas si la prise de plus doméga-3 que ce dont vous avez besoin grâce à un supplément aidera », dit Goldberg.

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Lhuile de foie de morue provoque-t-elle une perte de cheveux?

Aucune étude ne montre que lhuile de foie de morue provoque la perte de cheveux – il ny a pas de recherche établissant une relation entre la morue huile de foie et santé des arbres en général. Mais un excès de certaines vitamines, comme la vitamine A, peut aggraver la chute des cheveux, selon une étude publiée dans la revue Dermatology Practical & Conceptual en janvier 2017. Lhuile de foie de morue contient de lEPA et du DHA , ainsi que les vitamines A et D, indique le NCCIH. Lorganisation prévient que les quantités de ces deux vitamines varient dun produit à lautre. Certains suppléments peuvent contenir trop de vitamine A, ce qui peut nuire à votre santé et à vos cheveux. Il est important de choisir des suppléments de marques de haute qualité que votre équipe de soins a éliminées.

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