Les 12 meilleures applications de fitness gratuites pour iPhone pour être en meilleure santé

Un niveau de forme physique plus élevé est associé à une durée de vie plus longue, une meilleure qualité de vie et une diminution du risque daccident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de diabète. Il ny a jamais de mauvais moment pour commencer un nouveau régime dexercice, surtout si vous recherchez des applications dentraînement gratuites ou des routines en ligne que vous pouvez faire à la maison.

Que vous souhaitiez perdre du poids, tonifier ce que vous avez ou augmenter votre niveau global de forme physique, des outils gratuits peuvent vous aider. Voici les meilleures applications dentraînement gratuites pour iPhone, répertoriées sans ordre particulier.

1. RunKeeper

La course à pied est lune des activités les plus courantes pour ceux qui veulent se mettre en forme. RunKeeper, comme son nom lindique, fournit un moyen simple détablir une routine dexercice et de sy tenir.

Cest lune des nombreuses applications de fitness gratuites disponibles qui suit le cyclisme, la marche, la randonnée et dautres activités. Cependant, il se distingue comme lun des meilleurs. Avec laccès à vos données de localisation et de mouvement, RunKeeper peut suivre et tracer votre progression sur une carte. Vous pouvez choisir de recevoir des mises à jour audio fréquentes sur votre progression ou de lire de la musique à partir de la mémoire interne de votre téléphone.

Lutilisation dun tapis roulant à la salle de sport nest peut-être pas une option, nayez crainte. RunKeeper peut suivre les tours effectués dans votre cour avant ou dans une rue isolée.

Ses fonctionnalités de base sont gratuites. Vous pouvez passer à RunKeeper Go pour 10 $ par mois pour obtenir des informations détaillées, des «plans dentraînement de course personnalisés» et un suivi en direct.

Télécharger: RunKeeper (gratuit, abonnement disponible )

2. Strava

Strava est similaire à RunKeeper, mais met laccent sur le cyclisme. En tant que lune des meilleures applications de fitness pour iPhone, vous pouvez utilisez également cette application pour suivre la course à pied. Cependant , son public principal préfère deux roues pour transpirer.

Tout comme RunKeeper, Strava suit et trace vos entraînements sur une carte. Cette cartographie comprend des informations importantes telles que laltitude, la vitesse et des comparaisons avec dautres coureurs ayant emprunté le même itinéraire.

Que vous préfériez faire du vélo dans une salle de sport ou sur des pistes de cross-country éloignées, cela vous aidera à mesurer votre entraînement. Les fonctionnalités de base de Strava sont gratuites. Vous pouvez passer à Strava Summit avec un plan mensuel ou annuel pour obtenir une formation personnalisée, des cartes thermiques personnelles et des analyses détaillées sur vos données de conduite.

Téléchargement: Strava (gratuit, abonnement disponible)

3. Fitbod

Fitbod est lune des nombreuses applications que vous peut être utilisé pour la musculation, la sculpture corporelle, lhaltérophilie ou la musculation. Laccent est mis ici sur la création dentraînements personnalisés qui donnent la priorité aux groupes musculaires en fonction des informations générées par lutilisateur.

Tout dabord, choisissez votre type dactivité, les objectifs souhaités et le nombre dexercices par semaine. Ensuite, vous recevrez un plan dentraînement qui sadapte à votre niveau de forme physique. Dans ce plan, vous obtiendrez des descriptions et des vidéos des exercices dentraînement inclus. Vous pouvez également spécifier le type déquipement de gym dont vous disposez.

Bien que laccès à un équipement de gym approprié puisse ne pas être pratique pour tout le monde, la capacité de Fitbod à créer des entraînements personnalisés sans équipement officiel signifie que vous pouvez toujours lutiliser à la maison et avec un budget limité.

Linconvénient est que même si vous pouvez créer plusieurs entraînements gratuitement, après la période dessai, vous devrez acheter un abonnement Fitbod Elite pour tirer le meilleur parti de lapplication.

Téléchargement: Fitbod (essai gratuit, abonnement requis)

4. Fitness Point

Fitness Point est une autre application destiné à la musculation. Contrairement à Fitbod, il sert de référence pour les exercices que vous pouvez faire, plutôt que de planificateur automatisé.

Chaque exercice de la bibliothèque de points de remise en forme a une animation et une description attachées à cette animation, ainsi que des informations sur les muscles de lexercice.

Les animations ne sont pas aussi bonnes que les vidéos de Fitbod, mais il y a encore des tonnes dexercices à choisir. Vous pouvez créer vos propres plans dentraînement, enregistrer vos progrès et utiliser la minuterie de repos intégrée pendant lentraînement.

Malheureusement, bien que certains des exercices soient disponibles gratuitement, vous devrez passer à Fitness Point Pro ou Fitness Point Pro Female pour les voir tous. Cependant, lapplication gratuite devrait vous fournir suffisamment dinformations pour Décidez si la version payante en vaut la peine.

Télécharger: Fitness Point (gratuit, abonnement disponible)

Télécharger: Fitness Point Pro (4,99 $, achats intégrés disponibles) | Fitness Point Pro Female (4,99 $, achats intégrés disponibles)

5. Fitocracy

Si vous pensez être en forme est ennuyeux, Fitocracy pourrait Soyez la réponse. Il applique la ludification aux exercices du monde réel. Lorsque vous enregistrez vos activités, vous êtes récompensé par des points et débloquez des succès.

À la base, Fitocracy est une application de fitness gratuite et un tracker dentraînement combiné à un réseau social. Ses entraînements vont du cardio à la musculation et tout le reste.

Bien que Fitocracy soit gratuit, vous pouvez vous inscrire à labonnement Premium Hero pour 5 $ par mois pour avoir accès à des informations détaillées, à une messagerie privée, à des «duels» virtuels avec dautres membres et à des avantages supplémentaires. Cette application est parfaite pour tous ceux qui préfèrent rester à la maison mais souhaitent se connecter avec dautres personnes grâce à lexercice.

Vous souhaitez également gamifier vos sessions de course à pied? Essayez ces applications pour rendre la course et le jogging plus agréables.

Téléchargement: Fitocracy (gratuit, abonnement disponible)

6. Fitbit

Tant que vous navez pas besoin dun Fitbit tracker pour utiliser lapplication Fitbit pour iPhone, cela aide certainement. Lapplication fonctionne comme un suivi dactivité et de sommeil, avec surveillance de la course, de la marche et de la randonnée incluse. Vous pouvez enregistrer vos entraînements, enregistrer vos repas, surveiller lhydratation et régler votre vos propres objectifs pour vous motiver également.

Si vous possédez un tracker Fitbit, lapplication se synchronise sans fil avec votre Fitbit portable et enregistre automatiquement des mesures telles que la qualité du sommeil, les pas quotidiens et la fréquence cardiaque (à condition que votre tracker le prend en charge). Vous pouvez également lassocier à votre balance intelligente Aria pour enregistrer automatiquement votre poids.

Al Ces options font de Fitbit lune des applications de fitness gratuites les plus polyvalentes et les meilleures du marché.

Bien que lapplication soit gratuite, il existe un service Fitbit Premium pour ceux qui souhaitent une expérience plus complète. Les versions gratuite et abonnement de lapplication sont toutes deux essentiellement une grande publicité pour la possession dun appareil Fitbit, alors assurez-vous de vous demander si vous devriez acheter un Fitbit avant den acheter un.

Téléchargement: Fitbit (gratuit, abonnement disponible)

7. C25K 5K Trainer

Ceci est lapplication officielle du Couch au programme 5k, stylisé comme C25K. Si vous avez mené une vie sédentaire et que vous souhaitez vous lever du canapé et commencer à bouger, cette application dentraînement est faite pour vous.

En utilisant des signaux audio et la surveillance de lactivité, lapplication espère développer votre niveaux de forme physique au point où vous pouvez courir un 5K sans escale. Ce programme dentraînement réaliste ne vous poussera pas trop fort. Au lieu de cela, il se concentre sur des améliorations graduelles pour ceux dentre nous qui ne connaissent pas une routine dexercice.

Bien que le C25K de base soit gratuit, vous pouvez consulter ses achats intégrés pour supprimer des publicités ou payer des playlists.

Téléchargement: C25K 5K Trainer (achats intégrés gratuits disponibles)

8. Nike Training Club

Nike Training Club est une application de fitness gratuite de Nike. Il comprend plus dune centaine de séances dentraînement couvrant une gamme de différents «types». Des exercices de musculation au cardio et à lendurance, en passant par la mobilité et le yoga, tout est là. Le programme couvre tous les niveaux de forme physique et tous les types dhoraires.

Lapplication comprend également des entraînements personnalisés basés sur les routines passées Cela signifie que plus vous lutilisez, mieux il est capable de prédire ce que vous voudrez faire ensuite. Sont également inclus des conseils de formateurs et des routines inspirées des célébrités.

Dans lensemble, lapplication est idéale pour ceux qui ne peuvent pas payer pour un programme dexercice coûteux.

Télécharger: Nike Training Club (gratuit, abonnement disponible)

9. Fitbit Coach

Fitbit Coach est une application dentraînement personnalisée qui vous permet de vous entraîner où que vous soyez, à tout moment. Commencez par choisir lentraînement que vous souhaitez, à partir de sept minutes. minute éclate en moutures dune heure.

Une fois que vous lavez fait, Fitbit Coach adapte vos entraînements à votre niveau dactivité. Il sintègre également aux appareils Fitbit pour suggérer des exercices appropriés en fonction du type de journée que vous avez vécue.

Bien que la version de base soit gratuite avec un nombre limité de séances dentraînement, vous pouvez passer à Fitbit Coach Premium pour débloquer le vrai potentiel de lapplication. Utilisez cette application si vous souhaitez bénéficier de lexpertise dun coach de fitness à la maison.

Téléchargement: Fitbit Coach (gratuit, abonnement disponible)

10. MyFitnessPal

Lalimentation est une partie importante de toute routine dexercice et le suivi des macros comme les glucides, les protéines et les graisses peuvent vous aider à atteindre vos objectifs à long terme.

Cependant, compter les calories ne doit pas être un exercice avec un stylo et du papier. MyFitnessPal facilite lenregistrement de vos repas et collations, avec plus de six millions daliments déjà enregistrés et un lecteur de codes-barres pratique pour les reconnaître .

À laide de lapplication, vous pouvez:

• Importer des informations sur les recettes.
• Enregistrer les éléments des restaurants.
• Utiliser votre recettes maison pour vous assurer que vous « restez dans les limites que vous » avez définies.

Mieux encore, lapplication fonctionne également comme un moniteur dexercice. Vous pouvez vous connecter à plus de 50 autres applications et des appareils pour vous aider à intégrer votre activité et vos informations diététiques en un seul endroit.

Bien que vous puissiez obtenir une tonne de valeur de cette application avec la version gratuite, vous pouvez également passer à un compte MyFitnessPal Premium pour 10 $ par mois. Pour sa large gamme de fonctionnalités, cest lune des meilleures applications de fitness gratuites pour iPhone.

Télécharger: MyFitnessPal (gratuit, abonnement disponible)

11. Fit Radio

Même si vous vous abonnez à Apple Music ou Spotify, il peut être difficile de trouver de la musique à écouter chaque fois que vous vous entraînez. Cest là quintervient Fit Radio. Lapplication propose un encadrement pour une variété dentraînements différents. Vous pouvez également choisir découter un type de musique spécifique qui conviendra à lactivité que vous faites.

Enfin, il existe un onglet de course qui correspond à votre rythme avec la musique: soit automatiquement, soit en définissant manuellement un rythme que vous souhaitez suivre.

Bien que Fit Radio soit gratuit, vous pouvez passer à un compte Fit Radio Premium avec plusieurs options de paiement différentes pour profiter de plus de mélanges, de personnalisation et de meilleures recommandations. Cest un excellent outil à utiliser lors de la configuration dun environnement de gym dans votre propre maison.

Télécharger: Fit Radio (gratuit, abonnement disponible)

12. Pokémon GO

Vous recherchez des applications dentraînement gratuites pour iPhone qui saventurent hors des sentiers battus? Bien que Pokémon GO ne soit pas une application de fitness au sens traditionnel du terme, cela peut certainement vous motiver à vous déplacer.

Si vous avez du mal à rester énergique assez longtemps pour vous promener, Pokémon GO pourrait être la motivation dont vous avez besoin. Fondamentalement, ce jeu pourrait être la carotte au bout de la chaîne qui devient vous bougez sans même vous rendre compte que vous faites de lexercice.

Vous pouvez jouer à ce jeu pratiquement n’importe où, et vous n’avez pas besoin d’un sou pour commencer à y jouer, bien qu’il existe des achats intégrés pour vous aider à obtenir divers articles. Consultez nos conseils de démarrage Pokémon GO pour donnez-vous une longueur davance.

Télécharger: Pokémon GO (achats intégrés gratuits disponibles)

Utilisez lune de ces applications de fitness gratuites pour vous entraîner à tout moment

Quelle que soit la façon dont vous choisissez de vous mettre en forme – que ce soit en travaillant à la maison ou en marchant à lextérieur – ces applications de fitness gratuites pour iPhone devraient vous aider à réaliser ces progrès. Non seulement ils aident à votre santé physique, mais lexercice peut également avoir un effet secondaire positif sur votre santé mentale.

Pour en savoir plus, consultez notre liste dapplications dauto-soins pour améliorer votre santé mentale.

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