Comment vider votre esprit des pensées indésirables

Il y a tant de fois où nous nous trouvons assombri par des tonnes de pensées.

Il y en a aussi beaucoup de choses se passent dans notre esprit en même temps, et il devient difficile de choisir une pensée et de se concentrer dessus.

Pour vivre une vie paisible, il est important que vous appreniez à gérer ces pensées sans déranger votre équilibre mental.

Notre esprit a une capacité limitée. Si vous pensez trop à trop de choses en même temps, vous ne serez que stressé et perdrez votre paix intérieure.

Si cela se produit, vous devez dabord vider votre esprit de toutes les pensées indésirables, et ne gardez que les utiles dans votre esprit.

Comment vider votre esprit des pensées indésirables?

Je sais que vous pouvez utiliser directement deux méthodes. Lun est simple, lautre est un peu difficile.

Le moyen le plus simple est de dormir.

Le sommeil est le moyen naturel de détendre notre esprit et de lui donner du repos. Lorsque nous dormons, le bavardage mental qui traverse notre esprit sarrête et nous perdons conscience de nos problèmes pendant que nous dormons. Cela aide lesprit à se détendre et à se reposer.

Et quand vous vous réveillerez, vous vous retrouverez rafraîchi et prêt à prendre un nouveau départ pour résoudre à nouveau vos problèmes.

Je me souviens de tant de fois où jai lutté avec de telles pensées indésirables dans mon esprit. Mais quand je me suis endormi et que je me suis réveillé le lendemain, je pouvais facilement comprendre mes problèmes et les résoudre.

Et puis, certains de ces problèmes ne semblaient même pas aussi importants quils le paraissaient il y a un jour.

Cest ainsi que le sommeil opère sa magie sur nous et nous permet de réfléchir plus facilement à nos problèmes du lendemain.

Vous aussi, vous le savez probablement par vous-même vivre. Essayez de vous souvenir dun moment où vous étiez fatigué ou incapable de choisir entre de nombreuses options et où vous vous êtes endormi lesprit lourd. Et le lendemain, lorsque vous vous êtes réveillé, vous vous êtes senti beaucoup plus en contrôle de vous-même et avez résolu ces problèmes en un rien de temps.

Cette méthode fonctionne presque tout le temps. Pour que cette méthode fonctionne, vous devez abandonner votre contrôle sur votre esprit et laisser le sommeil faire le reste du travail.

Mais que faire si vous êtes dans un endroit où vous ne pouvez pas dormir?

Et si vous avez besoin de résoudre un problème compliqué qui nécessite une réflexion approfondie, que vous ne pouvez pas simplement résoudre en vous endormant?

Pour résoudre de tels problèmes, nous avons besoin dune autre méthode que nous pouvons appliquer nimporte où et nimporte quand.

Et cette autre méthode consiste à travailler sur vos pensées avec conscience.

En fait, cette façon de résoudre vos problèmes de conscience est encore mieux que daller dormir, car vous êtes en contrôle total de vous-même et résolvez consciemment vos problèmes au fur et à mesure quils surviennent.

Alors essayons de voir comment gérer nos pensées avec conscience, étape par étape. Lisez ceci lentement, et mieux encore, essayez de le pratiquer maintenant.

Premièrement, fermez les yeux et détendez-vous. Installez-vous confortablement et laissez votre esprit et votre corps se détendre complètement.

Pour moi, la respiration profonde aide également à accélérer ce processus de relaxation. Respirez lentement, inspirez profondément et laissez votre attention reposer sur votre respiration pendant un moment.

Après quelques minutes, vous devriez vous sentir très détendu et paisible de lintérieur.

Maintenant, commencez travailler sur vos pensées, une par une.

Ne vous précipitez pas. Nessayez pas de poursuivre toutes vos pensées en même temps.

Continuez simplement à vous détendre et laissez-les vous venir automatiquement, une par une. Il est fort probable que les pensées les plus gênantes viennent en premier. Travaillez sur les pensées qui viennent en premier, sans oublier de vous détendre. Et si cette pensée commence à vous troubler, ramenez votre attention sur votre respiration.

Après quelques respirations, revenez au problème et essayez de le résoudre à nouveau, tout en restant totalement calme.

Si vous ne parvenez toujours pas à résoudre ce problème, mettez-le de côté et dites-vous mentalement que vous y travaillerez plus tard.

Maintenant, passez à une autre pensée. Travaillez-y de la même manière. Si vous pensez que vous n’avez pas besoin de travailler sur cette pensée pour le moment, laissez-le simplement aller. Ny pensez pas trop. Et ne vous forcez pas à ne pas y penser.

Soyez simplement témoin de cette pensée qui vous vient à lesprit, restez là et quittez enfin votre esprit.

Ensuite, passez à une autre pensée et ainsi de suite.

La clé ici est de travailler sur nos pensées une par une. Il est impossible de vider votre esprit de toutes les pensées indésirables, si vous continuez à vous précipiter dune pensée à une autre sans leur laisser suffisamment de temps pour rester, se reposer, puis quitter votre esprit.

Pratiquer ce simple La manière de prendre conscience et de traiter une pensée à la fois vous aide à reconnaître ces pensées importantes et à supprimer les autres pensées indésirables de votre esprit.

Commencez à pratiquer cette méthode chaque fois que vous vous trouvez submergé par trop de pensées. Avec de plus en plus de pratique, vous constaterez que cela devient de plus en plus facile à chaque fois.

Et lorsque votre esprit devient clair et calme, vous ressentirez automatiquement un sentiment de paix et de bonheur en vous.