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En vieillissant, il nest pas rare que le maintien de votre poids devienne plus difficile. La prise de poids pendant la ménopause est un problème particulièrement courant que nous voyons à la clinique Marion Gluck, et bien que ce ne soit pas un symptôme inévitable de la ménopause, cest lun des plus visibles.

Quest-ce que la ménopause?

La ménopause est une transition naturelle pour toutes les femmes et est liée à la fin de la fertilité d’une femme. Bien que souvent appelée une phase, cette période de votre vie est en fait divisée en deux périodes.

La péri-ménopause a généralement lieu à partir de 40 ans et englobe le temps pendant lequel vos hormones fluctuent avant datteindre ménopause. Pendant ce temps, les femmes peuvent ressentir des symptômes tels que bouffées de chaleur, prise de poids, dépression et perte de libido, mais elles peuvent encore être fertiles et continuer à avoir leurs règles.

La ménopause fait référence au moment où le cycle menstruel dune femme sarrête complètement et ils ne sont plus fertiles en raison de très faibles niveaux dhormones sexuelles clés telles que les œstrogènes et la progestérone. Malgré cela, cependant, les hormones ont toujours un rôle essentiel à jouer dans une bonne santé après la ménopause.

Quelles sont les causes de la prise de poids pendant la ménopause?

La prise de poids pendant la ménopause peut être causée par un certain nombre de facteurs différents, y compris des changements hormonaux, et est généralement ressentie le plus vivement autour de lestomac. Cependant, il est important de regarder le tableau dans son ensemble et dadopter une approche holistique pour déterminer la cause de la prise de poids pendant la ménopause, car le mode de vie, la santé mentale et les facteurs génétiques pourraient tous jouer un rôle.

plus votre métabolisme ralentit et votre corps brûle des calories à un rythme plus lent. Si, par conséquent, vous continuez à manger de la même manière que vous lavez toujours fait mais naugmentez pas lexercice que vous faites, vous risquez de prendre du poids pendant la ménopause.

De même, de nombreuses personnes réduisent la quantité dexercice quils font à mesure quils vieillissent, ce qui entraîne une dégradation musculaire et augmente la graisse. Une mauvaise alimentation continue dêtre un important facteur de risque de prise de poids pendant la ménopause, en particulier lorsquelle est associée à un métabolisme plus lent.

Lexamen de vos antécédents familiaux peut également être un indicateur de problèmes de poids potentiels pendant la ménopause, en tant que génétique la prédisposition à la prise de poids à ce moment est courante.

Comment les hormones provoquent une prise de poids pendant la ménopause

Pendant la péri-ménopause, la première hormone qui diminue est généralement la progestérone. Cela peut conduire à une dominance des œstrogènes, dont un symptôme courant est la prise de poids, ce qui vous amène à stocker plus de graisse autour de votre estomac.

Il peut souvent être déroutant dentendre que la dominance des œstrogènes est lun des principaux facteurs qui conduisent à une prise de poids pendant la ménopause, car il est généralement admis que les niveaux dœstrogènes diminuent pendant cette période.

Sil est vrai que vos niveaux dœstrogènes chutent de manière significative pendant la ménopause si votre taux de progestérone diminue plus rapidement, vous peuvent toujours devenir œstrogènes dominants, peu importe la quantité dœstrogènes que vous avez dans votre système. Tant que vous avez des niveaux de progestérone plus faibles que les œstrogènes, vous êtes susceptible de présenter de nombreux symptômes associés à la dominance œstrogénique.

Comment équilibrer les hormones pendant la ménopause

Il est important de Travaillez avec votre médecin pour obtenir une image complète de votre santé hormonale avant de commencer tout traitement pour les symptômes de la ménopause. Cela devrait impliquer des analyses de sang complètes et des consultations pour comprendre vos symptômes et comment votre cycle vous affecte.

Uniquement lorsque votre médecin comprend parfaitement comment vos hormones et vos symptômes sont liés, ainsi que tout autre facteur contributif , sils prescrivent une forme quelconque de traitement.

Pour faire face à la prise de poids pendant la ménopause, votre médecin peut suggérer un certain nombre dactions complémentaires différentes telles que:

• Une cure de lhormonothérapie substitutive bio-identique (BHRT) pour aider à équilibrer vos niveaux dhormones.
• Ils peuvent vous référer à un consultant en nutrition qui peut élaborer un plan adapté à vos besoins et à votre style de vie.
• Augmentez lexercice pour aider à réduire limpact dun métabolisme plus lent.

Avantages & Inconvénients de la perte de poids pendant la ménopause

Le maintien ou latteinte dun poids santé est conseillé à tout stade de la vie, cependant, il y a des facteurs importants à considérer w poule perdant du poids pendant la ménopause. Une perte de poids extrême, comme celle souvent observée lors d’un régime «yoyo», peut entraîner une perte de densité minérale osseuse (DMO). Il est donc très important dêtre en bonne santé de la bonne manière et de prendre les mesures nécessaires pour favoriser la santé des os grâce à la nutrition et aux suppléments. Vous pouvez tout lire sur limpact du poids sur les symptômes de la ménopause et la santé osseuse ici.

Êtes-vous aux prises avec la ménopause ou vous inquiétez-vous des symptômes de la périménopause?Contactez-nous dès aujourdhui pour prendre rendez-vous avec lun de nos médecins et découvrez comment les hormones bio-identiques peuvent faire une différence pour vous. Noubliez pas de vous inscrire également à notre newsletter, pour toutes les dernières actualités, conseils et informations.