7 façons de ralentir votre métabolisme!

Avoir des problèmes de poids peut sembler similaire à lobésité. Cependant, ce nest quune extrémité de léchelle, pour ainsi dire. Être extrêmement mince est également un problème de poids, auquel nous accordons suffisamment dimportance.

En partie grâce à la représentation du «mince est dans» dans certaines parties de la société et dans les médias, un faible poids nest pas pris en compte un problème.

Si vous souffrez constamment dun faible poids corporel, vous rencontrez de linconfort et des doutes sur vous-même. Peu importe combien vous mangez, vous ne semblez pas prendre de poids. Vous avez constamment faim et vous pouvez vous sentir fatigué vers la fin de la journée. Vous avez peur de faire de l’exercice de peur de perdre encore plus de poids. Tout cela peut être le résultat dun métabolisme extrêmement rapide – une condition qui est plus courante que souvent perçue.

Bien quil ny ait aucun moyen éprouvé de ralentir le métabolisme, il existe des moyens de «  déjouer le corps en lui faisant gagner un peu de poids et se mettre en forme. Voici 7 choses que vous pouvez faire pour ralentir votre métabolisme:

• Mangez intentionnellement des aliments riches en calories: vous avez probablement entendu celui-ci dinnombrables parents et amis concernés. Mais il ne s’agit pas seulement de manger des calories, mais aussi de consommer les bonnes. Mangez un tas de riz, de pain, de parathas / rotis ou de pâtes à chaque repas car ces aliments sont riches en glucides. Cela donne à votre corps une énergie rapide et accessible. Contrairement à ce que leur nom suggère, les «graisses» ne vous aident pas à prendre du poids, autant que les glucides.

• Suivez votre apport calorique: il est facile de penser,  » Je suis rassasié, donc je dois manger suffisamment. Ce nest peut-être pas toujours la vérité. Vous mangez peut-être beaucoup daliments qui ne fournissent pas suffisamment de calories. Par conséquent, il est important de calculer le nombre de calories que vous consommez. Les calculateurs de calories peuvent vous indiquer le nombre de calories dont vous avez besoin et où vous les obtiendrez.

• Boostez votre appétit: le Dr Charu Dua dit, dans de nombreux cas, le manque dappétit est la principale raison de la faible consommation de nourriture, ce qui en terme de pour une décomposition plus rapide des aliments disponibles dans le corps. Bien que mener une vie active puisse y contribuer, il existe également dautres solutions, telles que des stimulants de lappétit, que les médecins et les nutritionnistes de Max Healthcare peuvent vous aider.

• Ajoutez des extras à votre repas: ajoutez quelques astuces et friandises supplémentaires aux repas que vous appréciez déjà pour ajouter quelques calories supplémentaires à votre alimentation habituelle. Par exemple:

– Buvez du lait / après le repas au lieu de leau
– Ajoutez des tranches de banane ou une cuillère de beurre darachide à vos cornflakes du matin
– Mettez une petite goutte de beurre ou ghee sur votre riz chaud, paratha ou dosa
– Ajoutez deux cuillères à soupe supplémentaires dhuile dolive ou de vinaigrette à vos pâtes si cest votre plat préféré

• Ajoutez un supplément riche en calories et riche en protéines à votre alimentation : Lun des moyens les plus simples daugmenter intentionnellement votre consommation consiste à utiliser des suppléments riches en calories et riches en protéines qui sont maintenant facilement disponibles sur le marché. Le principal avantage de ces suppléments est la commodité. Avec nos modes de vie bien remplis, nous ne trouvons pas souvent le temps de préparer nos repas. Ces suppléments sont un moyen facile datteindre votre apport calorique cible pour la journée.

• Obtenez de laide: surmonter un métabolisme rapide nest pas facile et peut même sembler trop difficile. à prendre pour une personne. Parlez de vos objectifs à un membre de votre famille ou à un ami. Ce support externe peut vous aider à rester responsable et peut même vous aider à trouver des solutions prêtes à lemploi.

• Make It Fun: le stress est connu pour être un grand dissuasif pour gain de poids, et rien ne peut être plus ironique si vous ne pouvez pas prendre de poids parce que vous en êtes stressé. Assurez-vous de vous amuser en mangeant des articles riches en calories, et peut-être même inventer un terme comme «Operation Get Big» ou «Mission Weight Gain» pour en faire un défi plus amusant.

Prendre du poids avec un métabolisme rapide est difficile, car la vitesse métabolique peut parfois aussi être génétique. Mais même cela peut être contré et vaincu par la discipline, leffort conscient et le respect du plan. Ne tinquiète pas. Vous y arriverez!