7 modi per rallentare il metabolismo!

Avere problemi di peso può sembrare simile allobesità. Tuttavia, questa è solo unestremità della scala, per così dire. Essere estremamente magri è anche un problema di peso, a cui diamo abbastanza importanza.

Grazie in parte alla rappresentazione di “sottile è in” in alcune parti della società e dei media, il peso ridotto non è considerato un problema.

Se soffri costantemente di un peso corporeo basso, affronti anche disagio e dubbi su te stesso. Non importa quanto mangi, non sembri ingrassare. Ti senti costantemente affamato e potresti sentirti stanco verso la fine della giornata. Hai paura di fare esercizio per paura di perdere ancora più peso. Tutto ciò può essere il risultato di un metabolismo estremamente veloce, una condizione più comune di quanto spesso percepito.

Sebbene non esista un modo comprovato per rallentare il metabolismo, ci sono modi per “superare in astuzia” il corpo per ottenere un poco peso e rimettersi in forma. Ecco 7 cose che puoi fare per rallentare il tuo metabolismo:

• Mangia cibi ricchi di calorie, intenzionalmente: probabilmente lhai sentito da innumerevoli parenti e amici preoccupati. Ma non si tratta solo di mangiare calorie, ma anche di consumare quelle giuste. Mangia un mucchio di riso, pane, parathas / rotis o pasta ad ogni pasto poiché questi alimenti sono ricchi di carboidrati. Questo dà al tuo corpo unenergia rapida e accessibile. Contrariamente a quanto suggerisce il nome, i “grassi” non ti aiutano ad aumentare di peso, tanto quanto i carboidrati.

• Monitora il tuo apporto calorico: è facile pensare “, Sono pieno, quindi devo mangiare abbastanza “. Potrebbe non essere sempre la verità. Potresti mangiare molto cibo che non fornisce abbastanza calorie. Pertanto, è importante calcolare quante calorie stai assumendo. I calcolatori delle calorie possono dirti di quante calorie hai bisogno e dove li avrai.

• Aumenta il tuo appetito: il dottor Charu Dua dice: In molti casi, il basso appetito è la ragione principale della scarsa assunzione di cibo, che a termine porta per abbattere più velocemente il cibo disponibile nel corpo. Sebbene condurre uno stile di vita attivo possa aiutare in questo, ci sono anche altre soluzioni, come gli stimolanti dellappetito che medici e nutrizionisti di Max Healthcare possono aiutarti.

• Aggiungi extra al tuo pasto: aggiungi alcuni trucchi e prelibatezze extra ai pasti che già ti piacciono per aggiungere qualche calorie in più alla tua dieta normale. Ad esempio:

– Bevi latte / dopo il pasto invece dellacqua
– Aggiungi una banana a fette o un cucchiaio di burro di arachidi ai cornflakes mattutini
– Metti una piccola goccia di burro o burro chiarificato sul tuo riso caldo, paratha o dosa
– Aggiungi due cucchiai extra di olio doliva o condimento alla pasta se questo è il tuo pasto preferito

• Aggiungi un integratore ipercalorico e iperproteico alla tua dieta : Uno dei modi più semplici per aumentare intenzionalmente lassunzione è utilizzare integratori ad alto contenuto proteico kcal che sono ora facilmente disponibili sul mercato. Il vantaggio principale di questi integratori è la comodità. Con i nostri stili di vita frenetici, non troviamo spesso il tempo per preparare i nostri pasti. Questi integratori sono un modo semplice per spingere verso il tuo apporto calorico target per la giornata.

• Ottieni supporto: superare un metabolismo veloce non è facile e può anche sembrare troppo prendere per una persona. Menziona i tuoi obiettivi a un familiare o un amico. Questo supporto esterno può aiutarti a mantenere la responsabilità e può persino aiutarti a pensare a soluzioni pronte alluso.

• Rendilo divertente: lo stress è noto per essere un grande deterrente per aumento di peso, e niente può essere più ironico se non riesci ad aumentare di peso perché ti stai stressando. Assicurati di divertirti a mangiare cibi ricchi di calorie e magari coniare un termine come “Operazione Get Big” o “Mission Weight Gain” per renderla più divertente.

Guadagnare peso con un metabolismo veloce è difficile, poiché la velocità metabolica a volte può anche essere genetica. Ma anche questo può essere contrastato e vinto con disciplina, sforzo cosciente e attenendosi al piano. Non preoccuparti. Ci arriverai!