5 aliments qui causent lacné et les éruptions

Auteur: Dr Bobby Buka

Vous êtes-vous déjà réveillé le matin avec un bouton disgracieux? Nous y avons tous été. Quel que soit votre âge, lacné peut éclater au moment où vous vous y attendez le moins et être la cause de beaucoup dembarras. Que vous vous rendiez à un entretien dembauche important, que vous vous prépariez pour un rendez-vous chaud ou que vous rencontriez simplement des amis pour une soirée, cest la dernière chose que vous voulez voir dans le miroir. Malgré de nombreuses années de débats, des études récentes prouvent que ce que vous mangez peut jouer un rôle important dans la santé et lapparence de votre peau avec certains aliments qui peuvent augmenter la fréquence de vos poussées dacné jusquà 10%. Bien quil existe dexcellents traitements contre lacné, il est également important de connaître certains des principaux aliments qui causent lacné quil vaut mieux éviter!

Lait et acné

Les produits laitiers, en particulier le lait, sont censés contribuer à la gravité de vos symptômes dacné en raison des hormones bovines qui restent biodisponibles lors de lingestion. Bien que vous puissiez considérer quune bonne alternative au lait entier serait de boire du lait écrémé, cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. En fait, les protéines du lait qui sont ajoutées au lait écrémé pour lui donner un goût moins aqueux, comme le lactosérum et la caséine, ont été liées à une inflammation supplémentaire. On pense souvent que cest la raison pour laquelle les bodybuilders qui utilisent des boissons protéinées de lactosérum comme supplément dentraînement souffrent dacné sur leur corps.

Le lait peut être difficile à éliminer complètement car il est dans une quantité importante des aliments que nous mangeons quotidiennement cependant, la réduction est un bon début! Il existe de nombreuses alternatives disponibles dans la plupart des supermarchés, comme le lait damande ou même de noix de cajou. Les options sont là, tout ce que vous avez à faire est de trouver celle que vous aimez!

Alcool et acné

Un verre pour célébrer une occasion spéciale ou un verre de vin avec le dîner est toujours une gâterie, cependant, la consommation dalcool en grande quantité peut modifier vos niveaux dhormones. Bien quil nait pas été prouvé que lalcool avait un impact direct sur notre acné, lorsque nous buvons, il crée généralement un déséquilibre dans les niveaux doestrogène ou de testostérone, qui sont un facteur majeur de la fréquence et de la gravité des éruptions cutanées. Lorsque les niveaux dhormones augmentent, notre peau produit une substance appelée sébum qui obstrue nos pores avec de lhuile et des bactéries, provoquant éventuellement des éruptions douloureuses. La consommation excessive dalcool peut également faire des ravages sur notre système immunitaire, qui aide généralement à combattre toute bactérie responsable de lac

ne ainsi que dautres virus courants. Bien sûr, vous devriez toujours boire avec modération, mais pour ceux qui sont plus sujets aux éruptions cutanées que les autres, buvez au minimum.

Sucre et acné

Pour ceux dentre vous avec un dent de sucre, malheureusement, il est vrai que le sucre et les aliments à indice glycémique élevé sont un contributeur majeur à vos poussées dacné. Essentiellement, les aliments à haute teneur en sucre provoquent des pics dinsuline dans votre corps. Cette surdose extrême dinsuline augmente la production dhuiles dans la peau, ce qui entraîne une obstruction des follicules et des pores par le sébum – comme mentionné précédemment. Outre les effets inflammatoires causés par un pic dinsuline, cela crée lenvironnement idéal pour que les bactéries P. Acnes se développent, déclenchant une éruption désagréable. Si vous ne pouvez pas dire adieu au dessert, la meilleure solution consiste à réduire la quantité d’aliments riches en sucre. Quelques bouchées suffisent pour rassasier votre idée de quelque chose de sucré après le dîner, et vous éviterez ce pic dinsuline redouté.

Restauration rapide et acné

Nous connaissons tous la restauration rapide nest pas le meilleur pour nous. Cest le coupable dun nombre croissant de problèmes de santé, et pour les mêmes raisons mentionnées ci-dessus, la restauration rapide devrait également figurer sur la liste des produits interdits pour votre peau. Généralement composé de frites, de hamburgers, de pizza et de tous les autres amuse-gueules remplis de graisse – les graisses saturées élevées et les ingrédients transformés peuvent complètement perturber votre équilibre hormonal et votre glycémie. Si vous avez envie de votre fast-food préféré, essayez de créer votre propre version à la maison. Échangez les pommes de terre cuites au four contre des pommes de terre frites et optez pour la viande blanche au lieu de rouge dans votre hamburger.

Chocolat et acné

Notre cher vieil ami, le chocolat a longtemps eu une mauvaise réputation en tant que principale cause de toutes nos imperfections disgracieuses. Cependant, la bonne nouvelle pour tous les amateurs de chocolat est quil a été prouvé que le cacao sous sa forme brute navait aucun impact sur vos poussées dacné. En fait, le cacao cru regorge de vitamines A, C, E et de zinc qui sont toutes très bénéfiques pour votre peau. Ce sont en fait les produits laitiers et le sucre souvent mélangés à la plupart des barres chocolatées et des desserts qui ont lié le chocolat à un cas grave dacné. Alors la prochaine fois que vous prendrez une tablette de chocolat, essayez dopter pour du chocolat noir à pourcentage élevé ou des éclats de cacao à grignoter comme gâterie. Évitez le chocolat au lait ou blanc, qui sont principalement composés de tous les ingrédients qui entraîneront une inflammation et agiteront votre acné.

Il est important de se rappeler que la nourriture nest pas lennemi; cela peut en fait être la solution lorsque vous mangez les bons aliments! Lintégration daliments qui combattent lacné dans votre alimentation, comme les graines de lin ou les huiles de poisson, peut avoir un effet anti-inflammatoire et protecteur. Un plan de repas sain qui comprend beaucoup de grains entiers, de légumes verts et beaucoup deau peut faire une réelle différence pour votre peau.

Gardez à lesprit que ce sont des directives générales. Si vous avez un aliment qui fait éclater votre peau, simplement parce quil ne fait pas partie de lune des catégories ci-dessus, cest probablement un déclencheur de votre acné. Nous sommes tous constitués dune combinaison unique de produits chimiques et dhormones, cest donc toujours une bonne forme de suivre ce que vous mangez et comment cela affecte votre corps.