Mikä on ”opitun avuttomuuden” psykologian määritelmä?

Kirjoittaja: Joy Youell

Päivitetty 4. helmikuuta 2021

Lääketieteellisesti arvioinut: Audrey Kelly , LMFT

Jotkut ihmiset tuntevat olonsa avuttomaksi. Avuton olosuhteissaan, terveydessään tai jopa henkisessä hyvinvoinnissa. Avuttomuus on tunne olevansa voimaton tai loukussa. Hyvä uutinen on, että tämä ei ole väistämätön tila. Illuusio loukkuun pääsemisestä voi murentua kehittämällä paremman käsityksen tilasta ja hoidon avulla. Jokaisella on itsessään kyky olla elämänsä kuljettajan istuimella.

Tämän verkkosivuston omistaa ja ylläpitää BetterHelp, joka saa kaikki alustaan liittyvät maksut.

Lähde: unsplash.com

Mitä on opittu Avuttomuus?

Opi avuttomuus on henkinen olemustila, jossa joku tuntee kykenemättömyyden palata takaisin tai palata toistuvasti tuskallisiin kokemuksiin. Jokin muuttuu ihmisen mielentilassa, joka saa ihmiset todella kokemaan tuskallisen kokemuksen väistämättömäksi. Paluu näiden tuskallisten hetkien paikalle ei tunnu valinnalta, ja siksi he tuntevat avuttomia. Tämä dynaaminen voi tapahtua ihmisille. elämän eri vaiheissa, ja se on ehto, joka voidaan voittaa.

Opitun avuttomuuden alkuperä

Martin EP Seligman oli amerikkalainen psykologi, joka käsitteli ja kehitti oppimattoman avuttomuuden teoriaa. 1960-luvulla ja 1970-luvulla Pennsylvanian yliopistossa Seligman aloitti työnsä, kun hän tutki klassista ilmastointia ja huomasi, että jotkut väistämättömistä sähköiskuista kärsivät koirat kieltäytyivät toimimasta seuraavissa tilanteissa, joissa sähköiskut olivat läsnä, vaikka he pystyivät välttämään tai pakenemaan heitä. Seuraavissa tutkimuksissa koirat sijoitettaisiin suljettuun laatikkoon ja sähköisku kytkettäisiin päälle. Jos koirat hyppäsivät laatikon toiselle puolelle esteen yli, he pystyisivät välttämään sokin. Koirilla, jotka eivät olleet aiemmin joutuneet väistämättömien sähköiskujen kohteeksi, oli vähän tai ei lainkaan vaikeuksia välttää tai välttää sokki, mutta koirat, jotka eivät aiemmin olleet kyenneet pakenemaan sokista, yksinkertaisesti pysyivät kärsivät tuskasta. Muutamat lopulta liikkuivat, mutta paljon myöhemmin kuin koirat, jotka eivät olleet aiemmin altistuneet sokille.

Tämän löydön jälkeen Seligman suoritti samanlaisen tutkimuksen ihmisten kanssa käyttäen kovaa ääntä sähköiskun sijaan. Tulokset olivat samat, ja hän ilmaisi käsitteen, jota hän kutsui ”oppituksi avuttomuudeksi”, väärän uskomuksen siitä, ettei tulevaisuuden tuloksia voida hallita.

Koska Seligman loi termin, oppitusta avuttomuudesta on tullut keskeinen osa käyttäytymisteoria. Tätä teoriaa käytetään selittämään, miksi jotkut yksilöt voivat hyväksyä tai pysyä passiivisina haitallisissa tilanteissa kyvystään muuttaa niitä.

Opetetun avuttomuuden vaikutukset

Vaikka itse avuttomuuden tunne on vaikeaa päivittäisen toiminnan voittamiseksi ja estämiseksi se luo myös muita haitallisia vaikutuksia. Seligman itse selitti kirjassaan Avuttomuus, että usko kyvyttömyyteen johtaa heikkoon itsetuntoon, suruun, krooniseen epäonnistumiseen ja fyysisiin sairauksiin. On myös ehdotettu, että kliininen masennus, ennenaikainen ikääntyminen, köyhyys, vanhemmuus, perheväkivalta, akateeminen menestys, alkoholismi ja huumeiden väärinkäyttö voivat myös vaikuttaa.

Lähde: unsplash.com

Opitun avuttomuuden ja masennuksen oireet ovat hyvin samankaltaisia, mukaan lukien suru, ahdistuneisuus ja vaihteleva passiivisuus ja vihamielisyys. Jotkut uskovat, että oppittu avuttomuus ja masennus ovat niin kietoutuneita, että on olemassa jopa ”masennuksen toivottomuuden teoria”. Yhä useammat lääkärit uskovat, että masennusta ei ole yksin, vaan se on huipentuma monille häiriöille, kuten oppimattomalle avuttomuudelle.Tämä selittäisi, miksi joitain masennuksen muotoja on niin vaikea hoitaa, koska erilaiset häiriöt johtuvat erilaisista syistä ja vaativat vaihtelevia muotoja hoidosta.

Kuinka voittaa opittu avuttomuus

Jos uskot kamppailevasi oppimattomasta avuttomuudesta, on ratkaisevan tärkeää puuttua ongelmaan. Tässä on joitain vaiheita, jotka voivat auttaa sinua matkallasi:

1. Tietoisuus

Vaikka on vaikea voittaa jotain niin monimutkaista ja vakavaa kuin opittu avuttomuus, ensimmäinen askel on olla tietoinen kamppailuistasi. Kun ymmärrät oireet itsessäsi, yritä selvittää syy.

Koska opittu avuttomuus voi johtua tilanteesta, jossa olet kärsinyt väistämättömistä henkisistä tai fyysisistä vahingoista riippumatta siitä, kuinka suuri tai pieni, lähtöpisteen löytäminen voi olla vaikeaa. On hyödyllistä miettiä lapsuuden tapahtumia tai kehitystapahtumia, jotka ovat saattaneet aiheuttaa ongelman. Joskus puhuminen jonkun kanssa, joka tunsi sinut nuorempana, voi auttaa sinua löytämään lähteen. Yleisimpiä syitä ovat väärinkäyttö, laiminlyönti tai jonkun muun oppimisen kanssa näkeminen ja sen omaksuminen.

Voitko tunnistaa oppimasi avuttomuuden tai ei, seuraava askel on olla tietoinen nykyisestä negatiivisuudestasi. uskomukset ja kuinka opittu avuttomuus seuraa sinua koko päivän. Yritä tutkia käyttäytymistäsi ja kyseenalaistaa käyttäytymisen taustalla olevat uskomukset. Tutki kieltäsi löytääksesi avuttomia tai itsensä vahingoittavia sanoja. Seuraa kaikkia negatiivisia ajatuksiasi, joita sinulla on päivän aikana. Tietoisuus on ensimmäinen askel pysähtyessä.

1. Muutos

Nyt kun olet tietoinen avuttomista taipumuksistasi, on aika saada Jos olet huomannut, että ajatuksesi ovat jatkuvasti negatiivisia, se voi johtaa masennukseen, ahdistukseen ja heikkoon itsetuntoon. Voit pysäyttää tämän spiraalin tekemällä jokaisen ajatuksen ”todellisuuden tarkistuksen”. Jos esimerkiksi ajattele ”kukaan ei koskaan rakasta minua”, kysy itseltäsi, onko tämä tosiasia vai ei. Rationaalinen ajattelu siitä, että voisit tavata jonkun milloin tahansa, kumosi tämän heikentävän ajatuksen. Lähestyminen samaan tapaan moniin muihin harhaluuloihin auttaa sinua ajattelemaan selkeämmin.

Lähde: unsplash.com

Jos todellisuuden tarkistus ei toimi, yritä etsiä muita selityksiä huolestasi. Jos olet vakuuttunut, että pomosi on vihainen sinuun ja sinuun ”sinut erotetaan, et voi tehdä työtäsi kunnolla. Mieti siis mitä tahansa muuta syytä, jonka vuoksi hän on saattanut jättää sinut huomiotta tänä aamuna. Hän voi olla kiireinen, hänellä voi olla huono päivä itse tai hän ei yksinkertaisesti voinut kuulla sanovan ”hei”. Tämä paitsi antaa voimaa, myös stressi todennäköisesti vähenee.

Kun kohtaat elämässä asioita, jotka eivät ole pelkästään oppinut avuttomuus, on ratkaisevan tärkeää käyttää niitä oppimiskokemuksina luopumisen syiden sijasta. Anna itsellesi päivittäin vakuutuksia siitä, missä olet hyvä ja mitä haluat parantaa. Älä anna ”parantumisprosessin” olla heikentävä. Kehyksen kasvu liikkumisena kohti voimaa. Joillekin on hyödyllistä kirjoittaa luettelo asioista, joista he pitävät itsessään, tai jopa kysyä muilta, mitä he ihailevat sinussa. He saattavat sanoa jotain positiivista, jota et tiennyt aikaisemmin.

Jos vietät paljon aikaa muiden kanssa, jotka ovat myös oppineet avuttomuuden, saattaa olla aika pitää tauko, sillä sinulla voi olla masentava vaikutus Kun olet molemmat toipumismatkallasi, muodosta yhteys uudelleen.

1. Ohjaa

Siirtyminen avuttomuuden ohi voi alkaa asettamalla realistinen ja saavutettavissa oleva Tavoitteet. Jos joku on tottunut tuntemaan itsensä avuttomaksi, tavoitteiden asettaminen voi tuntua hallitsevalta – varsinkin kun saavutat ne. Yritä asettaa pieniä tavoitteita koko päivän ajan, mutta voit myös asettaa suurempia pitkän aikavälin tavoitteita, joita voit jatkuvasti työskennellä Käytä ”SMART-tavoitestrategiaa” varmistaaksesi, että tavoitteet ovat spesifisiä, mitattavissa olevia, saavutettavissa olevia, realistisia ja ajallisesti sidottuja.

Seuraavaksi juhli! Muista palkita itsesi toipumisreitilläsi. saavutat pienen tavoitteen koko päivän, annat itsellesi tauon, makean tai muun tyyppisen pienen palkkion Jos saavutat yhden pitkäaikaisista tavoitteistasi, kuten uuden työpaikan saamisen, pidä juhlat! Monet ihmiset, jotka kokevat oppimansa avuttomuuden, uskovat, että heidän saavutuksensa eivät ole päteviä tai ansaitsevat kiitosta, mutta ovat. Joten, muista juhlia!

Lähde: pexels.com

On tärkeää kehittää tukijärjestelmä, jotta sinulla on positiivisia suhteita, joihin voit kääntyä koko matkan ajan. Ajan viettäminen optimististen muiden kanssa, joilla on ”voi tehdä” -asenteita, voi olla tarttuvaa vaikutusta, mikä pakottaa uudet toiveesi. Jos sinulla ei jo ole tällaisia ihmisiä elämässäsi, yritä löytää sellaisia organisaatioista tai klubeista.

Lopuksi pidä huolta itsestäsi. Jos tarvitset aikaa yksin, ota se. Jos tarvitset omahoito, pidä spa-päivä. Varmista, että asetat itsesi ja matkanne toipumiseen ensin. Älä epäröi ottaa yhteyttä ammattilaiseen, jos itsesi käsitteleminen käy liikaa.

BetterHelp voi auttaa

Yksi tehokkaimmista tavoista käsitellä opittua avuttomuutta on hakea apua terapeutilta. On hyvä pyytää apua; valtuuksien saaminen voi olla vaikeaa tehdä yksin.Jos sinulla on muita ehtoja yhdistettynä opittuun avuttomuuteen, terapeutin vierailusta tulee välttämätöntä ja tehokasta elämääsi muutettaessa. Jos tarvitset helposti saatavissa olevia online-neuvonantajia, jotka on koulutettu käsittelemään oppimatonta avuttomuutta, rekisteröidy BetterHelp-palveluun pariksi pätevän mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Monet ammattilaisistamme ovat auttaneet ihmisiä, joilla on samanlaiset olosuhteet:

Yksi yleisimmistä tavoista käsitellä opittua avuttomuutta on kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka on eräänlainen puheterapia, jossa tunnistat negatiiviset ajattelutavat ja käyttäytymismallit. ja pyrkivät kehittämään niistä terveelliset ajattelutavat ja käyttäytymismallit. Koska kyseessä on niin yleinen hoitomuoto, tutkijat ovat myös viettäneet paljon aikaa selvittääkseen, voiko se olla yhtä tehokasta verkossa kuin henkilökohtaisesti. Toistaiseksi tutkimukset osoittavat, että CBT on yhtä hyvä verkossa kuin henkilökohtaisesti.

Jos terapian idea saa sinut hermostumaan, online-hoito voi olla myös helpompi ensimmäinen askel, koska sinulla ei ole ajaa toimistoon. Perinteinen toimisto saattaa myös asettaa sinut odotuslistalle, kun taas BetterHelp yhdistää useimmat ihmiset neuvonantajaan 24 tunnin kuluessa.

Jos haluat lisätietoja, tässä on BetterHelp-käyttäjien viimeaikaisia arvosteluja heidän kanssaan työskentelystä. neuvonantajat:

Neuvonantajien arvostelut

”Pamela auttaa parhaillaan useita monimutkaisia vaikeuksia elämässäni ja tunnen itseni aina erittäin turvalliseksi avautuessani hänelle ja tietäen, että hänellä on parhaat työkalut minulle selviytyäkseni päivittäisistä ongelmista. Hän puhuu minulle kuin ystäväni, ja arvostan hänen antamaansa rauhaa, kun epäröin avautua tai kun minusta tuntuu, että olen jakanut liikaa. Tunsin tämän tunteen kuin olisin avuton tapaus ja Pamela on saanut minut tuntemaan itseni normaaliksi ja vahvistetuksi. Tämä kokemus oli minulle pelottava astua, mutta se on ollut positiivinen vasta alusta asti. ”

” Minusta tuntuu erittäin mukava puhua Shannon Francomin kanssa. Hänellä on erittäin lämmin persoonallisuus ja hän on työskennellyt kanssani auttaakseni minua tuntemaan itseni luottavaisemmaksi puolustamaan itseäni ja parantamaan itsetuntoani kaikilla elämän alueilla. ”

Avuttomuuden voittaminen

Paras tapa voittaa avuttomuus on tunnistaa näiden ajattelutapojen ja tottumusten lähde. Pätevä neuvonantaja voi olla oikea apu, joka opastaa sinua Tämä prosessi. Keskustelu tunteistasi ja ajatuksistasi ammattilaisen kanssa on tehokas tapa löytää mielekästä apua. On mahdollista elää tyydyttävää elämää, jossa avuttomuus ei pidättele sinua – tarvitset vain oikeita työkaluja. Ota ensimmäinen askel tänään.

Usein kysytyt kysymykset (usein kysytyt kysymykset)

Mikä on opitun avuttomuuden käsite?

Opittu avuttomuus tapahtuu sen jälkeen, kun henkilö tai eläin on on pakko olla olemassa olosuhteissa, jotka ovat tuskallisia tai epämiellyttäviä. Tällöin ihminen välttää samanlaisia olosuhteita, vaikka pystyykin voittamaan ne nyt, koska hän tuntee avuttomuutta tiettyihin ärsykkeisiin. Joissakin tapauksissa he eivät välttämättä pysty välttämään ei-toivottuja olosuhteita, mikä tarkoittaa, että opittu avuttomuus todennäköisesti poistuu näissä tapauksissa. On kuitenkin tärkeää muistaa, että opittu avuttomuus voidaan kääntää. Monet ihmiset, jotka kokevat oppimisen avuttomuuden, voittavat sen neuvonnalla.

Mitkä ovat esimerkkejä opitusta avuttomuudesta?

Esimerkki opitusta avuttomuudesta, joka on saattanut myötävaikuttaa oppimisen avuttomuuden teoriaan. , on koira, jota omistaja on käyttänyt väärin, mutta kieltäytyy lähtemästä, vaikka portti tai ovi jätettäisiin auki juoksemaan. Tässä tapauksessa koira on oppinut avuttoman käyttäytymisen eikä tunne voivansa selviytyä tilanteesta. Ihmisten opittu avuttomuus on hieman erilainen, mutta pyörii silti siitä, ettei pakene tai ei pysty välttämään ei-toivottuja ärsykkeitä.

Kuinka korjata opittu avuttomuus?

Jos haluat korjata opitun Sinun tulisi harkita vierailua mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Heillä on todennäköisesti tietoa opitun avuttomuuden tutkimuksista ja opitun avuttomuuden tutkimuksesta, jotta he voivat opettaa sinulle, kuinka muuttaa käyttäytymistasi ja voittaa oppimasi avuttomuus. Tätä voi olla vaikea tehdä tai kestää kauan, mutta se on mahdollista. Opitun avuttomuuden lievittäminen on mahdollista, ja voit tehdä sen asianmukaisella avulla. Opittu avuttomuus ei ole asia, jonka kanssa sinun täytyy elää koko loppuelämäsi.

Kuka opiskeli opittua avuttomuutta?

Opitun avuttomuuden käsitettä tutkivat sekä Martin Seligman että Steven Maier. Opittu avuttomuus havaittiin, kun he tarkastelivat koirien käyttäytymistä. He tutkivat paljon opittua käyttäytymistä ja avuttomuutta oppimattoman avuttomuuden mallin kehittämiseksi. Tämän teorian ihmisten oppimasta avuttomuudesta uskotaan johtuvan opitusta käyttäytymisestä.Tässä on hyvä asia, että käyttäytymistä voidaan myös oppia.

Mitkä ovat oppitun avuttomuuden kolme elementtiä?

Opetetun avuttomuuden kolme elementtiä ovat ennakoimattomuus, kognitio ja käyttäytyminen. Varautuminen tarkoittaa sitä, että kohde ajattelee olevan suhde tapahtuneen ja tapansa välillä. Kognitio tarkoittaa, että he pystyvät selvittämään nämä suhteet, ja käyttäytyminen viittaa toimintoihin, jotka johtavat tajunnan selvittämiseen. Opitun avuttomuuden malli määrää, että kaikkien kolmen on oltava läsnä. Nämä näkökohdat huomattiin, kun on kyse opitusta avuttomuudesta ihmisillä, mutta ne voivat näkyä myös eläimissä. Muista, että opittua avuttomuutta tutkitaan edelleen, ja vaikka olet oppinut avuttomuuden, voit oppia siihen liittyvän käyttäytymisen.

Mikä on opitun avuttomuuden vastakohta?

Opitun avuttomuuden vastakohta voi olla oppinut hallitseminen tai opittu optimismi. Toisin sanoen, kun opit, että tekosi voivat muuttaa tilannettasi ja voit voittaa kohtaamasi ärsykkeet, joita voidaan kutsua myös optimismiksi. Opitun avuttomuuden lievittäminen voi myös aiheuttaa optimismia. Muista, että voit voittaa oppimasi avuttomuuden, kun koet sitä. Jos alkaa kehittyä opittu avuttomuus tietystä olosuhteesta, voit myös kehittää opittua optimismia jostakin muusta.

Kuinka voitat oppimasi avuttomuuden?

Milloin tahansa koet opittua avuttomuutta, voit kääntää tämän, jos haluat tehdä tämän. Voit voittaa opitun avuttomuuden, mutta sinun on työskenneltävä siinä. Paras tapa päästä yli opitusta avuttomuudesta on työskennellä neuvonantajan kanssa opitun avuttomuuden ongelmien ratkaisemiseksi. He voivat auttaa sinua määrittämään, mitä avuttomuuden tunteita koet ja miten voit muuttaa ajattelumallejasi. Opittu avuttomuus voi kehittyä pitkällä tai lyhyellä ajanjaksolla, mikä on pidettävä mielessä.

Voiko opittua avuttomuutta oppia?

Kyllä, opittua avuttomuutta voidaan oppia, mutta tätä ei todennäköisesti tapahdu yhdessä yössä. Jos koet oppimasi avuttomuuden, olet todennäköisesti oppinut tämän käyttäytymisen pitkään aikaan. Sinun on myös opittava tämä käyttäytyminen ajan myötä. Hyödyllisin tapa tehdä tämä on nähdä neuvonantaja. Jotkut ihmiset kehittävät oppittua avuttomuutta lyhyessä ajassa, kun taas toiset altistuvat sille pidempään.

Miltä opittu avuttomuus näyttää?

Opittu avuttomuus ja masennus voivat näyttävät samanlaisilta, varsinkin kun on kyse lasten oppimattomasta avuttomuudesta. Lapsilla saattaa olla masennuksen merkkejä, eivätkä he halua kokeilla uusia asioita tai lähestyä uusia tilanteita, kun he kokevat oppimansa avuttomuuden. Oireita oppitusta avuttomuudesta lapsilla ovat viivyttely, turhautuminen, helppo luopuminen ja heikko itsetunto. Lapset voivat silti voittaa oppimansa avuttomuuden, mutta se voi viedä jonkin aikaa. Kun lapset kokevat opittua avuttomuutta, sinun tulee tehdä parhaansa saadaksesi heille tarvitsemaansa apua. Tämä voi vähentää oppittuja avuttomuuden tunteita ja mainitut oireet saattavat hävitä ajan myötä.

Miksi opittu avuttomuus on epäeettistä?

Alkuperäinen kokeilu, jonka Martin Seligman suoritti oppimattomasta avuttomuudesta, oli epäeettinen, koska se vaati lähinnä eläimille huonoa kohtelua. Koirat olivat järkyttyneitä kokeilun aikana, mikä olisi tänään laitonta. Tänään meidän olisi löydettävä toinen aihe testata opittua avuttomuusmallia. Opittu avuttomuus olisi testattava myös ihmisille ja eläimille eettisellä tavalla. Jotkut ihmiset saattavat kokea, että alkuperäinen koe heikensi avuttomuutta teoriana, mutta siitä lähtien on ollut muita kokeita, jotka testasivat oppimisen. Myös ihmisten avuttomuutta tutkitaan edelleen, joten opimme edelleen vaikutuksia ja miten siihen liittyvät negatiiviset oireet voidaan kääntää.

Mitä tarkoitat avuttomuudella?

Avuttomuus , kun on kyse opitusta avuttomuudesta, viittaa siihen, että joku ei pysty auttamaan itseään. Avuttomuus tapahtuu, kun joku kokee olevansa voimaton tilanteesta eikä sen voittamiseen ole toivoa. Hyvä uutinen on, että ihmisten avuttomuus voidaan voittaa ja hoitaa terapian avulla. Opittu avuttomuus ei ole vain jotain, jonka kanssa on taisteltava. Sinulla on toivoa, jos koet oppimatonta toivottomuutta.

Onko opittu avuttomuus operantti?

Opitun avuttomuuden käsite löydettiin, kun tutkijat tutkivat klassista ehdollistamista, mutta käyttivät tekniikoita, joita käytettiin operanttihoito. Operanttihoito on ehdollistaminen, jolla on joko rangaistus tai palkkio käyttäytymisestä. Opittu avuttomuus käyttää osa operanttihoitoa.Voit varmistaa tämän tarkastelemalla lasten oppimatonta avuttomuutta ja kuinka oppimattomalle avuttomuudelle on ominaista tunne avuttomuudesta heidän elämänsä osiin tai tiettyihin käyttäytymisiin. Ihmisten avuttomuus voi liittyä jonkin tyyppiseen operanttihoitoon.

Mihin opittu avuttomuus voi johtaa?

Oppimattomaan masennuksen kehitykseen liittyy suhde. Toisin sanoen oppittu avuttomuus ihmisissä voi aiheuttaa masennusta joillekin ihmisille, koska heidän mielestään toivo on kadonnut eikä heillä ole hallintaa elämässään olevista tilanteista. Opitun avuttomuuden erilaiset vaikutukset voivat johtaa masennukseen tai muihin mielenterveysolosuhteisiin. Ihmisten masennuksesta ja avuttomuudesta tehdään tutkimusta.

Milloin opittu avuttomuus löydettiin?

Oppittu avuttomuus löydettiin vuonna 1967, mikä tekee siitä yli 50-vuotiaan. 50-vuotiaana konseptia tarkasteltiin ja avuttomuutta 50 oivalluksessa käsiteltiin psykologisen katsauksen artikkelissa. Nämä oivallukset viittaavat siihen, että avuttomuuden tunne vaikuttaa todennäköisesti masennukseen. Opiskellun avuttomuuden tarkastelu 50-vuotiaana viittaa myös siihen, että opitun avuttomuuden käsitettä voidaan käyttää masennuksen hoidossa. Tämä artikkeli tarjoaa myös avuttomuutta ihmisille kritiikissä, josta saatat olla kiinnostunut. Tämä katsaus antaa meille tietää, että opitun avuttomuuden teoria on edelleen merkityksellinen tänään ja oppineita avustajia kokevia voidaan auttaa, koska tätä käsitettä tutkitaan jatkuvasti. p>

Mitä operanttihoito on psykologiassa?

Operanttihoitoon sisältyy käyttäytymisen oppimista palkitsemis- ja rangaistusjärjestelmän kautta. Riippuen siitä, palkitaanko vai rangaistaanko tietystä käyttäytymisestä, mielesi tekee oletuksia lopputuloksen perusteella. Tämä on paljolti samalla tavalla kuin oppinut avuttomuus toimii. Tämä viittaa myös siihen, että opitulla käyttäytymisellä on suuri rooli oppitun avuttomuuden suhteen ihmisissä. Avuttomuusmalli osoittaa, että kun joku kokee oppimansa avuttomuuden, hän ei pysty näkemään mitään hyötyä tietylle käyttäytymiselle ja merkitsee vain rangaistuksia, jotka johtavat täydelliseen välttämiseen. Niillä, jotka kokevat oppimansa avuttomuuden, voi olla vaikea nähdä tilanteiden positiivisia puolia.

Mikä tilanne kuvaa parhaiten ilmiä, joka tunnetaan oppimana avuttomuutena?

Oppittu avuttomuus ihmisissä viittaa tilanteeseen jossa jonkun täytyy kantaa negatiivisia tai ei-toivottuja ärsykkeitä, eikä hän pysty välttämään sitä. Joissakin tapauksissa se voidaan välttää, mutta ei siksi, että henkilö luulisi kykenemätön voittamaan tilanteen. Opittu avuttomuus voi johtaa masennukseen ja oppittu avuttomuus lapsilla voi aiheuttaa ongelmia itsetuntoon. Monien ihmisten, jotka kokevat oppimisen avuttomuuden, on hyödynnettävä hoitoa välttääkseen oppimansa käyttäytymisen vaikutukset. Opittu avuttomuus näkyy kaiken ikäisillä ihmisillä.

Mikä on toivottomuuden teoria?

Toivottomuuden teoria pyörii masennuksen ympärillä ja viittaa siihen, että masennuksen oireita esiintyy, kun joku kokee, että elämän olosuhteet ovat kielteisiä tai ei-toivottuja. Tämän määritelmän avulla voit kertoa, kuinka toivottomuus voi vaikuttaa oppimattomaan avuttomuuteen. Opittu avuttomuus sisältää myös kielteisiä olosuhteita, joiden uskotaan olevan mahdotonta voittaa. Kun henkilö alkaa kokea opittua avuttomuutta, hän voi tuntea olonsa alas tai voittaa, mikä on samanlaista kuin masennuksessa havaitut oireet.

Onko avuttomuus tunne?

Avuttomuus, joka tunnetaan myös oppimattomana avuttomuutena pidetään tunteena. Opittu avuttomuus tapahtuu negatiivisten tai stressaavien kokemusten takia, joita koemme elämässämme. Jotkut ihmiset saattavat pystyä voittamaan nämä asiat, kun taas toiset kehittävät oppimaan avuttomuuteen liittyviä kysymyksiä. Ajatus opitusta avuttomuudesta voidaan oppia nopeasti tai voi kestää jonkin aikaa oppimisen avuttomuuden kehittämiseen riippuen ärsykkeistä, joita ihmiselle esitettiin. Tietenkin ihmisissä opittua avuttomuutta voidaan hoitaa ja kääntää monissa tapauksissa. Jos sinusta tuntuu, että opittu avuttomuus vaikuttaa sinuun, on tärkeää saada apua vaikutusten poistamiseksi.

Mitä opittua avuttomuutta psykologisessa kyselyssä?

Opetetun avuttomuuden määritelmä tietokilpailuun on ”yksilön oppima tunne tai usko siihen, että hän on avuton ja kykenemätön vaikuttamaan elämässään tapahtuviin tapahtumiin, joten he luopuvat kokeilemisesta” Tämä on tarkka kuvaus opitusta avuttomuudesta. Kun koet oppimasi avuttomuuden, sinusta tuntuu usein, ettei sinulla ole mitään syytä jatkaa yrittämistä, joten voit lopettaa yrittämäsi tehdä tiettyjä asioita. Saat lisätietoja oppimastasi avuttomuudesta. viittaa artikkeliin opitun avuttomuuden yleisyydestä ihmisessä.Opitun avuttomuuden yleisyys on tutkimus, jossa tarkastellaan ihmisten oppimatonta avuttomuutta.

Kuinka biologiset rajoitteet vaikuttavat oppimiseen?

Biologiset rajoitteet vaikuttavat oppimiseen monilla tavoilla. Esimerkiksi koira ei voi oppia samoja asioita, jotka ihminen voi oppia. Tietenkin tämä on melko ilmeistä. Jokaiselle ihmiselle tai eläimelle on hyödyllistä oppia asioita, jotka auttavat häntä menestymään ja selviytymään. Opittu avuttomuus on hieman tämän vastaista, kun ihmiset saavat välttämään tiettyä käyttäytymistä tai tilanteita. Oppimattomaan avuttomuuteen liittyvää käyttäytymistä voidaan kuitenkin oppia, joten siinä on ylösalaisin.

Mikä on käyttäytymisen muotoilu?

Muotoileva käyttäytyminen menee yhdessä operantin ehdollistamisen kanssa. Siihen sisältyy käyttäytymisen vahvistamista, kunnes haluttu käyttäytyminen saavutetaan. Jos ajattelet, kuinka kouluttaa koira tekemään temppu, ymmärrät miltä muotoilukäyttäytyminen näyttää. Jos epäterveellistä käyttäytymistä käytetään käyttäytymisen muokkaamiseen, se voi johtaa opittuun avuttomuuteen ihmisissä. Avuttomuus ihmisessä on jotain, joka voidaan kääntää, mutta se voi viedä paljon työtä, koska oppimisen avuttomuuden kehittyminen vie usein jonkin aikaa.

Onko masennus oppinut käyttäytyminen?

On olemassa teoria, jonka mukaan masennus on oppinut käyttäytyminen, vaikka kaikki eivät ehkä olekaan samaa mieltä siitä. Jos tämä on totta, se tarkoittaa, että voit voittaa oppimasi avuttomuuden masennuksen yhteydessä. Toisin sanoen, koska masennuksen kehittymisen avuttomuuden ja masennusoireidesi välillä on todennäköisesti suhde, on mahdollista, että nämä asiat voidaan oppia. Keskustele lääkärisi kanssa tästä teoriasta, jos haluat oppia lisää siitä. Jos tutkit opittua avuttomuutta, saatat pystyä myös löytämään tähän liittyvää tietoa, joka on hyödyllistä omiin tarkoituksiisi. Opittu avuttomuus on aihe, josta monet ihmiset eivät ehkä tiedä, mutta jotka saattavat olla kiinnostuneita siitä.

Mitä urheilussa opittu avuttomuus on?

Opittu avuttomuus urheilussa tapahtuu, kun joku suorittaa niin heikosti urheilussa, jonka heidän mielestään ei koskaan voi pelata tai menestyä siinä. Esimerkiksi, jos koet oppimatonta avuttomuutta ja olet yrittänyt pelata koripalloa monta kertaa pelatessasi joukkueessasi, saatat ajatella, ettet millään tavalla pysty koskaan pudottamaan. Tämä voi aiheuttaa sinun halua luopua koripallosta tai urheilusta kokonaan. Harjoittelulla ja päättäväisyydellä voit kuitenkin kehittää oppittua hallintaa sen sijaan, että pystyt lyödä palloa useammin kuin ei. Tämä tosiasia viittaa siihen, että opittu avuttomuus voidaan kääntää. Jos opittu avuttomuus vaikuttaa sinuun tällä tavalla, jatka yrittämistä, koska saatat pystyä muuttamaan asioita.

Kuinka opit huonoa käyttäytymistä?

Voit opetella huonoa käyttäytymistä puhuessasi psykologille kuinka muuttaa tiettyjä käyttäytymismalleja. Voi olla myös hyvä yrittää selvittää, miksi käyttäytyt tietyllä tavalla. Jos olet oppinut käyttäytymistä, jota haluat muuttaa, se on täysin mahdollista. Opitusta käyttäytymisestä tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että heistä voi myös oppia, joten älä luovuta toivoa paremmasta käyttäytymisestä. Opittu avuttomuus on mahdollista kääntää.

Avuttomuuden voittaminen

Paras tapa voittaa avuttomuus on tunnistaa näiden ajattelutapojen ja tottumusten lähde. Pätevä neuvonantaja voi olla oikea apu ohjaamaan sinut läpi tämän prosessin. Keskustelu tunteistasi ja ajatuksistasi ammattilaisen kanssa on tehokas tapa löytää mielekästä apua. On mahdollista elää tyydyttävää elämää, jossa avuttomuus ei pidättele sinua – tarvitset vain oikeita työkaluja. Ota ensimmäinen askel tänään.