Kuinka puhdistaa mielesi ei-toivotuista ajatuksista

On niin monta kertaa, että olemme pilvissä ajatusten kanssa.

On myös monia asioita, joita tapahtuu mielessämme samanaikaisesti, ja on vaikeaa valita yksi ajatus ja keskittyä siihen.

Jotta elät rauhallista elämää, on tärkeää, että opit käsittelemään näitä ajatuksia häiritsemättä. henkinen tasapainosi.

Mielemme kapasiteetti on rajallinen. Jos ajattelet liian paljon liian monista asioista samanaikaisesti, vain stressaat ja menetät sisäisen rauhasi.

Jos näin tapahtuu, sinun on ensin puhdistettava mielesi kaikista ei-toivotuista ajatuksista, ja pidä mielessäsi vain hyödylliset.

Kuinka puhdistaa mielesi ei-toivotuista ajatuksista?

Tiedän kaksi tapaa, joita voit käyttää suoraan. Yksi on yksinkertainen, toinen on vähän vaikeaa.

Yksinkertainen tapa on nukkua.

Nukkuminen on luonnollinen tapa rentouttaa mieltämme ja antaa sille levätä. Kun olemme unessa, mielessämme menevä henkinen keskustelu lakkaa, ja meistä tulee tajuton ongelmistamme nukkuessamme. Tämä auttaa mieltä rentoutumaan ja lepäämään.

Ja kun heräät, löydät itsesi virkistyneenä ja valmiina tekemään uuden alun ongelmiesi ratkaisemiseksi uudelleen.

Muistan niin monta kertaa, kun olen taistellut mielessäni tällaisten ei-toivottujen ajatusten kanssa. Mutta kun menin vain nukkumaan ja heräsin seuraavana päivänä, pystyin helposti ymmärtämään ongelmani ja ratkaisemaan ne.

Ja sitten jotkut näistä ongelmista eivät edes näyttäneet niin suurilta kuin ne näyttivät olevan päivä sitten.

Sillä tavalla uni toimii taikaamme ja auttaa meitä ajattelemaan ongelmiamme seuraavana päivänä.

Sinäkin tiedät todennäköisesti tämän omasta. kokea. Yritä muistaa aika, jolloin olit väsynyt tai et kyennyt päättämään monien vaihtoehtojen välillä, ja menit nukkumaan raskaalla mielellä. Ja seuraavana päivänä kun heräsit, sinusta tuntui paljon enemmän hallitsevasi itseäsi ja ratkaissut nuo ongelmat hetkessä.

Tämä menetelmä toimii melkein koko ajan. Jotta tämä menetelmä toimisi, sinun on luovuttava mielesi hallinnasta ja annettava nukkumisen tehdä loput työstä.

Mutta entä jos olet paikassa, jossa et voi nukkua?

Entä jos joudut selvittämään monimutkaisen ongelman, joka vaatii syvällistä ajattelua, jota et voi ratkaista vain nukkumalla?

Tällaisten ongelmien ratkaisemiseksi tarvitsemme jonkin muun menetelmän jota voimme soveltaa missä ja milloin tahansa.

Ja se toinen tapa on työskennellä ajatuksissasi tietoisesti.

Itse asiassa tämä tapa ratkaista ongelmasi tietoisuuden kanssa on jopa parempi kuin mennä nukkua, kun hallitset itseäsi täydellisesti ja ratkaiset ongelmasi tietoisesti niiden syntyessä.

Yritetään siis nähdä, miten käsitellä ajatuksiamme tietoisesti, askel askeleelta. Lue tämä hitaasti ja vielä parempaa, yritä harjoittaa sitä nyt itse.

Sulje ensin silmäsi ja rentoudu. Tee olosi mukavaksi ja anna mielesi ja kehosi rentoutua täysin.

Minulle syvä hengitys auttaa myös nopeuttamaan tätä rentoutumisprosessia. Hengitä vain hitaasti, hengitä syvään ja anna huomiosi levätä hetken aikaa.

Muutaman minuutin kuluttua sinun tulee tuntea olosi rennoksi ja rauhalliseksi sisältäsi.

Aloita nyt työskentelemällä ajatusten parissa yksitellen.

Älä kiirehdi itseäsi. Älä yritä seurata kaikkia ajatuksiasi samanaikaisesti.

Jatka vain rentoutumista ja anna heidän tulla automaattisesti luoksesi yksi kerrallaan. Todennäköisimmät ongelmat ovat ensin. Työskentele sen mukaan, kumpi ajatus tulee ensin, unohtamatta kuitenkaan rentoutumista. Ja jos tämä ajatus alkaa häiritä sinua, palauta huomiosi takaisin hengitykseen.

Palaa muutaman hengityksen jälkeen takaisin ongelmaan ja yritä ratkaista se uudestaan pitäen itsesi täysin rauhallisena.

Jos et vieläkään pysty ratkaisemaan ongelmaa, pidä se syrjässä ja sano itsellesi, että työskentelet sen jälkeen myöhemmin.

Siirry nyt toiseen ajatukseen. Työskentele samalla tavalla. Jos luulet, että sinun ei tarvitse käsitellä tätä ajatusta juuri nyt, anna sen vain mennä. Älä ajattele sitä liikaa. Äläkä pakota itseäsi ajattelematta sitä.

Todista vain, että ajatus tulee mieleesi, pysyy siellä ja lopulta jättää mielesi.

Siirry sitten toiseen ajatukseen ja niin edelleen.

Tärkeintä tässä on käsitellä ajatuksiamme yksi kerrallaan. Et voi mitenkään puhdistaa mieltäsi kaikista ei-toivotuista ajatuksista, jos vain jatkat ajatuksesta toiseen antamatta heille tarpeeksi aikaa pysyä, levätä ja sitten jättää mielesi.

Harjoittelemalla tätä yksinkertaista tapa tiedostaa ja käsitellä yhtä ajatusta kerrallaan auttaa sinua tunnistamaan nuo tärkeät ajatukset ja poistamaan muut ei-toivotut ajatukset mielestäsi.

Aloita harjoitella tätä menetelmää aina, kun huomaat olevasi liikaa ajatuksia. Yhä useamman käytännön avulla huomaat, että se on aina helpompaa joka kerta.

Ja kun mielesi tulee selväksi ja rauhalliseksi, tunnet itsessäsi automaattisesti rauhan ja onnen tunteen.

Yksinkertaista nyt.