Blogi (Suomi)

Vanhetessasi ei ole epätavallista, että painosi ylläpitäminen vaikeutuu. Painonnousu vaihdevuosien aikana on yksi erityisen yleinen asia, jonka näemme Marion Gluck -klinikalla, ja vaikka se ei ole väistämätön vaihdevuosien oire, se on kuitenkin yksi näkyvimmistä.

Mikä on vaihdevuodet?

Vaihdevuodet ovat luonnollinen siirtymä kaikille naisille ja liittyy naisten hedelmällisyyden loppumiseen. Vaikka tätä aikaa elämäsi kutsutaan usein yhdeksi vaiheeksi, se jakautuu kahteen jaksoon.

Peri-vaihdevuodet tapahtuvat yleensä missä tahansa 40-vuotiaasta ja käsittävät ajan, jonka hormonisi vaihtelevat ennen kuin saavutat vaihdevuodet. Tänä aikana naisilla voi olla oireita, kuten kuumat aallot, painonnousu, masennus ja libidon menetys, mutta ne voivat silti olla hedelmällisiä ja jatkaa kuukautisia.

Vaihdevuodet tarkoittavat aikaa, jolloin naisen kuukautiskierto pysähtyy kokonaan, eivätkä ne ole enää hedelmällisiä johtuen keskeisten sukupuolihormonien, kuten estrogeenin ja progesteronin, hyvin alhaisesta tasosta. Tästä huolimatta hormoneilla on silti tärkeä rooli hyvässä terveydessä vaihdevuosien jälkeen.

Mikä aiheuttaa painonnousua vaihdevuosien aikana?

Vaihdevuosien painonnousu voi johtua monista eri tekijöistä, mukaan lukien hormonaaliset muutokset, ja se tuntuu yleisesti voimakkaimmin vatsan alueella. On kuitenkin tärkeää tarkastella kokonaiskuvaa ja käyttää kokonaisvaltaista lähestymistapaa määritettäessä vaihdevuosien painonnousun syytä, sillä elämäntavoilla, mielenterveydellä ja geneettisillä tekijöillä voi olla merkitystä.

Kun saat vanhempi aineenvaihdunta hidastuu ja kehosi polttaa kaloreita hitaammin. Jos jatkat siis syömistä samalla tavalla kuin aina, mutta et lisää harjoitustasi, saat todennäköisesti painonnousua vaihdevuosien aikana.

Vastaavasti monet ihmiset vähentävät määrää liikuntaa he tekevät ikääntyessään, mikä johtaa lihasten hajoamiseen ja lisää rasvaa. Epäterveellinen syöminen on edelleen suuri riskitekijä painonnousussa vaihdevuosien aikana, erityisesti yhdistettynä hitaampaan aineenvaihduntaan.

Sukututkimuksen tarkastelu voi myös olla osoitus vaihdevuosien mahdollisista painokysymyksistä geneettisenä taipumus painonnousuun tällä hetkellä on yleistä.

Kuinka hormonit aiheuttavat painonnousua vaihdevuosien aikana

Peri-vaihdevuosien aikana ensimmäinen vähenevä hormoni on yleensä progesteroni. Tämä voi johtaa estrogeenin määräävään asemaan, jonka yleinen oire on painonnousu, joka saa sinut varastoimaan enemmän rasvaa vatsasi alueelle.

Voi olla usein hämmentävää kuulla, että estrogeenin hallitsevuus on yksi ensisijaisista tekijöistä jotka johtavat painonnousuun vaihdevuosien aikana, koska yleisesti ymmärretään, että estrogeenitasot laskevat tänä aikana.

Vaikka onkin totta, että estrogeenitasosi laskee vaihdevuosien aikana merkittävästi, jos progesteronitasosi laskevat nopeammin voi silti tulla estrogeenin hallitsevaksi riippumatta siitä, kuinka vähän estrogeenia sinulla on järjestelmässäsi. Niin kauan kuin sinulla on alhaisempi progesteronipitoisuus kuin estrogeenilla, sinulla on todennäköisesti monia estrogeenin hallintaan liittyviä oireita.

Hormonien tasapainottaminen vaihdevuosien aikana

On tärkeää työskentele lääkärisi kanssa saadaksesi täydellisen kuvan hormonaalisesta terveydestäsi ennen vaihdevuosioireiden hoidon aloittamista. Tähän tulisi sisältyä kattavat verikokeet ja kuulemiset oireidesi ymmärtämiseksi ja siitä, miten sykli vaikuttaa sinuun.

Vain kun lääkäri on täysin ymmärtänyt, miten hormonisi ja oireesi ovat yhteydessä toisiinsa, sekä muista tekijöistä. Jos heidän pitäisi määrätä minkäänlaista hoitoa.

Vaihdevuosien aikana tapahtuvan painonnousun hoitamiseksi lääkäri voi ehdottaa useita erilaisia täydentäviä toimia, kuten:

• Bio-identtinen hormonikorvaushoito (BHRT) auttaa tasapainottamaan hormonitasojasi.
• He saattavat ohjata sinut ravitsemuskonsultin luo, joka voi rakentaa tarpeisiisi ja elämäntyyliisi räätälöidyn suunnitelman.
• Lisää liikuntaa hidastaaksesi aineenvaihdunnan vaikutuksia.

Plussat & Painonpudotuksen vaihdevuodet aikana

Terveellisen painon ylläpitäminen tai saavuttaminen on suositeltavaa missä tahansa elämän vaiheessa, mutta on kuitenkin otettava huomioon tärkeitä tekijöitä kana menettää painon vaihdevuosien aikana. Äärimmäinen laihtuminen, kuten usein yoyo-laihduttamisen yhteydessä, voi johtaa luun mineraalitiheyden (BMD) menetykseen. Siksi on erittäin tärkeää päästä terveeksi oikealla tavalla ja ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin luiden terveyden parantamiseksi ravinnolla ja ravintolisillä. Täältä voit lukea kaiken siitä, miten paino vaikuttaa vaihdevuosien oireisiin ja luuston terveyteen.

Oletko kamppailen vaihdevuosien kanssa tai huolestutko perimenopause-oireista?Ota yhteyttä jo tänään varataksesi tapaamisen yhdelle lääkäreistämme ja selvitä, kuinka bio-identtiset hormonit voivat vaikuttaa sinulle. Muista myös tilata uutiskirjeemme, niin saat kaikki uusimmat uutiset, neuvot ja tiedot.