7 tapaa hidastaa aineenvaihduntaa!
Painokysymykset saattavat kuulostaa samalta kuin liikalihavuus. Se on kuitenkin vain yksi asteikon pää, niin sanotusti. Äärimmäisen ohut oleminen on myös painokysymys, jolle annamme riittävän tärkeän aseman.
Kiitos osittain siitä, että ohut on sisään -kuvaus tietyissä yhteiskunnan osissa ja tiedotusvälineissä, painoa ei pidetä ongelma.
Jos kärsit jatkuvasti alhaisesta painosta, kohtaat epämukavuutta ja epäilet myös itseäsi. Riippumatta siitä, kuinka paljon syöt, et näytä painavan mitään. Sinusta tuntuu jatkuvasti nälkä ja saatat tuntea itsesi väsyneeksi päivän loppua kohti. Olet peloissasi käyttää kun pelkäät menettää vielä enemmän painoa. Kaikki nämä voivat olla seurausta erittäin nopeasta aineenvaihdunnasta – tilasta, joka on yleisempää kuin usein havaitaan.
Vaikka aineenvaihdunnan hidastamiseen ei ole olemassa todistettua tapaa, on olemassa tapoja, joilla keho voidaan ohittaa pieni paino ja muodonmuutos. Tässä on 7 asiaa, joita voit tehdä aineenvaihduntasi hidastamiseksi:
- Syö kaloreita sisältäviä ruokia tarkoituksella: Olet todennäköisesti kuullut tämän lukemattomilta huolestuneilta sukulaisilta ja ystäviltä. Mutta kyse ei ole vain kaloreiden syömisestä, vaan myös oikean kaloreiden kulutuksesta. Syö kasaan täynnä riisiä, leipää, parathoja / rotisia tai pastaa jokaisen aterian yhteydessä, koska nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti hiilihydraatteja. Tämä antaa kehollesi nopeaa, helposti saatavilla olevaa energiaa. Päinvastoin kuin nimestä voi päätellä, rasvat eivät auta sinua painostamaan yhtä paljon kuin hiilihydraatit.
- Seuraa kalorien saantiasi: On helppo ajatella. ” Olen täynnä, joten minun täytyy syödä tarpeeksi. ” Se ei välttämättä ole aina totuus. Saatat syödä paljon ruokaa, joka ei tarjoa tarpeeksi kaloreita. Siksi on tärkeää laskea, kuinka monta kaloria käytät. Kalorilaskimet voivat kertoa, kuinka monta kaloria tarvitset ja missä saat ne.
- Tehosta ruokahaluasi: Tohtori Charu Dua sanoo: Monissa tapauksissa matala ruokahalu on tärkein syy vähäiseen ruoan saantiin, mikä johtaa aikavälillä aktiivisen elämäntavan harjoittaminen voi auttaa siinä, mutta on myös muita ratkaisuja, kuten ruokahalun stimulantteja, joita Max Healthcare -yhtiön lääkärit ja ravitsemusterapeutit voivat auttaa sinua.
- Lisää aterioihisi lisäominaisuuksia: Lisää muutama ylimääräinen huijaus ja herkku jo nautittaviin aterioihin lisätäksesi muutama kalori tavalliseen ruokavalioon. Esimerkiksi:
– Juo maitoa / aterian jälkeen veden sijasta
– Lisää viipaloitu banaani tai lusikka maapähkinävoita aamu maissihiutaleihisi
– Laita pieni möykky voita tai ghee kuumalla riisillä, parathalla tai dosa-tuotteella
– Lisää kaksi ylimääräistä ruokalusikallista oliiviöljyä tai kastiketta pastaan, jos se on sinun suosikki ateriasi.
- Lisää runsaasti kaloreita sisältävä runsasproteiininen ruokavalio : Yksi yksinkertaisimmista tavoista lisätä tarkoituksellisesti saanti on käyttää korkeaa kcal-proteiinipitoisia lisäravinteita, jotka ovat nyt helposti saatavilla markkinoilla. Näiden lisäravinteiden tärkein etu on mukavuus. Kiireisillä elämäntavoillamme emme usein löydä aikaa aterioiden valmistamiseen. Nämä lisäravinteet ovat helppo tapa pyrkiä kohti kohdekalorisaantiasi päivälle.
- Hanki tukea: Nopean aineenvaihdunnan voittaminen ei ole helppoa, ja se voi jopa tuntua liikaa ottaa yhdelle henkilölle. Mainitse tavoitteet perheenjäsenelle tai ystävälle. Tämä ulkoinen tuki voi auttaa sinua pitämään vastuussa ja jopa ajattelemaan valmiita ratkaisuja.
- Tee siitä hauskaa: Stressin tiedetään olevan suuri pelote painonnousu, eikä mikään voi olla ironisempaa, jos et voi lihoa, koska stressaat siitä. Varmista, että sinulla on hauskaa syödä raskaita kaloreita, ja ehkä jopa kolikoi termi, kuten Operation Get Big tai Mission Weight Gain, jotta siitä tulisi enemmän hauska haaste.
Painon nousu nopealla aineenvaihdunnalla on vaikeaa, koska aineenvaihdunnan nopeus voi joskus olla myös geneettistä. Mutta sitäkin voidaan torjua ja voittaa kurinalaisesti, tietoisella ponnistuksella ja kiinni suunnitelmasta. Älä huoli. Pääset sinne!