Las 12 mejores aplicaciones de acondicionamiento físico gratuitas para iPhone para ser más saludable

Un mayor nivel de condición física se asocia con una vida útil más larga, una mejor calidad de vida y un menor riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedades cardíacas y diabetes. Nunca es un mal momento para comenzar un nuevo régimen de ejercicios, especialmente si está buscando aplicaciones de ejercicios gratuitas o rutinas en línea que pueda hacer desde casa.

Ya sea que desee perder peso, tonificar lo que tiene o aumentar su nivel general de condición física, las herramientas gratuitas pueden ayudarlo. Aquí están las mejores aplicaciones de entrenamiento gratuitas para iPhone, enumeradas sin ningún orden en particular.

1. RunKeeper

Correr es una de las actividades más comunes para aquellos que quieren ponerse en forma. RunKeeper, como su nombre indica, proporciona una forma sencilla de establecer una rutina de ejercicios y seguirla.

Esta es una de las muchas aplicaciones de fitness gratuitas disponibles que realiza un seguimiento del ciclismo, la caminata, el senderismo y otras actividades. Sin embargo, destaca como uno de los mejores. Con acceso a su ubicación y datos de movimiento, RunKeeper puede rastrear y trazar su progreso en un mapa. Puedes optar por tener actualizaciones de audio frecuentes sobre tu progreso o reproducir música desde la memoria interna de tu teléfono.

Aunque usar una cinta de correr en el gimnasio puede no ser una opción, no temas. RunKeeper puede realizar un seguimiento de las vueltas realizadas en el jardín delantero o en una calle apartada.

Su funcionalidad básica es gratuita. Puede actualizar a RunKeeper Go por $ 10 al mes para obtener información detallada, «planes de entrenamiento de carrera personalizados» y seguimiento en vivo.

Descargar: RunKeeper (gratis, suscripción disponible )

2. Strava

Strava es similar a RunKeeper, pero tiene énfasis en el ciclismo. Como una de las mejores aplicaciones de fitness para iPhone, puedes utilice esta aplicación para realizar un seguimiento de la ejecución también. , su audiencia principal prefiere las dos ruedas a la hora de sudar.

Al igual que RunKeeper, Strava rastrea y traza sus entrenamientos en un mapa. Este mapeo incluye información importante como elevación, velocidad y comparaciones con otros ciclistas que han tomado la misma ruta.

Ya sea que prefiera andar en bicicleta en un gimnasio o en pistas remotas de campo traviesa, esto le ayudará a medir su entrenamiento. Las funciones básicas de Strava son gratuitas. Puede actualizar a Strava Summit con un plan mensual o anual para obtener capacitación personalizada, mapas de calor personales y análisis detallados de los datos de su viaje.

Descargar: Strava (gratis, suscripción disponible)

3. Fitbod

Fitbod es una de las muchas aplicaciones que Puede usarse para culturismo, escultura corporal, levantamiento de pesas o entrenamiento de fuerza. El enfoque aquí es crear entrenamientos personalizados que prioricen los grupos musculares en función de la información generada por el usuario.

Primero, elija su tipo de actividad, los objetivos deseados y la cantidad de entrenamientos por semana. A continuación, recibirá un plan de entrenamiento que se adapta a su nivel de condición física. En este plan, obtendrá descripciones y videos de los ejercicios de entrenamiento incluidos. También puede especificar el tipo de equipo de gimnasio que tiene disponible.

Si bien el acceso al equipo de gimnasio adecuado puede no ser práctico para todos, la capacidad de Fitbod para crear entrenamientos personalizados sin equipo oficial significa que aún puede usarlo en casa y con un presupuesto limitado.

La desventaja es que, si bien puede crear varios entrenamientos de forma gratuita, después del período de prueba, deberá comprar una suscripción Fitbod Elite para aprovechar al máximo la aplicación.

Descargar: Fitbod (prueba gratuita, se requiere suscripción)

4. Fitness Point

Fitness Point es otra aplicación destinado al entrenamiento de fuerza. A diferencia de Fitbod, sirve como referencia para los ejercicios que puede hacer, más que como un planificador automático.

Cada ejercicio de la biblioteca Fitness Point tiene una animación y una descripción adjuntas a esa animación, junto con información sobre qué músculos trabaja el ejercicio.

Las animaciones no son tan buenas como los videos de Fitbod, pero todavía hay toneladas de ejercicios para elegir. Puede crear sus propios planes de entrenamiento, registrar el progreso y hacer uso del temporizador de descanso incorporado mientras hace ejercicio.

Lamentablemente, aunque algunos de los ejercicios están disponibles de forma gratuita, deberá actualizar a Fitness Point Pro o Fitness Point Pro Female para verlos todos. Sin embargo, la aplicación gratuita debería proporcionarle suficiente información para decide si la versión paga vale la pena o no.

Descarga: Fitness Point (gratis, suscripción disponible)

Descarga: Fitness Point Pro ($ 4.99, compras dentro de la aplicación disponibles) | Fitness Point Pro Female ($ 4,99, compras en la aplicación disponibles)

5. Fitocracy

Si cree que ponerse en forma es aburrido, Fitocracy podría Sé la respuesta. Aplica la gamificación al ejercicio del mundo real. A medida que registras tus actividades, «te recompensan con puntos y desbloqueas logros».

En esencia, Fitocracy es una aplicación de fitness gratuita y un rastreador de ejercicios combinados con una red social. Sus entrenamientos van desde cardio hasta entrenamiento de fuerza y todo lo demás.

Si bien Fitocracy es gratis, puede suscribirse a la suscripción Premium Hero por $ 5 por mes para obtener acceso a información detallada, mensajes privados, «duelos» virtuales con otros miembros y beneficios adicionales. Esta aplicación es perfecta para cualquiera que prefiera quedarse en casa pero quiera conectarse con otras personas a través del ejercicio.

¿También quieres gamificar tus sesiones de carrera? Pruebe estas aplicaciones para disfrutar más de correr y trotar.

Descargar: Fitocracy (gratis, suscripción disponible)

6. Fitbit

Si bien no necesita un Fitbit Tracker para usar la aplicación de Fitbit para iPhone, definitivamente ayuda. La aplicación funciona como un rastreador de actividad y sueño, con monitoreo de carrera, caminata y senderismo incluido. Puede registrar sus entrenamientos, registrar sus comidas, monitorear la hidratación y configurar su sus propios objetivos para motivarse también.

Si posee un rastreador Fitbit, la aplicación se sincroniza de forma inalámbrica con su Fitbit portátil y registra automáticamente métricas como la calidad del sueño, los pasos diarios y la frecuencia cardíaca (siempre que su rastreador lo admite). También puede vincularlo con su Aria Smart Scale para registrar su peso automáticamente.

Al l estas opciones hacen de Fitbit una de las mejores y más versátiles aplicaciones de fitness gratuitas del mercado.

Si bien la aplicación es gratuita, existe un servicio Fitbit Premium para aquellos interesados en una experiencia más completa. Las versiones gratuitas y de suscripción de la aplicación son esencialmente un gran anuncio para poseer un dispositivo Fitbit, así que asegúrese de preguntarse si debe comprar un Fitbit antes de comprar uno.

Descargar: Fitbit (gratis, suscripción disponible)

7. C25K 5K Trainer

Esta es la aplicación oficial de Couch al programa 5k, estilizado como C25K. Si ha llevado un estilo de vida sedentario y quiere levantarse del sofá y comenzar a moverse, esta aplicación de entrenamiento es para usted.

Usando señales de audio y monitoreo de actividad, la aplicación espera fortalecer su niveles de condición física hasta el punto en que puedes correr 5K sin parar. Este programa de entrenamiento realista no te presionará demasiado. En cambio, se centra en mejoras graduales para aquellos de nosotros que no estamos familiarizados con una rutina de ejercicios.

Si bien el C25K principal es gratuito, puede consultar sus compras en la aplicación para eliminar anuncios o pagar listas de reproducción.

Descargar: C25K 5K Trainer (compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

8. Nike Training Club

Nike Training Club es una aplicación de fitness gratuita de Nike. Incluye más de cien entrenamientos que cubren una gama de diferentes «tipos». Desde ejercicios de fuerza hasta cardio y resistencia, movilidad y yoga, todo está aquí. El programa cubre todos los niveles de condición física y todo tipo de horarios.

La aplicación también incluye entrenamientos personalizados basados en rutinas pasadas Esto significa que cuanto más lo use, mejor podrá predecir lo que querrá hacer a continuación. También se incluyen consejos de entrenadores y rutinas inspiradas en celebridades.

En general, la aplicación es ideal para aquellos que no pueden pagar por un programa de ejercicio costoso.

Descargar: Nike Training Club (gratis, suscripción disponible)

9. Fitbit Coach

Fitbit Coach es una aplicación de entrenamiento personalizada que te permite ejercitarte donde sea que estés, en cualquier momento. Primero, elige el entrenamiento que desees, entre siete ráfagas de un minuto a una rutina de una hora.

Una vez que lo hagas, Fitbit Coach adapta tus entrenamientos a tu nivel de actividad. También se integra con dispositivos Fitbit para sugerir ejercicios apropiados según el tipo de día que hayas tenido.

Si bien la versión básica es gratuita con un número limitado de entrenamientos, puedes actualizar a Fitbit Coach Premium para desbloquear el verdadero potencial de la aplicación. Utilice esta aplicación si desea la experiencia de un entrenador físico en casa.

Descargar: Fitbit Coach (gratuito, suscripción disponible)

10. MyFitnessPal

La dieta es una parte importante de cualquier rutina de ejercicios y el seguimiento de macros como carbohidratos, proteínas y grasas pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos a largo plazo.

Sin embargo, contar calorías no tiene que ser un ejercicio de lápiz y papel. MyFitnessPal facilita el registro de sus comidas y refrigerios, con más de seis millones de alimentos ya registrados y un práctico lector de códigos de barras para ayudar a reconocerlos .

Con la aplicación, puede:

• Importar información de recetas.
• Registrar elementos de restaurantes.
• Utilice su recetas caseras para garantizar que se mantenga dentro de los límites que ha establecido.

Lo mejor de todo es que la aplicación también funciona como un monitor de ejercicio. Puede conectarse a más de 50 aplicaciones más. y dispositivos para ayudar a incorporar su actividad e información dietética en un solo lugar.

Aunque puede obtener mucho valor de esta aplicación con la versión gratuita, también puede actualizar a una cuenta MyFitnessPal Premium por $ 10 por mes. Por su amplia gama de funciones, esta es una de las mejores aplicaciones de fitness gratuitas para iPhone.

Descargar: MyFitnessPal (gratis, suscripción disponible)

11. Fit Radio

Incluso si se suscribe a Apple Music o Spotify, puede ser difícil encontrar música para escuchar cada vez que hace ejercicio. Ahí es donde entra Fit Radio. La aplicación ofrece entrenamiento para una variedad de entrenamientos diferentes. También puedes elegir escuchar un tipo específico de música que se adapte a la actividad que estás haciendo.

Por último, hay una pestaña de carrera que se adapta a tu ritmo con la música: ya sea automáticamente o estableciendo manualmente un ritmo que quieras seguir.

Si bien Fit Radio es gratuito, puede actualizar a una cuenta Fit Radio Premium con varias opciones de pago diferentes para disfrutar de más combinaciones, personalización y mejores recomendaciones. Es una gran herramienta para usar cuando configura un entorno de gimnasio en su propia casa.

Descargar: Fit Radio (gratis, suscripción disponible)

12. Pokémon GO

Buscando aplicaciones de entrenamiento gratuitas para iPhone que se aventuren ¿fuera de lo común? Si bien Pokémon GO puede no ser una aplicación de fitness en el sentido tradicional, definitivamente puede motivarte a moverte.

Si te resulta difícil mantener la energía el tiempo suficiente para salir a caminar, Pokémon GO puede ser la motivación que necesitas. Básicamente, este juego podría ser la zanahoria al final de la cuerda que se te mueves sin siquiera darte cuenta de que estás haciendo ejercicio.

Puedes jugar a este juego prácticamente en cualquier lugar y no necesitas ni un centavo para empezar a jugar, aunque hay compras dentro de la aplicación para ayudarte a conseguir varios artículos. Consulta nuestros consejos para principiantes de Pokémon GO para darle una ventaja.

Descargar: Pokémon GO (compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

Utilice una de estas aplicaciones de fitness gratuitas para hacer ejercicio en cualquier momento

Independientemente de cómo elija ponerse en forma, ya sea haciendo ejercicio en casa o caminando al aire libre, estas aplicaciones de fitness gratuitas para iPhone deberían ayudarlo a lograr ese progreso. No solo ayudan con su salud física, sino que el ejercicio también puede tener un efecto secundario positivo en su salud mental.

Para obtener más información, consulte nuestra lista de aplicaciones de autocuidado para mejorar su salud mental.

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