Cómo despejar su mente de pensamientos no deseados

Hay muchas ocasiones en las que nos encontramos nublados por toneladas de pensamientos.

También hay muchas cosas que suceden en nuestra mente al mismo tiempo, y se vuelve difícil elegir un pensamiento y concentrarse en él.

Para vivir una vida pacífica, es importante que aprenda a lidiar con estos pensamientos sin perturbar su equilibrio mental.

Nuestra mente tiene una capacidad limitada. Si piensas demasiado en demasiadas cosas al mismo tiempo, solo te estresarás y perderás tu paz interior.

Si esto sucede, primero debes despejar tu mente de todos los pensamientos no deseados, y mantén solo los útiles en tu mente.

¿Cómo despejar tu mente de pensamientos no deseados?

Hay dos formas que conozco que puedes usar directamente. Uno es simple, el otro es un poco difícil.

La forma más sencilla es dormir un poco.

El sueño es la forma natural de relajar nuestra mente y descansar un poco. Cuando dormimos, la charla mental que pasa por nuestra mente se detiene y nos volvemos inconscientes de nuestros problemas mientras dormimos. Esto ayuda a que la mente se relaje y descanse un poco.

Y cuando se despierte, se encontrará renovado y listo para comenzar de nuevo y resolver sus problemas nuevamente.

Puedo recordar tantas veces cuando luché con esos pensamientos no deseados en mi mente. Pero cuando me fui a dormir y me desperté al día siguiente, pude entender fácilmente mis problemas y resolverlos.

Y luego, algunos de esos problemas ni siquiera parecían tan grandes como parecían hace un día.

Así es como el sueño obra su magia en nosotros y nos facilita pensar en nuestros problemas al día siguiente.

Probablemente usted también sepa esto por su propia cuenta. experiencia. Trate de recordar un momento en el que estaba cansado o no podía decidir entre muchas opciones y se fue a dormir con la mente pesada. Y al día siguiente, cuando se despertó, se sintió mucho más en control de sí mismo y resolvió esos problemas en poco tiempo.

Este método funciona casi todo el tiempo. Para que este método funcione, debes renunciar al control de tu mente y dejar que el sueño haga el resto del trabajo.

Pero, ¿qué pasa si estás en un lugar donde no puedes dormir?

¿Y si necesita resolver un problema complicado que necesita un pensamiento profundo, que no puede resolver simplemente durmiendo?

Para resolver este tipo de problemas, necesitamos algún otro método que podemos aplicar en cualquier lugar y en cualquier momento.

Y ese otro método es trabajar en tus pensamientos con conciencia.

En realidad, esta forma de resolver tus problemas con conciencia es incluso mejor que ir a duerma, ya que tiene el control total de sí mismo y resuelve conscientemente sus problemas a medida que surgen.

Así que intentemos ver cómo lidiar con nuestros pensamientos con conciencia, paso a paso. Lea esto lentamente, y mejor aún, intente practicarlo ahora mismo.

Primero, cierre los ojos y relájese. Póngase cómodo y deje que su mente y cuerpo se relajen por completo.

Para mí, la respiración profunda también ayuda a acelerar este proceso de relajación. Simplemente respire lentamente, respirando profundamente y deje que su atención descanse en su respiración por un momento.

Después de unos minutos, debería sentirse muy relajado y en paz por dentro.

Ahora comience trabajando en sus pensamientos, uno por uno.

No se apresure. No intentes perseguir todos tus pensamientos al mismo tiempo.

Sigue relajándote y deja que te lleguen automáticamente, uno por uno. Lo más probable es que los pensamientos más problemáticos sean lo primero. Trabaja en los pensamientos que surjan primero, sin olvidarte de relajarte. Y si ese pensamiento comienza a molestarlo, devuelva su atención a su respiración.

Después de algunas respiraciones, vuelva al problema nuevamente e intente resolverlo nuevamente, mientras se mantiene totalmente calmado.

Si aún no puede resolver ese problema, déjelo a un lado y dígale mentalmente que trabajará en él más tarde.

Ahora pase a otro pensamiento. Trabaja de la misma manera. Si cree que no necesita trabajar en ese pensamiento en este momento, simplemente déjelo ir. No lo pienses demasiado. Y no se obligue a no pensar en ello.

Simplemente sea testigo de cómo ese pensamiento viene a su mente, permanece allí y finalmente abandona su mente.

Luego, pase a otro pensamiento y así sucesivamente.

La clave aquí es trabajar en nuestros pensamientos uno por uno. No hay forma de que puedas despejar tu mente de todos los pensamientos no deseados, si sigues corriendo de un pensamiento a otro sin darles el tiempo suficiente para quedarse, descansar y luego dejar tu mente.

Practicando esto simple La forma de estar consciente y lidiar con un pensamiento a la vez lo ayuda a reconocer esos pensamientos importantes y eliminar los otros pensamientos no deseados de su mente.

Comience a practicar este método cuando se sienta abrumado por demasiados pensamientos. Con más y más práctica, descubrirá que cada vez es más fácil.

Y cuando tu mente se aclare y se calme, automáticamente sentirás una sensación de paz y felicidad en ti.